Kuinka pitää itsestäsi

Yksi vaikeimmista asioista, joita voimme tehdä, on oppia pitämään itsestämme. Tämä pätee erityisesti, jos emme ole onnistuneet saavuttamaan tätä aikaisemmin. Se on vaikea muodostaa ajatusmalli, mutta se voidaan tehdä. Ajatuksemme vaikuttavat tunteihimme ja tunteemme vaikuttavat käyttäytymiseen. Muuttamalla ajattelutapojasi ja kouluttamalla itseäsi keskittämään ajatuksesi siihen, mikä on hallinnassasi, aloitat paremmin. Siihen kuluu vähän harjoittelua ja työtä, mutta se on sen arvoista. Itsesi pitäminen on yksi tärkeimmistä avaimista tyydyttävämmän ja onnellisemman elämän elämiseen.

Askeleet

Osa yksi / 5: Sisäisen kriitikkosi rauhoittaminen

1. yksi Kiinnitä huomiota ajatuksiisi ja tunteisiisi. Kognitiivisen käyttäytymisterapian harjoittajat uskovat, että meillä on kyky muuttaa käyttäytymistämme muuttamalla ajatuksiamme. Ajatukset ovat katalysaattori, joka johtaa käyttäytymiseen.
   • Esimerkiksi, jos luulet olevasi häviäjä etkä voi tehdä mitään oikein, tunnet itsesi toivottomaksi, koska et usko, että voit muuttaa tuntemustasi. Tällä tavalla ajattelu jättää sinut jumiin paikkaan, jossa annat periksi negatiiviselle ajattelumallille. Todelliseen käyttäytymisesi vaikuttaa niin, että voit masentua ja olla kiinnostumatta monista elämän osa-alueista. Itse asiassa se on itsensä toteuttava profetia. Olet ottanut negatiivisen asennon ja käyttäytymisen, josta ajatuksesi ovat johtaneet.
   • Tunteiden täsmällinen nimeäminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin tunneasi milloin tahansa. Etsi luettelo tunteista ja ota yhteyttä aina, kun tunnet itsetietoisuuden, ja yritä nimetä tunne mahdollisimman tarkasti. Tämä auttaa sinua pystymään siirtymään tunteen ohitse paremmin.
2. 2 Pidä ajatuspäiväkirjaa. Kiinnitä huomiota pään kriittiseen ääniin. Tuo ääni on kertonut sinulle negatiivisia asioita vuosien ajan. Tämä ääni on estänyt sinua elämästäsi elämääsi täysillä. Huomaa, kun kuulet äänen kertovan sinulle huonoja asioita itsestäsi.
   • Käytä muutama minuutti joka päivä muistaa ajat, jolloin ajattelit jotain negatiivista itsestäsi.
3. 3 Tee luettelo positiivisista ominaisuuksistasi. Ajattele esimerkkejä taidoistasi, positiivisista ominaisuuksistasi, ominaisuuksistasi, joita ihmiset ihailevat, ja niin edelleen. Sisällytä kohteliaisuuksia, joita olet saanut muilta.
   • Tämä luettelo voi sisältää kaiken. Voit esimerkiksi sisällyttää, että olet todella hyvä eläinten kanssa tai voit tehdä upean broileripannukakun. Tämä luettelo toimii muistutuksena siitä, että olet suorittanut asioita ja että teet tiettyjä asioita hyvin.
   • Katso tätä luetteloa säännöllisesti parantaaksesi itsesi näkymää.
4. 4 Hiljaa sisäinen kriitikkosi keskittymällä positiiviseen. Kun kuulet äänen päähäsi kertovan, että olet arvoton, tee tauko ja ohjaa huomiosi johonkin, mikä on hallinnassasi. Se voi olla jotain harjoittelua (tehtävä, aktiviteetti, harrastus - mikä tahansa, jossa voit soveltaa itseäsi tuottavasti) tai elämäsi alue, jolla tunnet olevasi kykenevämpi ja voimallisempi. Voit myös muistuttaa itseäsi positiivisista ominaisuuksistasi vastapainoon jotain, joka häiritsee sinua tällä hetkellä.
   • Esimerkiksi, jos mielesi kertoo jatkuvasti, että olet arvoton, voit sanoa: 'Minulla on monia ystäviä, jotka ajattelevat, että olen tietämisen arvoinen. Minulla on paljon annettavaa. '
5. 5 Onko sinulla oma mantra. Mantra on viesti, jonka toistat itsellesi auttaaksesi sinua ajattelemaan positiivisesti. Muodosta laulu, jonka voit tehdä joko ääneen tai päähäsi.
   • Kerro esimerkiksi itsellesi: 'Olen tämän perheen arvokas ja miellyttävä jäsen.'
   • Kirjoita mantraasi ja lähetä se kylpyhuoneesi peiliin päivittäiseksi muistutukseksi.
6. 6 Älä anna periksi. Saatat kokea joitain päiviä, kun tunnet olevasi voitettu omilla tekoillasi. Kerro jatkuvasti itsellesi, että olet rakkauden arvoinen. Kyse on mantran muuttamisesta.
   • Kun heräät joka aamu, käytä hetki arvostamaan itseäsi. Anna itsellesi pep-puhe korostaaksesi hyviä kohtiasi.
   Mainos

Osa 2 / 5: Rakenna itsetuntoa

1. yksi Tunnusta rakkautesi elämään. Kerro itsellesi, että rakastat elämää ja että nautit kulkemastasi matkasta. Vaikka tie on kuoppainen, onnistut neuvottelemaan epätasaiset kohdat. Olet edelleen täällä kertomaan muille, että olet käynyt läpi siellä missä olet tänään.
2. 2 Löydä mahdollisuuksia elämän haasteista. Jatka eteenpäin ja keskity haasteiden ja muutosten tarjoamiin mahdollisuuksiin. Ajattele tapoja, joilla olet voittanut ongelmat ja pystyit tekemään uusia asioita niiden takia.
   • Esimerkiksi, jos olet vihainen siitä, että sinut irtisanottiin, mieti, kuinka olet pystynyt viettämään arvokasta aikaa lastesi kanssa.
3. 3 Seuraa edistymistäsi. Riippumatta suorituksen koosta, pidä kirjaa edistymisestäsi. Etsi saavutuksiasi, jotta pääset sinne niin pitkälle, ja anna menneisyyden menestyksen kuljettaa sinua eteenpäin.
   • Se voi auttaa muistamaan saavutuksesi. Sitten voit verrata uusia saavutuksiasi vanhempiin ja tunnistaa kuinka pitkälle olet mennyt.
4. 4 Nouse itsellesi. Varmista, että muut antavat sinulle ansaitsemasi kunnioituksen. Älä anna muiden olla kunnioittamatta sinua tai puhua pahasta sinusta. Seistä itsesi puolesta, aivan kuten puolustaisit hyvää ystävää, jota ei kunnioiteta.
   • Älä laske itseäsi, etenkään muiden ihmisten edessä. Jos ihmiset kuulevat sinun puhuvan huonosti itsestäsi, he saattavat ajatella, että tämä on hyväksyttävä tapa kohdella sinua.
5. 5 Anna itsellesi tukea. Etsi tapauksia, joissa tarvitset tukea, ja anna se itsellesi. Taputa itseäsi selälle, kun olet tehnyt jotain hyvin. Hemmottele itseäsi ystävällisesti, kun opit jotain uutta ja tarvitset rohkaisua eteenpäin.
   • Tämä on hyvä aika toistaa mantraasi tai mukauttaa mantraasi uuteen tilanteeseen.
6. 6 Opi olemaan mukava yksin. Kun opit olemaan onnellinen itse, huomaat, että päädyt tuntemaan itsesi paremmin. Epämukavissa tilanteissa, jotka ovat aiemmin saattaneet tuntea itsesi yksinäiseksi tai hämmentyneeksi, olet todennäköisesti helpompaa.
   • Jos olet itse, älä vedä puhelinta ja ala lähettää tekstiviestejä. Sen sijaan kiinnitä huomiota ympäristöön. Tee yksinkertainen toiminta, kuten juominen kuppi teetä jatunne läsnä.
   • Jos olet poissa (kahvila tai juhlat), muistuta itsellesi, että arvosi ei perustu siihen, kuka tai kuinka moni ihminen on kanssasi.
   • Tämä pätee myös, jos et ole parisuhteessa. Älä määritä arvoa sen perusteella, oletko sinkku vai et. Olet hyvä kumppani itsellesi.
7. 7 Opi uusi taito. Oppiminen tekemään jotain uutta on loistava tapa auttaa oppimaan pitämään itsestäsi ja rakentamaan itsetuntoa. Kun asetat itsesi uuteen tilanteeseen, saatat olla mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella. Mutta pystyt myös tunnustamaan, mitä voit saavuttaa. Tämä voi olla erinomainen itsetunto.
   • Katso ympäri yhteisöäsi ilmaiseksi työpajoja varten. Suurin osa yhteisöistä tarjoaa kaikenlaisia ​​kursseja ruoanlaittokursseista lasinpuhallusoppaisiin. Tarkista paikallisen kirjastosi lehtiset tai tutustu yhteisön tapahtumakalenteriin.
8. 8 Pidä kiitollispäiväkirjaa. Käytä hetki kerran viikossa kirjoittaaksesi asioita, joista olet kiitollinen. Kiitollispäiväkirja voi auttaa sinua muistamaan, mitä sinulla on elämässäsi.
   • Maista ja mieti mitä kirjoitat. Pelkästään asioiden kirjoittaminen läpi ei saa sinua tuntemaan kiitollisempaa. Vietä sen sijaan vähän aikaa muistaa hetki tai tunne.
9. 9 Hemmotella itseä. Jos sinulla on huono päivä tai päivä, jolloin epäilyt itsestäsi on noussut korkealle, anna itsellesi mukava herkkupala. Syö tuo hämmästyttävä suklaakakku suosikkikahvilastasi tai rentoudu vain mukavassa, kuumassa kylvyssä.
   • Tämän avulla voit ottaa aikakatkaisun huolestasi ja epäilyjäsi aiheuttavista stressistä. Kun olet latautunut, voit hypätä takaisin elämään rennommin.
   • Hemmotteleminen itsellesi on myös tärkeää, koska se muistuttaa sinua aikasi ja terveytesi tärkeydestä. Kun teet tauon, asetat itsesi etusijalle työn sijaan tärkeän muun, ystäväsi, perheesi, koulusi jne.).
10. 10 Löydä naurua elämästäsi. Naurulla on hyviä pitkäaikaisia ​​ja lyhytaikaisia ​​etuja, jotka voivat auttaa sinua oppimaan pitämään itsestäsi. Lyhyellä aikavälillä nauru voi lisätä aivojesi endorfiineja, viilentää stressiä ja stimuloida verenkiertoa vähentämään stressiä. Pitkällä aikavälillä nauru voi helpottaa vaikeissa tilanteissa selviytymistä, suhteita muihin ja parantaa mielialaasi.
    • Tule yhdessä pitkän ystäväsi kanssa ja muistele molempia kokeneita hauskoja tapahtumia.
    • Katso hauska elokuva tai lue hauska kirja. Löydä vain muutama hetki päivässäsi nauramaan.
11. yksitoista Pitä huolta itsestäsi. Huolehdi kehostasi hyvin. Tämä auttaa sinua löytämään arvoa itsestäsi ja siten pitämään itsestäsi paremmin.
    • Varmista, että syöt oikein. Terveellinen ruokavalio saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi sisältä ja ulkoa. Yritä välttää jalostettuja ja ystävällisiä ruokia. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, proteiinia ja täysjyvätuotteita.
    • Saada tarpeeksi unta. Laadukas uni on välttämätöntä, jotta kehosi toimii oikein ja tuntuu hyvältä. Uni tukee immuunijärjestelmääsi ja auttaa lievittämään masennusta ja sairauksia. Tavoitteena on 7-8 tuntia unta joka ilta.
    • Juoda runsaasti vettä. Kehosi tarvitsee paljon vettä toimiakseen kunnolla ja kuivuminen voi johtaa päänsärkyyn, väsymykseen ja rajoitettuihin henkisiin kykyihin. Naisten tulisi saada 72 unssia nesteitä päivässä, ja miesten pitäisi saada noin 104 unssia nesteitä päivässä.
    • Harjoittele säännöllisesti. Liikunta vapauttaa endorfiineja aivoihin. Nämä kemikaalit lisäävät mielialaasi ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua pitämään itsestäsi enemmän. Samoin liikunta auttaa pitämään sinut terveenä.
    Mainos

Osa 3 / 5: Itsesi näkemisen muuttaminen

1. yksi Älä anna pelon voittaa sinua. Pelko voi halvata sinut ja estää sinua osallistumasta aktiivisesti elämääsi. Jotkut meistä tekevät kaikkensa estääkseen negatiivisen näkemyksemme itsestämme. Tämä tapahtuu, koska jostain syystä pelkäämme toimia näitä ajatuksia vastaan. Voi olla, että olemme investoineet pysymään jumissa. Kasvu on tuskallista. Vaikka elämä ilman kasvua on pysähtynyt, se on jotain, josta yksilö on tutustunut. Se on kuin yllään vanhoja, lyötyjä kenkiä. Ne eivät ole kovin kauniita, mutta tunnet olosi mukavaksi. Ja uskokaa tai älkää, jopa negatiivinen itsekäsitys voi olla mukava joillekin meistä, koska siihen ei liity muutosta.
   • Ehkä paras esimerkki ihmisten halvaantuvasta pelosta löytyy, kun kysymme, miksi pahoinpidellyt naiset pysyvät loukkaavissa suhteissa. Pelko estää heitä toimimasta omien etujensa mukaisesti. Emotionaalinen riippuvuus lyöjistään on se, mikä estää heitä lähtemästä tilanteesta, jossa heidän elämänsä voi olla vaarassa.
2. 2 Anna itsellesi anteeksi . Menneisyydessäsi voi olla asioita, joista et ole ylpeä. Jotkut näistä asioista saattavat todella saada sinut pitämään itsestäsi pidättymättömänä. Kun tunnustat, että teit parhaiten olosuhteissa, jopa kaikkein haitallisimmista käyttäytymistä ja kauhistuttavia tekoja voidaan antaa anteeksi. Pitämällä kiinni kielteisistä ajatuksista, jotka pyörivät huonon käyttäytymisen ympärillä, et anna itsesi kasvaa ja siirtyä näiden tapahtumien ohi.
3. 3 Tule omaksi parhaaksi ystäväksi . Ajattele, kuinka puhuisit ystävälle, jolla oli vaikeuksia pitää itseään. Vahvistaisitko negatiivisia ajatuksia? Vai keskittyisitkö joihinkin hänen vahvuuksiinsa? Osoita itsellesi syyt, miksi olet miellyttävä ja rakastettava henkilö.
4. 4 Aloita itsesi hyväksyminen . Usko, mitä muut sanovat sinusta. He eivät vain yritä saada sinut tuntemaan olosi hyväksi. He pitävät sinusta aidosti. Aloita katsomaan itseäsi heidän silmänsä kautta. Tämä voi hiljentää sisäisen kriitikon, jotta voit alkaa mieltää itseäsi kuten muutkin.
5. 5 Aloita pienestä muutoksesta kerrallaan. Tiedä, että voit aloittaa pienestä. Toinen syy, jonka vuoksi jotkut pelkäävät muutosta, on se, että heidän mielestään he muuttavat yhtä asiaa itsessään, heidän on muutettava kaikkea. He pelkäävät, että tulvat avautuvat, eivätkä he voi jatkaa elämästään, koska heidän on tehtävä monumentaalisia muutoksia ollakseen onnellisia.
   • Aloita pienillä muutoksilla, kuten hymyillen yhdelle muukalaiselle joka päivä, tai toistamalla positiivinen mantra itsellesi tai nukkumalla enemmän joka ilta. Pienien askelien tekeminen yksi kerrallaan voi olla vähemmän musertavaa kuin yrittää tehdä dramaattisia ja massiivisia muutoksia kerralla.
   • Näillä pienillä askeleilla saatat viedä itsesi mukavuusalueeltasi. Mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle pääseminen on jotain, joka tapahtuu sinulle paljon elämässäsi. Jos pystyt hallitsemaan sen tiettyjä esiintymiä, käytännössä huomaat, että pystyt paremmin tuntemaan itsesi luottavaiseksi itsessäsi ja omissa kykyissäsi, kun elämä heittää sinulle käyrän.
6. 6 Ole kärsivällinen. Muista, että yrität kumota negatiivisen ajattelun koko eliniän. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta oikealla lähestymistavalla voit alkaa pitää itsestäsi. Sinun on oltava valmis kohtaamaan sisäinen kriitikko, joka on estänyt sinua pitämästä itseäsi. Sinun on kyettävä antamaan anteeksi kaikki väärinkäytökset, joiden uskot tekevän aiemmin. Sinun täytyy alkaa etsiä rakastettavia ominaisuuksiasi ja muistuttaa itsellesi, että muut näkevät arvon sinussa. Tämä johtaa siihen, että hyväksyt itsesi rakastettavana ja miellyttävänä henkilönä.
   • Luota itseesi. Olet selviytynyt ja teet mitä ikinä sinun on tehtävä elämänlaadun parantamiseksi. Ellei mitään muuta, selvisit vaikeasta menneisyydestäsi. Se vaatii jonkin verran voimaa ja sitkeyttä, jota kaikilla ei ole. Rakenna vahvuuksia, jotka olet osoittanut päästäksesi niin pitkälle elämässäsi.
   Mainos

Osa 4 / 5: Vuorovaikutus muiden kanssa

1. yksi Yritä hymyillä muille ihmisille. Kun olet tekemisissä muiden kanssa, hymyile. Hymy saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Lisäksi se kirkastaa hetkeä kaikille alueellasi oleville. Mahdollisuudet ovat, että muut hymyilevät sinulle, ja tunnet heti heidän hyväksyntänsä palaavan sinulle. Uskot pian, että olet merkittävä ihmisenä.
2. 2 Kohtele toisia kunnioittavasti . Anna ihmisille kunnioitus, jonka haluaisit saada itse. Tämä auttaa sinua kohtelemaan itseäsi myös kunnioittavasti. Tähän sisältyy ystävällisyys ja erojen salliminen. Joitakin tapoja osoittaa kunnioitusta toisia kohtaan ovat:
   • Älä loukkaa muita.
   • Kuuntele, kun joku muu puhuu.
   • Älä kiusaa muita.
   • Ole herkkä jonkun toisen tunteille.
   • Älä stereotypoi ihmisiä.
3. 3 Auttaa muita. Keskeinen ominaisuus, joka tekee ihmisistä miellyttävän, on se, miten he kohtelevat muita. Kun olet huolehtiva ja kiltti muita kohtaan, olet todennäköisesti käyttäytynyt tällä tavalla itseäsi kohtaan. Yritä auttaa muita, kun ennakoit tarvetta.
   • Apu voi olla esimerkiksi niin pieni teko kuin oven pitäminen auki jollekin pankissa. Tai se voi olla jotain niin suurta kuin vapaaehtoistyö lauantaina auttaakseen pihalla työskentelyä tarvitsevaa vanhempaa naapuria.
   • Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on autettava jokaista ihmistä. Muista, että sinun on kohdeltava itseäsi yhtä hyvin kuin muita ihmisiä, mikä tarkoittaa omien rajojesi kunnioittamista.
   Mainos

Osa 5 / 5: Saada apua

1. yksi Käy terapeutilla. Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua selvittämään itseluottamuskysymyksiäsi niin, että pidät itsestäsi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hyvä strategia, joka auttaa sinua muotoilemaan ajatuksesi ja käyttäytymisesi. CBT voi auttaa sinua tunnistamaan tiettyjä malleja, jotka saattavat estää sinua pitämästä itseäsi tai käyttämästä hyvää arvostelukykyä tekemällä asioita, joista olet ylpeä.
   • Älä pelkää katsella vanhoja haavoja. Jotta voisimme tuntea itsemme hyväksi, meidän on ymmärrettävä, mikä estää meitä. Parantumisprosessi on kesken, kunnes olet valmis kohtaamaan vaikeita tunteita, joihin saatat olla jumissa. Vain tutkimalla näitä tapahtumia pystyt siirtymään niiden läpi. Kun meillä on rohkeutta karsia vanha rupi, sen alla on usein uutta kasvua. Tämä uusi kasvu voi johtaa sinut pois negatiivisista ajatuksista itsestäsi ja auttaa kohtaamaan positiivisemman tulevaisuuden.
2. 2 Kehitä tukijärjestelmä. Kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka ajattelevat sinusta positiivisesti, alat sisällyttää nämä viestit. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka tukevat sinua ja toimintaa.
   • Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun pitäisi viettää vähemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka kohtelevat sinua huonosti tai epäkunnioittavasti. Jos joudut viettämään aikaa näiden ihmisten, kuten työtoverin tai esimiehen, kanssa, sinun on opittavakommunikoida päättäväisestiheidän kanssaan. Voit ilmoittaa heille, että heidän kommenttinsa eivät ole tervetulleita.
3. 3 Etsi mentori. Saatat ajatella löytävänsä jonkun työelämästäsi tai tuttavapiiristäsi, joka voi toimia mentorina sinulle. Tämä henkilö voi auttaa sinua voittamaan tietyt haasteet, joita kohtaat yhdellä elämänalueella.
   • Esimerkiksi, jos löydät mentorin työpaikalta, tämä henkilö saattaa kertoa sinulle, kuinka hän voitti omat henkilökohtaiset haasteensa luottamaan työhönsä. Joku toisen tarinan kuuleminen voi antaa sinulle vähän tilaa olla ystävällinen ja antelias itsellesi.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voin pitää itsestäni, kun olen erittäin ruma? Käytä aikaa ajatellaksesi ominaisuuksia, joista pidät itsessäsi. Ajattele kaikkea mitä olet hyvä tai ominaisuuksia, joita rakastat itsestäsi (esimerkiksi olla ahkera tai luotettava henkilö). Ajattele ketään, jonka tiedät, joka välittää sinusta, ja yritä nähdä, mitä he rakastavat sinussa. Ovatko nämä ominaisuudet myös ylpeitä? Ulkopuolinen kauneus ei todellakaan ole niin tärkeää. Keskity tärkeisiin asioihin - kuka olet todella ja miten kohtelet ihmisiä.
• Kysymys Kuinka saan oppia pitämään elämästäni? Tee luettelo saavutuksistasi ja hyvistä ominaisuuksistasi. Tämä auttaa sinua pysymään positiivisina ja onnellisina elämästäsi. Laske siunauksesi, sillä sinulla on niin monia asioita, joista olla kiitollinen: terve elin, terve mieli, koulutus, rikkaus ja paljon muuta. Pidä hauskaa ja ota kaikki irti arjesta. Kehitä luottamusta, rohkeutta ja kärsivällisyyttä. Älä koskaan unohda, kuinka mahtava olet. Voit tehdä mitä vain.
• Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos en osaa ajatella positiivisia laskureita negatiivisille ajatuksilleni? Ajattele päinvastaista ääripäätä. Jos kielteinen ajatuksesi on 'olen ruma', sano itsellesi 'olen maailman kaunein henkilö!' Vaikka tiedätkin, että se on liioittelua, se osoittaa, että negatiivinen ajatus on myös liioittelua ja kumoaa sen. Jos kielteinen ajattelusi on monimutkainen päättely kaikista tekijöistä, jotka sanovat kuinka arvoton olet, yritä päästä alimmalle riville ja todeta päinvastainen. Esimerkiksi: 'Joten se todistaa mitä? Olen arvoton? Itse asiassa minua on vain yksi ja olen korvaamaton! '
• Kysymys Kuinka löydän positiivisen asioista, joilla on vakavia kielteisiä vaikutuksia fyysiseen / henkiseen terveyteeni ja toimeentulooni? Kaikella on positiivista, mutta ei aina ole hyvä ajatella tätä. Uskonnossa mukavuus on sitä huonompi, mitä sinulla on maan päällä, sitä parempi se on sinulle ikuisuudessa. Jos tämä kuulostaa hyvältä, tutustu suurimpiin uskontoihin periaatteella, että jos Jumalalla on jotain sanottavaa, monet ihmiset tietävät siitä. Kun negatiivisuus on ylivoimainen, tee syysi tehdä hyvä teko tai auttaa jotakin olentoa, niin olet voittanut suuren voiton ja vienyt yksin pahasta.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Varoitukset

• Et rakasta itseäsi heti, varsinkin jos olet viettänyt pitkään vihaa tai olet epämukava itsellesi. Joten leikkaa itsellesi tauko, jos sinulla on vaikeuksia.

Mainos