Potkunyrkkeily on yhdistelmä erilaisia taistelutekniikoita, jotka keskittyvät lyönteihin ja potkuihin. Jos haluat tulla ammattimaiseen potkunyrkkeilijään, sinun on harjoiteltava kovasti ja pysyttävä omistautuneina taiteelle. Kun olet tarkentanut taitojasi, sinun pitäisi aloittaa sparraamalla luokassa tai taistelemalla joissakin amatööriotteluissa. Kun sinulla on käytännön taistelukokemus, voit etsiä potkunyrkkeilijöitä ja saada palkkaa ammattitaidosta.
pöytätenniskahva
Askeleet
Osa yksi / 3: Koulutus tulla kickboxeriksi
- yksi Etsi verkosta löytääksesi potkunyrkkeilykuntoja ja kouluja lähelläsi. Kun olet löytänyt paikalliset kuntosalit, rajaa valintojasi käyttämällä online-luokituksia ja arvosteluja. Katso kuntosalin verkkosivustoja ja sosiaalisen median tilejä saadaksesi käsityksen siitä, miten harjoittelu tapahtuu eri kuntosaleilla. Selvitä, tarjoaako se ikäryhmällesi luokkia ja sopivatko kurssit aikatauluusi.
- Pidä vaihtoehtosi avoimina ja ota huomioon useampi kuin yksi koulu alueellasi.
- Harkitse mahdollisuutta mennä kouluun, jossa on kouluttajia, jotka ovat saaneet sertifikaatin Amerikan Aerobic and Fitness Associationilta, International Kickboxing Federationilta tai International Sport Karate Associationilta. Löydät nämä tiedot yleensä heidän verkkosivustoltaan.
- Sinusta ei voi tulla ammattimaista potkunyrkkeilijää ilman asianmukaista koulutusta.
- 2 Keskustele ohjaajan kanssa ja kirjaudu luokkiin. Etsi kuntosalin yhteystiedot ja soita koululle. Keskustele ohjaajan kanssa ilmoittautumisesta luokkiin ja selitä tavoitteesi, jotta he voivat kertoa sinulle, onko koulu sinulle. Jotkut koulut tarjoavat aerobista potkunyrkkeilyä, kun taas toiset kouluttavat amatööri- ja ammattitaistelijoita todellisiin otteluihin. Etsi kuntosali, joka kouluttaa parhaillaan muita taistelijoita.
- Etsi kuntosalia, jossa tunnet olevasi tervetullut ja tuettu. Hyvät potkunyrkkeilijät tarvitsevat vahvan tukijärjestelmän, olivatpa he sitten ystäviä, perhettä, joukkuetovereita tai valmentajia.
- Kysy kouluttajalta, mitä varusteita sinun pitäisi tuoda ensimmäiselle luokallesi.
- Valmentajat, jotka ovat entisiä potkunyrkkeilijöitä, voivat antaa sinulle erityisen käsityksen siitä, kuinka tulla ammattilaiseksi, jota muut eivät pystyisi.
- 3 Käy potkunyrkkeilytunnilla säännöllisesti. Jotta saat taitoja, tekniikkaa ja fyysistä kuntoa taistelemaan ammattimaisesti, sinun on oltava omistautunut ja käynyt luokassa säännöllisesti. Aloittelijana sinun on mentävä luokkiin 3 kertaa viikossa ja harjoittelemaan itse vähintään kaksi kertaa viikossa, ja useimmat ammattitaistelijat harjoittavat 2-3 kertaa päivässä 4-6 kertaa viikossa. Keskustele kouluttajan kanssa ja kysy heiltä, luulevatko sinun olevan valmiit ennen kuin yrität aloittaa ensimmäisen taistelun.
- Useimmat ihmiset harjoittelevat 4-6 kuukautta ennen ensimmäistä kilpailua, mutta kaikki ovat erilaisia.
- Kuuntele ohjaajaasi huolellisesti, jotta voit täydentää erilaisia potkunyrkkeilytekniikoita.
- Voit tuottaa enemmän voimaa lyönnillä tai potkulla hyvällä tekniikalla kuin raakalla voimalla.
- 4 Spar säännöllisesti saada taistelua. Luokan harjoittelu saa sinut tottuen ottamaan osumia ja heittämään lyöntejä ja potkuja vastustajaan. Sparring on myös hämmästyttävä harjoitus, joka voi parantaa kuntoasi, voimaa ja tekniikkaa. Keskustele harjoituskumppaneidesi kanssa ja katso, haluaisivatko he säästää kanssasi.
- Älä kiirehdi sparraamaan; sinun on ensin saatava perusteet alas. Kysy ohjaajalta, oletko valmis varaamaan ennen aloittamista.
- 5 Suorita kardioharjoituksia kestävyyden parantamiseksi. Kestävyytesi on välttämätöntä potkunyrkkeilyssä. Yleisiä sydänharjoituksia ovat juoksu, hyppynaru ja poraharjoitusten tekeminen. Mitä parempi kestävyytesi on, sitä kauemmin voit mennä taisteluun.
- Sisällytä harjoitteluun sekä pitkän matkan juoksu että sprintit sekä harjoitukset, kuten hyppy kyykky, keuhkot, hyppynaru, uinti ja pyöräily.
- Työskentelet sydäntapahtumassa potkunyrkkeilytunnilla, mutta on myös hyvä tehdä harjoituksia vapaa-ajalla.
- 6 Käy harjoitusleirillä ennen taistelua. Keskimääräinen harjoitusleiri kestää tyypillisesti 6-8 viikkoa ja on tehostettu versio harjoittelusta. Harjoittelet yleensä tänä aikana vähintään 5-6 päivää viikossa. Keskustele valmentajasi kanssa harjoitusleirin pitämisestä ennen ensimmäistä otteluasi. Tarkennat kestävyyttäsi, voimaa ja tekniikkaa leirin aikana ja saat parhaan taistelutilan.
- Jos valmentajasi ei pysty pitämään harjoitusleiriä, soita muille alueen kuntosaleille ja tarkista, onko heillä kykyä ja henkilökuntaa hoitaa sitä.
Osa 2 / 3: Oikeudellisten asiakirjojen ja vaatimusten täyttäminen
- yksi Hanki fyysinen tutkimus ja verikoe. Sinun on suoritettava verikoe ja suoritettava urheilullinen fyysinen ennen kuin voit ilmoittautua ammattitaistelijaksi tai liittyä potkunyrkkeilyorganisaatioon. Jos olet yli 37-vuotias, saatat joutua suorittamaan myös muita testejä, kuten silmä- tai neurologiset kokeet.
- Asuinpaikkasi mukaan tutkintovaatimukset vaihtelevat. Vieraile valtion urheilulautakunnan verkkosivustolla saadaksesi selville suoritettavat testit.
- Yli 37-vuotiaiden taistelijoiden on ehkä oltava lääkärin tarkastamia ennen kuin he voivat taistella ammattimaisesti.
- 2 Täytä ikävaatimukset valtiosi mukaan. Useimmat lait rajoittavat 18-vuotiaita taistelemaan ammattitaistelussa. Käy valtion urheilulautakunnan verkkosivustolla nähdäksesi osavaltiosi ikävaatimukset. Jos olet yli 30-vuotias, sinun tulee myös nähdä kaikki vaaditut rajoitukset tai vaatimukset, ennen kuin voit hakea lisenssiä.
- 3 Hanki osavaltion edellyttämät taisteluluvat tai todistukset. Pennsylvanian ja Kalifornian kaltaisilla osavaltioilla on lisenssit, jotka sinun on hankittava ammattilaisena ja jopa amatööritaistelijana. Ennen kuin saat maksettua taistelusta, käy osavaltion urheilutoimikunnan verkkosivustolla ja lue, mitä todistuksia vaaditaan. Täytä sitten paperit, jotta voit rekisteröityä ammattilaiseksi kickboxeriksi, ja odota, että he antavat lisenssisi.
- Potkunyrkkeilijöiden promoottorit vaativat todistuksen lisenssistä, jos se vaaditaan maassasi, ennen kuin varaat sinut ammattitaisteluun.
- 4 Liity potkunyrkkeilyyhdistykseen. Potkunyrkkeilyyhdistykset, kuten The World Kickboxing Association (WKA) ja International Kickboxing Federation (IKF), edellyttävät rekisteröitymistä, ennen kuin voit osallistua näiden järjestöjen edistämiin taisteluihin. Näillä organisaatioilla on kullakin omat säännöt, rajoitukset ja vaatimukset, jotka on täytettävä ennen kuin taistelette heidän franchising-sopimuksestaan. Käy heidän verkkosivuillaan täyttääkseen kaikki rekisteröintiin tarvittavat lomakkeet. Mainos
Osa 3 / 3: Going Pro
- yksi Osallistu amatööriotteluihin ennen ammattilaiseksi tulemista. Keskustele ohjaajan kanssa osallistumisesta amatööritaisteluihin. He saattavat tuntea alueellasi promoottoreita tai tapahtumia, joissa voit taistella. Tämä antaa sinulle kehäkokemuksen työntämättä sinua paljon kokeneempia ammattilaisia vastaan. Amatööritaisteluja ei vaadita, jotta pääsisimme ammattilaisiksi, mutta useimmilla taistelijoilla on yleensä noin 5-10 amatöörivoitoa ennen kuin he yrittävät siirtyä seuraavalle tasolle.
- Ammattitaistelijat ovat toisin kuin ammattilaiset vähemmän kokeneita eivätkä saa taistelusta palkkioita.
- Jos et pidä osallistumisesta amatööriotteluihin, sinulla on hyvät mahdollisuudet taistella ammattimaisesti.
- 2 Harkitse esimiehen palkkaamista. Johtajat voivat auttaa selittämään sopimuksia, neuvottelemaan korkeamman palkan ja auttamaan sinua taistelemaan. Jos haluat vain taistella etkä halua käsitellä yksityiskohtia, kirjoita johtaja. Verkostoa niiden kanssa, joiden kanssa harjoittelet ja etsi ihmisiä, jotka jo johtavat taistelijoita tai entisiä ammattitaistelijoita.
- Johtajat vievät yleensä 10-20% taisteluvoitostasi.
- 3 Ota yhteyttä kickboxing-promoottoreihin omalla alueellasi. Löydä promoottoreita, jotka järjestävät tapahtumia, joissa olet käynyt, tai kysy kuntosalisi ihmisiltä, mitä promoottoria he käyttävät. Jos et löydä sellaista, etsi hakukoneella paikalliset promoottorit, jotka järjestävät potkunyrkkeilytapahtumia lähelläsi. Ota yhteyttä promoottoriin ja kerro heille, että ammattitaistelijasi etsii taistelua.
- Jos asut pienemmässä kaupungissa, saatat joutua etsimään lähimmästä kaupungista lähelläsi.
- 4 Hanki ottelu jonkun kanssa samalla taitotasolla. Älä suostu taistelemaan ketään vastaan ensimmäisessä ammattitaistelussasi. Katso kohdata joku, jolla on samanlainen kokemus ja taidot. Jos uskot, että taistelu on ristiriita tai että vastustajallesi on liian paljon kokemusta, puhu ottelun järjestäjän kanssa ottelusta ja pyydä taistelemaan jonkun muun kanssa.
- Voit sanoa jotain: “Vastustajalla on jo 10 ammattitaistelua ja se on voittamaton. Mielestäni kyseessä on epäreilu ottelu, enkä halua taistella. Voimmeko löytää jonkun toisen, jolla on samanlainen taitotaso? '
- 5 Allekirjoita sopimus ensimmäisestä ammattitaistelustasi. Promoottori hahmottaa milloin ja kenen kanssa taistelet sopimuksessa. Sopimus sisältää myös palkkasi ja kaikki muut ottelua koskevat määräykset, kuten painorajoitukset ja erityissäännöt. Kun olet lukenut sopimuksen ja olet kunnossa siinä, allekirjoita se asettaaksesi taistelusi kiveen.
- Sopimuksesta voi olla seuraamus siitä, ettei hän ole painonnut tai pudonnut taistelusta.
- Jos et pidä jostakin sopimuksesta, tuo se potkunyrkkeilijälle ennen taistelua.
- 6 Opi tietyn ottelun säännöt ja määräykset. Muista kouluttaa itseäsi ottelun sääntöjoukosta. Kysy järjestäjältä säännöt tai lue sopimuksesi nähdäksesi, mitkä ne ovat. Ota taistelusi säännöt mukaan harjoitteluun ja sparraukseen, jotta voit tottua taisteluun tällä tavalla.
- Monissa taisteluissa käytetään ennalta määritettyjä vakiosääntöjä, jotka heidän valtion urheilulautakunta tai potkunyrkkeilyorganisaatio on määritellyt.
- Esimerkiksi monet Muay Thai -taistelut sallivat kyynärpäät ja polvet, kun taas perinteiset potkunyrkkeilysäännöt sallivat vain lyönnit ja potkut.
- Jos rikot sääntöä taistelun aikana, sinulle voidaan vähentää pisteitä tai jopa hylätä.
- 7 Harjoittele ja valmistaudu perusteellisesti ennen taistelua. Seuraa painoasi, jotta voit punnita, ja varmista, että olet henkisesti ja fyysisesti valmistautunut taisteluun. Jos harjoittelet kovasti ja pysyt keskittyen, sinun on oltava valmis ensimmäiseen ammattitaisteluun.
- Kun olet taistellut ja saanut siitä maksun, olet virallisesti ammattitaistelija.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka usein minun pitäisi käydä potkunyrkkeilytunteja?David Engel
Muay Thai -opettaja ja itsepuolustusvalmentaja David Engel on Muay Thai -opettaja ja itsepuolustusvalmentaja, joka toimii San Franciscon lahden alueella. Yli 15 vuoden taistelulajien opetuksen ja harjoittelukokemuksen ansiosta David johtaa Kalifornian taistelulajeja yhdessä omistajansa Joe Chernayn kanssa. Hän on luonut ja ylläpitänyt taistelulajiohjelmia Rise Combat Sportsissa San Franciscossa ja Round 5 Martial Arts Academy San Leandrossa. Tehtävänään on tarjota opiskelijoille mukavuustaso ja osaaminen, joka ilmenee sekä taistelulajien yhteydessä että sen ulkopuolella. Davidin merkittävimpiä saavutuksia ovat muun muassa thaimaalaisen nyrkkeilyyhdistyksen nuorin oppisopimuskouluttaja Ajarn Chai Sirisuten johdolla, rekisteröity amatööri- ja ammattikilpailijoiden sarjakuva IKF: n (International Kickboxing Federation) alaisuudessa ja korkeimmalla sijalla oleva amatööri kilpailija -130 paunaa painoluokassa) Kaliforniassa vuosina 2013--2015.David EngelMuay Thai -opettajan ja itsepuolustusvalmentajan asiantuntijavastaus Aloita ottamalla potkunyrkkeilytunteja 3 kertaa viikossa. Lisäksi sinun on treenattava itsenäisesti vähintään kahdesti viikossa. - Kysymys Kuinka monta potkua kierroksella minun on yritettävä? Se riippuu siitä, kuinka monta laskeudut tietylle kierrokselle. Ammattilaisessa potkunyrkkeilyssä on noin 5 kierrosta. Jos olet tarkka, tarvitset vähemmän potkuja.
- Kysymys Mitä potkunyrkkeilyhihnat saan valkoisesta mustaan? Vyön värit ja niiden saavuttaminen vaihtelevat koulusi mukaan.
Mainos
