Kuinka käsitellä sijoiltaan polvea

Tutkimukset osoittavat, että sijoiltaan menneet polvilevyt, joita kutsutaan myös polvilumpioiksi, ovat yleisiä vammoja, jotka tapahtuvat yleensä urheilun tai raskaan liikunnan aikana. Sijoiltaan siirtyminen tapahtuu, kun polvilumpio tai polvilumpio liukuu paikaltaan. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja turvotusta. Asiantuntijat huomauttavat, että siirtyneen polven kunnollisen hoitamisen vuoksi sinun on saatava lääkärinhoitoa mahdollisimman pian ja annettava jalkasi oikea aika ja hoito parantumaan täysin.

Askeleet

Osa yksi / 3: Hoidon saaminen

1. yksi Arvioi tilanne. Riippuen siitä, kuinka huonosti sijoiltaan polvi on tai jos sinulla on merkittäviä kipuja, saatat joutua soittamaan hätäpalveluihin tai menemään paikalliseen sairaalaan. Polven tilan arviointi ennen oikean hoidon valitsemista voi estää lisävammoja ja minimoida epämukavuuden.
   • Sinulla voi olla sijoiltaan polvi, jos polvi näyttää epämuodostuneelta tai erilaiselta kuin normaalisti.
   • Muita merkkejä, joita polvesi saattaa olla irti, ovat: et voi suoristaa taivutettua polvea, polvikärpäsi irtoaa polven ulkopuolelle, alueella on kipua ja arkkuutta, polvesi ympärillä on turvotusta, voit siirtää polvilumpion pitkälle kummallakin puolella polvea.
   • Sinulla voi myös olla vaikeuksia kävellä.
2. 2 Suorista polvi, jos mahdollista. Jos pystyt ja se ei ole liian tuskallista, yritä suoristaa polvesi. Jos polvi on jumissa tai liian tuskallinen suoristamaan, vakauta se ja hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian.
3. 3 Vältä nivelen liikuttamista. Jos polvi on epämuodostunut tai tuskallinen, vältä nivelten liikuttamista. Älä myöskään saa pakottaa sitä paikalleen. Tämä voi aiheuttaa lisävammoja ympäröiville lihaksille, nivelsiteille, hermoille tai verisuonille.
4. 4 Palaa polvi. On erittäin tärkeää vakauttaa polvesi uusien vahinkojen estämiseksi. Aseta lastasi polven taakse ja ympärille, kunnes saat lääkärin apua.
   • Tee lastasi käyttämällä erilaisia ​​esineitä, kuten kääritty sanomalehti tai pyyhkeet. Levitä kirurginen teippi jalkasi ympärille pitämään lastat paikoillaan.
   • Pehmusteen saaminen lastaan ​​voi vähentää kipua.
5. 5 Levitä jäätä polvellesi. Aseta jääpakkaus polvellesi sen jälkeen, kun se on sirottu. Tämä voi minimoida kivun ja turvotuksen säätelemällä sisäistä verenvuotoa ja nesteiden yhdistämistä loukkaantuneen nivelen ympärille.
   • Vältä jään levittämistä suoraan liitokseen jäätymisten välttämiseksi. Kääri polvi tai niveli johonkin kankaaseen tai pyyhkeeseen jäätymisriskin vähentämiseksi.
6. 6 Käy lääkärin luona. Lääkäri tai paikallinen sairaala voi päättää parhaasta polvesi hoidosta, johon todennäköisesti kuuluu myös nivelesi uudelleen suuntaaminen. Dislokaation vakavuudesta riippuen saatat tarvita lastaa, valua, leikkausta tai kuntoutusta.
   • Lääkäri voi esittää kysymyksiä siitä, miten sijoiltaan tapahtui, kuinka kivuliaita vammat ovat, ja jos sinulla on aiemmin ollut sijoiltaan polvi.
   • Saatat tarvita röntgenkuvaa tai magneettikuvaa auttaaksesi määrittämään dislokaation vakavuuden ja parhaan hoidon.
7. 7 Saada hoitoa. Kun lääkäri on tutkinut sinut, hän voi ehdottaa useita erilaisia ​​hoitomuotoja. Voit suorittaa:
   • Vähennys, mikä edellyttää, että lääkäri ohjaa polvea varovasti takaisin paikalleen. Jos sinulla on paljon kipuja, hän voi antaa sinulle paikallisen tai yleisanestesian.
   • Liikkuminen, joka vaatii lastan tai hihnan, jotta polvi ei liiku liikaa. Se, kuinka kauan käytät lastaa, riippuu siitä, kuinka paljon vahinkoa sijoiltaan aiheutti.
   • Leikkaus, joka voi olla tarpeen, jos lääkäri ei pysty muuttamaan polveasi, ympäröivä kudos on vaurioitunut tai sinulla on usein sijoiltaan.
   • Kuntoutus, joka voi auttaa sinua palauttamaan moottorin voiman, kun lastasi on poistettu.
   Mainos

Osa 2 / 3: Polven hoito

1. yksi Lepää jalkaasi. Anna jalallesi mahdollisuus levätä joka päivä. Liikkumattomuus voi auttaa sinua parantumaan kunnolla ja minimoimaan kivun tai epämukavuuden.
   • Heiluta varpaita ja säärtä, jos se ei aiheuta liikaa kipua jäykkien nivelten estämiseksi.
2. 2 Levitä jäätä polvellesi. Levitä jääpakkaus jalkaasi koko päivän ensimmäisten kahden tai kolmen päivän ajan. Jää voi vähentää tulehdusta ja kipua ja edistää paranemista.
   • Käytä jäätä niin usein kuin tarpeen 15–20 minuuttia kerrallaan.
   • Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen suojaamaan ihoa kylmältä.
   • Jos jää on liian kylmää tai ihosi tukahtuu, ota se pois.
3. 3 Aseta lämpö polvellesi. Kahden tai kolmen päivän kuluttua aseta lämpö polvellesi. Tämä auttaa rentouttamaan kiristyneitä lihaksia ja nivelsiteitä ja auttaa polvea parantumaan.
   • Levitä lämpöä 20 minuuttia kerrallaan.
   • Poista lämpö, ​​jos se tulee liian kuumaksi tai sattuu. Sinulla on oltava pyyhe tai kangas esteenä ihosi ja lämmönlähteen välillä.
   • Käytä lämmityspeitteitä tai laastareita polven lämmittämiseen.
4. 4 Hallitse kipua lääkityksellä. Sinulla voi olla kipua ja epämukavuutta dislokaatiosi suhteen. Ota kipulääke vähentääksesi epämukavuutta ja auttaa sinua rentoutumaan.
   • Ota käsikauppalääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia, naprokseeninatriumia tai asetaminofeenia. Ibuprofeeni ja naprokseeninatrium voivat vähentää tulehdusta.
   • Jos sinulla on paljon kipuja, pyydä lääkäriäsi määräämään kipulääkettä huumausaineella.
5. 5 Liikuta jalkaa varovasti. Jalan ja polven mahdollisuus levätä voi auttaa parantumisprosessia. Vältä liiallista liikettä ja suosittele lempeiden liikkeiden tekemistä veren virtaamiseksi ja jäykkien nivelten estämiseksi.
   • Aloita heiluttamalla varpaita ja liikuttamalla jalkaa varovasti edestakaisin ja sitten puolelta toiselle.
   • Venytä neloset makaamalla vatsalla ja taivuttamalla jalkaa taaksepäin tarttumaan nilkkasi. Vedä kantapääsi varovasti kohti pakaratasi. Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit ja lisää asteittain aikaa.
   • Venytä hamstriasi makaamalla selälläsi vyöllä tai pyyhkeellä, joka on silmukoitu jalkasi pallon yli. Suorista jalka ja nosta jalkaa vetämällä hihnaa hitaasti pitäen vastakkainen jalka lattialla. Nosta jalkaa, kunnes tunnet lempeän venytyksen. Pidä sitä niin kauan kuin voit ja lisää vähitellen aikaa.
   • Kysy lääkäriltäsi, voitko tehdä liikkeitä tai kevyitä harjoituksia paranemisen edistämiseksi ja jäykkyyden välttämiseksi.
6. 6 Käy kuntoutuksessa. Lääkäri voi ehdottaa kuntoutusta tai fysioterapiaa, kun nostosilmukka tai lastasi on poistettu. Käy kuntoutustilaisuuksissa, kunnes saat fyysisen terapeutin OK.
   • Osallistu kuntoutukseen lääkärisi tai muun lääketieteen ammattilaisen ohjauksessa. Pyydä lääkäriäsi ehdottamaan fysioterapeutti.
   • Varhainen kuntoutus voi sisältää yksinkertaisia ​​liikkeitä, jotka edistävät verenkiertoa ja estävät polven jäykkyyttä.
   • Fysioterapia voi auttaa sinua palauttamaan lihasvoiman, nivelten liikkeen ja joustavuuden.
   Mainos

Osa 3 / 3: Elämäntapasi mukauttaminen

1. yksi Palaa normaaliin toimintaan muutaman viikon kuluttua. Odota muutama viikko palataksesi normaaliin toimintaan. Voit myös odottaa, kunnes lääkäri hyväksyy normaalin rutiinin palauttamisen.
   • Sijoituksesi vakavuudesta ja hoidosta riippuen saatat olla kainalosauvoilla tai pyörätuolissa. Kysy lääkäriltäsi, pystytkö ajamaan tai edes istumaan pitkään.
   • Muokkaa ruokailu- ja nukkumistapojasi hoitosi mukaan. Esimerkiksi, jos olet pyörätuolissa, voi olla helpompaa järjestää uudelleen kodin alempi kerros niin, että sinun ei tarvitse kiivetä portaita ylös. Voit myös tilata noutopalvelun, jotta sinun ei tarvitse seistä ja valmistaa ruokia.
2. 2 Vahvista polvi ruokavaliolla. Runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa vahvistamaan polvilumpioasi ja muita luita. Tämä voi auttaa parantamaan vammaasi ja ehkäisemään tulevat sijoiltaan tulemiset.
   • Kalsium ja D-vitamiini vahvistavat usein luita.
   • Hyviä kalsiumin lähteitä ovat maito, pinaatti, soijapapu, lehtikaali, juusto ja jogurtti.
   • Yritä ottaa kalsiumlisäaineita, jos et saa tarpeeksi kalsiumia ruokavaliossasi. Tavoitteena on saada mahdollisimman paljon kalsiumia täysruoista.
   • Hyviä D-vitamiinilähteitä ovat lohi, tonnikala, naudanmaksa ja munankeltuaiset.
   • Ota D-vitamiinilisäaineita, jos et saa kaikkea D-vitamiinia ruoan kautta.
   • Harkitse kalsiumilla tai D-vitamiinilla rikastettujen elintarvikkeiden syömistä.
3. 3 Käytä järkeviä vaatteita. Vaatteiden, etenkin housujen, käyttäminen sijoiltaan polvella voi olla epämukavaa ja haastavaa. Valitse vaatteet, jotka on helppo laittaa päälle ja pois, eivätkä tee sinusta epämukavaa.
   • Käytä löysiä housuja tai shortseja. Voit myös valita, ettet käytä housuja talon ympärillä.
   • Jaetut housut tai shortsit saumasta alaspäin ja ompele tarranauhalla, jotta ne olisi helpompi ottaa päälle ja pois.
4. 4 Pyytää apua. Jotkut aktiviteetit saattavat olla haastavia. Pyytämällä ystäviä tai perheenjäseniä auttamaan sinua toipumisen aikana, elämäsi voi olla helpompaa ja mukavampaa.
   • Pyydä jotakuta kantamaan tavaroitasi, kun olet menossa paikkoihin, jotta et painoisi nivelesi liikaa. Jos sinun on oltava poissa jalastasi, katso jos joku olisi halukas auttamaan aterioiden valmistamisessa.
   • Muukalaiset auttavat sinua todennäköisemmin, kun olet loukkaantunut. Auttamalla sinua päivittäistavaroiden ostamisessa pitämään ovia auki, ota mahdollisuus levätä näissä tapauksissa.
   • Vältä haastavia toimintoja. Tietyt toiminnot, kuten ajaminen, saattavat aiheuttaa enemmän haasteen sijoiltaan polvesta. Näissä tapauksissa etsi vaihtoehtoja, kuten pyydä ystäviäsi tai perheenjäseniäsi antamaan sinulle kyyti tai voit käyttää julkista liikennettä.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Polveni irtoaa joka kerta kun juon. Olen vielä koulussa ja minun on pitänyt viedä kotiin pyörätuolilla kahdesti. Mitä teen, jotta voin juosta pelkäämättä, että ahdistan polveni uudelleen? Minulla on samanlainen ongelma kroonisten polven dislokaatioiden kanssa. Ortopedinen kirurgini antoi minulle tuen, joka tukee ja vakauttaa polvilumpion.
• Kysymys Olisiko minun turvallista mennä kouluun sen jälkeen kun olen siirtänyt polveni ja pudottanut sen takaisin paikalleen? Se sattuu edelleen, enkä voi suoristaa jalkaa. Jos kävelet sen päällä, saatat aiheuttaa lisävahinkoja. Jos päätät mennä kouluun, käytä kainalosauvoja tai pyörätuolia kiertääksesi. Sinun tulisi myös mennä sairaalaan, jotta he voivat suoristaa jalkasi ja kiinnittää sen.
• Kysymys Pitäisikö minun mennä klinikalle, jos polveni ponnahtaa jatkuvasti pois paikaltaan? Joo. Sinun tulisi käyttää polvisuojaa.
• Kysymys Jos tarvitsen kainalosauvoja, jos se on äskettäin irtautunut ja siitä on kulunut kaksi päivää tuskalla? Kyllä, suosittelen kainalosauvojen, kepin tai jopa pyörätuolin käyttöä kivun vakavuudesta riippuen.
• Kysymys Pitäisikö minun soittaa ambulanssi, jos olen siirtänyt polveni ja se on erittäin tuskallista enkä voi liikuttaa sitä? Kyllä, jos et voi liikkua ilman voimakasta kipua, sinun on soitettava ambulanssi. He tietävät oikean tavan siirtää sinut, jotta ei aiheudu lisävahinkoja, ja he saavat sinulle tarvitsemasi ensiapupalvelun.
• Kysymys Tunnen pienen kivun oikeassa polvessani kävellessäni. Se ei näytä erilaiselta kuin normaalit polvet. Onko tämä sijoiltaan? Ei. Kun siirrät polveasi, on valtava määrä kipua, ja se näyttää olevan paikallaan.
• Kysymys Kuinka voin levittää kääriä estämään polven sijoiltaan lisääntymisen? Sinun pitäisi saada polvisuoja tai aloita 2-3 tuumaa polven yläpuolelta ja sitten polven ohittamisen jälkeen laske 2 tuumaa alaspäin saadaksesi lisätukea. Pidikkeen tai kääreen pakkauksessa on kuvattava, kuinka se asetetaan oikein.
• Kysymys Mitä polven napsauttaminen tarkoittaa kävellessäni? Se tarkoittaa vain, että se napsahtaa. Ei mitään vakavaa. Älä yritä napsauttaa sitä paljon, koska se voi vahingoittaa sitä.
• Kysymys Polveni ei voi taipua kokonaan sen jälkeen, kun se ponnahtaa ulos ja sitten takaisin sisään. Mitä teen? Sinun pitäisi mennä lääkäriin. Sijoitin polveni 3 kertaa enkä voi koskaan saada sitä suoraksi, mutta jos et voi taivuttaa sitä, voi olla enemmän vahinkoja ..
• Kysymys Pystynkö tekemään karaten polvilumpion jälkeen? Joo. Lihasten ja kudosten parantuminen ja vahvistaminen vie paljon aikaa.