Kuinka käsitellä vankilaan menevää rakastettua

Kun joku rakastamastasi menee vankilaan, sillä voi olla valtava vaikutus elämääsi. Sinun täytyy surra kyseisen henkilön menetystä jokapäiväisessä elämässäsi sekä käsitellä mahdollisia ylimääräisiä kamppailuja, joita hänen menetyksensä tuo. Lisäksi sinun on opittava navigoimaan vankilassa vierailevan henkilön sokkelossa. Vaikka se on vaikeaa, voit oppia luomaan uuden elämän itsellesi, kun rakkaasi on poissa.

Askeleet

Osa yksi / 3: Aloitus

1. yksi Pysy hetkessä. Jos yrität ajatella kaikkia tulevia vuosia ilman rakastamaasi ihmistä elämässäsi, tulet todennäköisesti hukkumaan. Ota sen sijaan hetki kerrallaan käsittelemällä sitä, mitä jokainen päivä tuo sinulle.
   • Jos sinulla on vaikeuksia pysyä hetkessä, voit kokeilla mindfulness-tekniikkaa. Esimerkiksi, kun olet suihkussa, yritä todella kiinnittää huomiota siihen, mitä teet. Älä anna mielesi vaeltaa myöhemmin päivällä tapahtuviin asioihin; sen sijaan, kiinnitä huomiota siihen, miltä saippua tuntuu ihollasi, kuinka kuuma vesi rentouttaa lihaksiasi ja saippuan tuoksu ilmassa. Keskitä huomiosi tuntemuksiin, ei siihen, mikä käy läpi pään.
2. 2 Valmistaudu itseäsi odottavaan. Tämä neuvo saattaa tuntua viimeisen vaiheen vastaiselta. Voit kuitenkin pysyä hetkessä tietäen, että edessä oleva voi olla vaikeaa. Saatat esimerkiksi alkaa menettää tiettyjä suhteita, koska rakkaasi on vankilassa. Ihmiset eivät ehkä ole niin anteeksiantavia kuin haluat heidän olevan.
   • Tietysti se satuttaa, mutta jos menetät ystäviä, tiedä, että todennäköisesti hankit myös ystäviä, jotka käyvät läpi saman asian. Lisäksi tiedät, että ihmiset, jotka pitävät kiinni, näkevät sinut paksun ja ohuen läpi.
3. 3 Tee suunnitelma ja budjetti. Jos rakastamasi henkilö antoi osan tuloistasi kotitaloudellesi, sinun on hankittava uusi suunnitelma. Saatat joutua hankkimaan toisen työpaikan tai jopa muuttamaan. Katsokaa budjettiasi huolellisesti nähdäksesi, mitä sinun täytyy selviytyä.
   • Sisällytä lisäkustannukset rakkaasi tukemisesta vankilassa. Vankila voi olla kallista ulkopuolisille. Rakkaasi tarvitsee rahaa puhelun soittamiseen ja tavaroiden ostamiseen komissaarista, kun hän on sisällä. Nämä kustannukset voivat kuitenkin nousta nopeasti, koska jopa rahan lisääminen tilille sisältää maksuja. Määritä sen vuoksi budjetti siitä, kuinka paljon uskot kohtuullisesti kuluttavan henkilölle kuukaudessa, ja pidä siitä kiinni. Jos et usko, että se riittää, katso, onko joku muu perheessä halukas auttamaan.
   • Sinulla ei myöskään ole heidän tukeaan talon ympäri, joten saatat löytää itsellesi ylimääräisiä kotityöt. Älä pelkää pyytää perheenjäseniltä tukea, kun tarvitset sitä.
4. 4 Pitä huolta itsestäsi. Tämä prosessi on surevaikutus. Menetät jonkun tärkeän elämässäsi, ja on tärkeää surra kyseistä ihmistä. Älä kuitenkaan unohda, että sinun on huolehdittava itsestäsi. Yritä nukkua säännöllisen aikataulun mukaan ja syödä terveellisiä aterioita.
5. 5 Päätä kuinka usein voit käydä. Useimmat vankilat rajoittavat sitä, kuinka usein voit vierailla. Lisäksi paikka, jossa rakastettasi pidetään, ei välttämättä ole niin lähellä kuin haluaisit. Siksi sinun on päätettävä, kuinka usein voit käydä, jotta sinä ja rakkaasi tiedät mitä odottaa.
   • Voit myös ilmoittaa henkilölle, milloin voit lähettää sähköpostia tai kirjoittaa.
6. 6 Tee suunnitelma siitä, miten haluat kertoa ihmisille. Voi olla vaikea päättää, kuinka paljon kertoa muille ihmisille. Totuus on luultavasti paras, koska jotkut ihmiset saattavat saada tietää poliisin huijaajista tai sanomalehdestä. Jos et kuitenkaan ole tyytyväinen siihen, voit sanoa, että erotit tai että hänen täytyi muuttaa. Ole vain johdonmukainen siinä, mitä sanot.
   • Tee myös päätös kenelle haluat kertoa. Ehkä haluat pitää sen vain perheessä, tai ehkä sinusta tuntuu, että sinun pitäisi kertoa tietyille läheisille ystäville. On parempi päättää etukäteen kenelle tiedotetaan.
7. 7 Mieti, mitä haluat kertoa lapsillesi. On tärkeää kertoa lapsillesi totuus, kun puolisosi laskeutuu vankilaan, jos olet siinä tilanteessa. Jos et ja he saavat selville totuuden, he kokevat sinun pettäneen heidän luottamuksensa. Ole suora ja yritä vastata kaikkiin heidän kysymyksiinsä. Anna heille myös kirjoitus siitä, mitä sanoa perheen ulkopuolisille ihmisille. Esimerkiksi, he voivat sanoa 'Hän on poissa' tai 'Hän on vankilassa' riippuen siitä, mitä päätät.
   • Lisäksi, jos päätät, että haluat lastesi vierailevan vankilassa olevan henkilön luona, muista mennä ensin ilman heitä. Näin voit kertoa heille, mitä tapahtuu, kun he pääsevät sinne, ja auttaa rauhoittamaan joitain pelkojaan.
   Mainos

Osa 2 / 3: Vierailu henkilölle

1. yksi Selvitä säännöt etukäteen. Jos mahdollista, ota yhteyttä vankilaan, jotta tiedät mitä odottaa. Esimerkiksi olet todennäköisesti alttiina haulle. Lisäksi jotkut vankilat sallivat vain videoneuvottelut, joten et ehkä pysty todella halaamaan henkilöä. Suurin osa vankiloista minimoi fyysisen kosketuksen, rajoittamalla sen enintään lyhyeen halaukseen. Tietäen mitä odottaa voi viedä osan jännitteistä.
   • Et voi antaa henkilölle mitään, kuten leivonnaisia, joten ei ole parasta tuoda sellaisia ​​asioita mukanasi.
2. 2 Käytä rauhoittavia tekniikoita. Vierailu vankilaan on stressaavaa. Jos löydät itsesi ahdistuneeksi, kokeile joitain rauhoittavia tekniikoita. Voit esimerkiksi yrittää laittaa rentouttavan tuoksun kankaalle, joka otetaan mukaan. Et ehkä voi ottaa sitä mukaasi, mutta voit käyttää sitä välittömästi ennen tai jälkeen pitämällä sitä lähellä nenääsi ja hengittämällä sisään; muista kuitenkin, että tuoksu liittyy tähän kokemukseen, joten yritä olla käyttämättä jotain, jonka tuoksut koko ajan.
   • Voit myös kokeilla hengitystekniikoita. Jos huomaat olevasi ahdistunut, ota hetki hengittää. Sulje silmäsi ja hengitä sisään samalla kun lasket neljään. Laske neljään hengittäessäsi. Keskity hengitykseesi, kunnes tunnet itsesi rauhoittuvan.
3. 3 Älä ole yllättynyt, jos henkilö ryntää. Vankilassa oleminen on pelottavaa kaikille, ja hän saattaa pelätä menettävänsä sinutkin. Lisäksi hänen on luotava uusi elämä itselleen jännittyneessä tilanteessa. Yritä olla ymmärtäväinen, mutta älä anna henkilön kävellä kaikkialla, varsinkin kun sinulla on myös vaikea aika.
4. 4 Onko tukea jälkikäteen. Rakkaasi näkeminen vankilassa tulee olemaan vaikeaa, eikä koko vankilassa käymisen kokemus tule olemaan hauskaa. Siksi yritä saada joku heti sen jälkeen olemaan kanssasi. Lähde ulos kahviin ja keskustele helpottaaksesi jännitteitäsi. Mainos

Osa 3 / 3: Tuen löytäminen

1. yksi Liity ryhmään. Monissa yhteisöissä on tukiryhmiä ihmisille, jotka joutuvat läheistensä vankilaan. Saatat löytää sellaisen tuomioistuimen kautta. Voit myös yrittää ottaa yhteyttä paikallisiin psykologien toimistoihin ja selvittää, tuntevatko he tällaisia ​​ryhmiä.
2. 2 Kokeile suruneuvojaa. Jos ryhmäasetukset eivät ole sinua varten, kokeile muutama henkilökohtainen tapaaminen suruneuvojan kanssa. Jos sinulla ei ole vakuutusta tai vakuutuksesi ei kata neuvontaa, käy liukuva klinikka; mitä maksat, perustuu tekemäsi.
3. 3 Kumoaa syyllisyys. Saatat tuntea syyllisyyden siitä, että rakkaasi on vankilassa, kun et ole. Muista, että et tehnyt samoja valintoja kuin hän teki laskeutuakseen vankilaan, ja voit vain tukea häntä.
   • Ensimmäinen askel syyllisyyden ohi on ymmärtää, ettet ole tehnyt mitään väärin. Ei ole sinun syytäsi, että henkilö on vankilassa, etkä voi muuttaa toisen henkilön toimia.
   • Toisaalta, jos sinusta tuntuu siltä, ​​että tekisit jotain auttaaksesi henkilön asettamista vankilaan, ota vastuu siitä toiminnasta; yksi tapa, jolla voit ottaa vastuun, on pyytää anteeksi henkilöä.
   • Kun olet pyytänyt anteeksi, yritä siirtyä eteenpäin. Pane ajatus syyllisyydestä mielestäsi ja lakkaa menemästä sen yli päähäsi. Et voi muuttaa menneisyyttä; voit edetä vain parempaan tulevaisuuteen.
4. 4 Luo uusi normaali. 'Jonkin aikaa elämäsi tuntuu pilaantuneelta. Rakastamasi henkilön kanssa on yhtäkkiä poissa jokapäiväisestä elämästä, saatat tuntea itsesi hieman kadonneeksi. Jos kuitenkin voit vain jatkaa työskentelyäsi läpi, sopeudut elämään ilman heitä, eikä elämä tunnu niin oudolta.
   • Osa uuden normaalin luomisesta on pysyä tiellä normaalien vuodenaikojen kanssa. Toisin sanoen, älä pelkää juhlia vapaapäiviä ja syntymäpäiviä ilman rakkaasi. Sinun ei tarvitse uhrata omaa elämääsi vain siksi, että olet rakkaasi mennyt pois.
   • Yritä luoda uusia perinteitä perheesi kanssa, jotta sinulla olisi jotain odotettavaa. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla uutta harrastusta viettää aikaa.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Mitä teen, jos kaipaan rakkaani ja en voi lopettaa miettimistä, miten hänellä on ja mitä vankilassa tapahtuu? Ota se yksi päivä kerrallaan. Kirjoita hänelle usein ja haaveile onnellisesta tulevaisuudesta.
• Kysymys Olen uusi vankilassuhteessa, tunsin hänet ennen kuin hän meni sisään. Olen aina huolissani, mutta viime aikoina olen reagoinut yli, luulen, että hän on tehnyt kanssani. Mitä voin tehdä? Hailey Groharing Käy hänen luonaan ja kerro hänelle, että välität edelleen hänestä.
• Kysymys Kuinka voin kertoa tyttöystäväni menevän vankilaan? Aaliyah Rakkaus 37 Kerroisin hänelle totuuden. Millainen kommunikaatio sinun ja hänen välillä on? Tietojen pidättäminen voi pahentaa asioita. Pidä se rehellinen; jos hän todella rakastaa sinua, hän ymmärtää, mutta tällaisen tiedon piilottaminen pahentaa sitä vain, kun sinun on kerrottava hänelle.
• Kysymys Pitäisikö minun odottaa häntä vai minun pitäisi yrittää jatkaa elämääni? Se riippuu siitä, kuinka sitoutunut olet ja onko hänen mielestäsi syytä odottaa. Älä pudota ketään, jota todella rakastat vain siksi, että siitä aiheutui jonkin verran haittaa. Voit 'siirtyä elämästäsi' hänen ollessaan vankilassa keskittymällä enemmän elämääsi muihin kuin romanttisiin suhteisiin ja jatkaa sitten siitä, mihin jäit (ja toivottavasti kirjoittaa / käydä sillä välin). Kuitenkin, jos rakkaus ei todellakaan ole niin syvää, voit vapaasti siirtyä kokonaan. Ole rehellinen itsellesi.
• Kysymys meneekö aika nopeasti vuodessa? Aaliyah Rakkaus 37 Kyllä, varsinkin kun työskentelet kovasti.
• Kysymys Kuinka hoidan äitini vankilaan mahdollisesti kahdeksi vuodeksi (olen vasta 13-vuotias)? Jos voit käydä hänen luonaan, tee se niin usein kuin mahdollista. Sillä välin, tee jotain hänen poissaolonsa aikana, mikä saa hänet ylpeäksi, ja kun näet hänet, kerro hänelle edistymisestäsi. Hanki uusia ystäviä, viettää aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa.
• Kysymys Poikaystäväni on vankilassa ja me kiistelemme jatkuvasti, koska kaipaamme toisiamme! Mitä voin tehdä? Ennen kuin aiot soittaa tai käydä, yritä miettiä turvallisia, neutraaleja aiheita keskustellaksesi etukäteen, joista et kiistele. Muista, että tämä aika on todennäköisesti vaikeampi hänelle kuin sinulle ja hän tarvitsee hieman ylimääräistä myötätuntoa ja herkkyyttä juuri nyt.
• Kysymys Mitä voin tehdä, jos olen huolissani, minut tuomitaan, jos ihmiset koulussa tietävät, että isäni on vankilassa? Minä olen 13 vuotta vanha. Jasmiini Mielestäni sinun ei pitäisi huolehtia jostakin sellaisesta, olet nuori ja et tehnyt mitään auttaaksesi sitä, mitä isän kanssa tapahtui. Se ei tee isästäsi pahaa miestä, se tarkoittaa vain sitä, että hän teki virheen. Jos muut lapset saavat tietää isäsi ja päättävät kiusata sinua, jätä heidät huomiotta ja kerro aikuiselle.
• Kysymys Voinko ehdottaa poikaystäväni vankilaan? Saladiini8802 Isossa-Britanniassa ja Yhdysvalloissa kyllä ​​- mutta joissakin paikoissa, ei jos hän on yksin.
• Kysymys Poikaystäväni on vankilassa. Rakastamme edelleen toisiamme, mutta vanhempani eivät hyväksy suhdettamme. Mitä teen? Mieti, miksi haluat olla suhteessa hänen kanssaan. Jos et vain halua olla yksinäinen, hän ei voi pitää sinua seurassa vankilassa. Jos rakastat häntä, sinun täytyy vain olla kärsivällinen ja odottaa hänen tuomionsa päättymistä. Todennäköisesti syy, jonka vanhempasi eivät hyväksy, johtuu siitä, että he eivät halua sinun olevan jonkun kanssa, jolla on rikollinen tausta. Vaikka et voi hallita sitä, ketä rakastat, hän ei voi tehdä mitään puolestasi, kun hän on vankilassa, etkä voi saada häntä ulos. Jos hänen tuomionsa on pitkä, harkitse tappioidesi leikkaamista ja erottamista hänen kanssaan. Muista: et tarvitse poikaystävää ollaksesi onnellinen.