Kuinka mennä yläkertaan kainalosauvoilla

Jos käytät kainalosauvoja loukkaantumisen vuoksi ja sinun on käytettävä portaita, voit tehdä sen muutamalla tapaa ilman liikaa vaikeuksia. Jos olet menossa ylös portaita, joissa on kaide, käytä kaiteita tukemaan ja tasapainottamaan kehoasi yhdellä kädellä samalla kun kainalosauvoja käytetään toisella kädellä. Jos portaissa ei ole kaiteita, kannattaa itseäsi kainalosauvoilla ja käytä hyvää jalkaa auttaaksesi sinua nostamaan portaita. Muista mennä hitaasti ja pitää kainalosauvat poissa portaiden reunasta, jotta et vahingoittaisi itseäsi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Noudata turvallisuusohjeita

1. yksi Johda vahvalla jalallasi. Vahva jalkasi tunnetaan myös nimellä hyvä jalkasi tai jalka, joka ei ole loukkaantunut. Tämä on se jalka, johon luotat eniten portaiden kiipeämisessä. Aina kun menet ylös portailla kainalosauvoilla riippumatta siitä, onko kaide tai ei, astu vahvalla jalallasi ensin portaalle, ennen kuin vedät loukkaantuneen jalan ylös.
2. 2 Pidä kainalosauvat poissa portaiden reunasta. Jos kainalosauva ulottuu liian lähelle portaikon reunaa, ne voivat liukastua suoraan portaista. Yritä pitää kainalosauvat mahdollisimman keskellä portaita loukkaantumisten välttämiseksi.
   • Pidä kainalosauvat mahdollisimman lähellä vartaloasi.
3. 3 Taivuta polviasi, jos et voi painaa pahaa jalkaa. Jos lääkäri kertoo, että jalkasi on painoton, se tarkoittaa, että sinun ei pitäisi painaa sitä ollenkaan portaita ylöspäin. Taivuta polveasi ja nosta jalkasi ylöspäin, jotta se ei osuisi portaita, jotta et vahingossa käytä huonoa jalkaasi noustessasi ylös.
   • Vaikka saisit antaa vähän painoa huonoon jalkaasi, on parasta olla turvautumatta siihen liikaa auttaaksesi sinua portaissa.
4. 4 Ota aikaa ylös portaita ylöspäin. Muista, ettet kiirehdi - kainalosauvojen käyttö voi olla hankalaa etenkin portaiden ollessa kyseessä. Tarkista tasapainosi jokaisen vaiheen jälkeen ja varmista, että tunnet olosi vakaaksi, ennen kuin yrität nousta seuraavaan.
5. 5 Varmista, että joku on lähellä, jos tarvitset apua. Jos mahdollista, pidä ystäväsi tai perheenjäsenesi lähelläsi, kun nouset portaita ylös. Vaikka he olisivat eri huoneessa, on joku, joka kuulee sinut, jos huudat apua hätätilanteessa.
   • Jos ketään ei ole lähellä, yritä kuljettaa puhelinta taskussa (ei käsissäsi!), Jos joudut kutsumaan jonkun apua.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Vakaa kaide

1. yksi Aseta 2 kainalosauvaa yhden käsivarren alle. Jos käytettävissä on vakaa kaide, sinun kannattaa käyttää vain yhtä kättä kainalosauvojen kanssa, jotta toinen varsi voi tarttua kaiteeseen. Pino molemmat kainalosauvat toisiaan vasten käsivarteen, venyttämällä otettasi niin, että pidät molempia tukevasti.
   • Harkitse ystävän tai perheenjäsenen kantavan ylimääräistä kainalosauvaa portaita pitkin, mikäli mahdollista, joten et kuljeta molempia kerralla.
2. 2 Pidä kiinni kaiteesta toisella kädelläsi. Kun toinen varsi käyttää kainalosauvoja, aseta vapaa varsi kaiteelle. Sijoita itsesi tarpeeksi lähelle portaita, jotta pystyt nousemaan kaiteelle ongelmitta.
   • Jos sinulla on toinen varsi, joka on vahvempi tai vakaampi kuin toinen, voi olla parasta käyttää tätä kaiteessa.
3. 3 Tehosta hyvää jalkaa samalla kun luotat kaiteeseen. Kun painosi tukevat toisella puolella kainalosauvat, astu ylös ensimmäiselle portaalle hyvällä jalallasi. Kun liikut ylöspäin, tartu kaiteeseen vetääksesi itsesi ylös. Tämä auttaa sinua tasapainottamaan samalla, kun painat heikkoa jalkaa vain vähän tai ei lainkaan.
   • Varmista, että polvesi on taipunut, jotta se ei kosketa portaita, jos et saa painostaa sitä.
4. 4 Tuo kainalosauvat ylös portaaseen varovasti. Tässä tasapaino on hiukan tärkeämpää - jatka pitämistä kaiteesta ja laita painosi hyvälle jalalle. Kun olet tasapainossa askeleen suhteen ja et painoa kainalosauvoja, tuo ne yhdellä kädellä ylös portaikkoon.
   • Varmista, että kainalosauvoilla on tukeva pito portaissa, kun nostat ne ylös.
5. 5 Jatka johtavan jalan käyttöä siirtyäksesi portaita ylös kaiteella. Kun molemmat jalkasi ovat samassa portaassa kuin kainalosauvat, jatka prosessia uudestaan ​​aloittaen aina etulinjasi. Varmista, että pidät tukevasti kaiteesta ja mene hitaasti putoamisen välttämiseksi.
   • Varmista, että molemmista kainalosauvoista pidät tiukasti kiinni ennen jokaista askelta ylöspäin.
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Nousevat portaat ilman kaiteita

1. yksi Pidä yksi kainalosauva kummankin käsivarren alla. Jos portaikossa ei ole kaiteita, sinun on asetettava kainalosauva jokaisen käsivarren alle ikään kuin kävelisi kainalosauvalla normaalisti. Tämä on vaarallisempi tapa nousta portaita ylös, joten varmista, että kainalosauvoidesi on vahva ja että käytät niitä oikein.
   • Painonsa tulisi tukea kainalosauvojen jalkoja, kun tuet kehoasi niillä.
   • Suorita kainalosauvojen korkeusasetukset ennen kuin menet tarvittaessa ylös portaita pitkin - niiden tulisi sopia olkapäidesi mukavasti, kun seisot suoraan.
2. 2 Astu ylös portaalle johtava jalkasi. Tuo itsesi lähelle alempaa askelta kainalosauvoillasi kummallakin puolella tukemalla painoasi. Käytä pääjalkaa tai jalkaa, joka ei ole loukkaantunut, astua ensimmäiseen vaiheeseen.
   • Jos askel on korkealla, sinun on ehkä tehtävä pieni hyppy päästäkseen siihen. Varmista, että kainalosauva on tukeva ennen kuin teet tämän.
3. 3 Paina kainalosauvat alas ja nosta heikompi jalkasi ylös. Kun lyijyjalka on jo seuraavassa vaiheessa, käytä kainalosauvoja tukemaan sinua, kun nostat loukkaantuneen jalkasi seuraavaksi. Ole varovainen, ettet nojaa taaksepäin - yritä pitää painosi keskellä tai tarvittaessa hieman eteenpäin.
   • Pidä loukkaantunut jalkasi taipunut, jos et saa painostaa sitä.
   • Jos pystyt painamaan loukkaantunutta jalkaa, nouse sen kanssa kevyesti, jotta saat itsellesi ylimääräisen tasapainon.
4. 4 Tuo molemmat kainalosauvat samaan vaiheeseen kuin jalkasi. Siirrä painosi niin, että luotat pääjalkaasi kainalosauvojen sijasta tukemaan sinua. Tuo kainalosauvat ylös portaaseen ja nosta niitä varovasti niin, että ne eivät osu askelen reunaan.
   • Pysy tasapainossa ja vältä nojaamista taaksepäin.
5. 5 Ota aikaa tasapainosi saamiseen. Tämä portaikon nousun tapa voi olla hankalampi, joten ota aikaa ja mene hitaasti tarvittaessa. Varmista, että olet tasapainossa joka kerta, kun nostat kainalosauvat irti askeleelta ja nouset seuraavaan, koska silloin olet vähiten vakaa. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Käytä liukumattomalla pohjalla olevia kenkiä tai sukkia putoamisen välttämiseksi.
• Vältä tavaroiden kantamista käsissäsi, kun käytät kainalosauvoja.
• Jos tunnet olevasi epävakaa käyttäessäsi kainalosauvoja nousemaan portaita pitkin, istu sen sijaan alas portaita pitkin ja nouse taaksepäin pohjaasi tukemalla.

Mainos