Aina kun ihosi on auringossa, on mahdollista, että saat rusketuksen. Liiallisen altistumisen välttäminen auringonsäteille on hyvä tapa välttää rusketusta, ja se auttaa estämään ihosyöpää ja varhaisen vanhenemisen. Jos vietät aikaa ulkona ja haluat silti välttää rusketusta, sijoita joihinkin UV-säteilyä kestäviin vaatteisiin, levitä aurinkovoidetta säännöllisesti 2 tunnin välein ja yritä suunnitella toimintaasi kirkkaimpien kellojen ulkopuolella klo 10-16. Voit sisällyttää monia pieniä tapoja suojata ihoa auringolta!
Askeleet
Menetelmä yksi / 2: Auringonvalon välttäminen
- yksi Käytä aurinkovoidetta SPF 30 tai uudempaa päivittäin säästä riippumatta. Auringonsäteet voivat silti vahingoittaa ihoa, vaikka ulkona olisi kylmää, sateista tai pilvistä. Vaikka et aio olla ulkona pitkään, iho voi silti hyötyä aurinkovoidetta säännöllisesti. Valitse tuote, jonka SPF 30 tai korkeampi on ja joka tarjoaa suojan sekä UVA- että UVB-säteilyltä. Levitä se kasvoillesi ja muille kehosi alueille, joita vaatteet eivät peitä.
- Älä unohda huuliasi! Käytä joka päivä SPF: tä sisältävää huulirasvaa, jotta huulet eivät palaisi.
- Monet kosmetiikkamerkit tarjoavat säännöllisiä tai sävytettyjä SPF-kosteusvoiteita, joita voit käyttää päivittäin suojaamaan ihoasi. Nämä voivat olla ihollesi parempia, jos olet altis aknelle.
- 2 Vältä olemasta ulkona, kun aurinko on vahvinta. Kello 10–16 ovat yleensä ne ajat, joiden aikana auringon säteet ovat vahvimmat. Jos aiot viettää aikaa ulkona, yritä tehdä se aikaisin aamulla tai myöhään illalla rusketuksen välttämiseksi.
- Kiinnitä huomiota varjosi pituuteen - jos se on lyhyempi kuin sinä, aurinko paistaa voimakkaasti. Jos se on pidempi kuin sinä, se tarkoittaa, että säteet eivät ole yhtä vaarallisia.
- 3 Käytä suurta levykettä ja UV-aurinkolaseja, kun olet ulkona. Nämä lisävarusteet auttavat suojaamaan silmiäsi, kasvojasi ja jopa hartioitasi ei-toivotulta auringonvalolta. Palovamma tai rusketus voi tapahtua 15 minuutin kuluessa ulkona olosta, vaikka et tuntisikaan vaikutuksia heti, joten ota huomioon varotoimet, vaikka otat lyhyen kävelymatkan tai vietät vähän aikaa ulkona.
- Älä unohda käyttää näitä aurinkolaseja ajon aikana. Auringon heijastuminen pois asfaltista tai betonista voi todella polttaa silmäsi!
- 4 Löydä varjo tai käytä sateenvarjoa, jos sinun on oltava ulkona. Jos aiot olla ulkona noina ruuhka-aikoina klo 10-16, tee viettää aikaa varjossa. Jos et pääse hämärään paikkaan, ota mukaan sateenvarjo estämään auringon säteet. Tämä auttaa estämään ei-toivottua auringonvaloa.
- Voit silti saada rusketuksen jopa varjossa, joten älä unohda käyttää aurinkovoidetta.
- 5 Valitse tummemmat, tiiviisti kudotut vaatteet, jotta aurinko ei pääse ihoosi. Voit jopa etsiä vaatteita, joilla on UPF-luokitus. Valkoiset tai vaaleat vaatteet päästävät läpi enemmän UV-säteitä kuin tummemmat sävyt. Vaikka se olisi lämmin, valitse kevyet vaatetusvaihtoehdot, jotka peittävät silti suurimman osan ihostasi optimaalisen suojan saavuttamiseksi.
- Pysyminen poissa auringosta on varma tapa saada rusketusta, mutta on lähes mahdotonta saada nolla aurinkoa. Ole hieman ylimääräinen varovainen, kun valmistaudut päivään, ja valitse vaatteet, jotka auttavat suojaamaan ihoa riippumatta suunnitelmistasi.
Menetelmä 2 / 2: Suojaa ihoasi ulkona
- yksi Levitä aurinkovoidetta uudelleen 2 tunnin välein, kun olet aktiivinen ulkona. Jos hikoilet paljon tai vietät aikaa vedessä, levitä aurinkovoidetta uudelleen joka tunti. Valitse aurinkovoidetta, jonka SPF 30 tai korkeampi, ja valitse yksi, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä.
- Optimaalisen suojan saavuttamiseksi laita aurinkovoidetta noin 30 minuuttia ennen kuin menet ulos ulkona, ja käytä sitä milloin tahansa, kun olet ulkona yli 15 minuuttia.
- 2 Käytä suojavaatteita, vaikka ulkona olisi lämmin. Käytä mahdollisuuksien mukaan UV-suojaavia vaatteita ja valitse vaatteet, jotka peittävät mahdollisimman suuren osan kehostasi. Tietysti haluat välttää ylikuumenemista, joten käytä parhaan harkintasi mukaan, mikä puku sopii sinulle.
- Jos esimerkiksi pelaat jalkapalloa ulkona kesällä, voit käyttää korkeakauluspaitaa ja urheiluhousuja tankkitopin ja shortsien sijaan.
- 3 Suunnittele eteenpäin tekemäsi toiminnan perusteella. Sen, mitä käytät, missä käytät ylimääräistä aurinkovoidetta ja kuinka usein käytät aurinkovoidetta, voi sanella todellinen ulkoilu, johon aiot osallistua. Esimerkiksi:
- Pyöräily: niskaasi, käsivartesi ja reidesi altistuvat auringolle paljon enemmän kuin muu vartalo. Käytä pidempiä pyöräilyshortseja, harkitse bandanan asettamista kaulasi ympärille ja lopeta aurinkovoiteen levittäminen paljaalle iholle joka tunti, jos hikoilet paljon, tai 2 tunnin välein, jos aiot nopeammin.
- Juoksu, vaellus, tennis, golf, lentopallo ja muut vastaavat aktiviteetit: On todennäköistä, että hikoilet paljon näiden aktiviteettien aikana. Aseta ajastin puhelimeesi muistuttamaan itseäsi käyttämään aurinkovoidetta uudelleen 1-2 tunnin välein. Voit myös yrittää pelata tai osallistua näihin aktiviteetteihin, kun ulkona ei ole niin aurinkoista, kuten ennen klo 10 tai klo 16.00.
- Uimatai veneily: Aurinko heijastaa pois vedestä, joten muista käyttää UV-aurinkolaseja aina kun mahdollista, ja harkitse vedenpitävän aurinkovoideen valitsemista. Jopa käytettäessä vedenpitävää aurinkovoidetta, sinun on silti käytettävä sitä uudelleen 1-2 tunnin välein.
- 4 Suojaa ihoasi, vaikka se olisi tuulista, pilvistä tai viileää ulkona. Saatat ajatella, että ihosi on suojattu eikä rusketa, kun sää ei ole aurinkoinen, mutta se on myytti. Auringonsäteet voivat silti rei'ittää pilviä tai vaikuttaa ihoon myös talvella. Vaellus, hiihto, lumilautailu ja muut talviaktiviteetit edellyttävät samaa suojaa kuin kesäaikaiset.
- Älä ohita aurinkovoidetta ja käytä suojaavia UV-aurinkolaseja, kun olet ulkona, myös kylmällä tai pilvisellä säällä.
- 5 Ole tietoinen pinnoista, jotka heijastavat voimakkaammin auringonvaloa. Aurinko heijastaa pois lunta, jäätä, vettä, hiekkaa ja betonia. Koripallon pelaaminen betonilla tai osallistuminen hiekkolentopallopeliin ovat hienoja aktiviteetteja, mutta ne lisäävät auringon altistumista ihollesi. Käytä UV-aurinkolaseja, aurinkovoidetta, SPF-huulirasvaa ja suojavaatteita estämään rusketusta.
- Yritä suunnitella toimintaasi aamu- tai ilta-aikoina optimaalisen suojan saavuttamiseksi.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mikä on tehokkain aurinkovoidetta parkituksen estämiseksi?Mohiba Tareen, MD
FAAD Boardin sertifioima ihotautilääkäri Mohiba Tareen on hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja Tareen Dermatology -yrityksen perustaja, joka sijaitsee Rosevillessä, Maplewoodissa ja Faribaultissa, Minnesotassa. Tareen suoritti lääketieteellisen koulun Michiganin yliopistossa Ann Arborissa, jossa hänet valittiin arvostettuun Alpha Omega Alpha -kunniaseuraan. Ollessaan dermatologian asukas Columbian yliopistossa New Yorkissa, hän voitti New Yorkin dermatologisen seuran Conrad Stritzler -palkinnon ja julkaistiin The New England Journal of Medicine -lehdessä. Tareen suoritti sitten menettelytapa-apurahan, joka keskittyi dermatologiseen leikkaukseen, laseriin ja kosmeettiseen dermatologiaan.Mohiba Tareen, MDFAAD Boardin sertifioima dermatologi-asiantuntija Vastaus Dermatologit haluavat suositella mineraalipohjaisia aurinkovoiteita, titaani- ja sinkkivalmisteita. Pidämme näistä tuotteista, koska sen sijaan, että ne imeytyisivät ihoon, ne tosiasiallisesti estävät ihoa ja auttavat heijastamaan aurinkoa.
Mainos
Vinkkejä
- Kiinnitä huomiota käyttämiesi lääkkeiden varoituksiin. Jotkut voivat tehdä ihostasi vieläkin herkempiä auringolle.
- Jos satut saamaan rusketuksen, voit tehdä useita asioita yrittääksesi poistaa tai haalistua rusketuksessa.
Mainos
Varoitukset
- Jos huomaat epänormaaleja pisteitä ihollasi tai uusia, epäsäännöllisiä mooleja, ajoita käynti heti ihotautilääkärin kanssa.
Tarvittavat asiat
Auringonvalon välttäminen
- Aurinkovoidetta
- Onko
- Aurinkolasit
- Sateenvarjo
- Asianmukaiset vaatteet
- SPF-nappula
Suojaa ihoasi ulkona
- Aurinkovoidetta
- Asianmukaiset vaatteet
- Onko
- Aurinkolasit
- Huivi
- SPF-nappula
