ESPN: n ammattilaiset saattavat tehdä siitä näyttävän helpolta, mutta todellisuudessa baseball on vaikea urheilulaji, joka vaatii paljon hoitoa, lihasmuistia ja käsien ja silmien koordinaatiota. Oikealla lyöntitekniikalla aloittaminen voi kuitenkin asettaa sinut menestymään myöhemmin tiellä.
Askeleet
Osa yksi / 3: Oletetaan oikea asenne
- yksi Aseta jalkasi hartioiden alle. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle tai hieman leveämmäksi. Jalkojesi tulisi olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa ja kohdakkain suoraan hartioiden alle. Jos olet oikeakätinen, vasemman puolen tulee olla syöttäjä kohti, päätäsi osoittamaan siihen suuntaan, josta pallo tulee. Jos olet vasenkätinen, se on oikea puolesi. Ennen kaikkea asentosi tulisi olla mukava.
- Jalkapalloilla lepääminen nopeuttaa liikkeitäsi ja asennosi reaktiivisemmaksi.
- 2 Pidä polvet taipuneet. Taivuta polviasi ja upota jalkapalloihin. Älä käperry tai kumara liian matalalle - varmista, että polvissasi ja lantiossasi on pieni jousi. Matalampi painopiste auttaa sinua luomaan voimaa vauhdissa ja vakauttamaan sinua lyömällä.
- On tärkeää omaksua vakaa ja perusteltu kanta, jotta tasapainosi ei vaarantuisi.
- Älä työnnä takapuoliasi äläkä anna ylävartalon nojata liian pitkälle.
- 3 Istuta takajalka. Pidä molemmat jalat tukevasti juuressa maassa, kunnes olet valmis aloittamaan keinut. Mitä vakaampi asenne on, sitä enemmän voimaa pystyt tuottamaan ajaessasi jalkoista ylöspäin. Kun aloitat keinun, otat pienen askeleen etujalalla ja kiertämällä takajalkaa seurataksesi sitä, mutta kunnes olet kosketuksissa palloon, molemmat jalat tulee lukita paikoilleen.
- Painosi tulisi olla hyvin hieman takajalan päällä, jotta voit valmistautua astumaan keinuusi myöhemmin.
- 4 Pysy löysänä ja valmiina. Rentoudu lihaksissasi ja valmistaudu liikuttamaan kehoasi yhdellä nesteen liikkeellä. Jos olet jännittynyt, liikkeesi ovat epätasaisia ja nopeus ja tarkkuus kärsivät. Ravista hartiat, lonkat ja nilkat ennen kuin ryhdyt lyödä. Muistuta itseäsi pysymään löysänä ja valmiina pikemminkin kuin niputtamaan.
- Urheilututkimuksen mukaan urheilijat liikkuvat paljon nopeammin ja sujuvammin rentoina.
Osa 2 / 3: Oikean otteen ja rungon sijoittaminen
- yksi Ota kätesi oikeaan asentoon. Saadaksesi tehokkaan otteen, laita lepakon kahva molempien käsien sormien yli ja kääri sitten kätesi lepakon ympärille. Älä pidä lepakkoa kämmenissä, koska tämä ei salli sinun taipua ja kiertää ranteitasi myös kääntäessäsi. Pidä lepakko kevyesti lepakoon hetkeen, jolloin kosketat palloa maksimoidaksesi nopeutesi ja reaktiivisuutesi.
- Älä tartu liian korkealle lepakon kahvaan; tämä voi tylsyttää swingisi. Alakäden vaaleanpunaisen sormen ja alaosan nupin välissä tulisi olla hyvin vähän tilaa.
- Ajattele aina tarttua lepakoon sormilla, älä koko käteen.
- 2 Aseta rintakehäsi riviin. Pidä sormien yläosat yhdessä pitkässä rivissä lepakon kahvaa pitkin. Lepakko siirtyy käsissäsi heiluttaessasi, ja molemmat kädet kääntyvät luonnollisesti kahvaan. Vakaa lepakko sormiesi painalluksella, mutta älä tartu siihen liian tiukasti.
- Jos lepakkoa ei ole mukava pitää käpälien yläosien ollessa linjassa, yritä kääntää kätesi sisäänpäin, kunnes keskisoljet osoittavat samaan suuntaan. Tätä kutsutaan 'laatikkokahvaksi'.
- 3 Anna lepakon leijua olkapääsi yli. Anna lepakon osoittaa ylöspäin kulmassa olkapääsi yli sen sijaan, että se lepäisi tasaisesti selän poikki. Pidä lepakko nostettuna olkapäästäsi valmis aloittamaan keinu. Mikään lepakon osa ei missään vaiheessa saa koskettaa selääsi, niskaasi tai olkapääsi.
- Kulman, jolla pidät lepakkoa, tulisi olla noin 45 astetta tai hieman yli.
- Keinuun on helpompi päästä nopeasti, jos lepakossa on jo jonkin verran lihasjännitystä. Keinu on paljon hitaampaa, jos yrität siirtää lepakkoa umpikujasta.
- 4 Pidä kehosi suorassa. Aseta painopiste jalkojesi päälle ja pidä varpaat, polvet, lonkat ja hartiat linjassa. Osoita leuka kumpua kohti, jotta voit jatkuvasti tarkkailla palloa. Tästä paikasta räjähtää ja kelata, kun pallo on lyöntietäisyydellä.
- Jos jokin kehosi osa poikkeaa lineaarisesta asennostasi, uhraat nopeuden, voiman ja hallinnan.
Osa 3 / 3: Hyvä keinu
- yksi Ota pieni askel voimaasi lisäämiseksi. Kun pallo lähtee syöttäjän kädestä, astu ulos hieman etujalalla. Siirrä jalkaa vain 5–7,6 cm (2–3 tuumaa) ja ole varovainen, ettet tule irti tai menetä kireyttä ytimessäsi, kun astut. Tämä lisää swingisi voimaa lisäämällä suuntaavaa voimaa lantion ja hartioiden liikkeeseen.
- Varo pudottamasta tasapainoa astellessasi. Vaiheen tulee olla nopea, lyhyt ja jättää sinut paikkaan, jolla on vankka pohja lyödä palloa.
- 2 Aloita keinu lantiolla. Kierrä lantioita yhdellä nopealla liikkeellä vauhdin luomiseksi. Älä anna lantion heilua tai siirtyä pois kohdasta muun kehon kanssa kääntäessäsi. Jos olet oikeakätinen, käännä lantiota vastapäivään ja vasenkätisiin battereihin myötäpäivään. Suurin osa hyvän swingin voimasta tulee lantiosta.
- Keinut tulisi aloittaa lantioista, hartiat seuraavat tiiviisti takana. Paljon loukkaantumisia tapahtuu, kun pelaajat yrittävät 'lihastaa' palloa hartioiden vääntöliikkeellä.
- Yritä pysyä pystyasennossa kiertäessäsi, jotta et tule irti akseliltasi.
- 3 Pidä silmäsi pallolla. Pudota leukasi ja pidä pääsi alhaalla koko keinun ajan. Näkymä on lukittava palloon aina, kentän alusta siihen hetkeen, jolloin joko lepakko koskettaa palloa tai lyöt ulos. Pysy keskittyneenä ja valmistaudu ajankäyttöön. Leuan laskeminen auttaa pitämään pään linjassa muun kehon kanssa, koska sinut on kyydissä ja taivutettu hieman vyötäröllä, kun valmistaudut lepakoon.
- Älä kallista päätäsi liikaa pudottaessasi leukaa. Jos silmäsi eivät ole suorassa, se voi heittää näkökulman ja vaarantaa kykynne nollata palloa.
- Palloharjoituksen aikana on kiinnitettävä erityistä huomiota polkuun, jota pallo kulkee saadakseen paremman paikannuksen palloon liikkuessaan kohti sinua.
- 4 Käännä hartiat swingiin. Tuo hartiat kehosi yli lantiota seuraten. Pysy rentona, kunnes juuri ennen lepakko lyö palloa. Koko kehon tulee kelautua kuin jousi, jaloista ylös lantion läpi, päättyen hartioiden kääntymiseen.
- Lepakon varren tulisi olla tiukka keinutuksen ensimmäisen osan aikana. Yleensä mitä kauemmin lepakon kärki on kehosta, sitä vähemmän vipua sinulla on.
- 5 Seuraa läpi ajaaksesi sen kotiin. Kun olet lyönyt pallon, jatka ajoa keinun läpi, kunnes lepakko ulottuu vastakkaisen olkapääsi yli. Kierroksen lopussa ylävartalon tulee olla syöttäjä kohti. Hyvä seuranta antaa ylimääräistä lämpöä pallolle, jotta se murskataan puistosta.
- Läpi seuraaminen saa kaiken irti pyörimisvauhdista, pysäyttämällä pallon eteenpäin liikkumisen ja lähettämällä sen takaisin mahdollisimman suurella voimalla.
- Jotkut pelaajat pitävät mieluummin molemmat kädet lepakossa, kun he seuraavat sitä, kun taas toiset vapauttavat ylimmän kätensä ja antavat lepakon jatkavan heilumista kuin kämmen. Kokeile molempia menetelmiä, mutta tee kaikki, mikä tuntuu sinulle mukavimmalta.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka voin lyödä paremmin?Isaac Hess
Baseball-valmentaja ja ohjaaja Isaac Hess on baseball-valmentaja, kouluttaja ja MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, baseball-koulutusohjelman perustaja, joka sijaitsee Los Angelesissa Kaliforniassa. Isaacilla on yli 14 vuoden kokemus baseball-valmennuksesta ja hän on erikoistunut yksityistunteihin ja turnauksiin. Hän on pelannut baseballia sekä ammattilaisille että kollegiaalisarjoille, kuten Washington State University ja Arizonan yliopisto. Isaac sijoittui yhdeksi Baseball Amerikan 10 parhaasta mahdollisuudesta vuosina 2007 ja 2008. Hän ansaitsi aluekehityksen kandidaatin tutkinnon Arizonan yliopistosta vuonna 2007.Isaac HessBaseball-valmentajan ja ohjaajan asiantuntijavastaus Tarkkaile näitä yleisiä heilumisvirheitä: heittäminen, heittäminen ja upottaminen. Valu on silloin, kun kätesi irtoavat kehostasi keinun aikana. Tämä aiheuttaa swingin menettämisen voimansa, ja pallon tekeminen on erittäin vaikeaa, joten lyöt heikkoja maapalloja linja-asemien sijaan. Keuhkoja tapahtuu, kun et ole ajoissa, kuten silloin, kun sinut huijaa nopeuden ulkopuolella. Kun pudotat, pudotat tyypillisesti kätesi, ja pallo ponnahtaa esiin. Upotus on, kun olet menossa palloon liikaa. Se aiheuttaa paljon heilahteluja ja epäonnistumisia sekä ponnahdusikkunoita tai virheellisiä palloja. - Kysymys Olen tyttö ja pelaan softballia. Pitääkö jokaisen joukkueen voittaa pelissä? Donagan Paras vastaaja Voittaminen on hauskempaa kuin häviäminen. Ehkä olet kuitenkin sellainen ihminen, joka vain rakastaa pelaamista ja ei välitä liikaa voitosta ja häviämisestä. Se on oikeastaan melko terveellinen tapa lähestyä mitä tahansa urheilua.
- Kysymys Pikapalloa on helppo lyödä, mutta en osaa rikkoa palloja ja vaihtoja. Tunnistetaanko pallon nopeus joka tapauksessa? Donagan Paras vastaaja Se on vain käytännön kysymys. Kokeneet lyöjät tunnistavat pallon nopeuden heti sen jälkeen, kun se lähti syöttäjän kädestä.
- Kysymys Mikä käsi antaa sinulle voimaa? Donagan Suosituin vastaaja Useimmilla ihmisillä on hallitseva käsi / käsivarsi, joka on vahvempi kuin toinen.
- Kysymys Mitä voin tehdä, kun on nopea syöttäjä? Donagan Suosituin vastaaja Heiluta hieman aikaisemmin kuin tekisit hitaammalla kannulla, ja seiso kauemmas taaksepäin taikinan laatikossa.
- Kysymys Kuinka kauas tukiasemasta minun pitäisi olla ja missä eteenpäin suuntautuvan jalkani tulisi olla linjassa? Donagan Paras vastaaja Jos kysyt lyöntiasentostasi kotilevyssä, seiso riittävän lähellä levyä, että kun heilutat, lepakosi voi peittää kaiken lakkoalueen. Etujalkasi riippuu siitä, odotatko pikapalloa vai käyrää. Jos mielestäsi pikapallo on todennäköinen, siirry takaisin taikinalaatikkoon (sieppaajaa kohti). Jos odotat käyrää, siirry ruutuun niin pitkälle kuin pystyt. Jos et tiedä mitä odottaa, seiso suoraan levyä vastapäätä.
- Kysymys osassa 3 näyttää siltä, että taikina pitää lepakkoa väärin, ja vasenkätinen keinu näyttää väärältä. Olen vasenkätinen. Donagan Paras vastaaja Olet oikeassa. Osa 3 ensimmäisessä piirustuksessa kädet ovat väärässä. Oikeakätiset lyöjät asettavat oikean kätensä päälle, vasenkätiset tekevät päinvastoin.
- Kysymys, en voi kääntyä tasolle, voitko auttaa? Donagan Top Answerer Voit kääntää tasoa. Harjoittele sitä uudestaan ja uudestaan. Sinun ei tarvitse edes olla kotilevyllä harjoitellessasi. Tee se niin usein, että siitä tulee sinulle toinen luonne. Ja muuten, jos äänenvoimakkuus tulee vyötärön alle, et silti halua heilua tasalla!
- Kysymys Olen amatööri ja olen vasta aloittamassa ja tarvitsen apua oppimisessa missä vasen keskusta on? Donagan Top Answerer Se on kentän alue puolivälissä suoran vasemman kentän ja suoran keskikentän välillä.
- Kysymys, jonka minulle kerrottiin aina kääntyvän tasolle, mitä tämä tarkoittaa ja onko se oikein? Tason heiluttaminen tarkoittaa lepakon siirtämistä yhdensuuntaisesti maan kanssa. Kova ja tasainen heiluminen tuottaa usein linja-aseman, mikä johtaa usein osumaan.
Mainos
Vinkkejä
- Käytä lyömiskäsineitä lepakoiden tärinän vähentämiseksi ja välttäksesi kivuliaita rakkuloita.
- Jos sinulla on vaikeuksia tarkkuuden suhteen, käy lyömishäkissä. Koneen syöttämien pallojen lyömisen toistuva toiminta kouluttaa sinua pitämään silmäsi pallolla ja parantamaan käden ja silmän koordinaatiota.
- Sisällytä harjoitteluohjelmaasi joitain vahvuus- ja hoitoharjoituksia. Ylävartalon voiman lisääminen antaa sinulle mahdollisuuden lyödä enemmän voimaa.
- Pidä pää alaspäin, kun heilutat. Se auttaa pitämään kehosi oikeassa asennossa.
- Työskentele ajoituksen kanssa kehittääksesi tunteen siitä, milloin aloitat swingisi. Heilunnallasi on eniten voimaa, jos odotat, että pallo on syvällä, edes kehollasi.
- Harjoittele lyöntitekniikoitasi säännöllisesti viedäksesi pelisi uudelle tasolle.
Mainos
Varoitukset
- Luota oikeaan liikkeeseen lyömällä. Vammoja voi ilmetä, jos heilutat liian voimakkaasti hartioilta tai käytät huonoa tekniikkaa.
- Älä anna seurata niin paljon, että se vie sinut tasapainosta. Pidä kiertosi tiukka ja hallittu.
- Varo harhautuvia palloja. Lyönti lyönnillä voi satuttaa!
- Varmista ennen swingin aloittamista, että ympärilläsi oleva alue on vapaa. Muut pelaajat kulkevat joskus lähellä.
