Kuinka parantaa koputuspolvet luonnollisesti

Koputuspolvet ovat sairaus, jossa henkilön polvet osoittavat sisäänpäin ja koskettavat seisoessaan. Vaikka tila on yleisimpiä alle 10-vuotiailla lapsilla, se voi myös vaivata kaiken ikäisiä aikuisia. Lähes kaikissa varhaislapsuuden kolhuissa, tila ratkaisee itsensä ajoissa. Aikuisille tila voidaan hoitaa suhteellisen helposti ruokavalion ja elämäntavan muutoksilla. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kipuja tai et pysty kävelemään, sinulle kehittyy kolhi polvia aikuisuudessa, et parane 2-3 kuukauden kuluttua tai lapsellasi on epänormaalia koputtavaa polvea.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Koputtavien polvien korjaaminen lapsilla

1. yksi Anna ongelman korjautua alle 7-vuotiailla lapsilla. Vaikka lapsesi näkeminen kävelevän polvillaan koskettaen ja nilkkansa erillään voi olla huolestuttavaa, se ei ole syytä lääketieteelliseen huoleen. Ehto korjaa itsensä ajan myötä melkein kaikissa tapauksissa. Kun pikkulapset oppivat kävelemään ja pitämään vartaloaan pystyssä, polviongelma korjaa itsensä.
   • Koputuspolvia pidetään yleisenä sairautena alle 3-vuotiaille lapsille, koska yli 20% pikkulapsista kävelee koputtamalla polvia. Alle prosentilla seitsemänvuotiaista on kuitenkin vielä polvia.
2. 2 Käytä yöllä kenkänauha vanhemmalle lapselle, jos suositellaan. Jos lapsesi koputuspolvet jatkuvat, kun lapsi täyttää 7 vuotta, lääkäri voi suositella kenkäkiinnitystä. Tätä laitetta käytetään vain yöllä ja se auttaa oikaisemaan lapsen polvet.
   • Lääketieteellisiä korjausvälineitä, kuten metallisia kiinnikkeitä, käytettiin aiemmin lasten polvien korjaamiseen. Näiden laitteiden katsotaan kuitenkin olevan suurelta osin hyödyttömiä ja usein emotionaalisesti vahingollisia lapsille, jotka on pakko käyttää niitä.
   • Vakavissa, pitkäkestoisissa polvipotkuissa pediatria voi suositella korjaavaa leikkausta.
3. 3 Hanki lapsellesi ortopediset kengät toisena vaihtoehtona. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopivatko ortopediset kengät lapsellesi. Tyypillisesti he suosittelevat kenkiä vain, kun lapsesi on yli 7-vuotias. Jos niitä käytetään säännöllisesti, kengät voivat auttaa oikaisemaan lapsesi jalkoja.
   • Joissakin tapauksissa lääkäri voi pystyä toimittamaan sinulle ortopediset jalkineet, jotka näyttävät tavallisilta kengiltä.
   • Älä huoli siitä, että olet tehnyt jotain väärin saadaksesi lapsesi polvistumaan - jotkut ihmiset ovat polvistuneet yksinkertaisesti genetiikansa vuoksi.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Koputtavien polvien parantaminen aikuisilla

1. yksi Laihduta ottaaksesi tarpeettoman paineen polvistasi. Koputtavat polvet voivat johtua jalkojesi painosta johtuen ylimääräisestä painosta. Lisätty ruumiinpaino voi aiheuttaa suurta rasitusta ja painetta henkilön polvilleen, jolloin nivelet taipuvat sisäänpäin. Painonpudotus liikalihavuuden välttämiseksi voi myös auttaa vähentämään riskiä sairastua niveltulehdukseen, joka aiheuttaa usein ikääntyvien aikuisten polkupyörää.
   • Ei ole olemassa yhtä painoluokkaa, joka olisi ihanteellinen kaikille ihmisille. Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy tavoista saavuttaa terve, kohtuullinen ja kestävä paino.
2. 2 Vältä voimakasta fyysistä liikuntaa välttääksesi polvien rasittamista. Jos olet alkanut nähdä kolhi polvien merkkejä, yritä leikata voimakkaat fyysiset harjoitukset harjoittelustasi. Nämä urheilulajit ja harjoitukset rasittavat polviasi suuresti ja voivat pahentaa (tai nopeuttaa) kolppien etenemistä. Tauko näistä toiminnoista antaa polvillesi mahdollisuuden parantua. Vaikuttavia harjoituksia ovat:
   • Hölkkä tai juoksu
   • Jalkapalloa tai tennistä
   • Koripallon tai jalkapallon pelaaminen
3. 3 Lisää D-vitamiinia ja kalsiumia ruokavalioosi luiden vahvistamiseksi. Vahvemmat luut voivat auttaa sinua parantamaan koputtavat polvet nopeammin. Kehosi tuottaa D-vitamiinia, kun se altistuu auringonvalolle. Vietä vähintään 5-10 minuuttia ulkona vähintään 2-3 kertaa viikossa. Tämä vähentää niveltulehdusriskiäsi, mikä puolestaan ​​heikentää mahdollisuuttasi saada kolkut polvet.
   • Voit myös ottaa käsikaupan D-vitamiinilisän, jos olet ympäristössä, jossa ei ole paljon auringonvaloa.
4. 4 Käytä kalsiumia vähentämään niveltulehduksen riskiä ja kolhi polvia. Luun lujuuden säilyttäminen ja niveltulehdusriskin vähentäminen on suuri osa aikuisten koputtavien polvien alkamisen rajoittamisessa. Tätä varten 19-50-vuotiaiden aikuisten tulisi kuluttaa vähintään 1000 mg kalsiumia päivässä. Voit ostaa käsikaupan kalsium pillereitä paikallisesta huumekaupasta tai lisätä kalsiumpitoisia ruokia ruokavalioon. Löydät kalsiumia elintarvikkeista, kuten:
   • Maito ja voi
   • Jogurtti ja juusto
   • Parsakaali, pinaatti ja pavut
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon

1. yksi Keskustele heti lääkärisi kanssa, jos sinulla on kipuja tai et pysty kävelemään. Tavallisesti kolhi polvet eivät aiheuta havaittavia oireita. Sinulle voi kuitenkin kehittyä kipua, jos kolkut polvet ovat vakavia tai sinulla voi olla vaikeuksia kävellä. Jos näin tapahtuu, sinun on mentävä lääkäriisi saadaksesi lisähoitoa. Kysy heiltä, ​​mitä voit tehdä oireidesi lievittämiseksi.
   • Lääkäri voi auttaa sinua luomaan sinulle sopivan hoitosuunnitelman.
2. 2 Käy lääkärisi kanssa, jos sinulle kehittyy kolhi polvia aikuisuudessa. Tavallisesti kolkut polvet ovat lapsuuden tila, joka katoaa varttuessasi. Harvoin se voi kehittyä aikuisiässä. Kun näin tapahtuu, se johtuu yleensä taustalla olevasta tilasta, joka saattaa vaatia hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi tarvitsetko lisähoitoa.
   • Esimerkiksi niveltulehdus voi aiheuttaa kolhi polvia.
3. 3 Ota yhteys lääkäriisi, jos kolkut polvet eivät parane 2-3 kuukaudessa. Jos koputuspolviasi ei paranneta ruokavalion ja elämäntapamuutosten avulla, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, aiheuttaako jokin muu sairaus oireitasi. Jos tila kestää yli 2-3 kuukautta, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Kun vierailet, ole valmis vastaamaan perheen sairaushistoriaa koskeviin kysymyksiin. Lääkäri voi myös:
   • Tarkista jalkasi nähdäksesi, eroavatko niiden jalat
   • Katso polviasi nähdäksesi, ovatko ne linjassa
   • Pyydä sinua kävelemään ympäri huonetta nähdäksesi kuinka polvesi liikkuvat.
4. 4 Vie lapsesi lastenlääkärille, jos heidän kolkutaan polvet ovat poikkeavia tai jatkuvat. Toisinaan kolhi polvet ovat merkki sairaudesta, ja lääkärin on tarkistettava se. Suunnittele tapaaminen ja vie lapsesi lastenlääkärille, jos lapsesi ei kasvaa kolkutaan. Jos paikallinen lastenlääkäri ei pysty diagnosoimaan ongelmaa, joka aiheuttaa lapsesi kolkutuksen, hän voi ohjata sinut lasten ortopedin luokse. Ota lapsi lääkäriin, jos huomaat jonkin seuraavista oireista:
   • Äärimmäinen ja epänormaalin näköinen jalkojen kaarevuus
   • Oikeiden ja vasempien jalkojen epätasainen kaarevuus, kuten kallistuminen toiselle puolelle
   • Koputtavat polvet jatkuvat, kun lapsi täyttää 7
   • Jos lapsi on ikäänsä nähden poikkeuksellisen lyhyt eikä pysty seisomaan suorassa
5. 5 Keskustele lääkärisi kanssa ortoottisista kengänlisäosista koputuspolvien muokkaamiseksi. Jos lääkäri uskoo, että ortoosista on hyötyä koputtavien polvien parantamisessa, he saattavat ehdottaa, että yrität kohdistaa polvien kulman fyysisesti uudelleen ortoosien kanssa. Asetat ortotiikan kenkiesi pohjaan ja muutat kulmaa, jolla kävelet tai jossa jalkasi koskettaa maata.
   • Voit ostaa ortooseja fysioterapia- tai lääketieteellisistä tarvikkeista.
6. 6 Kysy lääkäriltäsi harjoituksista koputtavien polvien vähentämiseksi. Jos olet tarpeeksi terve suorittaa harjoituksia, lääkäri voi suositella harjoitteluohjelmaa, joka vahvistaa jalkasi lihaksia ja antaa kolkutusten korjata itsensä. Joissakin tapauksissa lääkäri suosittelee myös työskentelemään fysioterapeutin kanssa. Suositeltavia harjoituksia ovat:
   • Seinä kyykky
   • Sivukalvot
   • Hamstring kiharat
7. 7 Keskustele leikkauksesta, jos kaikki muut hoidot ovat epäonnistuneet. Jos sinulla on vakava, tuskallinen taputus polvista, joka ei reagoi muihin hoitomenetelmiin, leikkaus voi olla ainoa jäljellä oleva vaihtoehto. Useimmissa tapauksissa lääkäri suorittaa osteotomian asettamalla pieni pysyvä metallilevy polviisi. Levy kohdistaa polvet kunnolla kiinnittämään nojaavat nivelet.
   • Sinun ei pitäisi tuntea kipua leikkauksen aikana, koska sinulle on annettu paikallispuudutus. Leikkauksen jälkeen koet todennäköisesti epämukavuutta toipumisen aikana.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka päästä eroon polvista luonnollisesti?Jonathan Frank, MD
  Urheilualan ortopedikirurgi ja yhteisen säilyttämisen asiantuntija Dr.Jonathan Frank on ortopedikirurgi, joka työskentelee Beverly Hillsissä Kaliforniassa ja on erikoistunut urheilulääketieteeseen ja nivelten säilyttämiseen. Tohtori Frankin käytäntö keskittyy vähän invasiivisiin, artroskooppisiin polven, olkapään, lonkan ja kyynärpään leikkauksiin. Tohtori Frankilla on lääketieteen tohtori Kalifornian yliopistosta Los Angelesin lääketieteellisestä koulusta. Hän suoritti ortopedisen residenssin Rush University Medical Centerissä Chicagossa ja apurahan ortopedisen urheilulääketieteen ja lonkan säilyttämisessä Steadman-klinikalla Vailissa, Coloradossa. Hän on Yhdysvaltain hiihto- ja lumilautatiimin henkilökunnan tiimilääkäri. Tohtori Frank on tällä hetkellä tieteellinen arvostelija parhaille vertaisarvioiduille tieteellisille aikakauslehdille, ja hänen tutkimuksiaan on esitetty alueellisilla, kansallisilla ja kansainvälisillä ortopedian konferensseilla, ja hän on voittanut useita palkintoja, mukaan lukien arvostetut Mark Coventry- ja William A Grana -palkinnot.Jonathan Frank, MDUrheilu-ortopedikirurgi ja nivelsäilytysasiantuntija-vastaus Ihmisillä, joilla on kolhu polvella, on usein painoon liittyviä ongelmia. Tätä tapahtuu vuosikymmenien ajan, mutta paras tapa torjua sitä on varmistaa, että sinulla ei ole ylipainoa siinä määrin.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Lääketieteellisenä tilana kolhi polvet tunnetaan teknisesti nimellä 'Genu valgum'.

Mainos