Elvis Presley sanoi kerran: 'Ambition on unelma V8-moottorilla.' Unelmien ottaminen on välttämätöntä menestyksen saavuttamiseksi, mutta et pääse sinne vain unelmoimalla. Kunnianhimoisuus on taito, jota kehität ajan myötä ja vaatii kovaa työtä, pysyvyyttä ja ennen kaikkea strategiaa. Noudata näitä ohjeita onnistuneesti jahtaamaan unelmasi.
Askeleet
Osa yksi / 2: Oikean ajattelutavan saavuttaminen
- yksi Selvitä, mikä motivoi sinua. Eri ihmisiä motivoivat erilaiset asiat, kuten pelko, rakkaus tai velvollisuus. Selvitä, mikä motivoi sinua, ja keskitä sitten energianne näihin arvoihin.
- 2 Kerro itsellesi positiivisia vakuutuksia. Positiiviset vakuutukset ovat lausuntoja, jotka ovat melkein kuin itsensä kohteliaisuuksia. Nämä eivät vain lisää itseluottamustasi; ne voivat todella lisätä ongelmanratkaisutaitojasi stressin alla.
- Ajattele arvostetuimpia persoonallisuuspiirteitäsi. Pidätkö itseäsi luovana? Älykäs? Lahjakas? Tee positiivisista vakuutuksistasi sellaisten piirteiden ympärille, jotka kuvaavat sinua parhaiten ihmisenä.
- Sano itsellesi kymmenen kertaa päivässä: 'Olen älykäs. Voin käyttää älyäni tavoitteiden saavuttamiseen. Olen luova. Voin käyttää kekseliäisyyttäni ongelmanratkaisutyökaluna. Olen lahjakas henkilö. '
- Muista sanoa positiivisia vakuutuksia, jotka ovat realistisia ja jotka pyörivät ympärilläsi. Älä sano esimerkiksi 'Olen hyvä keskittyä käsillä olevaan tehtävään', jos todella kamppailet keskittymällä tehtäviin. Tällä voi olla kielteinen vaikutus ja se voi itse asiassa heikentää arvostustasi. Sen sijaan sanokaa esimerkiksi 'pystyn työskentelemään kovasti keskittymisen saamiseksi' tai tulevia vakuutuksia, kuten 'voin paremmin keskittyä paremmin'.
- 3 Keskity siihen, mitä voit saada sen sijaan, että menetät. Tarkkailu kaikista asioista, jotka voivat mennä pieleen, lisää vain ahdistusta ja keskittyy mihin ei tehdä sen sijaan, mitä että tehdä.
- Ajattele itsellesi: 'Jos treenaan säännöllisesti, näytän upealta.' Löydät itsesi optimistiseksi ja innokkaaksi treenaamaan joka päivä. Jos ajattelet jatkuvasti itsellesi: 'Jos en juokse tänään, lihon enkä näytä houkuttelevalta', niin olet liian huolissasi tehtävän suorittamisesta kunnolla, ja se muotoillaan ennalta kiireellisesti ja epäammattimaisesti.
- Työskentely epäilystä ja ahdistuksesta voi aiheuttaa sen, että et ryhdy toimiin ollenkaan. Koska pelkäät niin ruuvaamista, et voi itse asiassa ryhtyä toimiin vain ollaksesi 'turvallinen'. Jos et ryhdy toimiin, et pääse sinne, missä sinun on oltava.
- 4 Poista sanastostani 'En tunne sitä'. Ajatus mahdollisuudesta tehdä jotain vain silloin, kun sinusta tuntuu siltä, on myrkyllinen menestykselle. Toki, inspiraatio iskee meihin usein satunnaisesti, mutta älä luota inspiraatioon saada asiat hoidettua.
- Kun sanomme itsellemme: 'En vain voi nousta sängystä liikuntaan', me todellakin sanomme: 'En vain pääse itseni tuntea kuin käyttää. ' Mikään ei sido sinua sänkyyn, mikä estää fyysisesti lenkkeilyä aamulla. Todellinen este on ajatus siitä, että motivaatio tulee vain sisältä rutiininomaisen fyysisen työn sijaan.
- Tuottoisimmat taiteilijat ja kirjailijat ovat tuotteliaita, koska he tulivat riippuvaisiksi työohjelmista, jotka pakottivat heidät tekemään useita tunteja päivässä riippumatta siitä, kuinka innostuneita he voisivat tuntea.
- Ajattele motivaatiota verbinä, ei substantiivina. Motivaatio on jotain, joka sinun on tehtävä johdonmukaisesti, ei jotain, jota odotat ympärillesi.
- 5 Käytä 'jos' sitten -suunnitelmaa ajatellaksesi tekemäsi asiat. Anna itsellesi tietyt parametrit, joiden sisällä tehtävä tehtävä on, muuten huomaat jatkuvasti, että siirrät tehtävää viimeiseen minuuttiin.
- Älä sano: 'Kirjoitan myöhemmin englanninkielisen paperin.' Sanoa, Jos on 14.00, sitten Alan kirjoittaa englanninkielistä paperiani. Kun päätät etukäteen, mitä aiot tehdä, ja kun aiot tehdä sen, sinulla ei ole houkutusta keskustella, kun aika tulee.
- Koska olet jo tehnyt päätöksen etukäteen, klo 14 et todennäköisesti kysy itseltäsi: 'Täytyykö minun todella tehdä tämä nyt?' tai 'Voiko tämä odottaa myöhemmin?'
- Jos sitten suunnittelun on osoitettu lisäävän tavoitteiden saavuttamista keskimäärin 200-300 prosenttia.
- 6 Ajattele epäonnistumista eliminointiprosessina. Älä ajattele sitä ponnisteluidesi lopputuloksena, vaan yliviivatulla menetelmällä tavoitteen saavuttamiseksi.
- Kun Thomas Edison lopulta loi hehkulampun, hän sanoi tunnetusti: 'En epäonnistunut; Löysin juuri 2000 tapaa olla tekemättä hehkulamppua. '
- Sekä Michael Jordan että Kobe Bryant ovat asettaneet useita koripallopisteitä. Et ehkä kuitenkaan tiennyt, että molemmat ovat myös kaikkien aikojen johtajia NBA: n kaikkein ohittamattomista laukauksista. Kun yrität paljon asioissa, epäonnistut luonnollisesti. Älä pelkää virheiden tekemistä tai kaatumista. Epäonnistuminen on pysyvää vain, jos lopetat yrittämisen.
- 7 Nauti menestyksistäsi, mutta älä pysy niissä. Tätä kutsutaan 'lepäämään laakereillesi', ja se voi saada sinut tulemaan tyytymättömäksi jo saavutettuisi sen sijaan, että keskityisit seuraavaan saavutukseesi.
- On tärkeää nauttia asioista, jotka olet tehnyt oikein, mutta tiedä, että saavutuksesi hehkuttaminen voi tehdä sinusta vähemmän todennäköistä halua ajaa toista tavoitetta. Koska menestys on varmaa, nautittavaa ja palkitsevaa, voimme usein palata pelkäämään lähtemistä ja mahdollisesti epäonnistumista uudelleen.
- Panostaminen menestykseen on yleensä eniten hyötyä, jos et ole vielä asettanut tiettyä tavoitetta. Kun työskentelet tavoitteen saavuttamiseksi, menestyksestä nauttiminen liian kauan voi kuitenkin pysäyttää edistymisen ja pitää sinut pysähtyneenä.
Osa 2 / 2: Asettaa tavoitteita
- yksi Aseta tietyt tavoitteet mitattavissa olevilla termeillä. Fyysisesti mitattavien tavoitteiden asettaminen antaa aivoillesi konkreettisen paikan aloittaa pyrkiminen, jos 'silloin-sitten' -suunnittelu.
- Aina on tärkeää yrittää parhaansa mukaan, mutta 'parhaansa yrittäminen' ei ole paras tapa mitata menestystäsi. Sen sijaan, että sanoisin: 'Yritän parhaani juosta mailin tänään', sano: 'Yritän juosta tämän mailin alle kymmenessä minuutissa tänään.'
- Koska 'paras' on subjektiivinen termi, saatat todennäköisemmin sanoa, että olet 'tehnyt parhaasi', kun sinulla on vaikea jatkaa tehtävää. Esimerkiksi kun huomaat itsesi hieman tuulen juoksun aikana, saatat sanoa: 'Okei, olen valmis. Se oli paras. ' Tietyn tavoitteen saavuttaminen auttaa sinua ajamaan kohti jotain, jonka voit itse kuvitella päähäsi.
- 2 Luo erityinen tavoitteen saavuttamisstrategia. Nyt kun olet asettanut tietyn tavoitteen, kartoita yksityiskohtaiset ohjeet tavoitteen saavuttamiseksi.
- Esimerkiksi: Jotta voisin juosta tämän mailin alle kymmenessä minuutissa, lenkin kymmenen kierrosta taloni lähellä sijaitsevan tenniskentän ympäri joka päivä kahden viikon ajan. Sen jälkeen lenkin 20 kierrosta paikallisen säiliön ympäri, joka on paljon suurempi. '
- Jopa tietyt tavoitteet asettavat ihmiset eivät pääse saavuttamaan niitä vain siksi, että heillä ei ole konkreettista suunnitelmaa siihen. Jos sinulla ei ole tiukkaa suunnitelmaa tavoitteen saavuttamiseksi, et tiedä, teetkö tarpeeksi tavoitteen saavuttamiseksi.
- 3 Aseta vaikeita mutta realistisia tavoitteita. On järkevää haluta juosta mailin alle kymmenessä minuutissa, jos olet terve ja sinulla on kohtuullinen kokemus lenkkeilystä. Yritä juosta mailia alle kymmenessä minuutissa astman kanssa tai fyysisen kuntoutuksen aikana ei kuitenkaan välttämättä ole realistista.
- Tavoitteiden ei pitäisi olla niin helppoja, että sinun ei tarvitse työntää itseäsi niiden saavuttamiseksi. Jos olet juossut mailin alle kymmenessä minuutissa ennen, yritä juosta se alle 8:30. Tavoitteiden asettaminen, jotka voit helposti saavuttaa, voi olla hyvä itseluottamuksellesi, mutta se ei paranna suoritustasi tai auta kasvamaan juoksijana.
- Tavoitteidesi ei myöskään pitäisi olla niin korkea tai vaikea, että ei ole todellista mahdollisuutta saavuttaa niitä. Esimerkiksi yrittää juosta mailia neljässä minuutissa on mahdollista monille olympiakisojen juoksijoille, mutta keskimääräinen lenkkari ei todennäköisesti pääse siihen. Liian vaikeiden tavoitteiden asettaminen voi aiheuttaa sinulle turhautumisen ja suuttumuksen tai se voi vain saada sinut ottamaan tavoitetta vakavasti.
- 4 On sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteita. Ainoastaan pitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen voi johtaa siihen, että unohdat ne tiellä, mikä tekee sinusta vähemmän päättäväisen tai yksinkertaisesti motivoimatta. Lyhyen aikavälin tavoitteet auttavat muistuttamaan, miksi teet mitä teet.
- Saavutukset lisäävät itseluottamusta tekemällä sinusta tuntuu pätevämmältä. Useiden lyhytaikaisten tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen peräkkäin auttaa sinua näkemään suorituskykyäsi välittömästi ja lisää motivaatiotasi.
- Suorita esimerkiksi kilometri alle yhdeksässä minuutissa tässä kuussa ja jatka sitten seuraavassa kuussa kohti klo 8.30. Pitkäaikainen tavoitteesi voi olla juosta mailia alle seitsemässä minuutissa vuoden loppuun mennessä. Menestys saavutetaan helpommin, kun olet rakentanut hyvän liikemäärän.
- 5 Suunnittele toinen tavoite heti sen saavuttamisen jälkeen. Yksi kunnianhimoisten ihmisten merkittävä piirre on, että he eivät lopeta pyrkimyksiä tulla paremmiksi.
- Tämä strategia on erityisesti räätälöity tyytyväisyyden torjuntaan (kuten edellisessä osassa kuvataan). Uuden tavoitteen asettaminen keskittyy heti työskentelyyn kuin paistamiseen. Vaikka on tärkeää levätä tavoitteiden välillä, yritä suunnitella toinen mahdollisimman pian.
- Heti kun juokset mailin seitsemässä minuutissa, suunnittele juoksevan lyhyen maratonin seuraavien kahden kuukauden aikana. Ota loput viikot levätä jalkasi, mutta käytä sitä aikaa uuden strategian kartoittamiseen uuden tavoitteen saavuttamiseksi.
- 6 Anna itsellesi konkreettinen palkkio aina, kun saavutat tavoitteen. Ota esimerkiksi T-luupihvi joka kerta, kun juokset mailin alle seitsemässä minuutissa. Lepo ja palkitseminen ovat yhtä tärkeitä menestykselle kuin ahkera työ ja sitkeys.
- Stressi on terveellistä pieninä, tasaisina määrinä, koska se auttaa keskittymään ja stimuloimaan aivoja. Liian paljon stressiä kuitenkin heikentää suorituskykyäsi. Tämä vaikuttaa negatiivisesti luottamukseesi, mikä voi sitten vaikuttaa vauhtiin, mikä voi viime kädessä johtaa siihen, että luoput.
- Jatkuva stressi ei ole pelkästään haitallista moraalillesi, se voi vakavasti vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Krooninen stressi voi rasittaa sydäntäsi ja johtaa diabetekseen tai astmaan. Se voi myös tehdä sinusta alttiimpaa vilustumiselle.
- Palkitseminen itsellesi on erilaista kuin paistaminen menestyksessäsi. Palkintojen antaminen on eräänlainen vahvistus, ja se tekee sinusta todennäköisemmän jatkaa tavoitteidesi saavuttamista. Et pysähdy ihailemaan menestystäsi, vaan tunnustamaan ahkera työsi ja antamaan itsellesi motivaatiota jatkamaan. Yritä asettaa tavoitteeksi sanoa kyllä enemmän, tämä saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta se voi lisätä itseluottamustasi ja innostaa sinua olemaan motivoituneempi.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka saan kunnianhimoa?Leah Morris
Elämänvalmentaja Leah Morris on elämän ja parisuhteen siirtymävalmentaja ja kokonaisvaltaisen henkilökohtaisen valmennuspalvelun Life Remade omistaja. Yli kolme vuotta ammattivalmentajana hän on erikoistunut ohjaamaan ihmisiä, kun he liikkuvat sekä lyhyen että pitkän aikavälin elämänmuutoksissa. Leah on suorittanut BA: n organisaatioviestinnässä Kalifornian osavaltion yliopistossa Chicossa ja on sertifioitu Transformational Life Coach Southwest Institute for Healing Arts -säätiön kautta.Leah MorrisElämänvalmentajan asiantuntijavastaus Paras tapa saada kunnianhimo on selvittää, mikä motivoi sinua, ja keskittyä sitten siihen. Esimerkiksi, jos perheesi todella motivoi sinua, saatat miettiä, kuinka ylimääräisten tuntien tekeminen auttaa heitä ylläpitämään. - Kysymys Mitä voin tehdä, jos en saavuta tavoitteitani? Jokainen, jossain vaiheessa elämässään, on kokenut epäonnistumisen. Mutta mikä ei määrittele sinua, ei ole epäonnistumisesi, vaan se, miten palaat takaisin osumasi jälkeen. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi antaa periksi. Monet menestyneimmistä ihmisistä ovat kohdanneet esteitä menestystiensä aikana. Ne, jotka kieltäytyivät luovuttamasta, menestyivät lopulta. Arvioi mitä on tapahtunut, ota oppia virheistäsi, päätä jos haluat hieman säätää tavoitteitasi ja luo suunnitelma eteenpäin. Ole kärsivällinen, pääset sinne.
- Kysymys Kuinka pysyn motivoituneena? Daneialwashere Pidä mielessä, miksi teet mitä teet. Katso aina palkintoa, älä koskaan katso haittaa.
- Kysymys Mikä on paras muoto tavoitteiden suunnittelulle? Voit käyttää mitä tahansa muotoa, joka sopii sinulle parhaiten. Jotkut ihmiset tallentavat tavoitteensa sinne, missä he voivat nähdä ne ensin aamulla. Jotkut ihmiset asettavat ne tietokoneelle tai puhelimeen, jossa niitä voidaan käyttää ikuisesti. Toiset pitävät heistä päiväkirjassa tai yksityisessä muistikirjassa. Vääriä vastauksia ei ole.
- Kysymys Olen yleensä negatiivinen henkilö. Kuinka pääsen eroon negatiivisista ajatuksista ja termeistä, joita käytän nyt? Jos päätät alkaa ajatella positiivisesti, et ole itse asiassa negatiivinen henkilö. Aina kun alat ajatella negatiivisia ajatuksia, tartu kiinni ja tee niistä positiivisia ajatuksia.
- Kysymys Kuinka minulla on varaa pyrkiä unelmiin, kun näin tekeminen vaatii vain ainoita resursseja, jotka minulla on? Ei riskiä, ei palkkiota. Kaikki riippuu siitä, kuinka kovasti haluat sitä. Voit pelata sitä turvallisesti ja saattaa katua sitä koko loppuelämäsi ajan tai voit vaarantaa kaiken, mitä sinulla on tavoitellessasi jotain parempaa.
- Kysymys Kuinka saan itseni tekemään työtä, kun minulla ei ole mielialaa? Älä ajattele mielialallasi, sinun tarvitsee vain tehdä aktiviteetteja / harrastuksia, jotka tekevät sinut onnelliseksi. On helpompaa motivoida itseäsi, kun olet onnellisempi.
- Kysymys Käytän suurinta osaa näistä vinkeistä, mutta ne eivät silti toimi, koska kärsin masennuksesta. Mitä minun pitäisi tehdä? Masennus on todellinen ja oikeutettu mielentila. On tärkeää käsitellä ja tunnustaa ongelmasi eteenpäin ja saada apua. Tavoita joku (mieluiten lääkäri), älä pyyhi sitä maton alle. Kun alat nähdä, ettet ole kokemusten tai olosuhteiden uhri, voit käyttää kokemasi muistutuksena siitä, mitä voit saavuttaa, jos todella yrität.
- Kysymys Miksi positiiviset vakuutukset saavat pään särkemään? Ehkä siksi, että et vielä usko sitä! Kerro edelleen itsellesi, että hienosi, saat lopulta päänsäryn ja toivottavasti alat tuntea olosi hyväksi.
- Kysymys Kuinka teen unelmani ilman rahaa? No, saatat joutua olemaan halukas työskentelemään päivätyössä säästääksesi rahaa unelmiesi toteuttamiseksi.
Mainos
Vinkkejä
- Pidä järjestyksessä. Tavoitteet on helpoin pitää mielessä, kun sinua ei estetä tekemästä asioita huoneesi sotkujen tai kirjojen laatikoiden kautta, joita et ole vielä lajitellut.
- Tee luetteloita. Teipitä ne sängyn runkoon tai kylpyhuoneen seinälle - missä vain taatusti näkevät ne!
Mainos
Varoitukset
- Jotkut ihmiset saattavat kutsua sinua työnarkolliseksi. Älä usko heitä. Pysy ajan tasalla sosiaalisesta elämästäsi, mutta jahda unelmiasi ja poista nämä ilkeät kommentit.
