Kuinka selviytyä puolison vankeudesta

On hämmentävää siirtyä tavallisesta päivittäisestä elämästä puolisosi kanssa yhtäkkiä tuntemaan poissaolo, kun hän viettää rangaistuksen vankilassa. Saatat kokea menetystä, surua, vihaa, surua, turhautumista, syyllisyyttä tai häpeää. Sinulla voi yhtäkkiä olla paljon vastuuta, kun puolisosi on poissa. Vaikka siirtyminen voi olla hämmentävää ja tuskallista, tiedä, että on olemassa tapoja pitää leuka ylös ja auttaa selviytymään tehokkaammin.

Askeleet

Osa yksi / 3: Sopeutuminen aluksi muutoksiin

1. yksi Ymmärrä, että on hyvä surra. Puolisosi vankeus luo avioliittoon esteitä, kuten läheisyyden, perheen osallistumisen ja taloudellisen panoksen puutteen. Olet juuri kokenut menetyksen ja suuren elämänmuutoksen. On okei olla surullinen, vihainen, vihainen, järkyttynyt, turhautunut, avuton tai hallitsematon.
   • On okei itkeä ja ilmaista tunteitasi.
   • Haluat ehkä päivittää tunteesi ja kokemasi tiedot. Tunteiden muistiin kirjoittamisesta voi olla apua niiden ymmärtämisessä.
2. 2 Käsittele omaa traumasi ja häpeäsi. Saatat tuntea häpeää siitä, että puolisosi on vankilassa. Ehkä tunnet olevasi syyllinen rikokseen, jonka puolisosi on tehnyt tai jollain tavalla vastuussa vankilaan menemisestä. Saatat miettiä, mitä olisit voinut tehdä toisin tai miten asiat olisivat voineet muuttua, jos sinulla olisi ollut erilainen rooli. Ehkä tunnet olevasi masentunut kokemasta puolisosi menetyksen vankilaan. On tärkeää kohdata nämä tunteet ja työskennellä niiden läpi.
   • Muista, että puolisosi on vastuussa omista päätöksistään.
3. 3 Hyväksy todellisuus. Elämä on nyt erilaista. Olet nyt vastuussa lasten hoidosta, laskujen maksamisesta ja askareiden tekemisestä ilman puolisosi apua. Sinun on nyt hyväksyttävä, että lomasi ei sisällä puolisoasi. On okei miettiä molempien onnellisia muistoja yhdessä, mutta älä asu menneisyydessä toivomalla, että se olisi nykyesi. Niin paljon kuin haluat asioiden muuttuvan, se ei ole sinun hallinnassasi. Sinun on hyväksyttävä tapahtuneet muutokset.
   • Hyväksy, että elämäsi on muuttunut dramaattisesti. Älä lyö sitä vastaan ​​ja tee siitä vaikeampi itsellesi.
   • Hyväksy tunteesi luonnollisena osana kokemiasi olosuhteita.
   • Haluat ehkä keskustella jonkun kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Voit puhua läheisen ystävän kanssa tai alkaa käydä terapeutilla.
4. 4 Päätä mitä kertoa ihmisille. Saatat häpeää kertoa ihmisille, että puolisosi on vankilassa, ja huomaat tekevänsä tekosyitä, kuten 'Hän on poissa työstä' tai 'Hän vierailee perheensä luona'. Ennen kuin pääset liian pitkälle, mieti, mitä haluat kertoa ihmisille puolisosi poissaolosta. Ajattele ihmisiä, joita haluat tuntea, ja ihmisiä, joita et halua tuntea. Mieti seuraavaksi, mitä haluat kertoa ihmisille. Kuinka paljon haluat muiden tietävän? Haluatko heidän tietävän, että puolisosi on vankilassa, mitä puolisosi teki tai kuinka kauan hän on poissa?
   • Muista, että sinun ei tarvitse jakaa mitään, mitä et halua jakaa.
   • Kun puhut puolisosi vankeudesta, selvitä, haluatko keskustelun pysyvän luottamuksellisena. Sanokaa selvästi: 'Tämä pysyy meidän kahden välillä, ja toivon, että kunnioitatte perheeni yksityisyyttä.'
   Mainos

Osa 2 / 3: Perheen hoitaminen

1. yksi Tee tarvittavat muutokset. Koska kaikki muutokset, jotka johtuvat siitä, että puolisosi ei enää ole kotona, saatat joutua muuttamaan elämääsi, tapojasi ja käyttäytymistapojasi. Jos yrität maksaa asuntolainaa tai automaksuja itse, sinun on ehkä harkittava toisen työpaikan hankkimista tai auton myyntiä. Saatat joutua järjestämään erilaista lastenhoitoa tai viettämään enemmän aikaa kotona hoitamalla askareita. Mieti, mitä uusia vastuita otat ja miten hoidat niitä.
   • Saatat joutua aloittamaan päivien ja viikkojen ajastamisen varmistaaksesi, että kaikki tehtävät suoritetaan. Kirjoita luetteloita, tehtäviä ja ota mukaan perheen ja ystävien apu.
2. 2 Pitä huolta itsestäsi. Saatat tuntea halua tukea puolisoasi ja olla 100% hänen puolestaan. Vaikka on hienoa huolehtia ja tukea puolisoasi (ja / tai lapsiasi), varmista, että huolehdit myös itsestäsi. Pysy ajan tasalla ystävien ja sosiaalisen elämän kanssa, lepää tarpeeksi, syö terveellisiä ruokia ja harjoittele. Saatat niin sijoittua muiden ihmisten hoitamiseen ja unohtaa huolehtia itsestäsi.
   • Saatat tuntea, ettei kukaan ymmärrä sinua ja miltä tuntuu, kun puoliso on vankilassa ja alkaa eristää itsesi. Muista, että on tärkeää pitää ihmiset elämässäsi, vaikka se olisi pieni perheen ja ystävien piiri.
   • Osaa käsitellä stressiäsi. Hoida itseäsi käsittelemällä stressiä päivittäin sen sijaan, että annat sen kerääntyä ajan myötä. Mene päivittäiselle kävelylle, kirjoita päiväkirjaan, kuuntele musiikkia, ota pitkä kylpy tai pelaa koirasi kanssa.
3. 3 Keskustele lastesi kanssa. Saattaa tuntua pelottavalta ajatella kertoa lapsillesi heidän vanhempiensa vankeudesta. On todennäköistä, että he tuntevat olonsa samanlaisiksi kuin sinusta tuntuu: peloissaan, hämmentyneinä, vihaisina, surullisina tai yksinäisinä. Kerro heille, että he voivat silti puhua vanhemmansa kanssa puhelimessa ja nähdä hänet käyntien aikana.
   • Haluat ehkä keskustella siitä, mitä lapsesi voivat sanoa, jos muut lapset kysyvät, missä isä tai äiti on. Sinun ja lapsesi on miten vastata, sanotaanko 'isä on vankilassa' vai 'äiti on poissa'.
4. 4 Liity tukiryhmään. Muista, että on vaikea käydä läpi niin monia muutoksia ja yrittää silti tasapainottaa 'normaalin' elämän. Varsinkin jos et halua puhua ongelmistasi perheen ja ystävien kanssa, tukiryhmä voi olla hyödyllinen ryhmittymässä muiden puolisoiden kanssa, jotka tietävät miltä tuntuu saada rakkaansa vankilaan. He saattavat pystyä jakamaan vinkkejä kanssasi ja tukemaan sinua ja tarjoamaan kuuntelevan korvan toisin kuin muut ihmiset.
   • Etsi paikallisia resursseja löytääksesi tarpeisiisi sopivan tukiryhmän.
5. 5 Odotat puolisoltasi muutoksia käyttäytymisessä. Puolisosi voi olla vaikea siirtyä toisesta roolista 'vankina' ja poiketa perinteisistä rooleista 'isä / äiti', 'aviomies / vaimo' tai 'liikemies'. Käsitellessään näitä muutoksia hänestä voi tulla surullinen, järkyttynyt, masentunut, ahdistunut tai vihainen. Puolisosi voi yrittää saada takaisin vallan perheessä tai yrityksessä ja saattaa tulla vaativaksi tai uhkaavaksi. Muistuta itsellesi, että tämä on valtava säätö puolisollesi ja sääli.
   • Jos puolisosi tuntuu turhautuneelta, järkyttyneeltä, vihaiselta tai surulliselta, muistuta itseäsi siitä, että puolisollasi on otettu monet vapaudestaan. Osoita puolisollesi myötätuntoa ja empatiaa sanomalla: 'Olen pahoillani kuulla, että on vaikeaa' tai 'Olen täällä tukemassa sinua'.
   • Joskus vangitut miehet voivat pyytää vaimoja tuomaan salakuljetuksen vankilaan tai pyytämään vaimojaan osallistumaan rikolliseen toimintaan. Jos sinut asetetaan tähän asemaan, älä tunne velvollisuutta noudattaa. Pidä mielessä oma turvallisuutesi ja etsi apua, jos tunnet olevasi uhattuna.
6. 6 Edetä elämässä. Elämäsi ei pääty, kun puolisosi on vankilassa. Sinulla on vielä aikaa elää. Käytä sitä rakentavasti. Myös puolisosi tuntuu pahalta, jos et. Jatka elämässä ja odota innokkaasti heidän vapautumistaan. Mainos

Osa 3 / 3: Viestintä puolison kanssa

1. yksi Keskustele odotuksista. Keskustele jo varhaisessa vaiheessa, mikä on kohtuullista viestinnän odotusta. Jos puolisosi on vankilassa viiden tunnin päässä, ei ehkä ole järkevää odottaa viikkokäyntejä. Ajattele, kuinka voit olla siellä puolisosi puolesta ja olla samalla itsellesi. Ei ole realistista jättää koko sosiaalista elämääsi ollaksesi valmis vastaanottamaan puhelun.
   • Haluat olla tukeva puolisoasi kohtaan, mutta ole myös realistinen.
2. 2 Kommunikoi mahdollisuuksien mukaan. Mieti, mitä sinulla on varaa ja kuinka usein voit muodostaa yhteyden. Haluat ehkä hyväksyä päivittäiset puhelut, mutta ole tietoinen kustannuksista. Voit myös haluta lähettää paketteja, valokuvia ja rahaa puolisollesi, mutta älä ylitä mahdollisuuttasi. Voit halutessasi todistaa kaikille, että avioliittosi voi kestää aviopuolisosi ollessa vankilassa, mutta älä rankaise itseäsi odottamalla puhelimen läpi koko päivän.
   • Mahdollisuuksiensa puitteissa oleminen tarkoittaa myös ajattelua. Jos sinulla ei ole varaa ottaa aikaa työstä viikonloppuisin vierailla puolisossasi, se on ok.
   • On hyvä tehdä kompromisseja saatavuutesi, taloudesi ja tukesi perusteella. Puolisosi ymmärtää.
3. 3 Pidä muistikirjaa lähellä puhelinta. Puhelut ovat yleensä 15 minuuttia, ja lyhyessä ajassa on paljon sanottavaa. Kirjoita koko päivän ajan asioita, joista haluat keskustella puolisosi kanssa, ja tuo tämä luettelo puhelimeen. Näin voit olla valmis ja kattaa sinulle tärkeät aiheet.
4. 4 Järjestä vierailut. Avioliiton ylläpitäminen voi olla vaikeaa, kun et koskaan näe puolisoasi. Katso, voitko sitoutua joka toinen viikko tai kuukausittain käyntiin, jos aika ja raha sallivat sen. Voi olla mukavaa saada jotain odotettavaa, ja puolisosi odottaa sitä myös. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Voiko asianajaja säilyttää tietoja vankeudessa olevan puolisolta? Joo. Asianajaja-asiakkaan oikeudet eivät ulotu puolisoihin ilman asiakkaan lupaa. Muussa tapauksessa nopea Google alueellasi ja lause 'asianajajan ja asiakkaan etuoikeus' auttavat sinua.
• Kysymys Milloin on paras aika kertoa lapselle, että hänen isänsä on vankilassa? Niin pian kuin mahdollista. Lapsi todennäköisesti jo tietää, että jokin on vialla, joten totuuden pitäminen häneltä voi vahingoittaa suhdettasi ja hänen luottamustaan ​​sinuun. On parasta, jos hän kuulee uutiset sinulta jonkun muun sijasta.
• Kysymys Kuinka voin käydä jonkun vankilassa, joka on tunnin päässä, kun minulla ei ole kuljetusta? Onko heillä bussikuljetus? Suurimmalla osalla vankiloista ei ole liikennettä, mutta jos asut jonkin pääkaupunkiseudun lähellä, etsi alueellasi kulkureittejä. Parasta olisi etsiä Google Mapsista niiden kuljetusominaisuus.