Kaikki eivät voi nuolla kyynärpääään. Jos sinua on siunattu erityisen lyhyellä olkavarrella yhdistettynä epänormaalin pitkään kieleen, oikean tavoittamistekniikan oppiminen voi auttaa sinua tekemään tämän oletettavasti mahdottomasta tehtävästä todellisuuden. Katso lisätietoja vaiheesta 1.
Askeleet
Menetelmä 1 / 3: Kyynärpään taivutus
- 1 Ole lempeä ja lämmitä ensin joustavilla. Hankikaulalöysä kiertämällä sitä varovasti muutaman kerran ja venytä hartiat ulos kiertämällä niitä kehosi ympäri.
- Kierrä niskaasi myötäpäivään viisi kertaa, sitten vastapäivään yksinkertaisen kaulan venyttämiseksi.
- Kiedo kukin käsivartesi vartaloosi ympäri kuin ikään kuin halaat itseäsi. Pidä toisella käsivarrellasi sitä paikallaan 15 lukumäärän ajan ja toista sitten toisella kädellä.
- kaksi Pidä oikeaa kättäsi suorana kämmenellä tasainen. Rentoudu hartiat ja kätesi. Älä purista nyrkkiäsi.
- 3 Vedä olkapääsi taaksepäin niin pitkälle kuin pystyt, jotta olkapääsi tarttuisi ulos. Kuvittele, että joku työntää sormenpäitäsi ja työntää kätesi suoraan taaksepäin. Löysää olkapääsi hieman.
- 4 Kiedo kätesi leukaasi. Tuo käsivartesi kehosi yli niin pitkälle kuin mahdollista, tuo kyynärpääsi mahdollisimman lähelle suustasi.
- 5 Työnnä / vedä kätesi taaksepäin. Tämä on hankala osa ja voi aiheuttaa epämukavuutta. Käytä vasenta kättäsi ohjaamaan oikeaa kättä, pitäen olkapääsi taaksepäin.
- 6 Nosta niskaasi eteenpäin. Venytä niskaasi eteenpäin, leuka ulos niin pitkälle kuin pystyt. Yritä ajatella sitä kuin tarttuisit kyynärpääsi leukallasi. Tämä auttaa sinua saamaan eniten etäisyyttä venytyksestäsi.
- 7 Pistä kielesi niin pitkälle kuin se menee. Jos sinulla on siihen oikea rakenne, sinun pitäisi pystyä venyttämään kielesi kyynärpäähän tässä asennossa.
- Jos et tässä vaiheessa voi koskettaa kieltäsi kyynärpäähän, lopeta. Tämä venytys saa kyynärpääsi mahdollisimman lähelle suustasi. Jos et pysty, se johtuu siitä, että olkavarsi on liian pitkä eikä mikään venytys saa aikaan sitä. Älä riski ylilaajentaa olkapäätäsi runkkaamalla sitä liian kovaa.
Menetelmä kaksi / 3: Maata
- 1 Makaa vatsallasi, kädet kasvosi edessä. Tee kuin supermies lentää ja ojenna kätesi ulos.
- Yleensä tämä on hyvä venytys käsivaroillesi, jolloin hartiat löysät tätä yritystä varten.
- kaksi Taivuta oikea tai vasen käsivartesi siten, että kyynärvarsi painuu tukevasti hauisesi päälle. Teeskentele, että olet vanhan elokuvan roisto ja peität kasvosi viittaasi. Kiedo kätesi ympärille yrittäen koskettaa toista lapaasi.
- 3 Vedä käsivartesi lähemmäksi kasvojasi ja lepää leuka kyynärvarrellasi. Älä vedä liian kovaa, tai saatat hyperextenden olkapääsi. Mutta vedä kätesi taaksepäin niin pitkälle kuin se mukavasti menee.
- 4 Pistä kielesi ulos ja alas. Jälleen, älä kamppaile. Jos olet rakennettu tätä varten, sinun pitäisi pystyä saavuttamaan kyynärpääsi tästä asennosta oikealla kielen pituudella ja käsivarrella. Mainos
Menetelmä 3 / 3: Venyttely ja muut temput
- 1 Tee kielen venytyksiä yrittääksesi tehdä pidemmästä kielestäsi. Se ei takaa, että voit tehdä kielestäsi pidemmän, mutta on joitain todistettuja tekniikoita, jotka vahvistavat kielesi lihaksia, tehden siitä vahvemman ja mahdollisesti isomman.
- Paina kielesi kärki etuhammastesi taakse ja käännä kielen keski- ja takaosa eteenpäin. Hymyile tässä asennossa venyttääksesi kieltäsi. Yritä tehdä tilaa suun takaosassa ja kurkussa, jotta kielesi voi liikkua helposti, liikkua hitaasti ulos ja rentoutua hitaasti takaisin.
- kaksi Venytä hartiat. Kehitä sinulle sopiva olkapään venytysrutiini, joka lisää voimaa ja joustavuutta lapaisi. Jos sinulla on tiukat lihakset, et voi tehdä tätä, vaikka kätesi olisi oikean pituinen ja sinulla on Gene Simmonsin kieli.
- Tuo kätesi pään yli ja aseta yksi ranne pään yläosaan. Tartu kyynärpääsi toisella kädellä vetämällä vastakkaista puolta kohti. Pidä tätä asentoa varovasti, kunnes määrä on 15, ja vaihda sitten käsivarret.
- Sido kädet selän taakse ja suorista kyynärpäät hitaasti ja toistuvasti. Ole lempeä tässä asennossa ja mene hitaasti. Kokeile 20: n sarjaa.
- 3 Hengittää syvään. Suuren keuhkojen ottaminen kohottaa kalvoa ja antaa sinun venyttää niskaasi edelleen ja helpottaa kyynärpääsi nuolemista. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Miksi ihmiset haluavat tietää miten se tehdään? Yksi syy voi olla se, että pop-kulttuuri sanoo, että kyynärpääsi nuoleminen on fyysisesti mahdotonta, ja he haluaisivat todistaa heidän olevan väärässä. Toinen syy voi olla, että kyynärpääsi nuoleminen tekee siististä juhlatempun.
- Kysymys, voin tehdä sen, mutta se sattuu. Kuinka saan sen vahingoittumattomaksi? Venytä ja harjoittele usein! Kipu ei poistu kokonaan, mutta venyttäminen voi vähentää sitä.
- Kysymys Onko mahdotonta nuolla kyynärpäätäni? Ei, se on mahdollista. Sinun on kuitenkin oltava joustava. Venytysten tekeminen päivittäin auttaa saavuttamaan tämän tavoitteen.
Mainos
Vinkkejä
Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään huolellisesti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!Varoitukset
- Älä vedä kyynärpäätäsi väkisin lähemmäksi; jos tunnet kipua, sinun pitäisi todennäköisesti lopettaa. Saatat irrottaa käsivartesi. Kielesi on varmasti tuntenut liikaa tämän harjoituksen jälkeen, tämä on normaalia, se loppuu pian sen jälkeen, kun olet tehnyt.
- Älä rasita kyynärpäätäsi.
