Kuinka löytää kunto-ohjaaja

Jos etsit apua pysyessäsi motivoituneina ja tiellä kohti kuntotavoitteitasi, henkilökohtainen valmentaja tai kunto-ohjaaja voi olla hyvä resurssi. Haluatpa mieluummin virtuaalisen tai henkilökohtaisen opetuksen, valmentaja voi suunnitella harjoitusohjelman erityisesti sinulle. Kunto-tavoitteesi ja odotuksesi mielessäsi, etsi sertifioitu valmentaja tai urheiluvalmentaja, jolla on asianmukaista kokemusta. Kerää niin paljon tietoa kuin mahdollista ja etsi lähetteitä, viitteitä ja konsultointitapaamisia saadaksesi muutaman näkökulman jokaiselle potentiaaliselle valmentajalle. Näiden näkökulmien lisäksi pyydä tarjous, joka auttaa sinua viimeistelemään päätöksesi. Kun sinulla on selkeämpi kuva siitä, millainen työskentely jokaisen valmentajan kanssa voi olla, valitse valmentaja, joka kuuntelee sinua ja tarjoaa tarvitsemasi motivaation. Ihanteellinen valmentaja auttaa tekemään kuntomatkastasi hauskan ja tuloshakuisen kokemuksen.

Askeleet

Osa yksi / 4: Valmennusodotusten esittely

1. yksi Rajoita haku koskemaan valmentajia, joiden erikoisuudet vastaavat kuntotavoitteitasi. Pohdi, mikä vetää sinut henkilökohtaiseen valmennuspalveluun. Ehkä olet kiinnostunut laihdutuksesta, lihasmassan rakentamisesta tai harjoittelemisesta maratonia varten. Tee luettelo erityisistä kuntotavoitteistasi ja kiinnostavista valmennuserikoisuustyypeistä. Kyky kommunikoida näistä tavoitteista auttaa sinua ja potentiaalisia valmentajia arvioimaan, ovatko heidän palvelut sopivia.
   • Kuntoilutavoitteidesi määrittäminen auttaa sinua kaventamaan hakua. Esimerkiksi, jos etsit postnataalista kunto-ohjausta, voit sulkea pois valmentajat, jotka eivät ole erikoistuneet tälle alueelle.
   • Harkitse myös ihanteellista aikajanaa. Saatat vain haluta sitoutua 6 kuukauden ohjelmaan valmistautua maratoniin, tai haluat ehkä luoda pitkäaikaisen suhteen valmentajaan. Joko niin, ilmoita tämä aikajana mahdollisille valmentajille.
2. 2 Etsi kouluttajaa, jonka persoonallisuus motivoi sinua. Tarvitsetko cheerleaderin tai pora-kersantin, jotta pysyt motivoituneena? Joko niin, etsi valmentajia, joilla on persoonallisuus, joka on sinun kanssasi yhteensopiva ja joiden valmennustyyli rohkaisee tekemään parhaansa.
   • On luonnollista tuntea haavoittuvuutta työskenneltäessä kouluttajan kanssa henkilökohtaisesti. Valitse joku, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, luottavaiseksi ja positiiviseksi edistymisesi suhteen.
3. 3 Valitse kouluttaja, jonka opetustyyli on sopiva oppimistyyliisi. Ajattele mitä opetustekniikoita nautit ja mistä saat hyötyä. Ehkä opit parhaiten käytännön harjoittelun ja esittelyjen avulla. Ehkä haluat mieluummin ohjeet toiminnoista, jotka voit suorittaa itsenäisesti. Kuitenkin haluat oppia ja vastaanottaa tietoja, etsi kouluttaja, joka voi tarjota sinulle haluamasi opetustyypin.
   • Vältä työskentelemästä valmentajan kanssa, jonka persoonallisuus tai harjoittelutyyli saa sinut tuntemaan olosi huonoksi kehosi tai kykysi suhteen.
4. 4 Valitse kuntosalin tai kuntoympäristön tyyppi, jossa haluat käyttää. Etsi laitos, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos haluat käyttää tiettyjä laitteita, kuten painokoneita tai uima-allasta, valitse paikka, joka tarjoaa nämä mukavuudet. Sinun tulisi myös miettiä, minkälainen työmatka-aika ja -matka olet valmis matkustamaan kuntosalille, ja valitse jotain, joka toimii muun aikataulun kanssa. Yritä yleensä löytää sinulle miellyttävin ympäristö.
   • Haluatko mieluummin suuren kuntosalin, jossa on laaja valikoima kuntolaitteita, vai pienen kuntokeskuksen, jossa on erityisiä laitteita ja tiukka yhteisö?
   • Ehkä haluat mieluummin käyttää kotona valmentaja ohjaa sinua etänä. Kaivaa tällöin kotisi harjoittelutila ja etsi nimenomaan virtuaalivalmentaja.
   • Poista kaikki esteet, jotka estäisivät sinua tulemasta. Valitse esimerkiksi kätevästi sijaitseva kuntokeskus, jotta et voi valittaa siitä, että siihen on liian vaikea päästä!
   Mainos

Osa 2 / 4: Tulevien valmentajien tutkiminen

1. yksi Etsi kunto-ohjaaja viittauksen tai suusanallisesti. Yksi parhaista tavoista löytää ja oppia henkilökohtaisista kouluttajista on saada viittauksia onnellisilta asiakkailtaan! Kysy ystäviltäsi, perheenjäseniltäsi ja työtovereiltasi, voivatko he suositella valmentajia, joiden kanssa voisit mielelläni työskennellä ja jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.
   • Voit myös etsiä suosituksia erityiskohderyhmistä, lehdistä tai online-foorumeista, jotka liittyvät kuntotavoitteisiisi.
   • Esimerkiksi, jos etsit maratonharjoitusta, voit pyytää juoksuryhmäsi jäseniä ja ladata viestin maratoniin liittyvään sosiaalisen median ryhmään, jossa pyydetään suosituksia.
2. 2 Kysy henkilökohtaisista valmennuspalveluista paikallisella kuntosalilla tai yhteisökeskuksessa. Suurimmalla osalla kuntosaleista ja kuntokeskuksista on valmentajia, joiden kanssa voit varata ajanvarauksia. Kysy valmennushenkilöstön asiantuntemuksesta, saatavuudesta ja hinnoista ja harkitse kuulustelun varaamista tapaamaan yksi valmentajista henkilökohtaisesti.
   • Tarkista, onko kuntosalin valmentajilla joustavia aikatauluja, jotka sopivat harjoittelutarpeisiisi. Joillakin kunto-valmentajilla on tiukat aikataulut, jotka noudattavat kuntosalin aukioloaikoja ja muita kuntosalin asiakkaita.
   • Selvitä, voiko valmentaja kouluttaa sinua muualla. Joissakin tapauksissa kouluttajat voivat suunnitella istuntoja muualle kuin tiloihin, joita kuntosali ei tarjoa, kuten mailapallokentät, uima-altaat tai tenniskentät.
   • Joissakin tapauksissa yhdyskeskukset ja puistoalueet voivat tarjota henkilökohtaista kunto-ohjelmaa edullisemmin kuin yksityisten kuntosalien tarjoamat.
3. 3 Etsi kunto-ohjaajia verkosta. Erilaiset verkkosivustot sisältävät alueesi kunto-ohjaajien hakemistoja. Avaa online-hakukone ja kirjoita kuntotavoitteitasi ja sijaintiasi koskevia avainsanoja.
   • Voit esimerkiksi hakea 'virtuaalinen postnataalinen kunto-ohjaaja' tai 'maratonin henkilökohtainen koulutus Denverissä'.
   • Lue kouluttajien tiedot ja heidän asiakkaidensa arvostelut saadaksesi käsityksen heidän asiantuntemuksestaan ​​ja valmennustyylistään.
4. 4 Lataa henkilökohtainen harjoitteluohjelma, jos haluat löytää valmentajan virtuaalisesti. Monissa valmennussovelluksissa voit antaa kuntotavoitteet, budjetin ja sijainnin. Kuten treffisovellus, algoritmi yhdistää sinut kouralliseen yhteensopiviin kouluttajiin.
   • Usein kuntosovellusten avulla voit luoda aikataulun, asettaa päivittäisiä muistutuksia, tarkastella opetusvideoita ja seurata henkilökohtaisia ​​tilastojasi.
   • Tämä on loistava tapa muodostaa yhteys virtuaalivalmentajaan, ja jotkut henkilökohtaiset kouluttajat myös mainostavat palveluitaan näiden sovellusten kautta.
   • Lue kaikki sovelluksen käyttöehdot, jotta tiedät, mihin etsit. Jos mahdollista, kannattaa ehkä keskustella valmentajan kanssa puhelimitse tai videopuhelussa ennen rekisteröitymistä.
   Mainos

Osa 3 / 4: Potentiaalisten valmentajien arviointi

1. yksi Tarkenna hakua linja-autoille, joilla on vähintään yksi sertifikaatti. Useat sertifiointiohjelmat ovat erikoistuneet valmentajien kouluttamiseen ja kouluttamiseen. Löydä potentiaalisen valmentajan biotiedot saaduista sertifikaateista. Voit myös selata kunkin ohjelman verkkosivustoja etsimään sertifioituja valmentajia.
   • Etsi sertifikaatit Amerikan Aerobic and Fitness Associationilta (AFAA), American Council on Exercise (ACE), National Strength and Conditioning Academy (CSCS), American College of Sports Medicine (ACSM), National Academy of Sports Medicine ( NASM) ja muut.
   • Jos kouluttajalla on ylempi korkeakoulututkinto liikuntatieteestä tai vastaavasta aiheesta, tämä on hieno merkki. Koulutustodistukset ovat todiste kouluttajan pitkäaikaisesta sitoutumisesta alaan ja sen syvälliseen ymmärtämiseen.
   • Valmentajaa, jolla on ryhmäharjoittelutodistus, ei ole koulutettu asianmukaisesti henkilökohtaista koulutusta varten, ja ilman valmentajia olevan kouluttajan tulisi nostaa punainen lippu. Rajoita hakuasi henkilölle, jolla on kokemusta henkilökohtaisesta kunto-ohjauksesta.
2. 2 Varaa ilmainen konsultointi harkitsemiesi valmentajien kanssa. Kuulemisten tulisi olla ilmaisia, eikä niihin tarvitse liittää kieliä. Tapaaminen voi olla nopea 20 minuutin keskustelu tai se voi olla ilmainen harjoittelu. Tämä ensimmäinen kokous on loistava tilaisuus keskustella kuntotavoitteistasi, aikajanastasi ja valmentajaodotuksistasi kaikkien listallasi olevien valmentajien kanssa. Ja sinulla on mahdollisuus päättää, haluatko työskennellä valmentajan kanssa.
   • Ajattele tätä kuulemista kuin työhaastattelua ja älä pelkää keskustella siitä, että harkitset muutamia mahdollisia kouluttajia.
   • Tule valmistautumaan sarjaan kysymyksiä kouluttajalle. Pyydä heitä kuvaamaan opetusprosessinsa ja motivaatiotyylinsä.
   • Pyydä valmentajaa selittämään, mistä he voivat aloittaa harjoitteluohjelmasi. Sinun pitäisi pystyä kuvittelemaan, millaista työskentely heidän kanssaan voi olla.
3. 3 Etsi valmentajaa, joka on empaattinen aktiivinen kuuntelija. Valmentajan tulisi ensin kuunnella sinua huolellisesti, kun kuvailet tavoitteitasi ja odotuksiasi, jotta voit tarjota sinulle henkilökohtaisen opetuksen. Jos sinusta tuntuu, että he antavat sinulle yleisiä neuvoja tai suosituksia, jotka eivät ole tavoitteidesi mukaisia, siirry hakuun.
   • Valmentajan tulee myös kiinnittää erityistä huomiota ja mukauttaa harjoituksiasi, jos kuvaat kipua, epämukavuutta tai vammoja.
   • Tunnet kehosi paremmin kuin kukaan muu, ja vaikka on odotettavissa hieman palavaa ja tuskallista, tiedät, kun jokin ei tunnu oikealta. Valmentaja, joka kehottaa sinua työntämään tämän tyyppistä kipua läpi, asettaa sinut vaaraan.
4. 4 Vältä valmentajaa, joka priorisoi myyntiä palvelemisen sijaan. Valmentajat tietysti pitävät maksavia asiakkaita. He vastaavat myös uusien tuotteiden ja palveluiden tarjoamisesta, jotka hyödyttävät asiakkaita, sekä heidän taskukirjoistaan. Mutta valmentaja, joka ajaa sinut ostamaan tarpeettoman kalliita paketteja ja merkityksettömiä lisätuotteita, ei palvele sinua hyvin.
   • Olet ehkä esimerkiksi sanonut valmentajalle, että et ole kiinnostunut ravitsemuksellisesta ohjauksesta ja että olet jo tekemisissä lisensoidun ravitsemusterapeutin kanssa. Jos kunto-ohjaaja häiritsee jatkuvasti lisäravinteiden ostamista, he eivät selvästikään aseta etujasi etusijalle.
5. 5 Kerää tietoa kouluttajan hinnoista. Pyydä kouluttajaa luomaan henkilökohtainen tarjous kuulustelun aikana sinulle tarjottavista palveluista. Lue hienot kirjat, jotta ymmärrät miten ja milloin maksat, ja mitä palkkioita saatat kohdata, jos peruutat istunnon tai heidän palvelunsa kokonaisuudessaan.
   • Keskimääräinen tuntihinta henkilökohtaiselle valmentajalle on 28 dollaria USD. Tee vertailuostoksia saadaksesi käsityksen alueesi keskimääräisistä hinnoista ja nähdäksesi, miten ne sopivat budjettiisi.
6. 6 Ota yhteyttä valmentajan nykyisten tai aiempien asiakkaiden viitteisiin. Pyydä heitä toimittamaan sinulle luettelo asiakkaista tai referensseistä ennen kunto-valmentajasi kanssa. Pyydä useita viitteitä saadaksesi palautetta valmentajan taidoista, tyylistä ja työetiikasta. Tämä on hieno tapa oppia valmentajasta ja päättää, haluatko työskennellä heidän kanssaan.
   • Valmistele luettelo kysymyksistä viitteitä varten. Voit kysyä valmentajan persoonallisuudesta ja motivaatiotyylistä, opetusprosessista ja siitä, miten he asettavat ja hallitsevat tavoitteita.
   • Kysy, kuinka tyytyväinen viite oli valmentajan palveluihin, mutta ole herkkä sille, että he eivät halua jakaa henkilökohtaisia ​​tietoja omista kunto-tavoitteistasi kanssasi.
   • Älä ole ujo puhuessasi viitteillä! Jos asiakkaalla on ollut hieno kokemus valmentajan kanssa, hän puhuu mielellään kanssasi ja antaa hehkuvan katsauksen.
   Mainos

Osa 4 / 4: Työskentely valmentajan kanssa

1. yksi Pidä avointa yhteyttä kouluttajaasi. Yhdessä sinä ja kouluttaja keksitte hallittavat tavoitteet ja työskentelette niiden saavuttamiseksi. Puhu, jos sinulla on kylmät jalat tietystä lähestymistavasta tai jos et saa odotettuja tuloksia.
   • Jos sinulla on kipua tai vammoja, ilmoita siitä valmentajasi heti, jotta hän voi muokata harjoituksiasi turvallisesti ja estää muita epämukavuutta tai vammoja.
2. 2 Sitoutu harjoitteluohjelmaasi innostuneesti. Sinun on myös tehtävä osasi ja sitoutua harjoitukseen, josta olet sopinut. Ilmoittaudu tapaamisiin ajoissa. Varmista, että syöt ja nukuit oikein ja pysyt hydratoituneena. Anna jokaiselle istunnolle kaikki ja tuo positiivinen asenne mukaasi.
   • Vaikka on houkuttelevaa valittaa siitä, kuinka paljon lihaksesi palavat, yritä työntää jokainen toiminta läpi ja ylläpitää optimistista asennetta. Valmentaja arvostaa päättäväisyyttäsi ja olette molemmat tyytyväisempiä suhteeseen.
   • Ole valmis jokaiseen tapaamiseen - syö sopiva ateria etukäteen (ellei sinulla ole tyhjää vatsaa osana ohjelmaa) ja tuo pyyhe, vesipullo ja muut tarvikkeet mukaasi. Älä tekosyytä, jos et ole tehnyt kotitehtäviä istuntojen välillä.
   • Jos kouluttajasi on pyytänyt sinua pitämään lokia, varmista, että se on täytetty ennen istuntoasi. Pysy voimassa olevien harjoitusten kanssa ja ilmoita kouluttajalle, jos et pystynyt tekemään niitä.
3. 3 Luo hyvät suhteet uuteen valmentajaasi ensimmäisten istuntojen avulla. Avaaminen uudelle valmentajalle ja kutsuminen mukaan kuntoilumatkalle voi aluksi tuntua hankalalta. Ole kärsivällinen ja anna valmentajalle mahdollisuus todistaa itsensä ja anna itsellesi aikaa alkaa nähdä tuloksia ennen kuin annat periksi toisille ajatuksille.
   • Jos kouluttajasi ajaa sinut loukkaantumiseen tai saa sinut tuntemaan itsesi kauhistuttavaksi jokaisen harjoituksen aikana, harkitse siirtymistä eteenpäin.
   • Mutta jos aistit vain epäilyjä heidän ohjelmansa toiminnasta tavoitteidesi suhteen tai et ole varma, että suoritat harjoituksia oikein, ilmoita siitä kouluttajalle, jotta hän voi selvittää väärät viestit ja osoittaa arvonsa sinulle .
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Ruokavaliosi on valtava osa yleistä hyvinvointiasi. Olipa kuntotavoitteesi mitä tahansa, harkitse ravitsemustavoitteiden keskustelemista valmentajan kanssa. Vaikka valmentaja ei voi eikä hänen pitäisi tarjota ravitsemusterapeutin palveluja, heidän on voitava keskustella kanssasi varmistaaksesi, että syöt oikein ja pysyt nesteytettynä tavalla, joka tukee liikuntaohjelmaa.

Mainos