Ihmiset eivät ole kaikki samanlaisia. Emme kaikki näytä samalta, toimimme samalla tavalla, meillä on samat kyvyt tai sama uskonto tai arvot. Jotkut ihmiset voivat kävellä, nähdä, puhua ja kuulla helposti, kun taas toiset tarvitsevat apua näissä asioissa tai heillä on erilaisia tapoja tehdä niitä. Erilaisuutensa käsittelemiseksi voit omaksua omat ominaisuutesi, rakentaa positiivisia sosiaalisia suhteita ja selviytyä terveellisesti.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Ainutlaatuisten ominaisuuksien omaksuminen
- yksi Hyväksy, että olet ainutlaatuinen. Itsesi hyväksyminen voi auttaa sinua omaksumaan erityispiirteesi ja oppimaan käsittelemään erilaista olemista muissa. Sen sijaan, että yrität muuttaa mitään itsestäsi, sinun on ensin pystyttävä hyväksymään kuka olet ja miltä näytät juuri tällä hetkellä.
- Aloita määrittelemällä ainutlaatuiset ominaisuudet. Jotkut esimerkit voivat olla sinun: uskonto, kulttuuri, ruokavalio (jos olet vegaani jne.), Sairaushistoria, vammaisuus ja fyysiset ominaisuudet. Tee luettelo kaikista näistä 'erilaisista' ominaisuuksista ja hyväksy ne tietoisesti. Käy luettelon läpi ja sano tai ajattele itsellesi: 'Hyväksyn uskontoni. Se voi olla erilainen kuin muut, mutta se ei tee siitä vähemmän positiivista. Tunnustan ainutlaatuiset uskomukseni ja arvoni. Ne ovat yhtä tärkeitä ja uskottavia kuin muiden ihmisten uskomukset. '
- Jos huomaat ajattelevasi negatiivisesti, kuten 'se ei tee minusta tarpeeksi hyvää' yhdestä ainutlaatuisesta ominaisuudestasi, ajattele itsesi: 'Ei, hyväksyn sen. Se ei ole huono. Se on osa kuka olen.
- Eristäminen muista ajattelemalla, että olet erilainen, voi todella auttaa suojaamaan itsetuntoasi tietyissä tilanteissa. Sano itsellesi: ”Kyllä, olen erilainen. Kyllä, olen ainutlaatuinen. Olen viileä ja mahtava, eikä kukaan voi muuttaa sitä! '
- 2 Kehitä ainutlaatuiset ominaisuudet uudelleen. Ehkä näet erilaisten ominaisuuksien olevan puutteita, mutta ne eivät ole, ne tekevät sinusta erityisen. Yritä ottaa jokainen erilainen ominaisuutesi ja tehdä siitä merkitys.
- Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on fyysinen haitta, kuinka tämä vamma on auttanut sinua kasvamaan? Mitä olet oppinut siitä ja mitkä arvot olet saanut? Monet ihmiset huomaavat, että kamppailut opettavat heille suuria oppitunteja elämässä, erityisesti arvostamaan ja arvostamaan sitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että keskityisit siihen, mitä sinulla ei ole.
- Vältä riittämättömyyden ajatuksia. Jos luulet: 'En ole tarpeeksi hyvä, tarpeeksi kaunis, tarpeeksi älykäs', vaihda nämä ajatukset: 'Olen tarpeeksi hyvä minulle. Minun ei tarvitse olla kaunein tai älykkäin tuntemaan itseni hyvältä. Olen kuka olen ja rakastan itseäni siitä. ''
- 3 Ymmärrä, mitä sinulla on yhteistä muiden kanssa. Älä määritä itseäsi täysin erilaiseksi kuin muut ihmiset. Tämä voi johtaa siihen, että tunnet itsesi syrjäytyneeksi, hylätyksi tai hylätyksi. Katso sen sijaan, kuinka olet samanlainen kuin muut.
- Esimerkiksi, me kaikki olemme ihmisiä ja meillä on paljon samoja geenejä. Itse asiassa jaamme 98% geeneistämme simpanssien kanssa, joten emme myöskään ole niin erilaiset kuin he. Olemme kaikki eläviä, hengittäviä olentoja.
- Jos tunnet olevasi hyvin erilainen kuin tietyt ihmiset, tunnista yhteiset piirteet. Joitakin esimerkkejä voivat olla ihmiseksi oleminen, tiettyjen kiinnostuksen kohteiden esiintyminen tai tietyn kielen puhuminen. Saatat alkaa huomata, kuinka samanlaisia olemme tietyissä suhteissa.
- 4 Ole ylpeä taustastasi. Eri oleminen ei ole kaikki pahaa - ota huomioon ainutlaatuiset piirteesi, jotka johtuvat kasvatuksestasi, kulttuuristasi ja perhearvoistasi.
- Löydä oman ainutlaatuisen kulttuurisi positiiviset puolet ja keskity niihin. Kulttuurikomponentteja voivat olla esimerkiksi kieli, uskonto, perinteet, vaatteet, lomat, arvot, normit, sukupuoliroolit, sosiaaliset roolit, ammatit ja paljon muuta.
- Jos pukeudut eri tavalla tai sinulla on eri uskonto, se tarkoittaa, että olet kiinnostava.
Menetelmä 2 / 3: Positiivisten suhteiden rakentaminen
- yksi Lisää itseluottamusta. Positiiviset suhteet muihin on tärkeä osa kykyä selviytyä erilaisuudesta. Tarvitsemme sosiaalista yhteyttä ja tuntemaan itsemme sopivaksi jonnekin saadaksemme positiivisen hyvinvoinnin tunteen. Ihmiset ovat kiinnostuneita positiivisista ja luottavaisista henkilöistä. Tarvitset itseluottamusta, jotta voit kohdata pelkosi ja tavata uusia ihmisiä.
- Käytä positiivista itsekeskustelua. Vältä syyttämästä itseäsi tai lyömästä itseäsi. Esimerkkejä voivat olla ajattelu: ”Mikä häviäjä! En voi tehdä mitään oikein! '
- Yritä olla tietoinen. Mindfulness voi auttaa ihmisiä tulemaan tuomitsematta ja hyväksymään itsensä paremmin. Yksinkertaisesti huomaa kaikki ympärilläsi. Mitä värejä tai esineitä näet? Mitä tunnet tällä hetkellä? Mitä kuulet? Ole tietoinen omista ajatuksistasi, tunteistasi ja ympäristöstäsi.
- Jokaisella on jotain, joka saa heidät tuntemaan olonsa viileäksi ja täydelliseksi. Joten tee se. Osta hienoja vaatteita, laulaa, tanssi, toimi - mikä tahansa saa sinut tuntemaan itsesi mahtavaksi.
- 2 Etsi ihmisiä, jotka ovat samanlaisia kuin sinä. Kun tunnet olevasi erilainen ja mahdollisesti sosiaalisesti hylätty, se voi auttaa löytämään joukon ihmisiä, jotka ovat samanlaisia kuin sinä (kulttuurin, etnisen alkuperän, uskonnon, kiinnostuksen kohteiden, vammaisuuden, ulkonäön, arvojen jne. Suhteen). Jokaisen täytyy tuntea olevansa osa yhteisöä saadakseen tunteen onnesta ja hyvinvoinnista.
- Liity klubiin tai samanmielisten henkilöiden luokkaan. Joitakin esimerkkejä ovat: tiede, matematiikka, draama, tanssi, kuoro, vuosikirja ja opiskelijahallitus.
- Kokeile urheilua koulussa tai huvin vuoksi, kuten koripallo, lentopallo, jalkapallo, jalkapallo, raita, maastohiihto, vesipallo, tennis, tanssi tai ilahduttaminen.
- Kokeile Meetup.com -sivustoa, jossa voit tunnistaa minkä tahansa tyyppisen ryhmän, jota haluat: vaellus, maalaaminen, videopelit, kalliokiipeily ja paljon muuta. Varmista, että se on turvallinen, ja jos olet alaikäinen, varmista, että vanhempasi tai laillinen huoltajasi on tietoinen siitä.
- 3 Ole aito. Autenttisuus on tärkeää positiivisten yhteyksien luomisessa muihin. Kukaan ei halua olla vuorovaikutuksessa tai olla yhteydessä jonkun kanssa, joka pukeutuu julkisivuun. Ole oma ainutlaatuinen itsesi. Vältä muuttamasta persoonallisuuttasi (puhumalla tai toimimalla tietyllä tavalla) yrittääkseni sopia.
- Huutaa milloin haluat (ja et pääse pulaan), juokse kaikkialle, keksi hulluja kappaleita. Tee mitä haluat tehdä! Älä muutu kenellekään muulle, vain jos haluat itsellesi.
- Jos olet hiljainen, ole hiljainen. Jos olet sydämeltään hippi, ole sitten hippi.
- Luo oma tyylisi. Jos rakastat todella Abercrombieta, käytä sitä, mutta älä käytä sitä, koska kaikki muut ovat. Jos pidät farkuista ja mekoista, käytä niitä.
Menetelmä 3 / 3: Selviytyminen eroista
- yksi Kouluta muita itsestäsi. Kerro muille kulttuuristasi, arvoistasi ja henkilökohtaisista piirteistäsi, mikä voi auttaa vähentämään leimautumista tai negatiivisia stereotypioita, jotka liittyvät ainutlaatuisiin ominaisuuksiisi. Jos ihmisille tiedotetaan, heidän mielensä voi joskus avautua ja he voivat oppia hyväksymään ihmisten monimuotoisuuden ja erimielisyydet.
- Aloita puhumalla itsestäsi ihmisten kanssa, joihin luotat ja joista voit luottaa.
- Mitä enemmän harjoitat itsevarmuutta puhuessasi itsestäsi, historiastasi ja kulttuuristasi, sitä helpompaa se on.
- 2 Ole itsevarma kiusaajien kanssa. Valitettavasti erilaisuus, mukaan lukien vammaisuus tai ylipaino, voi joskus lisätä sosiaalista hylkäämistä tai kiusaamista. Jos tietyt ihmiset pettävät sinua tai kutsuvat sinua nimiksi, voit hoitaa tämän asianmukaisesti olemalla itsevarma heidän kanssaan. Vakavaraisuus tarkoittaa avoimuutta siitä, mitä ajattelet ja tunnet, kunnioittavasti toista ihmistä kohtaan.
- Esimerkki itsevarmuudesta on 'I-lausuntojen' käyttö. Esimerkki olisi, jos sanoisit: 'Minusta on vihainen, kun sanot olevani outo.' Tässä keskityt omiin tunteisiisi toisen käyttäytymisen sijaan. Heidän käyttäytymisensä on toissijaista sen suhteen, miltä sinusta tuntuu. Voisit seurata tätä lausuntoa tarkemmin selittämällä sanomalla: 'Olen erilainen, mutta me kaikki olemme. Arvostan sitä, jos et kutsuisi minua outoksi. Kunnioitan sinua ja odotan, että minua kohdellaan oikeudenmukaisesti vastineeksi. '
- Toinen tapa olla itsevarma on asettaa raja. Voit esimerkiksi sanoa: 'Haluaisin, että lopetat minulle kutsumisen outoksi. Jos päätät jatkaa, minun täytyy saada etäisyys sinusta. En siedä, että minua kutsutaan nimiksi. '
- Jos sinua kiusataan jatkuvasti joko suullisesti tai fyysisesti, hanki apua opettajilta, ohjaajilta tai koulusi periaatteista.
- 3 Opi 'erilaisista' ihmisistä. Etsi Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King ja hippi-liike, heiltä on paljon opittavaa. Joidenkin mielestä he ovat alkuperäisiä ainutlaatuisia ja hienoja ihmisiä. He erosivat joukosta, uskaltautuivat olla erilaisia ja jotkut heistä jopa vaaransivat henkensä taistellakseen sen puolesta, mihin uskoivat.
- Kehitä roolimalli tai henkilökohtainen sankari, jolle voit etsiä. Mieti, miten tämä henkilö voisi toimia ja käyttäytyä, jos hän olisi tilanteessasi.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos joku tuo minut alas, koska olen erilainen? Pitäisikö minun teeskennellä, että en välitä vai pitäisikö minun sanoa jotain takaisin? Ivy Olsen Paras taktiikka tällaisessa tilanteessa on olla tekemisissä heidän kanssaan. Mahdollisuudet ovat, että he kiusaavat sinua reaktiosta, ja jos et anna heille sitä, on mahdollista, että he pysähtyvät ja jättävät sinut yksin. Jos kiusaaminen jatkuu edelleen siinä vaiheessa, sinun on haettava apua vastuulliselta ja luotetulta henkilöltä.
Mainos
