Jos haluat olla yhteydessä toisiin paremmin ja jakaa mielekkäämpää, aitoa vuorovaikutusta, haluat ehkä lisätä sosiaalista tietoisuuttasi. Sosiaalisesti tietoinen tarkoittaa olla tietoinen siitä, mitä muut tuntevat sanojensa ja toimintatapojensa kautta. Se tarkoittaa myös olemista tietoinen ympäröivästä maailmasta ja muista ja siitä, miten ympäristömme vaikuttavat meihin. Sosiaalisen tietoisuuden lisääminen tarkoittaa taitojen parantamista yhteydenpitoon muihin - suullisesti, sanattomasti ja yhteisössä.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Empatian kehittäminen
- yksi Laita itsesi jonkun toisen kenkiin. Myötätuntoauttaa ymmärtämään jonkun toisen näkökulmaa. Empaattinen on elintärkeää aitojen suhteiden, aidon viestinnän ja ongelmanratkaisun kannalta. Koska olemme sosiaalisia olentoja, kohtaamme jatkuvasti tilanteita, joissa voimme olla empaattisempia (tai empaattisempia - sanat tarkoittavat samaa). Harkitse näitä tilanteita:
- Ajattele olla jonossa ruokakaupassa. Kassa vie ikuisesti, koska hänellä on uusi tehtävä. Vaikka saatat olla turhautunut, saatat myös ymmärtää, että kun joku oppii jotain, hän ei mene niin nopeasti. Saatat kuvitella itsesi kassaksi, joka on todennäköisesti hyvin stressaantunut siitä, että ihmiset ovat turhautuneita ja nurisevia. Koska käytät empatiaa, saatat päättää olla kärsivällinen ja ymmärtäväinen.
- Kuvittele, että ystäväsi sai juuri selville, että hänen vanhempansa erosivat. Ehkä vanhempasi ovat edelleen naimisissa, eikä sinulla ole kokemusta tästä. Mutta voit miettiä, miltä tuntuisi kuulla tämän uutisen, ja vastata siihen, miten luulet haluavasi jonkun vastaavan sinulle, jos olisit ystäväsi kengissä. Voisit sanoa: ”Olen niin pahoillani tämän kuulemisesta. Miten menee?'
- 2 Tunnista omat tunteesi. Et voi ymmärtää, mitä muut ihmiset tuntevat, ennen kuin opit ja merkitset omat tunteesi. Ei ole aina helppoa selvittää, mitä tunnet. Tässä on joitain perustapoja tunteiden tunnistamiseksi:
- Puhu jonkun kanssa. Tunteiden jakaminen ääneen muiden kanssa auttaa sinua saamaan palautetta ja myös lajittelemaan ne läpi puhuessasi.
- Kirjoita päiväkirjaan. Kirjoita muistiin, mitä mielessäsi tapahtuu, ja auta prosessissa ja nimeä tunteesi.<
- Ajattele ajatuksiasi. Esimerkiksi, jos ajattelet: 'Minulla on niin paljon tekemistä! Talo on sekaisin ja yhtiötä on tulossa! ' saatat olla stressaantunut.
- Pidä luettelo tunteista mukanasi. Jos olet uusi tunteiden tunnistamisessa, luettelo erilaisista tunteista voi auttaa sinua tunnistamaan, mitä tunnet.
- 3 Ole aktiivinen kuuntelija. Aktiivinen kuunteluauttaa kehittämään empatiaa, koska kuuntelet täysin puhuvaa henkilöä (silmäsi ja kehosi kielelläsi sekä korvillasi). Voit myös toistaa takaisin henkilölle, mitä kuulet heidän sanovan.
- Keskity puhuvaan henkilöön. Laske puhelin tai muut häiriötekijät alas ja osoita kehosi kaiuttimen suuntaan. Ota silmäkosketus henkilön kanssa.
- 4 Muotoile puhujan lausunnot. Parafraasi on omien sanojesi käyttäminen kuvaamaan mitä juuri kuulit toisen henkilön sanovan. Tämä auttaa molempia teitä ymmärtämään paremmin.
- Esimerkiksi, jos työtoverisi sanoo: “En koskaan saa tätä projektia valmiiksi! Se ei ole loputon! ” voit sanoa: 'Vau, kuulot todella hukkua!'
- Jos olet epämääräinen muotoillessasi tai heijastellessasi taaksepäin, puhuja ilmoittaa sinulle siitä yleensä yksimielisesti. Esimerkiksi: 'Ei, luulen, että hallitsen projektia. Näyttää siltä, että sitä ei koskaan tehdä! '
- 5 Heijastaa takaisin. Kerro henkilölle, miltä se, mitä hän jakaa kanssasi, saa sinut tuntemaan. Tämä auttaa sinua siirtymään kohti ymmärrystä siitä, miten henkilö tuntuu.
- Voit sanoa: 'Olen niin turhautunut kuullessani tämän tarinan pomostasi.' Toinen henkilö todennäköisesti joko hyväksyy lausuntosi ('Kyllä! Hän ajaa minut hulluksi!') Tai ohjaa sinua enemmän siihen, miten he todella tuntevat ('Olen niin vihainen viimeisen tapaamisen jälkeen'). Joko niin, ymmärrät edelleen, mitä tämä henkilö kokee ja tuntee, ja siten rakentaa empatiaa.
- 6 Kerää tarinoita. Muiden ihmisten tarinoiden oppiminen auttaa meitä kehittämään empatiaa toisia kohtaan, koska meille on annettu vilkaisu siitä, millaista on olla kyseinen henkilö. Ihmiset näyttävät olevan langattomia pitämään tarinoita ja oppia niistä. Monet voimakkaat tarinat yleensä resonoivat meitä kauan sen jälkeen, kun ne on kerrottu.
- Kuuntele muiden ihmisten tarinoita. Ole utelias ihmisiin ja kysy heiltä heidän elämäänsä. Suurimman osan ajasta ihmiset ovat valmiita jakamaan itsestään, varsinkin jos harjoittelet empaattista käyttäytymistä ja aktiivista kuuntelua.
- Lue enemmän kirjoja. Kirjat auttavat meitä tulemaan empaattisemmiksi, koska luemme usein hahmon omia ajatuksia ja motivaatioita. Lue kaikkein empaattisimmasta räjähdyksestä kirjallisuuskirjallisuuden teoksia, joissa suhteiden dynamiikka ja hahmopsykologia ovat usein kehittyneempiä kuin muun tyyppiset kirjat.
- 7 Löydä yhteinen kanta. Etsi yhteisiä etuja toisen henkilön kanssa. Tämä voi olla askel kohti syvempää ymmärrystä.
- Ehkä koulussa on uusi lapsi, joka on toisesta maasta. Et tiedä mitään hänen kulttuuristaan, mutta olet molemmat tennistä. Voit käyttää yhteistä urheilulajia keskustelun lähtökohtana. Sieltä voit puhua tennispelaajista kotimaastaan, kuinka hänen kulttuurinsa eroaa sinun.
- 8 Jaa tarinasi. Omien haavoittuvuuksien jakaminen auttaa kasvaneita yhteyksiä. Varovaisuutesi antaminen jonkun kanssa voi innostaa heitä kertomaan omat syvemmät tunteensa, missä todennäköisemmin muodostat yhteyden ja rakennat empatiaa.
- Syvempien tunteiden jakaminen on tehtävä sopivassa ympäristössä ja sen jälkeen, kun jonkinlainen alkuyhteys on muodostettu. Älä juokse kadulla olevan henkilön luokse ja ilmoita, että haluat jakaa millaista sinulle oli, kun äitisi kuoli. Opi tuntemaan henkilö ja jaa syvempiä keskusteluja hiljaisemmissa, yksityisissä olosuhteissa - kuten ajaessasi autossa tai pelatessasi peliä yksi kerrallaan, ei meluisassa pelihallissa tai toisten ollessa salakuuntelussa.
- Ajattele keskustelua spiraalina. Aloitat ulommasta silmukasta pinnallisemmalla keskustelulla. Edistyessäsi keskustelussasi ja rakentaessasi empatiaa toisen henkilön kanssa, siirryt lähemmäs kohti spiraalin keskustaa, ja on sopivampaa jakaa nämä sisimmät, ydintunnot.
- Muodosta yhteys toisen henkilön tarinaan. Voit esimerkiksi sanoa: 'Kun kerroit minulle, miltä sinusta tuntuu, ettei kukaan ymmärrä sinua, pääsin sinne, mistä tulit. Minusta tuntuu niin paljon myös. Joskus tuntuu siltä, etten koskaan tavata ketään, joka todella saa minut. '
Menetelmä 2 / 3: Poiminta sosiaalisista vihjeistä
- yksi Katso kehon kieli. Katso ihmisten kehon kieltä eri tilanteissa. Huomaa, kuinka paljon ihmiset kommunikoivat ruumiinsa eleiden, asennon tai pään liikkeiden avulla.
- Ajattele, että samat eleet voivat tarkoittaa eri asioita. Ajattele esimerkiksi, että joku kohauttaa olkapäitään. Tämä tarkoittaa usein 'en tiedä' tai 'en välitä'. Tai harkitse, mitä tarkoittaa, kun joku ristii käsivartensa edessään. Joskus se tarkoittaa, että he haluavat vetäytyä keskustelusta (ajattele sitä 'itsensä suojaavana' eleenä), joskus se voi ilmaista vihaa tai joskus siksi, että henkilö on kylmä!
- Kuvittele, että sinulla on mykistyspainike ja voisit sammuttaa äänen: Luuletko voivasi selvittää keskustelun kontekstin katsomalla, miten ihmiset liikkuvat?
- 2 Kuuntele äänensävyä. Voit sanoa samat sanat, mutta muuta äänensävyäsi, ja sanoilla on eri merkitys. Ihmisen äänensävy välittää tunteen sanojen takana.
- Ajattele esimerkiksi, kuinka ”minä olen kunnossa” kuulostaa, kun joku sanoo sen ystävällisellä äänenvoimakkuudella, verrattuna sanomiseen vihaisella äänellä.
- Testaa äänensävy toistamalla lause, kuvittelemalla, että tunnet jotain erilaista joka kerta. Kuinka 'Peloitit minut!' ääni, kun teeskentelet olevasi onnellinen, järkyttynyt, vihainen tai surullinen?
- 3 Katso kasvojen ilmeitä. Ihmisillä on hyvin ilmeikkäät kasvot. Vaikka yritämme parhaamme mukaan piilottaa tunteemme, ne ovat usein läsnä kasvoillamme joka tapauksessa.
- Katsokaa peiliin ja toimikaa miltä luulet näyttävän, kun olet tylsistynyt, onnellinen, ärsytetty tai innoissaan.
- Kasvojen ilmeet voivat usein olla hyvin hienovaraisia, ja niiden havaitseminen voi joskus kestää jonkin aikaa. Esimerkiksi kun ihmiset ovat aidosti onnellisia, he hymyilevät silmillään. Voit nähdä heidän silmänsä kuristuvan kulmiin. Vähemmän aidossa hymyssä silmät eivät muutu niin paljon, ja usein huulet pysyvät kiinni.
- Mieti, kuinka samanlaiset ilmeet ilmaisevat usein erilaisia tunteita. Kohteliaisuus voi osoittaa esimerkiksi surua tai vihaa, tai suu auki voi osoittaa pelkoa tai yllätystä. Jos et pysty selvittämään, mitä henkilö tuntee ilmeensä perusteella, etsi muita sanattomia vihjeitä, kuten äänensävy tai kehon kieli.
- 4 Tutki fyysistä etäisyyttä. Katso kuinka lähellä tai kaukana toisistaan ihmiset seisovat toisistaan. Kahden ihmisen välinen tila voi kertoa paljon suhteesta. Kiinnitä huomiota myös omaan fyysiseen etäisyyteen.
- Ihmiset, jotka ovat läheisessä suhteessa, saattavat seisoa ilman etäisyyttä lainkaan, kun taas ystävät voivat olla lähempänä toisiaan kuin työtoverit.
- Jos seisot liian lähellä jotakuta, saatat huomata, että hän etenee jatkuvasti, kääntyy pois, nojaa taaksepäin tai risti käsiä tai jalkoja. Jos olet liian kaukana jostakin, saatat huomata, että hän nojautuu, kutistaa, kutistaa kulmiaan tai katselee ympärilleen ja osoittaa vain vähäistä kiinnostusta keskusteluun.
- 5 Katso, miten ihmiset reagoivat siihen, mitä sanot. Ihmisten vastaukset voivat auttaa sinua tuntemaan käyttäytymisesi. Katso heidän sanattomia vihjeitään ja kuuntele heidän sanojaan.
- Esimerkiksi henkilö, joka sanoo: 'Se on hienoa!' Vaikka hitaasti perääntyy, ei todennäköisesti halua käydä keskustelua kanssasi juuri nyt.
- Henkilö, joka nojaa sinua kohti, hymyilee ja muodostaa silmäkosketuksen, on todennäköisesti aidosti kiinnostunut sanomastasi, ja voit ottaa sen vihjeenä jatkaaksesi.
Menetelmä 3 / 3: Osana yhteisöäsi
- yksi Etsiä vapaaehtoinen mahdollisuudet. Muodosta yhteys yhteisöösi. Vie empatiataitosi seuraavalle tasolle ymmärtämällä, mitä muut ihmiset kokevat esimerkiksi ryhmänä tai kulttuurina. Tämä auttaa sinua olemaan sosiaalisesti tietoinen yhteisön tai ehkä jopa globaalilla tasolla.
- Löydä vapaaehtoistyömahdollisuus, joka vaatii sinua kuuntelemaan toisen henkilön tai ryhmän tarpeita. Voit esimerkiksi työskennellä ruokakomeroissa tai keittokeittiössä ymmärtääksesi köyhien ihmisten tarpeet. Voit halutessasi vierailla kotimaassa olevien vanhusten keskuudessa, jotka kokevat yksinäisyyttä. Voit halutessasi auttaa uusia maahanmuuttajia oppimaan uuden maan kielen.
- Tutki palvelumahdollisuuksia kouluissa, kulttuurikeskuksissa, poliittisissa järjestöissä, uskonnollisissa yhteisöissä tai naapurustossa.
- 2 Kouluta itsesi erilaisista ihmisistä ja heidän huolistaan. Tapaa kiinnostavan väestön ihmisiä. Lue tämän ryhmän ihmisten kirjoittamia kirjoja tai kuuntele podcasteja tämän ryhmän isännän kanssa. Tämä antaa sinulle käsityksen heidän elämästään ja lisää tietoisuutta heidän kohtaamistaan ongelmista.
- 3 Matkustaa ulkomaille. Uppoudu toiseen kulttuuriin. Astu ulos mukavuusalueeltasi kokeaksesi tuntemattomia ryhmiä. Altistaminen erilaisille kulttuureille ja elämäntavoille laajentaa ajatteluasi ja maailmankatsomustasi. Eri uskomusjärjestelmiin, ruokiin ja elämäntapoihin upottaminen on hyödyllistä sosiaalisen piirisi laajentamiseksi ja suvaitsevaisuuden rakentamiseksi erilaisille näkökulmille.
- Jos olet opiskelija, viettää lukukauden tai tehdä kursseja ulkomailla.
- Keskustele ihmisten kanssa matkoillasi. Monet ihmiset ovat ystävällisiä ja halukkaita jakamaan maansa kanssasi.
- Jos haluat oppia maasta, pääse pois turistialueilta ja lähialueilta. Tämä antaa sinulle paremman mahdollisuuden nähdä jokapäiväisen elämän etenemisen.
- 4 Matkusta uuteen osaan kaupunkia. Jos sinulla ei ole varaa matkalle maasta, harkitse paikallisia mahdollisuuksia oppia muista kulttuureista. Saatat olla yllättynyt monista ihmisistä, jotka asuvat lähelläsi.
- Käy paikallisessa museossa, joka on omistettu etniselle ryhmälle tai kulttuurille.
- Vietä päivä etnisessä naapurustossa paikkakunnallasi (tai ehkä lähellä sijaitsevan suuremman kaupungin). Kävele naapurustossa ja kokeile uutta ruokaa lounaaksi.
- Osallistu uskonnolliseen palvelukseen, joka on erilainen kuin sinun.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka voin parantaa sosiaalista tietoisuuttani?Amy Wong
Johtajuus- ja muutosvalmentaja Amy Eliza Wong on johtajuus- ja muutosvalmentaja ja aina tarkoituksenmukaisen perustaja, yksityinen käytäntö yksityishenkilöille ja johtajille, jotka etsivät apua henkilökohtaisen hyvinvoinnin ja menestyksen lisäämiseksi ja työkulttuurien muuttamiseksi, johtajien kehittämiseksi ja parantamiseksi säilyttäminen. Yli 20 vuoden kokemuksella Amy valmentaa henkilökohtaisesti ja järjestää työpajoja ja avainkokouksia yrityksille, lääketieteellisille käytännöille, voittoa tavoittelemattomille organisaatioille ja yliopistoille. San Francisco Bayn alueella sijaitseva Amy on säännöllinen ohjaaja Stanfordin jatko-opinnoissa, hänellä on transpersonaalisen psykologian maisteri Sofian yliopistosta, sertifikaatti Transformational Life Coaching -operaatiosta Sofian yliopistolta ja sertifikaatti keskusteluälystä CreatingWE-instituutilta.Amy WongJohtajuuden ja muutoksen valmentaja-asiantuntijan vastaus Ajan viettäminen meditoimiseen voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi paremmin. - Kysymys Kuinka voin seurata oloani päivällä?Amy Wong
Johtajuus- ja muutosvalmentaja Amy Eliza Wong on johtajuus- ja muutosvalmentaja ja aina tarkoituksenmukaisen perustaja, yksityinen käytäntö yksityishenkilöille ja johtajille, jotka etsivät apua henkilökohtaisen hyvinvoinnin ja menestyksen lisäämiseksi ja työkulttuurien muuttamiseksi, johtajien kehittämiseksi ja parantamiseksi säilyttäminen. Yli 20 vuoden kokemuksella Amy valmentaa henkilökohtaisesti ja järjestää työpajoja ja avainkokouksia yrityksille, lääketieteellisille käytännöille, voittoa tavoittelemattomille organisaatioille ja yliopistoille. San Francisco Bayn alueella sijaitseva Amy on säännöllinen ohjaaja Stanfordin jatko-opinnoissa, hänellä on transpersonaalisen psykologian maisteri Sofian yliopistosta, sertifikaatti Transformational Life Coaching -operaatiosta Sofian yliopistolta ja sertifikaatti keskusteluälystä CreatingWE-instituutilta.Amy WongJohtajuuden ja muutoksen valmentaja-asiantuntijan vastaus Aseta satunnaiset ajastimet koko päivän ajan ja tarkista, miltä sinusta tuntuu, kun ne menevät pois. - Kysymys Mikä on inhimillisten ja sosiaalisten taitojen kehittämisen tärkeys? Koska ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, sosiaaliset taidot ovat erittäin tärkeitä kehityksellemme ja elämämme menestymiselle. Olemme luonteeltaan relaatioyhteyksiä ja olemme yhteydessä toisiinsa keinona ylläpitää siteitä, saavuttaa tavoitteet ja selviytyä. Ihmisille, joilla on vaikeuksia näiden yhteyksien luomisessa, he tuntevat usein olevansa eristettyjä tai ”erilaisia” ja heidän sosiaalinen tai työelämänsä saattaa kärsiä verrattuna henkilöön, jolla on pitkälle kehittyneet sosiaaliset taidot. Onneksi sosiaalisia taitoja voidaan oppia, harjoitella ja kehittää.
- Kysymys Kuinka voin edelleen parantaa ymmärrystäni 'itsestä' ja 'sosiaalisesta tietoisuudesta' suhteessa afrikkalaisen kulttuurin oppimiseen? Paras tapa ymmärtää mikä tahansa muu kulttuuri paljastaa itsesi sille. Jos olet kiinnostunut afrikkalaisesta kulttuurista, rajaa kiinnostuksesi tiettyyn maahan, sitten tiettyyn ihmisryhmään ja yritä tutkia ryhmää ja sitten käydä siellä. Afrikka on valtava maanosa, jossa on monia maita ja vielä enemmän etnisiä ryhmiä, kulttuureja ja ihmisryhmiä. Jos saat mahdollisuuden vierailla, yritä saada mukaan yhteisön ihmiset kysymällä heidän elämästään, mitä he pitävät tärkeänä ja miten he näkevät maailman. Altistaminen itsellesi muille näkökulmille on ensimmäinen askel tietäessäsi muita yhteiskuntia. Jos sinulla on syntyperä Afrikassa, ehkä hyvä paikka aloittaa on sukupuusi ja sukulaisesi, esimerkiksi kysymällä, kuinka he tunnistavat esi-isiensä kulttuurin ja suhtautuvat siihen.
- Kysymys Kuinka voin kommunikoida lasten sosiaalisesta tietoisuudesta? Kokeile roolipelejä, joko keskenään tai leluilla. Luo konfliktitilanteita ja anna lasten tutkia erilaisia lähestymistapoja samaan tilanteeseen kanssasi. Tarkasta sen jälkeen kunkin valinnan tulos ja sen seuraukset.
- Kuinka voin käyttää sosiaalista tietoisuutta mielekkäiden suhteiden kehittämiseen sosiaalisessa mediassa? Vastaus
Mainos
Vinkkejä
- Voit myös kokeilla meditointia, jotta tiedät paremmin omat tunteesi.
Mainos
