Kuinka Bodyboard

Jotkut sanovat niin vartalonhoito on surffauksen varhaisin muoto. Suurin osa ihmisistä ratsastaa ensimmäisellä aallollaan eksoottisella lomalla, kun taas edistyneemmät bodyboarderit pitävät sitä vakavana urheilulajina, jossa kohtelet aaltoa ramppina temppujen vetämiseen. Haluatko tietää, miten bodyboardia?

Askeleet

Osa yksi / 3: Päästä alkuun

1. yksi Aseta turvallisuus etusijalle. Jos haluat pystyä koripalloon, sinun pitäisi olla jo hyvä uimari. Sinun on käytettävä paljon tekniikoita, joita käytät uimiseen laudasi kuljettamiseksi, ja lisäksi sinun on oltava hyvä uimari uimaan ilman laudoitasi, jos pyyhkii pois. Lisäksi sinun kannattaa kokeilla vartalopeliä vain, jos tiedät, että meriolosuhteet ovat turvallisia ja että päivystävässä on hengenpelastaja. Sinun kannattaa kokeilla bodyboardingia ystävän tai opettajan kanssa itsesi sijaan. Kun olet tyytyväinen siihen, voit mennä siihen yksin.
2. 2 Hanki talutushihna. Sinun on kiinnitettävä talutushihna olkavarteen. Tämä estää sinua menettämästä taulua pyyhkiessäsi. Kiinnitä hihna olkavarteen tiukasti, mutta tarpeeksi löysästi, jotta käsivartesi on edelleen mukava. Talutushihna pitää kätesi ja laudan kiinni yhdessä.
3. 3 Hanki märkäpuku tai ihottuma. Jos uit kylmemmässä vedessä, tarvitset märän puvun pitääksesi kehosi lämpimänä. Ihottumissuoja tekee myös, estää kehoasi ärsyttämästä kun harjoitat vartaloa ja suojaa sinua auringolta. Ne on valmistettu Lycrasta ja niitä voidaan käyttää myös märkäpuvun alla, jotta hankautuminen tai hankaaminen pysyy mahdollisimman vähäisenä.
4. 4 Hanki evät ja eväsukat. Hanki ripat ripustimilla ja kiinnitä ripustimet tiukasti nilkoihisi. Tarvitset eviä, joiden avulla voit potkia nopeammin, mikä helpottaa aallon kiinni ottamista. Sinun tulisi myös harkita parin eväsukat sijoittamista evien alle, jotta voit lisätä ylimääräisen lämmön ja mukavuuden jalkoihin.
5. 5 Harjoittele oikeaa asentoa. Ennen kuin yrität tarttua aaltoon, sinulla on oltava vahva käsitys siitä, miten sinut tulisi sijoittaa taululle. Mene hiekkaan ja makaa laudalla kädet levyn yläosassa (nenä) ja laudan takaosa (häntä) vatsasi alla. Pidä painosi keskellä taulua. Kun olet tässä asennossa, voit harjoitella melontaa. Meloa kätesi laudan reunalla, kuten kauhaa vettä itseäsi kohti tai kuin tekisit vapaan lyönnin uidessa. Potkaise jalkasi veden alle saadaksesi parhaan työntövoiman ja nopeamman liikkumisen vartalonharjoittamisen aikana.
6. 6 Kävele veteen. Kävele laudalla veteen, kunnes se on noin polven syvä. Nosta jalkasi korkealle joka askeleella, jotta et tartu jumiin. Sinun pitäisi alkaa etsiä valkoisia vesiaaltoja, jotka menevät suoraan rannalle. Mainos

Osa 2 / 3: Sieppaa aalto

1. yksi Meloa ulos. Kun olet mennyt polven syvyyteen veteen, mene laudalle oikeassa asennossa ja ala meloa ulos aaltoja kohti. Käytä melontaliikettä kädelläsi ja potkaise molemmilla jaloilla juuri veden pinnan alapuolella saadaksesi voimakkaimman käyttövoiman. Levyn nenän tulee olla noin 1-2 tuumaa (2,5-5 cm) veden yläpuolella.
2. 2 Etsi aalto. Jos olet vasta aloittamassa, sinun tulee välttää aaltoja, jotka ovat liian korkeita ja nopeita tai yleensä mukavuusvyöhykkeeltäsi. Valitse aallot, jotka ovat suoraan kohti rantaa ja jotka eivät saa sinua matkustamaan liian korkealle tai liian nopeasti. Kun olet löytänyt aaltosi, sinun tulisi kääntyä kohti rantaa ja alkaa potkia sitä kohti, odottaen, että aallon virta tuo sinut eteenpäin. Aallon tulisi olla riittävän jyrkkä eteenpäin viemiseen, mutta sen ei tarvitse olla vielä rikki.
   • Paranna mahdollisuuksiasi löytää hyvä aalto etsimällä paikkaa, jossa suurin osa aalloista murtuu. Sinun pitäisi odottaa aaltoja noin 5-10 jalkaa kyseisen sijainnin ulkopuolella.
3. 3 Mene lähelle aaltoa. Kun aalto on vain noin viisi jalkaa takanasi, sinun pitäisi alkaa potkia niin kovaa kuin mahdollista melomalla kovaa. Voit myös nojata eteenpäin saadaksesi lisää nopeutta ja varmistaaksesi, että sinulla on todella aalto. Jotkut ihmiset eivät halua meloa molemmin käsin, vaan pitää toisen käden laudalla ja meloa toisen kanssa hallinnan ylläpitämiseksi.
   • Jos haluat siirtyä oikealle, voit pitää laudan nenästä oikealla kädellä ja meloa vasemmalla kädellä; Jos haluat siirtyä vasemmalle, voit pitää laudan nenästä vasemmalla kädelläsi ja meloa oikealla kädelläsi.
4. 4 Matkusta alas aallon kasvot. Sinun pitäisi tuntea itsesi matkustavan nopeammin, kun aalto lähestyy sinua. Jos haluat ylimääräistä nopeutta, voit työntää levyn nokkaa alaspäin siirtyäksesi vielä nopeammin. Jos aalto liikkuu liian nopeasti mukavuutesi vuoksi, voit tehdä päinvastoin työntämällä nenää tuumalla tai paremmalle saadaksesi kitkaa ja hidasta itseäsi. Jatka potkaise jalkojasi, kun matkustat alas aallon kasvot. Voit myös nojata hiukan aaltoon nopeuden parantamiseksi.
   • Voit myös mennä oikealle tai vasemmalle täällä. Jos haluat mennä vasemmalle, nojaa lantionne laudan vasemmalle puolelle ja aseta vasen kyynärpää laudan vasempaan yläkulmaan, pitäen samalla kiinni laudan oikeasta yläreunasta vapaalla kädellä. Jos haluat mennä oikealle, tee päinvastoin.
5. 5 Aja aaltoa, kunnes saavut meren matalaan osaan. Tätä pidetään missä tahansa, joka on polven alapuolella. Voit astua ulos merestä ja pitää tauon tai mennä sisään ja tarttua toiseen aaltoon. Voit vapaasti jatkaa aaltojen ajoa niin kauan kuin et tunne kylmää tai väsynyttä. Kun olet saanut ensimmäisen aallon, hauskuus on vasta alkanut!
   • Kun aallot aallossa, muista, että tavoitteesi tulisi olla 'trimmaus', mikä tarkoittaa kohtaa, jossa laudasi ratsastaa tasaisella pinnalla mahdollisimman suurella nopeudella. Sinun on työskenneltävä tarpeeksi nojaten eteenpäin kerätäksesi vauhtia, mutta ei niin paljon, että laudasi ei menisi alle. Tämä vähentää vastusta ja antaa sinulle enemmän hengitystilaa.
   Mainos

Osa 3 / 3: Lisäkilometriä

1. yksi Opi aaltotermit. Aallon eri osien ymmärtäminen auttaa sinua kehittämään taitoja ja oppimaan temppuja, koska tiedät, mihin varoa. Tässä ovat aallon osat, jotka sinun pitäisi tietää:
   • Huuli. Ylhäältä alas liikkuvan aallon murtava osa. Aallon jyrkkyys määrää huulen muodon.
   • Whitewater. Tämä on aallon osa, joka on jo rikki.
   • Kasvot. Aallon rikkomaton, seinämäinen osa.
   • Olkapää. Aallon osa, joka on juuri aallon kasvojen rikkoutuvan osan ulkopuolella.
   • Asunnot . Tasainen vesi, jonka näet murtavan aallon edessä.
   • Putki. Ontto reikä heittohuulen ja aallon seinämän välillä.
2. 2 Opi taulun osat. Sinun on tiedettävä, mitkä ovat taulun eri osat, jotta voit seurata mukana ja oppia useita taitoja ja temppuja. Tässä sinun on tiedettävä:
   • Kansi. Taulun osa, jossa makaat.
   • Liukas pohja. Levyn pohja, jolla on sileä tai liukas pinta.
   • Nenä. Levyn etuosa, jota pidät.
   • Nenäsipulit. Nämä ovat pieniä kolhuja levyn jokaisessa kulmassa, joita pidät käsilläsi.
   • Puskurit. Ylimääräinen vaahtokerros, joka kulkee nenän ja hännän läpi, auttaa pitämään liukasta pohjaa kuorimasta.
   • Kisko. Bodyboardin sivu.
   • Häntä. Taulun takaosa.
   • Kanavat. Levyn pohjassa olevat alueet, jotka vähentävät vastusta ja nopeuttavat sinua.
   • Stringer. Tanko, joka pitää laudan jäykänä.
   • Malli. Levyn muoto.
   • Rokkari. Bodyboardin tasaisuuden taso.
3. 3 Suorita Forward Spin 360 °. Tämä on yksi ensimmäisistä temppuista, jotka opit, kun olet oppinut aallon kiinnioton perusteet. Jos haluat tehdä Forward Spin 360 ° oikein, sinun on tehtävä koko ympyrä aallolla yhdellä tasaisella liikkeellä. Näin teet sen:
   • Keskity suuntaan, johon haluat kääntyä.
   • Käännä aaltopinta ylöspäin siihen suuntaan.
   • Kun käännät, vapauta sisäkisko liu'uttamalla painosi eteenpäin laudasi nenää kohti.
   • Pidä lauta tasainen aallon pinnalla vastuksen vähentämiseksi.
   • Pidä jalat nostettuna ja ristissä kääntyessäsi.
   • Kun olet kääntänyt koko ympyrän, liu'uta takaisin laudallesi ja keskitä painosi uudelleen, jatka ajoa.
4. 4 Tee leikkaus. Tämä on toinen ensimmäisistä tempputemppuista, jotka opit. Cut Back on helpoin tapa asettaa lauta lähemmäksi aallon tehovyöhykettä, joka on lähellä kohtaa, jossa aallon huuli rikkoutuu. Näin teet:
   • Siirry nopeammin kohti aallon olkapäätä (kasvojen katkaisevan osan ulkopuolella olevaa osaa) ja valitse kohta, jossa saat tarpeeksi aikaa pyöristetyn hitaan käännöksen aloittamiseen.
   • Aloita pyöristetty hidas käänne samalla, kun kallistat levyäsi ja siirrät painosi levyn sisäkiskoon aloittaen leikkaamaan polkua laudan reunalla.
   • Pidä molemmat kädet lähellä levyn nokkaa kummassakin kiskossa.
   • Vedä käsivarsillasi ja luo tasainen kaari.
   • Työnnä alas lantiolla samalla kun jatkat jalkojasi, jotta tasapaino säilyy.
   • Kun aalto tarttuu sinuun, keskitä painosi uudelleen ja jatka aallolla ajamista.
5. 5 Tee 'El Rollo'. 'Tämä on toinen temppu suhteellisille uusille tulokkaille bodyboardingissa. Voit tehdä tämän temppun missä tahansa kokoisessa aallossa. 'El Rollo': n tekemiseksi joudut matkustamaan alas aallon ja tekemään täyden käännöksen laudallesi käyttämällä aallon voimaa kuljettaaksesi sinua kaaressa. Näin teet sen:
   • Aja pois aallon pohjalta keskittyen edessä olevaan murtohuuleen.
   • Siirry ylös kohti aallon huulia.
   • Käytä aallon voimaa heittääksesi sinut ulos huulella täydelliseen valokaareen.
   • Anna aallon liikuttaa sinua rullassa samalla kun ohjaat laudaa ja yrität löytää paikan sen laskeutumiseen.
   • Kun pudotat alas, sinun on keskitettävä painosi laudan yläpuolelle, tukevat kädet, käsivarret ja kyynärpäät, jotta lasku putoaa alaspäin. Tämä vie osan paineesta selästäsi.
   • Yritä laskeutua vaakasuoraan koskemaan, ei tasoihin.
6. 6 Opi ankkasukellukseen. Tämä on enemmän taito kuin temppu, jonka avulla voit saada laudan murtavan aallon alle, jota et halua kiinni. Se auttaa sinua pääsemään läpi kaiken kalkinnan kohti aaltoja, jotka haluat kiinni. Kun olet saanut sen oikein, voit päästä kokoonpanoon tai aaltoihin paljon nopeammin. Näin sinun on tehtävä:
   • Meloa kohti aaltoa saadaksesi lisää nopeutta.
   • Kun aalto on noin 1-2 metrin päässä sinusta, liu'uta eteenpäin ja tartu levyn kiskoihin, noin 10 tuumaa (30 cm) alas nenästä.
   • Työnnä laudan nenä pinnan alle kaareen selkäsi ja työntämällä nenää alas käsin. Mene niin syvälle veden alle kuin pystyt.
   • Käytä polviasi kannella lähellä häntä, jotta se liikkuu alas ja eteenpäin.
   • Sukella aallon alle vetämällä kehosi lähemmäs laudaa.
   • Kun aalto kulkee yli sinun, siirrä painosi takaisin polviasi kohti, nosta laudasi nenä ylös ja ulos aallon takaosasta, kunnes siirryt kohti veden pintaa.
7. 7 Opi seisomaan. Pysähtyminen on tärkeä taito jokaiselle bodyboarderille. Voit käyttää pysähtymistä jarruttamiseen lukuisissa tilanteissa, kuten silloin, kun joudut hidastamaan aallon letkuosaa. Tässä on kaksi tapaa tehdä se:
   • Vedä jalkasi veteen hidastaaksesi sinua tai siirrä lantiota enemmän levyn sisäkiskoon.
   • Vedä levyn nenästä ylöspäin samalla kun painat alaspäin häntää lantiolla. Pidä levyä alaspäin noin 30-45 ° kulmassa, kunnes saavutat haluamasi nopeuden.
   • Kun olet lopettanut pysähtymisen, liu'uta taululle ylös saadaksesi nopeutta, aseta sitten kisko ja jatka eteenpäin.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Onko bodyboarding vaikeampi kuin surffaus? Se riippuu sinusta yksilönä, mutta monet ihmiset ajattelevat, että se on paljon helpompaa kuin surffaus.
• Kysymys Minulla on vaikeuksia mennä tarpeeksi nopeasti pysyäkseni aallolla. Kuinka voin parantaa kehon näppäimistön nopeutta? Voisit kokeilla käsiä ja jalkoja meloa nopeammin, kun tulet aallolle, tai voit nojata enemmän nenään, mutta varmista, että et kaadu tai muuten saatat ohittaa aallon tai loukkaantua.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Jos olet menossa vasemmalle, aseta vasen käsi laudan etuosaan ja oikea sivukiskoon ja päinvastoin, jos olet menossa oikealle.
• Opi surffauksen etiketti ennen kuin lähdet.
• Älä turhaudu; se vie jonkin aikaa.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

• Älä lyö riutta- / hiekkarantaa.

Mainos

Tarvittavat asiat

• Bodyboard
• Märkäpuku tai ihottuma
• Talutushihna
• Pari uimisripoja
• Pari uimahoususukkia
• Pari eväsäästäjiä
• Bodyboard-vaha tai surffilautavaha (mieluiten kylmävesinen surffilautavaha, joka on pehmeämpää)