Oikein sopiva polvisuoja on avain loukkaantuneen polven vakauttamiseen. Oikean koon saamiseksi sinun on mitattava polvi oikeassa paikassa ja jalan ollessa pystyssä. Tämä voidaan saavuttaa toisen henkilön avulla ja mittanauhalla, joka kääri helposti polven.
Askeleet
Osa yksi / 3: Aloittaminen oikeilla työkaluilla ja sijainnilla
- yksi Hanki pehmeä, joustava mittanauha. Jotta voit mitata jalkasi kehän, tarvitset mittanauhan, joka ei ole jäykkä. Helpoin käyttää teippiä, jotka on tehty ompelun mittaamiseen, koska ne on tehty mittaamaan kehon osia.
- Joustavia mittanauhoja on saatavana useimmista käsityö-, ompelu- ja suurista laatikkokaupoista.
- 2 Etsi joku auttamaan sinua. Täydellisen mittauksen saamiseksi on tärkeää, että toinen henkilö auttaa sinua. Jos sinulla on sellainen, fysioterapeutti on ihanteellinen henkilö auttamaan. Tämän avulla voit sijoittaa jalkasi oikein, kun he tekevät varsinaisen mittauksen.
- Tämä prosessi voidaan tehdä itse, jos se on ehdottoman välttämätöntä. Avustajan saaminen on kuitenkin paljon helpompaa.
- 3 Nouse ylös. Polvisuojuksen mittaamiseksi sinun tulee olla normaalissa seisoma-asennossa. Tämä antaa polven ja jalan helposti mitata ja antaa tarkan lukeman.
- Seisontaessa jalkasi ei ole normaalisti täysin suora. Polvissasi tulisi olla pieni taivutus, joka on noin 30 astetta.
- Jos sinulla on vamma, joka ei salli sinun painostaa jalkaasi, yksinkertaisesti pidennä sitä niin paljon kuin voit. Suorita sitten mittauksesi ilman, että jalka koskettaa maata.
- 4 Istu mittaamaan, jos seisominen on liian tuskallista. Istuminen voi olla myös vaihtoehto, jos et löydä ketään auttamaan sinua. Venytä jalkasi suoraan edestäsi niin hyvin kuin pystyt. Mainos
Osa 2 / 3: Mittausten tekeminen
- yksi Mittaa etäisyys loukkaantuneen polven ympärillä. Etsi polvisuojuksen keskiosa. Pyydä avustajaasi asettamaan mittanauhan pää tuohon pisteeseen ja kääri sitten teippi polven ympärille, kunnes se tulee takaisin levyn päähän. Lue mittaus nauhan kohtaamispaikasta.
- Kirjoita mittauksesi muistiin.
- 2 Mittaa polven ylä- ja alapuolella. Tunnista, mikä paikka on kaikkein tuskallisin ja merkitse se huopamerkillä. Monet polvisuojat vaativat jalkasi mittaamisen tämän pisteen ylä- ja alapuolella. Voit tehdä tämän antamalla avustajan mitata 15 cm: n päässä loukkaantuneesta alueesta ja merkitä tämä paikka sormellasi tai pestävällä huopakynällä. Anna sitten auttajan mitata jalkasi ympärillä merkitsemässäsi paikassa.
- Toista tämä prosessi myös polven alapuolella.
- Polvisuojuksesta tarvittava etäisyys vaihtelee aaltosulkeittain, joten tarkista tarkat mitat valmistajan verkkosivustolta.
- Ylä- ja alamittauksen avulla varmistetaan, että valitsemasi aaltosuojuksen tukikappaleet sopivat reiteen ja vasikaan.
- 3 Pidä mittanauha tiukka ja tasainen. Älä anna mittanauhan roikkua tai kiertyä, kun se on kiedottu polven ympärille. Tämä voi vaikuttaa saamiisi mittauksiin.
- Mittanauhan ei tarvitse olla niin tiukka, että se katkaisee verenkierron. Haluat yksinkertaisesti varmistaa, että se saa todellisen mittauksen jalkasi kehästä.
Osa 3 / 3: Oikean koon valitseminen mittausten avulla
- yksi Etsi käytettävän polvisuojuksen kokotaulukko. Jokaisella polvisuojat valmistavalla yrityksellä on oma kokotaulukko ja kokovalikoima. Riippumatta siitä, mitä polvisuojusta aiot käyttää, etsi yritys verkossa ja etsi heidän kokotaulukonsa.
- Yleensä linkkejä kokotaulukoihin on verkkosivuilla, joista ostat polvisuojat. Joten jos olet löytänyt polvisuojan, jonka haluat ostaa verkosta, katso yksinkertaisesti tämäntyyppisen linkin verkkosivulta.
- 2 Valitse mittaasi vastaava koko. Yleensä polvisuojat ovat pieniä, keskikokoisia, suuria ja useita erityisen suuria kokoja. Polvimittauksesi voivat auttaa sinua löytämään oikean koon. Etsi mittauksesi kaaviosta ja siirry kaavion yli tunnistaaksesi koon.
- Jotkut kokotaulukot käyttävät vain polven kehää, kun taas toiset vaativat useita mittauksia oikean koon kaventamiseksi.
- 3 Valitse suurempi koko, jos mittauksesi ovat kahden koon välillä. Joskus tarkkojen mittausten yhteydessä kokotaulukossa sanotaan, että voit valita kahden koon välillä. Melkein aina on hyvä valita suurempi näistä kahdesta vaihtoehdosta, koska suurella puolella olevat polvisuojat voidaan sitoa alas, mutta liian pienet polvisuojat eivät ehkä edes sovi ollenkaan tai ne voivat katkaista verenkierron.
- Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on suuret reidet tai vasikat, koska suurempi aaltosulje sopii todennäköisesti paremmin koko jalkaasi.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
Vinkkejä
- Ace-siteet ovat halpa vaihtoehto polvisuojille, vaikka ne eivät välttämättä toimi kaikissa vammoissa. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa.
- Kun ostat polvisuojat, ota huomioon tukien kustannukset. Saatat tarvita enemmän kuin yhden polvisuojan, jotta voit vaihtaa ne pois suihkussa käydessä. Saatat myös haluta etsiä ahdin, joka on konepestävä.
Mainos
