Kuinka oppia Wing Chun

Wing Chun on kungfu-tyyli, joka korostaa läheistä neljännestaistelua, nopeita lyöntejä ja tiukkaa puolustusta vastustajien voittamiseksi. Tämä perinteinen kiinalainen taistelulaji horjuttaa vastustajia nopealla jalkatyöllä, puolustuksella ja hyökkäyksillä samanaikaisesti ja ohjaamalla vastustajan energian eduksi. Tämä on monimutkainen kung fu -menetelmä, jonka hallitseminen vaatii vuosien harjoittelua, mutta aloittelijat voivat helposti aloittaa Wing Chunin oppimisen ymmärtämällä sen periaatteet, teoriat ja perustaidot.

Askeleet

Osa yksi / 5: Wing Chun -periaatteiden oppiminen

1. yksi Opi keskilinjan teoria. Wing Chunin perusta on kehosi keskilinjan suojaus. Kuvittele viiva, joka alkaa pään keskiosasta ja kulkee rinnan keskiosaa pitkin alavarteen. Tämä on kehosi keskilinja ja haavoittuvin. Sitä on suojattava aina.
   • Keskilinja-teorian mukaan sinun tulisi aina hyökätä alas keskilinjaa pitkin ja suorittaa puolustukselliset liikkeesi vastustajan keskilinjaa vastaan.
   • Wing Chunin perusasenne perustuu keskilinjan teoriaan. Seiso avoimessa asennossa eteenpäin polvet taivutettuina ja jalkasi hieman ulospäin. Kohdistamalla vastustajaasi vastakkain pystyt hyökkäämään tasapainoisimmalla voimalla.
2. 2 Ole viisas ja taloudellinen energian suhteen. Keskeinen Wing Chun -periaate on, että taistelun aikana energiaa tulisi käyttää konservatiivisesti ja taloudellisesti. Käytä vastustajan energiaa ohjaamalla tai ohjaamalla iskuja.
   • Käytä liikettä taloudellisesti ja viisaasti. Ajatuksena on, että kehosi tulisi kulkea lyhyin etäisyys mahdollisimman lyhyessä ajassa yhteyden muodostamiseksi vastustajaan. Tämä auttaa myös säästämään omaa energiaa.
3. 3 Pysy rentona. Jännittynyt keho käyttää energiaa tarpeettomasti. Pidä kehosi rento ja olet helpompi.
   • Jos sinulla on kokemusta muista taistelulajeista (erityisesti 'kovista tyylistä'), sinun on 'tyhjennettävä kuppi' tai opittava huonoja tapoja. Wing Chun on pehmeä tyyli, jossa on monia neutraloivia tekniikoita, jotka edellyttävät sinun olevan 'pehmeä' ja rento. Lihasmuistin kunnostaminen ja rentojen tottumusten rakentaminen voi olla turhauttavaa ja vie aikaa, mutta se on sen arvoinen pitkällä aikavälillä.
4. 4 Hio refleksejäsi. Wing Chunissa taistelija reagoi taisteluun nopean refleksin avulla keskeyttääkseen hyökkäyksen ja muuttamalla taistelua ehdoillesi.
5. 5 Muuta taistelustrategiaasi vastustajan ja ympäristön mukaan. Vastustajasi voi olla pitkä tai lyhyt, iso tai pieni, mies tai nainen ja niin edelleen. Vastaavasti ympäristö, jossa taistelet, voi olla erilainen - ulkona, sisällä, sateinen, kuuma, kylmä ja niin edelleen. Ole valmis säätämään taistelusi olosuhteiden mukaan.
6. 6 Opi Wing Chunin lomakkeet. Wing Chunin käytäntö on jaettu kuuteen eri muotoon, joista kukin perustuu edelliseen muotoon. Jokaisessa muodossa opit oikean asennon, kehon asennon, käden ja jalkojen liikkeet ja tasapainon. Nämä muodot ovat:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Sipuli Dim Boon Kwun
   • Baat jaam dao
   Mainos

Osa 2 / 5: Päätetään kuinka opiskella Wing Chun

1. yksi Löydä Wing Chun -akatemia. Taistelulajikoulut keskittyvät usein yhteen taistelulajien tyyliin, etenkin vakavien opiskelijoiden kohdalla. Wing Chun -akatemiat tai -klubit voivat olla sidoksissa taistelulajien järjestöön. Etsi verkossa tai puhelinluettelosta paikallisia Wing Chun -kouluja.
   • Tarkista paikalliselta taistelulajien akatemialta, opettavatko he Wing Chunia. He saattavat opettaa vain perusasiat, ja jos olet tosissasi oppinut edistyneitä Wing Chun -opintoja, sinun on ehkä mentävä alueelle, jolla on edistyneempiä luokkia.
   • Tapaa sifu (ohjaaja) ja kysy heidän taustastaan. Kuinka monta vuotta heillä on kokemusta? Kuinka he oppivat Wing Chunin?
   • Istu Wing Chun -luokalle. Tunne, kuinka sifu johtaa luokkaa ja miten muut opiskelijat reagoivat.
   • Wing Chunin henkilökohtainen oppiminen on suositeltavin tapa.
2. 2 Opi Wing Chun verkossa tai DVD-levyillä. Monilla verkkosivustoilla on oppituntia itseopetukseen Wing Chun. Nämä tarjoavat yleensä videoita ja opetustasoja, ja niissä on porrastettu tilauksen hinnoittelu asiantuntemustasosi (aloittelija, keskitaso, edistynyt jne.) Ja materiaalien saatavuuden perusteella. Nämä voivat olla hyödyllisiä, jos alueellasi ei ole päteviä ohjaajia tai Wing Chun -koulua. Ne voivat myös parantaa henkilökohtaista koulutustasi, jos käydät tällä hetkellä Wing Chun -koulussa. Valitse DVD-sarja tai online-kurssi, jonka opettaa Wing Chun -mestari tai -mestari.
   • Jotkut verkkokurssit tarjoavat myös ohjaajan sertifikaatin edistyneille opiskelijoille, jotka haluavat opettaa omia opiskelijoita.
   • Jotkut verkkokurssit saattavat tarjota henkilökohtaista opastusta verkkokameralla suurmestarin kanssa.
   • Wing Chun -tutkimuksessa on käytettävissä apuohjelmia, jotka ovat saatavilla Apple- tai Android-puhelimille.
   • Esimerkkejä ovat 'Wing Chun -verkkokurssi', jonka on myöntänyt ja hyväksynyt Kansainvälinen Ip Man Wing Chun -taistelulajiliitto, ja 'Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning' -kurssi.
3. 3 Tee oma tila harjoitteluun. Löydä talosi alue, jossa voit harjoitella Wing Chunia. Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa liikuttaa kehoa joka suuntaan. Tarkista kääntämällä kädet ja jalat ympäriinsä. Et halua, että huoneesi huonekalut vaikeuttavat liikkeitäsi.
   • Ihannetapauksessa tässä tilassa on peili, jotta näet kuinka liikkut.
4. 4 Etsi kumppani, jonka kanssa voit harjoitella. Liikkeiden oppiminen yksin vie vain niin pitkälle. Lopulta sinun on aloitettava oppiminen siitä, miten liikkeesi yhdistyvät vastustajaan. Kumppanin saaminen antaa sinulle hyvän käytännön miten reagoida toisen henkilön liikkeisiin. Tämä henkilö voi myös auttaa sinua kannustamaan ja antamaan palautetta lomakkeestasi. Mainos

Osa 3 / 5: Ymmärtäminen Siu Nim Tao

1. yksi Opi Siu Nim Taosta. Siu Nim (tai Lim) Tao eli 'Pieni idea' on perusta monille Wing Chun -liikkeille. Siu Nim Tao on Wing Chunin ensimmäinen muoto, ja täällä opit oikean asennon, kehon pitämisen, rentoutumisen ja peruskäsiliikkeet.
   • Jokainen Siu Nim Taon osa tulisi hallita ennen seuraavaan osioon siirtymistä ja ennen muiden tekniikoiden oppimista.
   • Jokaisella primaarisen (ensimmäisen) muodon liikkeellä on merkitys. Tähän sisältyy tempo, jännityksen ja rentoutuksen käyttö, kulmat ja etäisyydet. Lomake ei sisällä tekniikoita.
2. 2 Ymmärrä Gong Lik: Gong Lik on Siu Nim Taon ensimmäinen osa ja keskittyy hyvään rakenteeseen ja rentoutumiseen. Opit avoimen asennon, joka on edessäsi vastustajaasi vastaan. Työskentele pitääksesi kehosi rento.
   • Harjoittele Gee Kim Yeung Ma -asennetta tai avointa asennetta. Seiso tässä asennossa eteenpäin. Osoita jalkasi hieman ulospäin. Pidä polvet taipuneet. Painosi jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Keskityt kätesi ja kyynärpäidesi sijoitteluun valmistautuessasi käden ja käsivarsien liikkeiden oppimiseen. Tämä eteenpäin suuntautuva asento antaa sinulle eniten etuja taistelussa, kuten antaa käsien ja jalkojen suojata keskilinjaa. Kehosi molempia puolia voidaan käyttää tasa-arvoisesti sen sijaan, että suosisit yhtä kehon puolta toiseen.
3. 3 Ymmärrä Fajing: Fajing on Siu Nim Taon toinen osa. Fajing kehittää vallan vapautumista. Täällä opit käyttämään voimaa ja kuinka säilyttää voimaa ja energiaa. Keskity pysymään rentona siihen hetkeen, kun kätesi ovat valmiita iskemään.
   • Yksi Fajingin yleisimmistä liikkeistä on kämmenisku (yan jeung), jossa vasen kätesi avautuu, pyörii alaspäin ja liikkuu alaspäin iskeäksesi vastustajaasi.
4. 4 Ymmärrä perustaidot: Siu Nim Taon kolmas osa on käden liikkeiden ja estämisen perustaitojen oppiminen, joka antaa perustan muiden Wing Chun -tekniikoiden oppimiselle.
   • Jotkut näistä perustaidoista ovat Pak Sau tai Huen Sau (lakko), Tan Sau (kämmen ylöspäin oleva lohko), Gan Sau (halkaiseva käsi) ja Bong Sau (siipivarsi). Suuri osa tämän osan Siu Nim Tao -harjoituksesta sisältää näiden liikkeiden yhdistelmän. Kun olet oppinut nämä taidot, harjoittelet niitä ensin vasemmalla ja sitten oikealla puolella.
   Mainos

Osa 4 / 5: Ymmärtäminen Chum Who

1. yksi Lisätietoja Chum Kiu. Chum Kiu, eli ”sillanhaku”, esittelee koko kehon liikkeen täydentääkseen sitä, mitä on opittu Siu Nim Taun perusmuodossa. Chum Kiu -ohjelmassa keskitytään siihen, kuinka kehoasi käännetään oikein ja tehokkaasti kiinnittäen huomiota painon jakautumiseen ja tasapainoon. Tässä esitellään jalkaliikkeet, kuten kääntäminen ja potkiminen.
   • Jokainen Chum Kiu -osa tulisi hallita ennen seuraavaan osioon siirtymistä ja ennen muiden tekniikoiden oppimista.
   • Asennon kääntämistä (hevosen muodon siirtäminen sivulta toiselle) on harjoiteltava hyvin ennen toissijaisen muodon oppimista. Tämä on avain toisin kuin ensisijainen muoto, jossa viritys on staattinen.
2. 2 Ymmärrä Chum Kiu: n ensimmäinen osa. Ensimmäinen osa, Juun, keskittyy kääntymiseen, tasapainoon ja rakenteeseen. Juunissa alat myös kiinnittää huomiota ympäristösi, jopa takana, taistellaksesi tehokkaasti. Se esittelee myös välivarren liikkeitä, kuten Jip Sau (käsivarsi) ja Fut Sau (silmän rake).
3. 3 Ymmärrä Chum Kiu: n toinen osa. Chum Kiu: n toinen osa tai Ser korostaa vastustajan hyökkäyksen ohjaamista ja energian ohjaamista takaisin heille. Opit liikuttamaan käsiäsi ja jalkojasi yhtenä yksikkönä, ja sitten voit oppia siirtämään näitä osia toisistaan ​​riippumatta.
4. 4 Ymmärrä Chum Kiu: n kolmas osa. Chum Kiu: n kolmas osa keskittyy voiman käyttämiseen yhdessä käden ja jalan liikkeiden kanssa. Se käyttää myös yhdistelmiä jännittyneistä käsivarren liikkeistä ja rennoista kehon liikkeistä erilaisten taistelutilanteiden huomioon ottamiseksi. Työskentelet myös kääntämällä kehosi oikealle ja vasemmalle tasapainosi hoitamiseksi ja keskilinjan löytämiseksi taistelun aikana. Mainos

Osa 5 / 5: Oppiminen Wing Chunin edistyneemmistä muodoista

1. yksi Ymmärrä Biu Gee. Biu Gee eli Darting tai Thrusting Fingers ”keskittyy voiman käyttämiseen hyvin lyhyillä etäisyyksillä. Opiskelijat oppivat myös hätätekniikoita, kuten keskilinjan palauttamisen putoamisen tai loukkuun joutumisen aikana. Biu Geen jokaisessa kolmessa osassa voit käyttää kahden ensimmäisen muodon käsi- ja jalkaliikkeiden yhdistelmiä toipumiseen epäedullisessa asemassa. Tämä asettaa sinut hyökkäävään asentoon, jossa voit käyttää lyhyen kantaman voimaa vastustajan poistamiseen käytöstä.
2. 2 Ymmärrä Muk Yan Chong. Muk Yan Chong eli ”Puinen nukke” on edistynyt muoto, jossa harjoitellaan paikallaan olevan vastustajan (puinen nuken) kanssa. Tämä auttaa sinua tunnistamaan ja oppimaan, miten kätesi ja jalkasi liikkuvat kosketuksessa vastustajasi kanssa.
   • Koska nukke ei liiku, tehdään muodossa mukautuksia harjoituslaitteen mukaiseksi.
   • Jotkut nuken tekniikoiden sovellukset ovat ilmeisiä. Huomaa, että jotkut ovat likiarvoja (mukautuksia) ja joillakin on erilaisia ​​sovellusvaihtoehtoja, jotka kuvaavat yksi liike sarjassa.
3. 3 Ymmärrä Luk Dim Boon Kwun. Tämä muoto, joka tunnetaan myös nimellä “6.5 Point Pole Form”, sisältää navan aseena, jota käytät hyökkääessäsi vastustajaasi vastaan. Sauvalla taistelu voi parantaa taitojasi tasapainottamisessa ja puolustuksessa.
4. 4 Ymmärrä Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, tai 'Kahdeksan leikkaavaa miekkaa' tai 'Perhoveitsi', on edistynein muoto, jossa käytät lyhyitä miekkoja aseina. Sitä ei opeta kaikille, jotka saattavat saavuttaa tämän tason; vain harvat valitsevat oppimaan Baat Jaam Daon. Lomake keskittyy ensisijaisesti tarkkuuteen, tekniikkaan ja asentoon. Jalkojen ja käsien liikkeet ovat muuttuneet jonkin verran muista muodoista veitsien takia. Mainos

Wing Chun -tekniikat, harjoitukset ja harjoitukset

Wing Chunin perustekniikat Wing Chunin sieppausharjoitukset Harjoitukset Wing Chunin täydentämiseksi

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voin pidentää refleksini vasteaikaa? Satojen toistojen jälkeen Wing Chun -liikkeet alkavat kehittyä sinussa lihamuistina. Kehosi tietää mitä tehdä ilman, että sinun tarvitsee ajatella. Tämä vie aikaa ja harjoittelua, joten ole kärsivällinen.
• Kysymys Kuinka voin voittaa tietyn henkilön taistelun pelon? On normaalia pelätä taistelua, koska selviytyminen ja itsensä säilyttäminen ovat vaistoja. Tutki taistelijaa, valmistaudu kyseiseen taisteluun ja työskentele omien taitojesi parissa mahdollisimman paljon. Se antaa sinulle enemmän itseluottamusta ennen taistelua.
• Kysymys Kuinka hallitsen Wing Chun -tekniikan? Hallitset sen, kun huomaat, ettei Wing Chun hallitse. Jokainen harjoittaja ja Sifu on ikuinen oppija. Paras aika aloittaa tiellä minkä tahansa aiheen hallitsemiseksi on eilen, ja toiseksi paras aika on juuri nyt. Muista, että opiskelija harjoittaa, kunnes hän saa sen oikein, mutta päällikkö harjoittaa, kunnes hän ei voi enää erehtyä väärin.
• Kysymys Kuinka voin oppia Wing Chunin YouTubesta? Etsi aiheeseen liittyviä Wing Chun -videoita nähdäksesi esityksiä ja selityksiä tietyistä liikkeistä tai asennoista. Voit myös etsiä muita resursseja, sekä videoita että tekstiä, YouTuben ulkopuolelta. Ota kuitenkin huomioon, että on vaikea tulla täysin taitavaksi Wing Chunissa ilman ohjaajaa, joka voi opettaa ja korjata liikkeitäsi henkilökohtaisesti.
• Kysymys Millä tavoin refleksejä voidaan parantaa? Toisto, toistaminen, toistaminen. Mitä enemmän poraa - poraa kunnolla - sitä nestemäisemmiksi muotosi tulevat. Sen jälkeen jatka harjoituksiasi ja nopeuta vauhtiasi. Jos olet menossa nopeudella, jossa teet virheitä, hidasta.
• Kysymys Olen aloittelija. Milloin minun pitäisi alkaa työskennellä puisen nuken parissa? Puinen nukke sisältää siirtoja muista avokätisistä muodoista, ja se tulisi oppia perusteellisen kokemuksen ja ymmärryksen jälkeen Siu Nim Taosta ja Chum Kiu. Esimerkiksi Chu Shongin tina-suvussa puinen nukke opetetaan vasta 4. luokalle Siu Nim Taon, Chi Saon ja Chum Kiu jälkeen. Jos olet aloittelija, keskity vain Siu Nim Taoon. Se tarkoittaa 'nim taon etsimistä' - pienen idean etsimistä. Tutki kehosi tasapainoa, rentoutumista ja lihastesi liikkeitä, kun teet muodon joka päivä.
• Kysymys Voinko oppia Wing Chunin kirjasta? Voit oppia Wing Chunin perusteet kirjoista ja videoista, mutta taistelulajien hallitseminen on mahdotonta ilman muodollista koulutusta ja vuosien harjoittelua. Lisäksi vain uskottava Sifu voi korjata mahdolliset virheet tekniikassa.
• Kysymys Kuinka kauan tarvitsen näiden tekniikoiden hallitsemiseksi? Se vaihtelee sen mukaan, kuinka paljon koulutat, jos sinulla on ohjaaja / harjoittelukumppani, ja pääsysi tietoihin.
• Kysymys Voinko oppia Wing Chunin, jos olen 60-vuotias? Tom de backer Paras vastaaja tietysti! Elämämme joka vuosikymmen tuo uusia haasteita, mutta voit oppia mitä tahansa iässä. Älä koskaan anna kenenkään tai minkään estää sinua. Toki edistyminen voi olla hitaampaa kuin 20-vuotiaana; leikkaukset ja naarmut parantuvat hitaammin, itsensä säilyttäminen potkaisee enemmän kuin holtittomalle kahdenkymmenelle itsellesi, mutta nämä ovat vain esteitä, jotka voitat. Ei ole mitään syytä, miksi et voinut oppia Wing Chunia 60-vuotiaana.
• Kysymys Mikä on paras tapa rentoutua? Kuvittele virta vehreässä lehdossa, jonka ympärillä on vesiroiskeita ja villieläimiä.

Näytä lisää vastauksia Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

• Monissa kirjoissa annetaan ohjeita Wing Chunin periaatteista ja tekniikoista. Kirjat eivät kuitenkaan välttämättä ole yhtä hyödyllisiä kuin henkilökohtaiset kurssit tai online- tai DVD-ohjeet. Vaikka ne sisältävät kuvia asennoista, tekniikoista ja tyyleistä, he eivät voi osoittaa oikeaa liikettä, mikä voi rajoittaa kykyäsi oppia niitä oikein.
• Siirtymisliikkeet esimerkiksi kuvien 1 ja 2 välillä ovat yhtä tärkeitä kuin alku- ja loppupisteet. Nämä liikkeet ovat painotuotteen vuoksi lukijan näkymättömiä.
• Wing Chunin oli tarkoitus olla taistelujärjestelmä. Sen lisäksi, että se tarjoaa periaatteita ja tekniikoita itsensä suojaamiseksi, se tarjoaa myös hyökkääviä hyökkäyksiä vastustajan tarjoamiin heikkoihin kohtiin ja aukkoihin.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

• Sinulla voi olla pieniä kolhuja ja mustelmia harjoitellessasi tai sparraamalla Wing Chunissa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi olla arka käytännössä pelkäämällä loukkaantumista. Oikea Wing Chun -harjoittelu ei saa vahingoittaa sinua enempää kuin mustelmia.
• Ota yhteys lääkäriin ennen kunto-ohjelman aloittamista.

Mainos