Ihmiset pyrkivät luonnostaan kohti rauhan tilaa, jossa ei ole stressiä ja ahdistusta. Rauhallinen oleminen on sekä ulkoista että sisäistä olemisen ja toiminnan tilaa. Jos yrität olla rauhallisempi, voit aloittaa etsimällä rauhaa itsestäsi. Edistä rauhallista luonnettasi tuomalla se vuorovaikutukseesi muiden kanssa ja tekemällä ympäristöstäsi rauhallinen.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Sisäisen rauhan löytäminen
- yksi Harjoittele sitä, mikä tuo sinulle rauhaa. Sisäisen rauhan löytäminen alkaa tunnistamalla, mikä saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi. Harkitse toimintoja, joista nautit ja jotka antavat sinulle rauhan ja rauhan tunteen. Tee aikatauluusi aikaa rauhoittavien ja keskittämisten harjoittamiseen säännöllisesti. Jotkut rauhanomaiset aktiviteetit voivat sisältää:
- Lukee kirjaa.
- Nauti hiljaisesta ajasta tai hiljaisuudesta.
- Harjoittelu luovaan taiteeseen.
- Kuuntelemalla rauhoittavia ääniä, kuten valtameren aaltoja, sääääniä tai eläinten ääniä.
- 2 Mietiskellä . Hyvin onnistunut tapa rauhoittaa mieltäsi ja löytää sisäinen rauha on harjoitella meditaatiota. Meditaatio auttaa sinua kouluttamaan mieltäsi olemaan rauhallinen ja selkeämpi. Mietiskellessäsi varmista, että olet hiljaisessa paikassa, jossa ei ole häiriöitä, kuten itse huoneessa. Istu mukavassa asennossa; joko tuolissa tai lattialla. Yritä pitää selkäsi suorana hengityksen parantamiseksi.
- Sulje silmäsi ja käännä huomiosi hengitykseen. Huomaa hengityksen tunne, kun se tulee sisään ja sammuu. Älä yritä hallita tai muuttaa hengitystäsi, vaan keskity siihen.
- Ajatukset voivat nousta esiin voimakkaalla houkutuksella seurata ajattelutapaa sen syntyessä. Jos huomaat mielesi vaeltavan, keskity uudelleen hengitykseen. Mitä enemmän harjoittelet tätä, sitä helpompaa se on ja sitä vähemmän häiriötekijöitä tapahtuu.
- Yritä asettaa aikomus. Voit mietiskellä mitä tahansa tarkoitusta, joka resonoi eniten kanssasi, kuten kiitollisuutta, luonnon kauneutta, perheen rakkautta ja niin edelleen. Kaikki, mikä saa sinut tuntemaan olosi lämpimäksi ja sumeaksi, kun ajattelet sitä, tekisi hyvän aikomuksen. Se, mihin keskittyä, voi olla hyödyllistä aloittelijoille.
- Kokeile muita ohjattuja meditaatioita, ohjattuja kuvia, rakastavia ystävällisyysmeditaatioita tai jopa käymällä meditaatiotunneilla.
- 3 Hallitse stressi elämässäsi. Stressi ja ahdistus häiritsevät rauhan ja rauhan tunnetta. Vastusta sitä käsittelemällä kaikkea, mikä aiheuttaa sinulle stressiä elämässäsi. Jos varainhoito tai raha-asiat aiheuttavat stressiä, tee suunnitelma niiden ratkaisemiseksi heti. Ohjaa stressinhallintaa hallitaksesi olla rauhallisempi jokapäiväisessä elämässäsi. Valitse stressinhallintatekniikka ja suunnittele, mikä toimii sinulle ja on järkevintä elämässäsi. Kokeile seuraavia selviytymistaitoja.
- Kirjoita 10-15 minuuttia päivässä asioista, jotka häiritsevät sinua ja miten sinusta tuntuu niistä.
- Etsi tapa päästää tunteesi, kuten puhuminen, nauraminen tai itku.
- Vietä aikaa eläinten ympärillä, kuten ylimääräistä aikaa lemmikkisi ympärillä tai menossa eläintarhaan.
- 4 Tee liikuntaa. Tietyntyyppisten harjoitusten tai urheilulajien on osoitettu tarjoavan rauhan tunteen sitä harjoittavalle henkilölle. Yritä harjoittaa fyysistä aktiviteettia, jonka avulla voit vapauttaa stressisi ja löytää rentoutumista sen jälkeen. Säännöllinen liikunta auttaa edistämään tasapainoa elämässäsi sekä mielen ja mielialan rauhallisuutta.
- Juoksemisen kaltaiset harjoitukset ovat osoittautuneet melkein meditatiivisiksi niiden tarjoamassa rauhassa.
- Fyysiset aktiviteetit, kuten tennis, lyöntihäkit tai golf golfkentällä, antavat sinulle mahdollisuuden treenata ylimääräistä energiaa, stressiä tai aggressiota.
- Lisää meditatiivisia harjoituksia, kuten pilates ja jooga, auttavat sinua keskittymään mieleesi ja olemaan rauhallisempi suhde mielesi ja kehosi välillä.
- 5 Harjoitella itsensä heijastus . Yhteiskunnassa, jossa on helppo leimata ja arvostella, on vaikea olla tuomitsematta itseäsi sen perusteella, mitä muut ajattelevat. Tällä tavalla eläminen aiheuttaa vain stressiä ja vähentynyttä rauhan ja onnellisuuden tunnetta. Harjoittele sen sijaan itsereflektiota. Määritä mitä ajattelet ja miltä sinusta tuntuu itsestäsi. Käytä itsesi heijastumista tarjotaksesi itsellesi rauhan tunteen, joka tulee olemasta henkilö, jonka haluat olla.
- Kiinnitä erityistä huomiota sisäisiin tuomioihin, joita olet tekemisissä itsellesi. Työskentele korvaamaan kritiikki rauhallisemmilla ajatuksilla.
- 6 Salli ja hyväksy muutos . Muutosta on usein vaikea hyväksyä ja se voi olla erittäin stressaavaa. On tavallista tulla mukavaksi ja olla vastustuskykyinen muutoksille. Vaikeus tässä on se, että muutos tapahtuu jatkuvasti ja että olemalla vastustuskykyinen sille, vain aiheuttaa itsellesi tarpeetonta stressiä. Ole rauhallisempi alkaaksesi hyväksyä ja antaa muutosten tapahtua vastustamatta niitä seuraavilla tavoilla:
- Hyväksy muutos ymmärtämällä, että elämäsi kasvaa ja muuttuu aina. Hyväksy muutos oppimisprosessina parempaan elämään.
- Päästä irti pelosta. Paljon aikaa olemme vastustuskykyisiä muutoksille tuntemattomuuden pelon takia. Pelon päästäminen irti antaa sinun hyväksyä muutoksen.
- Tunnusta, että vastus aiheuttaa enemmän turbulenssia elämässämme ja kuluttaa enemmän energiaa kuin hyväksyntä.
- Sinun on myös pystyttävä tunnistamaan elämäsi asiat, joita et voi muuttaa. Kun olet tietoinen asioista elämässäsi, jotka ovat sinun hallittavissa, voit käyttää energiaasi näiden asioiden parantamiseen sen sijaan, että keskittyisit ahdistuneesti asioihin, joita sinulla ei ole hallintaa.
- 7 Lopeta huonot tavat . Jos on jotain, jonka tunnistat 'huonoksi tapaksi', se aiheuttaa sinulle stressiä ja häiritsee rauhaa. Huonon tapan rikkominen voi olla äärimmäisen vaikeaa, mutta voi myös johtaa sinut rauhanomaisen ja tasapainoisen ihmisen kehityspolulle.
- Älä keskeytä useita huonoja tapoja kerralla. Tämä asettaa sinut epäonnistumaan, jos yrität liikaa kerralla. Yritä työskennellä yhden huonon tapan kanssa kerrallaan.
- Laita se kirjallisesti. Kirjoita ylös, mitä huonoa tapaa lopetat ja milloin lopetat sen. Tämä pitää sinut vastuullisena ja auttaa vahvistamaan sitoutumistasi.
- Vaihda huono tapa toiseen toimintaan. Esimerkiksi, jos olet tupakoitsija, kokeile purukumia sen sijaan.
Menetelmä 2 / 3: Rauhallisten suhteiden kehittäminen
- yksi Hyväksy ihmiset sellaisiksi kuin he ovat. Toivominen muiden muuttumisesta tai yrittäminen muuttaa muita aiheuttaa sinulle stressiä. Se voi helposti vaikeuttaa pysymistä rauhallisena suhteessa. Sen sijaan, että yrität muuttaa tai hallita muita, hyväksy ja rakasta heitä (mukaan lukien heidän virheensä) rauhallisempaan suhteeseen.
- Yritä kirjoittaa luettelo siitä, mitä arvostat tai josta olet kiitollinen elämässäsi olevien ihmisten kanssa.
- Muistuta itsellesi, että jokaisella on puutteita. Kukaan ei ole täydellinen.
- 2 Kerro totuus . Ajatusten ja tunteiden pitäminen suhteessa ei auta sinua olemaan rauhallinen. Osa rauhallisuudesta on rauhaa itsesi kanssa. Rehellisyys on tärkeä osa rauhassa olemista itsesi kanssa. Joten, ole rehellinen, mutta kiltti, kun välität mitä todella ajattelet ja tunnet.
- Avoin ja rehellinen vuoropuhelu suhteissasi muihin auttaa myös suhdetta olemaan rauhallisempi. Se asettaa äänen, joka ilmoittaa, että jos on ongelmia, niistä voidaan keskustella ja tuoda esiin. Voit sanoa: 'Haluan sinun olevan mukava puhua minulle kaikesta.'
- Varmista, että välität turhautumista tai kielteisiä tunteita, jotta vastaat niihin mahdollisimman nopeasti. Yritä sanoa: 'Suhteemme on tärkeä minulle. En halua pullottaa mitään ja riskin saada se vaikuttamaan suhteeseemme. '
- Keskustele vain sisäänkirjautumiseen rakkaitasi kanssa. Se kuvaa, että olet kiinnostunut rakkaidesi hyvinvoinnista, ja tekee heistä mukavampia puhua kanssasi. Voit aloittaa yksinkertaisella: 'Kuinka sinä todella pärjäät?'
- 3 Puhu rauhallisella ja rentouttavalla äänellä. Se, mitä sanot rauhan välittämiseksi, on tärkeää, mutta yhtä tärkeää on myös se, miten sanot sen. Tapa kommunikoida muiden kanssa on monimutkainen ja välittää paljon tunteistasi ja mielentilastasi. Suhteessa muihin olemiseen kuuluu rauhallinen puhuminen.
- Puhu hitaasti ja harkiten.
- Huomaa äänesi voimakkuus. Jos olet kova, yritä hiljentää ääntäsi.
- Yritä käyttää pehmeämpää sävyä puhuessasi stressaavamman tai terävämmän sävyn sijaan.
- Kiinnitä huomiota käyttämiisi sanoihin. Mieti, mitä he välittävät ulkonäöstäsi.
- 4 Päästä irti vaikeista tai negatiivisista ihmisistä. Kun yrität hyväksyä muita sellaisiksi kuin he ovat, saatat kohdata joitain, jotka tekevät siitä vaikeaa. Ihmiset, jotka ovat jatkuvasti negatiivisia, voivat vain keskeyttää rauhan tunteen. Se voi olla parasta antaa heidän mennä tai poistaa heidät elämästäsi. Jos sinusta tuntuu, että et voi päästää ihmisiä irti kokonaan, rajoita kosketustasi heidän kanssaan.
- Vaikka haluat hyväksyä ihmiset ja heidän epätäydellisyytensä, se ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä kaikki, mitä toinen henkilö tekee. Sinulla on lupaaseta rajatmitä aiot ja et hyväksy elämässäsi. Et voi esimerkiksi estää poikaystävää tekemästä huumeita, mutta voit asettaa rajan, että jos hän tekee niitä ympärilläsi, olet poistumassa suhteesta.
- Erota itsesi väkivaltaisista tai aggressiivisista ihmisistä. Rauhallinen ihminen ei osallistu väkivaltaan itseään tai muita kohtaan.
- Etäisyydestä ihmisistä, jotka ovat liian tuomitsevia tai kriittisiä siitä, miten valitset elää elämääsi. Heidän äänensä voi alkaa hukuttaa omasi, ja sinusta voi alkaa tuntua pahalta itsestäsi tai kyseenalaistaa polkusi elämässäsi.
- Päästä irti kenestä tahansa, jonka tunnet häiritsevän rauhaa.
- 5 Vanhempi rauhallisesti. Vanhemmuus voi olla vaikeaa. On vaikea olla jäämättä kiinni stressiin silloin tällöin. Aloita pienestä, muuttamalla yksi tekemäsi asia rauhallisemmaksi. Kun sinusta tuntuu, että olet saavuttanut sen, aloita uusi. Yritä myös huomata pelaamasi osa ja kuinka voit auttaa luomaan etsimäsi muutoksen.
- Yritä poistaa tai välttää kriittisiä tai syyttäviä lausuntoja.
- Sen sijaan, että keskityisit siihen, mitä lapsesi on saattanut tehdä väärin, keskity siihen, mitä hän teki hyvin, tai ylistä häntä yrittämisestä. Sen sijaan, että sanoisit: 'Katso tekemäsi sotku! Et koskaan noudata lelujasi! ' yritä: 'Vau, olet leikkisä ja sinulla on paljon energiaa tänään! Mikä on lempilelu juuri nyt? Tehdään jotain hauskaa tuon lelun kanssa ja laitetaan loput pelaamaan myöhemmin. '
- Ole rauha, jonka haluat nähdä lapsessasi. Ole rauhallinen itse, ennen kuin odotat lapsesi olevan rauhallinen. Lapsille on opetettava käyttäytymistä, mukaan lukien rauhallisuus. Osoita esimerkkiä ja osoita sellaista rauhaa, jonka haluaisit nähdä lapsessasi ja suhteessasi häneen.
- 6 Pitää päiväkirjaa . Kirjaaminen on hieno tapa auttaa sinua olemaan rauhallinen. Päiväkirjan luominen auttaa keskittämään rauhalliset aikomuksesi elämäsi alueille, jotka tarvitsevat enemmän huomiota. Se auttaa myös järjestämään ajatuksesi ja suunnitelmasi. Kirjaaminen antaa sinulle turvallisen tilan tyhjentää turhautumistasi ja stressiäsi, jotta voit olla rauhallinen muiden kanssa.
- Kokeile seuraavia kehotteita: 'Tänään ollaan rauhallista oli vaikeaa, koska ...' 'Tänään rauhallinen oli palkitsevaa, koska ...' tai 'Yritän olla rauhallisempi ...'
- Voit myös pitää kiitollispäiväkirjaa, johon kirjoitat joka päivä jotain, josta olet kiitollinen. Tämä voi auttaa sinua kehittämään positiivisemman ajattelutavan.
Menetelmä 3 / 3: Rauhallisen ympäristön luominen
- yksi Petturi . Minimoi leluja ja fyysistä sotkua ympäristössäsi. Rauhallisuus sisältää rauhallisen ympäristön ja rauhallisen ajattelutavan. Auta tekemään ympäristöstä rauhallinen vapauttamalla koti siististä. Heitä tai lahjoita asioita, joita et käytä, tai leluja, joilla lapsesi eivät enää leiki. Varmista, että omistamillasi esineillä on oma paikka. Vähemmän sotkua kotona lisää rauhan tunnettasi.
- 2 Pidä työ- ja kotielämäsi erillään. Rauhallinen oleminen kotona, parisuhteissa ja itsessäsi ovat kaikki tärkeitä asioita rauhallisessa elämässä. Kaikissa asioissa rauhan pitäminen voi sisältää rauhallisen työympäristön sekä työ- ja kotielämän pitämisen erillään. Kokeile seuraavaa.
- Vähemmän sotkua työtilassa tuottaa saman tuloksen kuin vähemmän sotkua kotona. Ole työssä rauhallisempi varmistamalla, että työtila on puhdas ja selkeä.
- Yritä jättää kaikki työpäivän aikana kokemat työstressit. Yksi tapa saavuttaa tämä on varmistaa, että aloitat ja lopetat työn ajoissa. Tiukat rajat auttavat estämään työelämääsi aiheuttamasta stressiä henkilökohtaisessa elämässäsi.
- Säilytä ammattitaito työssä ja rajoita henkilökohtaisia tietoja, joita luovutat työssä.
- 3 Käytä sisustuksessa rauhoittavia sävyjä tai tekstuureja. Rauhallinen oleminen kotiympäristössäsi ei ehkä ole niin vaikeaa kuin luulet. Jotkut pienet muutokset maaliväreissäsi tai koristeluissasi voivat tuottaa suuria rauhoittavia ja rauhallisia vaikutuksia. Kokeile seuraavaa parantaaksesi kodin rauhallisen tunnelman.
- Käytä maalauksessa, huonekaluissa tai sisustuksessa rauhoittavia sävyjä, kuten vaaleansinisen tai beige sävyjä.
- Pidä jokaisessa huoneessa pieni maljakko tai kasvi, joka auttaa luomaan rauhoittavan tunnelman ja yhteyden luontoon.
- Käytä ylimääräistä rahaa huippuluokan lakanoihin, jotta voit päättää päiväsi rauhoittavalla rauhallisella unella.
- 4 Täytä kotisi rauhoittavilla tuoksuilla ja äänillä. Rauhallisuus voi olla sinulle aistillinen kokemus. Tuoksujen tai äänien muuttaminen kodissasi voi lisätä rentoutumista ja rauhaa sinulle ja perheellesi.
- Rauhoittavia ääniä voivat olla sekä luonnon äänet että tietyntyyppinen musiikki, kuten klassinen musiikki.
- Rauhoittavia tuoksuja voivat olla laventeli, rosmariini, jasmiini, Ylang Ylang, makea appelsiini ja bergamotti.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitä on rauhallinen asuminen?Trudi Griffin, LPC, MS
Ammattineuvoja Trudi Griffin on Wisconsinissa toimiva lisensoitu ammattineuvonantaja, joka on erikoistunut riippuvuuksiin ja mielenterveyteen. Hän tarjoaa hoitoa ihmisille, jotka kamppailevat riippuvuuksien, mielenterveyden ja traumojen kanssa yhteisön terveysympäristössä ja yksityisessä käytännössä. Hän sai MS: n kliinisen mielenterveyden neuvonnassa Marquette-yliopistosta vuonna 2011.Trudi Griffin, LPC, MSAmmattineuvoja Asiantuntijavastaus Rauhallinen elämä rinnastetaan tyytyväisyyteen, mikä tarkoittaa, että riippumatta olosuhteista, henkilö voi olla tyytyväinen ja ilman riitaa. - Kysymys Kuinka löydän onnen sisältä?Trudi Griffin, LPC, MS
Ammattineuvoja Trudi Griffin on Wisconsinissa toimiva lisensoitu ammattineuvonantaja, joka on erikoistunut riippuvuuksiin ja mielenterveyteen. Hän tarjoaa hoitoa ihmisille, jotka kamppailevat riippuvuuksien, mielenterveyden ja traumojen kanssa yhteisön terveysympäristössä ja yksityisessä käytännössä. Hän sai MS: n kliinisen mielenterveyden neuvonnassa Marquette-yliopistosta vuonna 2011.Trudi Griffin, LPC, MSProfessional Counselor Expert Answer Ensimmäinen askel on hyväksyä itsesi sellaiseksi kuin olet ja toinen toimii arvojesi ja vahvuuksiesi mukaisesti. - Kysymys Kuinka voin elää rauhallisesti?Trudi Griffin, LPC, MS
Ammattineuvoja Trudi Griffin on Wisconsinissa toimiva lisensoitu ammattineuvonantaja, joka on erikoistunut riippuvuuksiin ja mielenterveyteen. Hän tarjoaa hoitoa ihmisille, jotka kamppailevat riippuvuuksien, mielenterveyden ja traumojen kanssa yhteisön terveysympäristössä ja yksityisessä käytännössä. Hän sai MS: n kliinisen mielenterveyden neuvonnassa Marquette-yliopistosta vuonna 2011.Trudi Griffin, LPC, MSAmmattineuvoja Asiantuntijavastaus Valitse, ettet ryhdy konflikteihin, tai kun konflikti syntyy, valitse ongelmanratkaisu toisen henkilön kanssa. - Kysymys Kuinka saan rauhallisen unen?Trudi Griffin, LPC, MS
Ammattineuvoja Trudi Griffin on Wisconsinissa toimiva lisensoitu ammattineuvonantaja, joka on erikoistunut riippuvuuksiin ja mielenterveyteen. Hän tarjoaa hoitoa ihmisille, jotka kamppailevat riippuvuuksien, mielenterveyden ja traumojen kanssa yhteisön terveysympäristössä ja yksityisessä käytännössä. Hän sai MS: n kliinisen mielenterveyden neuvonnassa Marquette-yliopistosta vuonna 2011.Trudi Griffin, LPC, MSProfessional Counselor Expert Answer Rauhoita kehoasi ja mieltäsi tietoisuuden, meditaation ja turvallisen, rauhoittavan ympäristön luomisen avulla. - Kysymys Kuinka saan mielenrauhan?Nicolette Tura, MA
Elämänvalmentaja Nicolette Tura on hyvinvoinnin asiantuntija ja The Illuminated Body -yrityksen perustaja, hänen hyvinvointi- ja suhteiden konsultointipalvelunsa San Franciscon lahden alueella. Nicolette on 500 tunnin rekisteröity joogaopettaja, jolla on psykologian ja mielenterveyden pääaine, National Academy of Sports Medicine (NASM) -sertifioitu korjaavan liikunnan asiantuntija ja joka on kokonaisvaltaisen elämän asiantuntija. Hänellä on sosiologian kandidaatin tutkinto Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä ja maisterin tutkinto sosiologiasta SJSU: lta.Nicolette Tura, MALife Coach Expert Answer Journaling on tapa saada enemmän tilaa mielessäsi. Se voi tarjota tilaa päästää tunteesi ja todistamaan ajatuksiasi sivulla. Voit kokeilla tietoisuuden kirjoittamista tai tiettyjä kehotteita. - Kysymys Kuinka voin olla onnellinen?Nicolette Tura, MA
Elämänvalmentaja Nicolette Tura on hyvinvoinnin asiantuntija ja The Illuminated Body -yrityksen perustaja, hänen hyvinvointi- ja suhteiden konsultointipalvelunsa San Franciscon lahden alueella. Nicolette on 500 tunnin rekisteröity joogaopettaja, jolla on psykologian ja mielenterveyden pääaine, National Academy of Sports Medicine (NASM) -sertifioitu korjaavan liikunnan asiantuntija ja joka on kokonaisvaltaisen elämän asiantuntija. Hänellä on sosiologian kandidaatin tutkinto Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä ja maisterin tutkinto sosiologiasta SJSU: lta.Nicolette Tura, MALife Coach Expert Answer Älä vertaa itseäsi muihin. Rakasta kehoasi ja ympäröi itseäsi ihmisillä, joiden ympärillä voit olla itsesi. Yritä katsella TV-ohjelmia, lukea kirjoja ja liittyä ryhmiin tai klubeihin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi paremmin. Keskity positiiviseen ja yritä olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on. - Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos yritän löytää rauhaa urani vaihtamisen jälkeen?Dawn Smith-Camacho
Ura- ja elämänvalmentaja Dawn Smith-Camacho on Whole Life Solutions -yrityksen omistaja. Yritys, jossa Dawn tarjoaa ammattitaitoista puhetta tehokkaasta päätöksenteosta ja suurten muutosten etsimisestä yrittäjille ja työntekijöille. Hän tukee myös yksittäisiä coaching-asiakkaita tunnistamalla heidän perusarvonsa, hallitsemalla aikaa, priorisoimalla ja hiomalla heidän ihanteelliseen polkuunsa. Hänen asiakkaita ovat Vistage, UNICEF, Los Angelesin poliisilaitos (LAPD), Wedding Industry Professionals Association (WIPA), NACE ja Oracle.Dawn Smith-CamachoUra- ja elämänvalmentaja-asiantuntijan vastaus Kysy ensin itseltäsi, tunnetko olevasi täyttämätön jonkin sisäisen tai ympäristösi vuoksi. Saatat joutua selvittämään, mistä puuttuu yhteys elämässäsi, olipa se sitten hengellistä, henkistä tai emotionaalista. Sitten voit käsitellä muita elämäsi alueita selvittääksesi, kuinka lisätä hyvinvoinnin ja tyydytyksen tunnetta. - Kysymys Voitteko tehdä artikkelin siitä, miten tehdä rauha sisarusten kanssa? Tässä artikkelissa siitä, kuinka tulla toimeen sisarusten kanssa, voi olla hyödyllisiä vinkkejä.
- Kysymys Kuinka asun kotona, jossa ei ole rauhaa? Löydä paikka kodin ulkopuolella, josta löydät rauhaa ja yritä viettää siellä mahdollisimman paljon aikaa. Vaihtoehtoisesti voit selvittää, miksi kodissasi ei ole rauhaa, ja yrittää ratkaista ongelmat.
- Kysymys Kuinka vähennän mielenterveyden häiriöitä? Meditaatio on loistava tapa rauhoittaa ja keskittää mielesi. Aluksi voi olla vaikeaa, mutta mitä enemmän harjoittelet, sitä helpompaa mielessäsi olevien häiriöiden ja häiriöiden vähentäminen on. Käytä yllä olevaa opasta, jotta voit aloittaa meditaatioharjoituksesi.
Mainos
Vinkkejä
- Rauhassa oleminen ei vain vapauta stressiäsi, vaan myöspitää mielesi raikkaana.
- Voit myös haluta aloittaavietetään kansainvälistä rauhanpäivää.
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
