Novak Djokovic voitti kymmenennen Grand Slam -mestaruutensa ja vahvisti asemansa kaikkien aikojen suureksi
Novak Djokovic on hallinnut miesten tennistä suurimman osan viimeisistä viidestä vuodesta ja päättynyt vuoden lopun ykkössijalle neljä kertaa tällä aikavälillä. Hän on päättänyt tämän juoksun upealla esityksellä vuoden 2015 US Openissa, missä hän voitti Roger Federerin finaalissa .
Monet ihmettelevät hänen hämmästyttävää ylivaltaansa jopa kutsua häntä tenniskoneeksi . Tällaista jatkuvasti vahvaa peliä on harvoin nähty tennishistoriassa, ja suuri osa tästä on johtunut hänen 'ihme' -gluteenittomasta ruokavaliostaan. Käytän termiä 'ihme', koska ruokavalio on tuonut radikaaleja muutoksia serbin tennisomaisuuksiin.
Djokovicin ensimmäiset muutaman vuoden fyysiset taistelut
Djokovic tunnustettiin alusta asti erittäin lahjakaksi pelaajaksi. Hänen nopeutensa kentällä, hänen takakädensä ja sitkeytensä merkitsivät hänet pelaajaksi, jota pitää varoa. Hän voitti Federerin ja Nadalin vuonna 2007, jolloin hän oli vain 20 -vuotias, ja monet entiset suuruudet merkitsivät hänet potentiaaliseksi Grand Slam -mestariksi.
Djokovicilla oli usein ongelmia kuntonsa kanssa ja joutui vetäytymään myös monesti otteluiden aikana
Hänellä oli kuitenkin fyysisiä kamppailuja ja kunto -ongelmia koko uransa viiden ensimmäisen vuoden ajan. Oksentelu- ja hengitysvaikeuksia ilmeni kerta toisensa jälkeen hänen otteluissaan, mikä vaikutti hänen pelaamiseensa. Hän ei koskaan pystynyt yhdistämään suuria turnausvoittoja peräkkäin.
Elämän mullistava hetki vuonna 2010
Vuonna 2010, kun Djokovic pelasi Serbiassa Davis Cupissa, hän keskusteli tohtori Igor Cetojevicin, ravitsemusterapeutin ja serbialaisen kanssa. Lääkäri vakuutti Djokovicin suorittamaan hänelle testejä, ja tulokset osoittivat tarkalleen, mitä lääkäri oli pelännyt. Djokovic oli allerginen gluteenille, joka on vehnän ja muiden leipäjyvien proteiini.
mistä voin katsella reikiä
Dr. Serbi muutti ruokavalionsa täysin ja tuntui heti raikkaammalta, vahvemmalta ja kevyemmältä. Hän puhui myös paljon paremmasta unesta.
Sen jälkeen Djokovic lupasi muuttaa ruokavaliotaan kokonaan ja luopua kaikista gluteeniruoista sekä maitotuotteista. Ja me kaikki tiedämme, mitä on tapahtunut sen jälkeen.
Ruokavalio, joka on auttanut Djokovicia tulemaan hallitsevaksi voimaksi
Tarkastellaan yksityiskohtaisesti Djokvicin ruokavaliota ja otamme selvää mitä hän syö eri vuorokaudenaikoina .
Hänen aamiainen alkaa hunajalla, hedelmillä ja kaurapohjaisella viljasekoituksella. Kehosi tarvitsee sokeria '', Djokovic sanoo. '' Se tarvitsee erityisesti fruktoosia, hedelmissä, joissakin vihanneksissa ja erityisesti hunajassa olevaa sokeria.
Välipalana hänellä on gluteenitonta leipää, tonnikalaa tai keksejä avokadon kanssa. Lounaalla Djokovic haluaa syödä enemmän hiilihydraatteja ja keskittyy myös kasvipohjaisten ravinteiden saamiseen.
Päivän aikana haluan kehoni olevan mahdollisimman energinen '', Djokovic sanoo. 'Kun syön hiilihydraatteja hyvin vähän proteiinia, sanon keholleni:' Tarvitsen energiaa. '
Hänen illallisella on runsaasti proteiineja, ja hän mieluummin sekoittaa valkoisia lihatuotteita, kuten kanaa ja kalaa. Yöllä en tarvitse energiaa ”, hän sanoo. 'Joten illallisella kerron keholleni:' Minun on korjattava tämä sotku, jonka tein. Ota tämä proteiini ja tee mitä on tehtävä. '
Suunnitelma terveellisestä ruokavaliosta ja ruokavaliosuunnitelmista seuraavan sukupolven urheilijoille
Djokovicin menestys on tehnyt gluteenittomasta ruokavaliosta kuuman suosikin monien nuorten urheilutähtien ja myös suuren yleisön keskuudessa. Kuitenkin, vaikka hänen ruokavaliosuunnitelmassaan on monia etuja, paras on se, että se perustuu vähäisempään hiilihydraattien saamiseen, jokaisella on erilainen kehon tyyppi ja hänen on selvitettävä, mikä toimii heille kuultuaan hyvää ravitsemusterapeuttia. Menee gluteenittomaksi ei ole taikahoito kaikkiin ongelmiisi.
Se, että se toimi Djokovicille, ei tarkoita sitä, että jokaisen urheilijan tulisi sokeasti noudattaa ruokavaliotaan. Jokaisen on löydettävä keholleen paras ratkaisu. Tämä ei kuitenkaan muuta sitä tosiasiaa, että jokainen voi saada inspiraatiota suuresta serbialaisesta mestarista, joka muutti kohtalonsa jollakin kurilla ja älykkäällä ravitsemuksella.
