Nyrkkeily on kriittinen osa koripalloa, koska se estää vastustajaasi saamasta levypalloa. Koripallonyrkkeily on tekniikka, jota pelaaja käyttää sijoittamaan itsensä saadakseen parhaan mahdollisen palautumisen laukauksen ohittamatta. Se on niin tehokasta, että lyhyempi pelaaja voi palauttaa korkeamman pelaajan. Nyrkkeily on olennainen taito jokaiselle lattialla olevalle pelaajalle, ja se on erityisen tärkeää keskille ja voimahyökkääjille, joiden ensisijainen tavoite ohittamattomissa laukauksissa on palautuminen.
Askeleet
Osa yksi / 3: Reboundin ennakointi
- yksi Varmista, että kuva on otettu. Usein katsomalla vastustajan ohittavan pallon ääreisnäkymällä voidaan erehtyä laukaukseen, varsinkin jos kyseessä on kenttäpallo. Yleinen, hyödyllinen tapa määrittää, onko laukaus otettu, on kuunnella joukkuetovereidesi huutavan 'laukaus'.
- Jos näet laukauksen, huutaa 'ammu' itse, jotta muut kuulevat sinut.
- Jos siirryt laatikkoon ulos kääntämällä selkäsi, vartioimasi pelaaja voi helposti leikata korisi ohi.
- 2 Erota vartioitavasi henkilö, jos pelaat ihminen-puolustusta. Nyrkkeily voi vaihdella sen mukaan, minkä tyyppistä puolustusta pelataan. Etsi mies-mies-puolustuksessa mikä tahansa pelaaja, jota olet määrittänyt vartijaksi, koska he ovat sinun vastuullasi.
- Tämä vaatii harjoittelua ja nopeaa ajattelua, mutta hyvä nyrkkisääntö on nyrkkeillä lähin vastustaja koriin. Jos on selvää, että joukkuetoveri ei pysty nyrkkeilemään omaa miestä, ja hänen miehensä on lähempänä koria kuin miehesi, sinun on siirryttävä nyrkkeilemään koria lähinnä olevaa vastustajaa.
- 3 Laita ulos lähin henkilö, jos pelaat vyöhykepuolustusta. Jos pelaat korkeaa paikkaa vyöhykkeellä (lähempänä avaimen yläosaa, ohittaen vapaaheittoviivan), yritä valita vastustaja, joka on myös avaimen yläpuolella.
- Jos pelaat matalaa asemaa (lähempänä koria), yritä löytää joku lähelläsi olevasta maalista.
- 4 Luota joukkueeseesi vyöhykepuolustuksessa. Kaikkien 5 pelaajan on nyrkkeiltävä, jotta se toimisi. Palautuva mentaliteetti vyöhykepuolustukselle syntyy ymmärtämällä vastustajan hyökkäys ja mitkä alueet ovat kriittisiä palautumisen varmistamiseksi.
- Vyöhykepuolustus perustuu ennalta vartiointikohteisiin kentällä, joten tällaisessa puolustuksessa palautumisen pitäisi heijastaa samaa mentaliteettia.
- Jos huomaat, että pallo hyppää pois vanteesta suuntaan, älä houkuttele hyppäämään sen jälkeen. Saatat menettää sen ja sitten miehesi voi saada loukkaavan reboundin.
Osa 2 / 3: Aseta itsesi palautumaan
- yksi Aseta itsesi vastustajan ja korin väliin ennakoiden kulmaa, johon menetetty laukaus alkaa. On hyödyllistä vilkaista nopeasti vastustajan pelaajan silmiä. Monilla pelaajilla on katseensa ylöspäin, tarkkaillen ammuttua palloa, yrittäen ennakoida kuinka se ponnahtaa pois takalevystä tai vanteesta.
- Heidän silmänsä kertovat usein mihin suuntaan he aikovat liikkua, joten voit liikkua ennakoidaksesi heidät.
- Tämä voi antaa sinulle edun, koska he eivät kiinnitä välitöntä huomiota sinuun.
- 2 Astu kohti pelaajaa. Sinun ei tarvitse siirtyä paljon pidemmälle kuin pari askelta, koska vastustajasi liikkuu kohti sinua ja koria, jos he ovat ottamassa palautumista.
- 3 Laajenna käsivartta ja ota yhteyttä heidän vartaloosi varmistaaksesi, että et menetä vastustajaasi. Kun vastustajajoukkueen pelaaja ottaa laukauksen, sinun tulee ottaa yhteys mieheen kädelläsi tai käsivartellasi.
- Älä tartu heihin tai heitä kättäsi minkäänlaisella voimalla, koska erotuomarit näkevät tämän ja kutsuvat virheen.
- 4 Tee käänteinen (taka) kääntö soittimeen. Käännä vartalo sen käsivarren vastakkaiselle puolelle, jonka olet ojentanut (jos laajensit oikeaa kättäsi, kierrä vartaloasi vasemmalle). Heitä kätesi taakse ja tee koralli. Kun pallo lentää ilmassa koriin, pysy vartalosi kohdalla miestäsi kohti.
- Levitä jalkasi jalka tai niin kauas kuin hartioiden leveys ja taivuta polviasi laskeaksesi vartaloasi. Tässä vaiheessa vauhdisi pitäisi viedä sinut vastustajaasi.
- 5 Pysy tasapainossa ja venytä pakaratasi hieman. Ennakoi kosketusta pakaroihisi ja alaselkääsi. Laske matalaksi ja pidä vastustajasi poissa reboundista käyttämällä tukikohdan ja ytimen voimaa.
- Sinun tulisi pysäyttää vastustajasi ja työntää heitä edelleen taaksepäin, älä tartu niihin.
- 6 Levitä kätesi takana olevan vastustajan molemmille puolille samalla kun työnnät häntä takaisin tukikohdallasi. Kädet kummallakin puolella, kohtisuorassa vartaloasi kohtaan ja kulmassa taaksepäin, voit kertoa, minne vastustaja aikoo liikkua. Sinun tulisi suunnitella siirtymistä samaan suuntaan. Tämä estää heitä kiertämästä sinua.
- Älä pidä niitä paikallaan. Kädet on tarkoitettu kertomaan missä toinen pelaaja on, eivät pitämään heitä paikallaan.
- Selkäsi pelaajaa kohti, yhden jalan ja toisen käden tulee olla vastustajan vartalon kummallakin puolella, mutta eivät saa koskettaa niitä.
- Bändin tuki on esimerkkimme; tahmea osa on kädet ja jalat ja pehmuste on pääkehyksesi. Et halua, että 'tahmea osa' (kädet ja jalat) koskettaa vastustajaasi. Sen sijaan tarttumaton osa (pääkehyksesi, takapuoli ja selkä) on yhteyspiste, joka pitää hänet paikallaan. Olet luomassa 'laatikkoa', jota vastustajasi ei pysty pakenemaan.
- 7 Työnnä takaosaa takapuolella. Se saattaa tuntua hieman hankalalta, mutta se on tehokkain tapa saada vastustajasi pois alueeltasi. Kävele hänen kanssaan ja varmista, ettei hän pääse kiertämään sinua.
- Jos sinusta tuntuu, että he liikkuvat yhteen suuntaan, työnnä heitä päinvastaisella tavalla estämään heidän liikkumistaan. Jos sinulla on oikea asenne, voit siirtyä heidän kanssaan jommallekummalle puolelle ja siten tehdä heistä äärimmäisen vaikeaa edetä rebound-ponnistelussa.
- Kyykky kuin istuisit tuolilla. Käytä painoasi pitämään heidät pääsemästä palloon.
- 8 Katsele palloa yrittääksesi ennakoida minne se menee, jos laukaus ohitetaan. Kun olet varma, että vastustajasi on riittävästi nyrkkeilyssä, on tärkeää mennä itse takaisin.
- Vastustajan vauhdin pysäyttäminen on usein riittävä estämään heitä yrittämästä reboundia, ja vaikka hän yrittäisikin jatkaa, sinulla on etu sijainnista.
- Koko ponnistus on ollut turhaa, jos et yritä palautua.
- 9 Liu'uta jalkojasi tarpeen mukaan, jotta vastustaja ei pääse kiertämään sinua. Katso missä pallo menee ja hyppää kohti sitä, kun se alkaa laskeutua.
- 10 Laajenna molemmat käsivarret kokonaan saadaksesi mahdollisimman suuren korkeuden. Kun laukaus hyppää korista suuntaan, hyppää 'korkeimpaan kohtaan' (kohtaamalla pallo hyppysi korkeimmassa kohdassa) ja tartu koripalloon onnistuneesta palautumisesta. Mainos
Osa 3 / 3: Palautumisen varmistaminen
- yksi Pidä vastustajasi kiinni. Mene reboundiin vain, jos sinusta tuntuu, että vastustajasi on kiinnitetty paikoilleen. Jos luulet heidän kiertävän sinut, jätä palautus toiselle joukkuetoverille ja keskity vastustajan pitämiseen poissa pallosta.
- 2 'Leuka pallo'. Tee tämä asettamalla pallo leukasi alle ja työntämällä kyynärpäät ulos. Tuo pallo suoraan leuan alle ja levitä kyynärpäät ulos. Älä heiluta kyynärpäitäsi, et halua tehdä rikkomusta tai satuttaa ketään, mutta tuo ne mahdollisimman laajalle suojaamaan palloa.
- Tämän vuoksi puolustuksen on vaikeampaa varastaa palloa sinulta, kun olet varmistanut palautumisen.
- 3 Pidä palloa tiukasti. Kun tulet pudotuksen kanssa, pidättäydy harhauttamasta sekunnin tai kaksi, koska monet puolustajat yrittävät lyödä sitä käsistäsi.
- 4 Käännä korista sivusuunnalle. Katsokaa heittää ulostuloportti vierekkäiselle soittimelle tai vartijalle, joka sijaitsee lähellä sivua.
- Etsi vartijasi ja anna hänelle pallo, jos hän on auki.
- Jos olet vartija, etsi kentältä avointa joukkuetoveria lähellä koria; muuten, katso perustaa rikkomus.
- 5 Käännä ja tiputa kenttää, jos olet vartija. Jos olet postilaatikko, odota ja etsi ulosmenoportti vartijalle, ennen kuin astut itse oikeuteen. Älä tule itsevarmaksi pallokäsittelykyvystäsi. Varmista, että kaikki puolustajat ovat selvittäneet ennen pudottamista. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
Vinkkejä
- Älä pelkää painostaa vastustajaasi.
- Yhteys on hyvä. Takapuolesi ja selkäsi ovat yhteyshenkilösi.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Älä ole liian aggressiivinen tai tee virheitä, varmista vain, että tunnet hänen ruumiinsa.
- Sinun ei pitäisi olla täysin taivutettu vyötäröllä. Selkänne tulisi nojata siihen henkilöön, jonka olet ulos. Jos vastustaja ei pysty vakauttamaan itseään, koska hänet työnnetään pois mukavuusalueelta, olet tehnyt työnne.
