Kuinka käyttää ACL-pidikettä leikkauksen jälkeen

Jos sinulle tehdään ACL-leikkaus tai olet äskettäin tehnyt toimenpiteen, on tärkeää tietää, miten käsitellä ahdin. Kirurgisesti korjattu ACL tarvitsee kaiken tuen, jonka se voi saada muutaman ensimmäisen viikon aikana leikkauksen jälkeen. Jalkatuki suojaa polven kaikkia sivuja, tarjoaa vakautta ja estää muita nivelsiteitäsi korvaamasta liikaa loukkaantunutta ACL: ää. Jotta voisit käyttää ahdin oikein, sinun on tiedettävä, miten se voidaan laittaa päälle, milloin (tai kun ei) ottaa se pois.



Menetelmä 1 / 3: Aisan kiinnittäminen

  1. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 1

    1 Istu tuolin reunalla kärsineellä polvella suoristettuna noin 75 ° kulmaan. Polven suoristaminen kokonaan voi aiheuttaa ACL: lle vakavan rasituksen, joka voi johtaa sen loukkaantumiseen.
    • Mikä tahansa yli 75 ° kulman, vetää ACL: n tiukasti, mitä haluat välttää, varsinkin ensimmäisten päivien aikana leikkauksen jälkeen.
  2. Kuva nimeltä Käytä ACL-tuenta leikkauksen jälkeen Vaihe 2

    kaksi Aseta ahdin siten, että sarana on polven yläpuolella. Sarana tulee sijoittaa noin tuumaa korkeammalle kuin polvikärjesi. Sarana pitää polven taivutettuna tietyssä kulmassa ja rajoittaa sen liikkeen määrää.
    • Vaikka polven suoristaminen voi johtaa sen loukkaantumiseen, polven liikaa taipuminen voi myös rasittaa parantavaa ACL: ää.
  3. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 3

    3 Taita vaahtomuovikääre jalkasi ulkopuolelta. Vaikka ACL-olkaimia on erilaisia, useimmilla on vaahtomuovikääre, joka taittuu ja kiertyy jalkasi ympärille. Taita ensin vaahtokääre jalkasi päälle. Ota sitten vaahtokääre jalkasi sisäpuolelta ja taita se päälle varmistaen, että kääreen molemmat puolet sopivat tiukasti jalkasi ympärille.
  4. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 4

    4 Vahvista vasikan ja reiden hihnat. Alempi vasikkahihna ja ylempi reisihihna toimivat polven molempina tukiankkurina, ja niitä tulisi vahvistaa tiukasti. Ankkureiden tulisi toimia muistutuksena polvinivelen ympärillä olevien lihasten kuntoutuksen tärkeydestä. Lopulta, kun palautat voimasi, todelliset ankkurit loukkaantumista vastaan ​​ovat alavartalon lihakset.
    • Ylempi vasikkahihna ja reiden alaosahihna tarjoavat vakautta ja tukea tukien ankkureille.
  5. Kuva nimeltä ACL-ahdin leikkauksen jälkeen Vaihe 5

    5 Kiinnitä sääriluun hihna. Sääriluun hihna tukee polveasi, kun se alkaa suoristaa. Se auttaa myös etureiden lihaksia supistumaan. Kun supistat reiden etulihakset samalla suoristamalla jalkasi hieman, lihakset ottavat osan jännityksestä ACL: stä.
  6. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 6

    6 Aseta sarana sallittuun liikkumisasteeseen. Sisä- ja ulkosaranoissa olevilla soittimilla on oltava sama sallittu liikkumisaste - tällä tavoin polven nivelten molemmille puolille kohdistetaan sama määrä painetta.
    • Ole erittäin varovainen säätämällä kutakin valitsinta - jopa pienin ero valitsinten kääntöasteessa saattaa aiheuttaa tarpeetonta rasitusta ACL: ään.
    Mainos

Menetelmä kaksi / 3: Elämäsi hallinta kannattimia käytettäessä

  1. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 7

    1 Älä säädä valitsimen asetuksia säädetyn liikealueen ulkopuolelle. Jopa 10 °: n muutos määrätystä alueesta voi vahingoittaa korjattua ACL: ää. On tiettyjä kulmia, jotka ovat kiellettyjä, koska ne voivat vahingoittaa kirurgisesti korjattua polvea.
    • Lääkäri antaa sinulle ohjeita, joita sinun on noudatettava valitsemiesi asetusten suhteen, jotka säätävät liikealuettasi.
  2. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 8

    kaksi Jäätä polvi joka tunti leikkauksen jälkeen. Voit ottaa ahdin pois tekemällä tämän. Polvi turpoaa leikkauksen jälkeen, ja jää voi auttaa vähentämään turvotusta. Jää voi myös auttaa vähentämään kipua. Jäätä polvi 20 minuutin ajan joka tunti.
    • Varmista, että ihosi ja jään välillä on jonkinlainen este, kuten kangas tai pyyhe, jäätymisen estämiseksi.
  3. Kuva nimeltä Käytä ACL-aaltosarjaa leikkauksen jälkeen Vaihe 9

    3 Käytä kainalosauvoja tukemaan itseäsi leikkauksen jälkeen. Vaikka aaltosulkeesi on tarkoitus suojata polveasi, ensimmäisen viikon aikana leikkauksen jälkeen polvi tarvitsee ylimääräistä tukea. Yleensä ACL-leikkauksen saaneet potilaat pysyvät kainalosauvoilla vähintään viikon ajan leikkauksensa jälkeen. On erittäin tärkeää, että tiedät oikean tavan käyttää kainalosauvoja, muuten saatat vahingoittaa polviasi tai muita kehosi osia (esim. Lonkat, nilkat ja alaselkä).
    • Yleensä fysioterapeutti käy luonasi osoittamassa oikeaa tekniikkaa kainalosauvojen käyttämiseen ja auttaa sinua oppimisen aikana. Voit kuitenkin myös napsauttaa tässä lukea kainalosauvojen käytöstä.
  4. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 10

    4 Suunnittele ottaa aikaa työstä ja sovi itsellesi, kun toiput. Riippumatta urastasi, sinun on pidettävä vähintään muutama päivä vapaata. Suoritetun työn tyyppi vaikuttaa siihen, kuinka kauan jäät sairauslomalle. Esimerkiksi, jos asentosi ei vaadi raskasta nostoa tai fyysistä toimintaa, voit ehkä palata töihin viikon sisällä leikkauksesta. Toisaalta, jos olet rakennusalan työntekijä, on todennäköistä, että pysyt poissa työstä tai työskentelet osa-aikaisesti muutetussa, vähemmän fyysisessä asennossa, kunnes olet suorittanut tietyn määrän fysioterapiaistuntoja polvillesi.
    • Vaikka sinulla voi olla vaikeaa jäädä poissa työstä pitkäksi ajaksi, nämä ehdot ovat paikallaan sinun suojaamiseksi. Sinun on annettava polvillesi tarpeeksi aikaa toipua ACL-leikkauksesta. Kirurgi määrittää, milloin olet riittävän terve jatkaaksesi tyypillisiä työhön liittyviä tehtäviäsi.
  5. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 11

    5 Älä ota aaltosuojaa nukkumaan. Todennäköisesti sinua käsketään nukkumaan olkaimen ollessa päällä ensimmäisten kahden tai neljän viikon ajan leikkauksen jälkeen. Nukkuminen olkaimen ollessa päällä nopeuttaa palautumisprosessiasi ja estää vammoja tapahtumasta ACL: lle nukkuessasi. Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi:
    • Aseta tyyny nilkan alle auttaaksesi ahdin tekemään tehtävänsä vähentämään esiintyvää turvotusta ja pitämällä jalkasi suorana.
    • Ei koskaan laita tyyny palautuvan polven alle, koska se hidastaa kuntoutusprosessia.
  6. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 12

    6 Älä aja, ennen kuin pystyt kantamaan koko painosi jalkaasi. Sinun ei pitäisi yrittää ajaa, ennen kuin pystyt seisomaan täysin loukkaantuneeseen polviin kiinnitetyllä jalalla ilman kenenkään apua. Tämä voi viedä jopa kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen, joten tee järjestelyt, jos haluat päästä jonnekin autolla.
  7. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 13

    7 Suihku olkaimen ollessa päällä. Kääri aaltosuojus muovikelmuun ja varmista, ettei ole paikkoja, joihin vesi pääsee, koska sinun on vältettävä ahdin kastumista mahdollisimman paljon. Se voi myös auttaa sijoittamaan jakkaran, jolla voit istua suihkussa pesun aikana.
    • Poista muovikääre heti, kun nouset suihkusta, jotta vältät ylimääräisen kosteuden pääsyn tukisi.
  8. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 14

    8 Poista ahdin kuivua jalkasi suihkun jälkeen. Kostea, kostea iho on hyvä kasvualusta bakteereille, joten on parasta pyyhkiä iho pyyhkeellä. Vaihda polvisuoja heti, kun ihosi on kuiva.
  9. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen, vaihe 15

    9 Pidä ahdin päällä, kun menet kävelylle. Kahden ensimmäisen viikon aikana leikkauksen jälkeen kannatin asetetaan todennäköisesti täyden suoran jalan tilaan. Tämän ei pitäisi estää sinua kävelemästä. Itse asiassa yksi kannattimen päätavoitteista on kannustaa sinua aloittamaan liikkuminen uudelleen mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen.
    • Ennen kuin lähdet pitkille kävelyretkille tai matkoille, varmista, että ahdinhihnat ovat tiukat, jotta ahdin voi antaa sinulle tarkoitettua tukea.
  10. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen, vaihe 16

    10 Ota ahdin pois kuntoutusjaksojen aikana. Kuntoutusistuntojen aikana fysioterapeutti pyytää sinua todennäköisesti poistamaan ahdin ainakin osan istunnosta. Jos fysioterapeutti ei kuitenkaan suosittele sinua poistamaan pidikkeesi, älä poista sitä.
  11. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 17yksitoista Polven vakaus leikkauksen jälkeen ei ole riippuvainen pelkästään tukiosasta. Ahdin pitäisi todella toimia tukena vain muutaman ensimmäisen viikon ajan leikkauksen jälkeen, joten sitä tulisi pitää väliaikaisena apuna. Leikkaus voi häiritä aivojesi tietoisuutta polvistasi, joten sinun on aloitettava kuntoutus palauttamaan tämä tieto mahdollisimman pian.
    • Keskustele fyysisen terapeutin kanssa palautumissuunnitelmasta, jotta voit alkaa palauttaa polven toiminnan ja olla vähemmän riippuvainen ahdistuksestasi.
    Mainos

Menetelmä 3 / 3: Kuntoutusharjoitusten suorittaminen

  1. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 18

    1 Aloita harjoittelu palauttaaksesi polven voiman, mutta pidä lääkärisi määräykset mielessä. Sinun on mentävä fysioterapiaan ACL-leikkauksen jälkeen. Fysioterapeutti antaa sinulle harjoituksia.
    • Tässä osassa luetellut harjoitukset ovat yleisiä kuntoutusharjoituksia, joita suositellaan ACL-leikkauksesta toipuville ihmisille.
  2. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 19kaksi Tee kantapään rekvisiitta auttaaksesi sinua ojentamaan jalkasi. Tee tämä harjoitus kiertämällä käsipyyhe ylös ja makaamaan päätä ylöspäin. Aseta pyyhe suoraan nilkkojen alle. Kantapää on tuettava riittävän korkealle, jotta reisi voidaan nostaa lattiasta. Anna jalkasi luonnollisesti pudota kokonaan (mikä tarkoittaa, että se on suoristettu).
    • Suorita tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa päivässä 10-15 minuuttia kerrallaan.
  3. Kuva otsikolla Käytä ACL-tuenta leikkauksen jälkeen Vaihe 20

    3 Kokeile passiivista polven jatkoa. Istu tuoliin toinen tuoli sitä kohti. Aseta nilkka toisen tuolin reunalle (tuolin tulisi tukea koko jalkaa). Rentoudu reiden lihaksissa. Anna jalkasi pudota luonnolliseen asentoonsa täydellä jatkeella.
    • Pysy tässä asennossa 2-5 minuuttia. Jos polvi alkaa satuttaa, pidä tauko ja toista liikunta myöhemmin uudelleen.
    • Tee tämä harjoitus kolme kertaa päivässä.
  4. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen, vaihe 214 Tee passiivinen polvitaivutus. Istu jakkaralle tai tuolille, joka antaa jalkojesi roikkua. Anna polven taipua luonnollisesti. Pysy tässä asennossa 2-5 minuuttia. Jos polvi alkaa satuttaa, keskeytä harjoittelu ja toista myöhemmin.
    • Tee tämä toiminta kolme kertaa päivässä.
  5. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 22

    5 Kokeile kantapääluistoja, joiden avulla voit taivuttaa polviasi. Makaa päänsä ylöspäin. Taivuta polvea tuomalla parantumisesi kohti pakaratasi. Pidä tässä asennossa 5 sekuntia. Suorista jalka liu'uttamalla kantapää varovasti alaspäin. Pidä tässä asennossa 5 sekuntia.
    • Suorita tämä harjoitus 10 kertaa (yksi sarja) yrittäen tuoda parantumistasi lähemmäksi pakarasi joka kerta. Tee yksi tai kolme sarjaa jokaisessa istunnossa, levätä 30 sekuntia erien välillä.
    • Tee tämä harjoitus kolme kertaa päivässä.
  6. Kuva nimeltä ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 236 Työskentele joidenkin lihasten harjoitusten parissa. Kun olet palauttanut polvien liikealueen, aloitat lihaksia vahvistavat harjoitukset. Näihin harjoituksiin voi kuulua paikallaan pyörällä ajaminen (10-20 minuuttia kahdesti päivässä), uinti ja vähäraskaat kuntolaitteet. Vähäraskaat kuntolaitteet, joita saatat käyttää fysioterapiakeskuksessa, ovat
    • Elliptinen ristikouluttaja.
    • Juoksumatto.
    • Jalkakäpristyskone.
    • Jalkapuristin.
  7. Kuva otsikolla ACL-tuen käyttö leikkauksen jälkeen Vaihe 24

    7 Pysähdy ja hakeudu lääkäriin, jos luulet olevasi vahingoittanut polveasi. Jos harrastat jotain aktiviteettia, kuten lihasten harjoittelua tai kävelit ruokakauppaan, ja luulet olevasi loukkaantunut polvesi uudelleen, on tärkeää tietää, milloin mennä sairaalaan. Merkkejä siitä, että sinun on hakeuduttava hoitoon, ovat:
    • Polvesi satuttaa enemmän kuin on ollut.
    • Polvi näyttää siltä, ​​että se pahenee eikä parane.
    • Polvi on turvonnut enemmän tai on tulehtunut (arkuus tai punoitus).
    • Polvisuojuksen käyttö vaikuttaa kielteisesti polveseesi.
    • Polvesi lämpenee, on tuskallisempaa ja siihen liittyy kuumetta, joka on yli 101 F tai 38,3 C C.
    Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

  • Älä epäröi pyytää apua, jos sinulla on vaikeuksia kiinnittää tukiasi. Lääkärisi tulisi tietää, kuinka laitat sen oikein, ennen kuin poistut toimistolta.
  • Älä käytä housunkannattimia housujen päällä, koska se on tarkoitettu käytettäväksi suoraan ihoa vasten. Jos lääkäri kuitenkin antoi sinulle alusvaatteen hihan, jota haluat käyttää aaltosuojuksen alla, voit käyttää tätä.

Mainos

Suosittu Kysymykset

Novak Djokovic syövi nimensä tenniskansanperinteeseen sunnuntaina voittamalla Wimbledonin tasan Roger Federerin ja Rafael Nadalin kanssa 20 Grand Slam -turnauksessa.



2020 on ollut Diego Schwartzmanin uran tähän asti paras kausi.



Opas Virginia Techin ja Saint Louisin suoratoiston katsomiseen NCAA -turnauksen ensimmäisellä kierroksella.

Kuinka pitää valkoiset lenkkarit puhtaina. Mikään ei ole kuin ottaa upouudet valkoiset lenkkarit ulos laatikosta ihailemaan koskematonta valkoista hehkua. Mutta pian huoli voi alkaa, kun ajattelet, kuinka aiot pitää uudet lenkkarisi uudenaikaisena ....



Kuinka valita oikeat jalkineet Step Aerobicille. Step-aerobic on korkean intensiteetin ja vähävaikutteinen sydänliikunta. On välttämätöntä käyttää asianmukaisia ​​kenkiä aerobisen harjoittelun aikana tuen tarjoamiseksi ja loukkaantumisten estämiseksi. Ei kaikki...



Näin voit katsella Eagles vs Saints -pudotuspelin suoratoistoa tietokoneellasi, puhelimellasi, Rokulla, Fire TV: llä, Apple TV: llä tai muulla suoratoistolaitteella.