Kuinka kävellä kainalosauvoilla

Jos olet loukannut itseäsi tai joudut leikkaamaan etkä pysty painamaan jalkaa, lääkäri saattaa suositella kainalosauvoja sinulle. Kainalosauvat ovat lääkinnällisiä laitteita, joiden avulla voit jatkaa liikkuvuutta, kun loukkaantunut jalkasi paranee. Kainalosauvojen käyttö voi olla haaste. Katso, voiko perheenjäsen auttaa sinua, kun aloitat heidän kanssaan ensimmäisen kerran. Varmista, että kainalosauvat on säädetty oikeaan korkeuteen ennen niiden käyttöä.

Askeleet

Osa 1 / 3: Kainalosauvat

1. 1 Käytä kenkiä, joita normaalisti käytät. Ennen kuin asetat kainalosauvat, varmista, että sinulla on kengät, joita pidät normaalissa jokapäiväisessä toiminnassa. Tämä varmistaa, että olet oikealla korkeudella säätäessäsi kainalosauvoja.
2. kaksi Aseta kainalosauvat oikein pituutesi mukaan. Kainalosauvojen käyttö väärällä korkeudella voi johtaa hermovaurioihin kainaloalueella. Kun kainalosauvat ovat normaalissa asennossa, kainaloosi ja kainalosauvan yläosaan on oltava noin 1⁄2 tuumaa. Toisin sanoen kainalosauvojen tyynyjä ei saa puristaa sivuillesi tai tarpeettomaan etäisyyteen kehosta.
   • Kun käytät kainalosauvoja, asetat käsinapit kainaloiden alle, ei aivan heidän sisälläan.
3. 3 Säädä kainalosauvat. Säädä kainalosauvasi siten, että kun seisot pystyssä kädet kyljilläsi, kahvat istuvat kämmentesi alla. Käsivarsien tulee olla noin 3 tuumaa tai 3 senttimetriä kyynärpään yläpuolella.
   • Kun saat ensimmäiseksi kainalosauvat, lääkäri tai sairaanhoitaja voi auttaa sinua säätämään niitä ensimmäistä kertaa.
4. 4 Kohdista käsikappale lantiosi kanssa. Voit sijoittaa tämän kappaleen uudelleen irrottamalla siipimutterin ja työntämällä pultin ulos reiästä. Liu'uta käsipalkki oikeaan paikkaan, aseta pultti paikalleen ja kiinnitä mutteri.
5. 5 Soita lääkärillesi, jos et tunne turvaa kainalosauvoilla. Loukkaantumistyypistä riippuen voi olla vaihtoehtoja muille laitteille kuin kainalosauvoille.
   • Kävelijä tai keppi voi olla vaihtoehto, jos sinun on sallittava jonkin verran painoa jalkaan.
   • Kainalosauvat vaativat melko vähän käsivartta ja ylävartaloa. Jos olet heikko tai vanhempi, lääkäri voi suositella pyörätuolia tai kävelijää sen sijaan.
6. 6 Katso fysioterapeutti. Voit kysyä lääkäriltäsi fysioterapiasta, joka on yleisesti suositeltava vaihtoehto, kun tarvitset kainalosauvoja. Fysioterapeutti auttaa sinua oppimaan käyttämään kainalosauvoja oikein ja voi seurata edistymistäsi. Koska kainalosauvoja määrätään usein loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen, saatat tarvita myös kuntoutusta.
   • Lääkäri voi suositella ainakin muutaman istunnon fysioterapeutin kanssa, jotta saat kainalosauvoja. Jos et voi painaa jalkaa, lääkäri lähettää sinut todennäköisesti fysioterapeutille ennen kuin lähdet sairaalasta, jotta voit oppia liikkumaan oikein.
   • Jos sinulla on ollut leikkaus jalkaasi tai polveasi, sinun on todennäköisesti otettava yhteyttä fysioterapeuttiin kuntoutukseen. PT varmistaa, että olet vakaa ja pystyt kävelemään turvallisesti kainalosauvoilla. PT työskentelee myös kanssasi kehittääksesi voimaa ja liikkuvuutta.
   Mainos

Osa kaksi / 3: Kävely kainalosauvojen kanssa

1. 1 Laita kainalosauvat paikalleen. Kainalosauvat on asetettava suoraan ylös ja alas aloittaakseen. Sijoita olkatyynyt hieman leveämpiä kuin hartiat, jotta mahtuisit kainalosauvojen väliin seisomaan. Kainalosauvojen jalkojen tulee olla jalkojesi vieressä ja tyynyjen tulee olla käsivartesi alla. Aseta kätesi käsikappaleiden päälle.
2. kaksi Laita painosi hyvään (vahingoittumattomaan) jalkaan. Paina alas kainalosauvojen käsikappaleita, kun seisot ylös ja pidä loukkaantunut jalkasi tai jalkasi lattiasta. Koko painosi tulisi olla hyvällä jalallasi. Voit pyytää apua ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi.
   • Jos tarvitset, pidä kiinni jotain vakaasta, kuten raskas huonekalu tai kaide, kun sopeudut liikkumaan itsenäisesti.
3. 3 Ottaa askel. Aloita asettamalla kainalosauvojen jalkatyynyt lyhyelle etäisyydelle edestäsi varmistaen, että ne ovat hieman leveämmät kuin hartioiden leveys toisistaan. Etäisyyden tulisi olla riittävän lyhyt, jotta tunnet olosi vakaana, noin 12 tuumaa. Kun vakaat ja valmiit, nojaa kainalosauvoihin tarttumalla löysästi ja työntämällä sitten kahvoja vasten ja suoristamalla kätesi, siirtämällä painosi käsivarsiin. Heiluta vartaloasi hitaasti kainalosauvojen välissä, nosta hyvä jalkasi ja siirrä sitä eteenpäin. Aseta hyvän jalan jalka tasaisesti maahan, pitäen toinen jalka hyvän jalan vieressä. Toista prosessia, kunnes pääset määränpäähän.
   • Kun käännät, käännä vahvalla jalalla, älä heikossa jalalla.
   • Kun vamma alkaa parantua, tunnet olosi mukavammaksi ottaessasi suurempia askeleita, mutta kainalosauvojen ei pitäisi koskaan olla paljon kauempana kuin huonojen jalkojesi varpaat; muuten olet todennäköisesti kiinni tasapainosta ja lisää kaatumismahdollisuutta. Ole varovainen etenkin ensimmäisten päivien aikana kainalosauvoilla. Ne voivat olla haaste monille ihmisille.
4. 4 Jaa painosi oikein kävellessäsi. Nojaa kainalosauvoille ja käänny eteenpäin ja siirrä painosi hitaasti eteenpäin käyttämällä käsivartesi, ei kyynärpäitäsi. Varmista, että sinulla on pieni mutka kyynärpäähän ja käytä käsivarren lihaksia; älä nojaa kainaloillesi.
   • Kun nojaat, älä nojaa kainaloihisi; se satuttaa ja voi aiheuttaa sinulle tuskallisen ihottuman. Sen sijaan nojaa käsillesi käsivarren lihaksilla.
   • Voit laittaa sukat tai kääritty pyyhe kainalotyynyyn estämään ihottumaa.
   • Kainaleen nojaaminen voi johtaa sairauteen, jota kutsutaan säteittäiseksi hermovaurioiksi. Jos näin tapahtuu, ranne ja käsi voivat heikentyä, ja toisinaan käden takaosa voi menettää tunteensa. Hyvä uutinen on, että jos paine vapautetaan, vamma yleensä paranee itsestään.
   • Kainaleen nojaaminen voi myös aiheuttaa olkapään plexus-vamman tai `` kainalosaunun halvauksen '' tai rotaattorimansettitulehduksen, joka aiheuttaa tulehdusta ja kipua olkapäässä ja ulkovarteen.
5. 5 Vältä tarttumasta kahvoihin liian tiukasti. Se voi aiheuttaa kouristuksia sormissasi ja lisätä tunnottomuutta käsissäsi. Yritä rentouttaa kätesi niin paljon kuin mahdollista. Kouristusten välttämiseksi yritä pitää sormesi tukevasti niin, että kainalosauvat putoavat sormiin, kun poistut maasta. Tämä lievittää kämmentesi painetta ja antaa sinun kävellä kauemmas paljon vähemmän epämukavuutta.
6. 6 Käytä tavaraa repussa. Lähettilaukun tai käsilaukun käyttäminen toisella puolella voi häiritä kainalosauvojasi. Se voi myös heittää sinut tasapainosta. Käytä reppua kuljettamaan asioita ympäriinsä, kun käytät kainalosauvoja. Mainos

Osa 3 / 3: Istuminen ja käyttö kainalosauvoilla

1. 1 Takaisin ylös tuolille istumaan. Tasapaino hyvällä jalallasi ja laita molemmat kainalosauvat käsivarren alle samalla puolella kuin heikko jalkasi. Käytä toista kättäsi tuntemaan itsesi tuolin takana. Laske itsesi hitaasti tuoliin, nosta heikko jalkasi istuessasi. Kun istut, kallista kainalosauvasi ylösalaisin läheiseen paikkaan, jotta ne eivät putoa ulottumattomiin.
2. kaksi Ota kaikki portaat varovasti. Seiso portaita vasten ja kumpi puoli kaide / kaide on, laita kainalo kainalosi alle vastakkaiselle puolelle. Sinulla on nyt oltava yksi käsi vapaana pitämään kaiteesta ja toisella kädellä kainalosauva painon ottamiseksi, toisen kainalosauvan ollessa levossa kainalosi alla.
   • Jos mahdollista, pyydä jotakuta kantamaan käyttämätön kainalosauva sinulle.
   • Aina kun mahdollista, aja hissillä portaiden sijaan, kun olet kainalosauvoilla.
3. 3 Aseta ensin kainalosauva maahan. Kainalosauvan tulee olla vieressäsi, hyvän jalkasi ulkopuolella. Pidä kaiteesta tai kaiteesta kädellä, joka on samalla puolella kuin huono jalkasi. Jätä kainalosauva paikalleen, kunnes olet noussut ylös, ja siirrä sitten kainalosauvaa ylöspäin tavataksesi sinut nykyisellä askeleellasi. Älä johda kainalosauvan kanssa.
4. 4 Nosta hyvä jalka ensimmäiseen vaiheeseen. Käytä tätä jalkaa liikuttamaan loput kehosi painosta ylöspäin. Seuraa sitten kainalosauvalla niin, että kainalosauva on nykyisellä askeleellasi kanssasi. Toista nyt, kunnes pääset portaiden yläosaan. Hyvän jalkasi tulisi tehdä suurin osa nostosta, ja käsivartiasi tulisi käyttää vain tukeen ja tasapainoon. Tulet alas portaita pitkin, aseta huono jalkasi ja kainalosauva alaspäin ja käytä sitten hyvää jalkaasi liikuttamaan painosi alas.
   • Jos olet hämmentynyt siitä, mihin suuntaan se menee, hyvä jalka on aina korkein portaissa, koska se vie aina rasituksen kehon painon siirtämisestä. Yritä muistaa sanonta: 'Hyvä jalka ylös, huono jalka alas' Hyvä jalka menee ensin, kun nouset ylös portaita, huono (loukkaantunut) jalka on ensimmäinen, kun lasket portaita alas.
   • Harjoittelun aikana voit käyttää portaita myös molemmilla kainalosauvoilla, mutta sinun on oltava erittäin varovainen askeleissa. Sama käsite tehdään, 'alas pahalla jalalla'.
5. 5 Yritä kuvata. Jos tunnet olevasi liian epävakaa portaissa, voit istua jokaisella askeleella ja skoottaa pohjaasi ylös ja alas. Aloita istumalla alimmalla askelmalla loukkaantunut jalka edessäsi. Sytytä kehosi ylös ja istu seuraavaan vaiheeseen, pidä molempia kainalosauvoja mukanasi vastakkaisessa kädessä ja siirrä niitä ylöspäin. Kun menet alas, tee sama. Ota kainalosauvasi vapaaseen käteen ja pidä toisella kädelläsi ja hyvällä jalallasi tukea itseäsi laskiessasi. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Kuinka pidän putoamasta taaksepäin, koska en voi taivuttaa polveani?Chris M.Matsko, MD
  Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temppelin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen asiantuntijan vastaus Sinun on harjoiteltava kainalosauvoja. Kainalosauvoja käytettäessä tulee välttää taipumista tai taipumista eteen- tai taaksepäin. Jos haluat tavoittaa jotain, pyydä joku auttamaan sinua.
• Kysymys Voivatko kainalosauvat auttaa, jos molemmat jalat vaarantuvat?Chris M.Matsko, MD
  Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temppelin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen asiantuntijan vastaus Jos molemmat jalat vaarantuvat, kainalosaumat eivät ole suositeltavia. Sen sijaan suosittelen pyörätuolin käyttöä.
• Kysymys Kuinka minun pitäisi siirtää kainalosauvaa, jos en voi painostaa jalkaa? Laita paino vahingoittumattomalle jalalle; loukkaantunut jalkasi on nostettava muutama tuuma irti maasta.
• Kysymys Kuinka voin estää hyvän jalkani kouristelun kainalosauvoja käytettäessä? Levätä usein. Muista, että hyvä jalkasi tekee nyt kaksinkertaisen työn. Jos tarvitset, lepää / nojaa laskureita tai pylväitä vasten, jotta jalkasi lepää, jos et pysty istumaan. Yritä rentouttaa hyvä jalkasi muutaman askeleen välein, koska liian supistuneet lihakset aiheuttavat yleensä kouristuksia.
• Kysymys Kuinka voin käyttää kainalosauvoja, jos en voi taivuttaa loukkaantunutta jalkaa? Nosta jalkaa hieman eteenpäin ja kallista vartaloasi hieman taaksepäin. Jalkasi on oltava vain muutaman tuuman päässä maasta.
• Kysymys Kuinka käsivarren kainalosauvoja käytetään? Se on sama periaate kuin tavallisten kainalosauvojen käyttö. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että mansetti on kiinnitetty ranteen ympärille, kun käytät niitä.
• Kysymys Mistä tiedän, tarvitsenko todella kainalosauvoja? Lääkäri antaa sinulle kainalosauvat, jos saat vamman, joka vaatii heitä. Voit myös käyttää kainalosauvoja yksin, jos painon asettaminen jalalle / jalalle aiheuttaa paljon kipua ja estää liikkumistasi.
• Kysymys Voinko liikaa kainalosauvoja? Loukkaantumisesta riippuen joskus on hyvä kävellä sillä niin usein lihasten vahvistamiseksi. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutilta, jos olet huolissasi.
• Kysymys Voinko käyttää kainalosauvoja, jos minulla ei ole käsiä? Voit kokeilla, mutta moottoripyörätuolia olisi todennäköisesti helpompaa käyttää.
• Kysymys Mitä voin laittaa kainalosauvojeni päälle, jotta ne eivät hieroisi kainaloani? Voit käyttää kumipehmusteen ympärille kiedottua pyyhettä, paitaa tai vanhaa sukkaa teipillä tai sitoa sen tiukasti narulla.