Kaikkia loukataan silloin tällöin riippumatta sukupuolestasi, rodustasi tai iästäsi. Vaikka luultavasti odotat tuntevasi verbaalisesti jossain vaiheessa, se ei lievitä kipua, hämmennystä tai nöyryytystä, kun se tapahtuu. Opi arvioimaan loukkaavaa huomautusta motiivista, omaksumaan kohteeksi tulemisen haavoittuvuus ja minimoimaan tulevaisuuden loukkausten mahdollisuus.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Loukkaukseen vastaaminen
- yksi Päätä, mikä vastaus on tarpeen. Määritä reaktiosi käyttämällä henkilöä koskevia tietoja, asiayhteyttä ja sitä, miten ulkopuolinen voi nähdä loukkauksen.
- 2 Ohita loukkaus . Valinta sivuuttaa loukkaaminen voi antaa sinulle valtaa rikoksentekijää kohtaan. Ihmiset tekevät loukkaavia huomautuksia jonkinlaisesta reaktiosta - ehkä hämmentää sinua tai joutua ihon alle. Kun sivuutat vähäisen, ikään kuin et edes kuulisi sitä, he eivät saa tyydytystä nähdessään sinun reagoivan.
- Harkitse loukkauksia kuten tennispeli. Joku voi palvella sinua pallolla, mutta sinusta riippuu, jos päätät lyödä sen takaisin. Kun et, henkilö lopulta kyllästyy ja liikkuu mukana.
- 3 Naura sille. Toinen tapa olla hyvä urheilulaji - tai estää jotakuta tulemasta ihon alle - on reagoida lyhyellä naurulla ja nokkelalla paluulla. Huumori voi heikentää loukkausta, tuoda yleisön puolellesi ja poistaa jännitteitä ympäristöstä.
- Esimerkiksi työtoverisi loukkaa ajatustasi siitä, miten sinun tulisi käsitellä asiakasta. Voit vastata sanomalla 'Ha! Ajattelin, että sinulla todella oli ratkaisu.
- 4 Hyväksy se. Ajattele loukkaamista vain toisen henkilön mielipiteenä. Meillä kaikilla on oikeus niihin, mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, että mielipide on totta tai toisten jakama. Jos henkilö on kuitenkin aito eikä hänellä ole mitään syytä loukata sinua tai saada sinusta nousua, voit miettiä, haluatko pitää hänen sanojaan rakentavana kritiikkinä pikemminkin loukkauksena.
- 5 Älä suutu tai puolustava. Tämä on yleensä reitti, jota et halua mennä. Vihastuminen ei tee mitään suosiota sinulle tai henkilölle, josta olet järkyttynyt. Ja usein puolustuskyky voi asettaa yleisön loukkaavan henkilön puolelle, jolloin näyttää siltä, ettet pysty käsittelemään kritiikkiä.
- Parempi kulma reagoida vihalla tai puolustuksella on pyrkiä hyväksyntään. Muista, että voit aina oppia toisen näkökulmasta sinusta, vaikka mielipide olisi virheellinen. Hyödynnä kritiikkiä parantaaksesi edelleen ymmärrystäsi itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta.
- 6 Anteeksi ja siirry eteenpäin. Jos olet päättänyt, että henkilö ei tarkoittanut sinulle mitään haittaa - tai jos loukkauksessa oli jonkin verran totuutta pistelystä huolimatta, voit tehdä päätöksen anteeksi rikoksentekijälle ja siirtyä eteenpäin. Sinun on annettava anteeksi, koska anteeksianto ei voi onnistua, jos se on puolisydäminen. Muista kuitenkin, että anteeksiannon valinta vapauttaa katkeruutta ja ahdistusta ja auttaa sinua paremmin yhteydenpitoon ympärilläsi oleviin ihmisiin.
- Etkö ole varma kuinka antaa anteeksi? Voit antaa anteeksi ottamalla aktiivisen roolin tilanteessa ja poistumalla uhrin roolista. Tunnusta osasi, jos sinulla on, kommentissa. Valitse, ettet anna loukkaavalle huomautukselle enää valtaa sinuun.
Menetelmä 2 / 3: Motiivien arviointi
- yksi Ajattele keneltä loukkaus tuli. Selkeä käsitys pienen yksityiskohdista voi auttaa sinua paremmin arvioimaan, miten sinun pitäisikäsittele loukkausta. Elämämme eri ihmisillä on kaikilla ainutlaatuisia tapoja kommunikoida kanssamme, joten mieti tarkkaan, kuka loukkaasi sinua.
- Kuka antoi lausunnon? Oliko äitisi se, joka heittää aina rakentavaa kritiikkiä? Oliko se paras ystäväsi, joka ei koskaan oikeastaan sano loukkaavia asioita? Vai oliko se kateellinen työtoveri, joka nousee nähdessään sinun muuttuvan punaiseksi ja änkyttäväksi?
- 2 Harkitse loukkauksen asiayhteyteen liittyviä tekijöitä. Konteksti, jossa loukkaus välitetään, voi myös auttaa sinua määrittämään vastauksesi.
- Hyvä tapa määrittää jonkun motiivi kontekstissa on missä sanottiin ja kenelle halpa laukaus sanottiin. Jos pomosi veti sinut toimistoonsa antamaan palautetta työetiikastasi, tämä pieni ei todennäköisesti ollut väärin tarkoitettu, vaan ajoitettu auttamaan sinua parantamaan. Kuitenkin, jos ystävä tai sisarus tekee ikävän kommentin sinusta keskellä illallisjuhlaa, tällä henkilöllä voi olla ollut pahaa tarkoitusta. Tai ainakaan hän ei ajatellut huomautustaan ennen kuin impulsiivisesti jakoi sen ääneen.
- 3 Katso tilanne muukalaisen silmistä. Etkö voi täysin päättää, mitkä ovat henkilön motiivit tai minkä reaktion sinun pitäisi antaa? Se voi auttaa ottamaan askeleen taaksepäin ja havaitsemaan loukkauksen toisen näkökulmasta.
- Oliko joku muu läsnä? Mikä oli heidän vastauksensa? Katsoivatko he sinua säälittävillä silmillä vai jatkoivatko he vain tekemistään ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut? Jos sama tapahtuisi ystävälle, luuletko, että hän on kynnysmatto tai ottaa asioita liian henkilökohtaisesti?
Menetelmä 3 / 3: Haavoittuvuuden omistaminen
- yksi Tunnusta tunteesi. Tunne kaikki tunteet, joita sinulle tulee, työntämättä niitä pois. Vältä arvioita itsestäsi, yksinkertaisesti tunnista itsesi tunne ja se, että on okei tuntea näin. Ajattele tunteitasi kuin lapset. Et halua heidän ajavan autoa, mutta et myöskään halua työntää heitä tavaratilaan.
- Anna itsellesi hetken istua tunteissasi. Sitten,päästä hallintaan tunteistasimiettimällä mitä toimintoja haluat tehdä eteenpäin. Mitä nämä tunteet yrittävät kertoa sinulle? Mitä voit tehdä päästäksesi rauhaan tilanteen kanssa?
- 2 Ole kykenevä häpeään. Jos pian loukkauksen jälkeen huomaat sisäisesti kritisoivasi itsesi riittämättömyyttä, sinun on toteutettava toimenpiteitä häpeän vastustamiseksi. Häpeä on tunne, jota et halua johtaa ohjelmaa, koska se estää sinua olemasta haavoittuva ja olla yhteydessä todelliseen minään. Kun tunnet häpeää, se tarkoittaa, että lyöt itseäsi, koska et täytä omaa tai jonkun muun hyväksyntää.
- Vastusta häpeää elämällä arvosi. Kun toimit ja teet päätöksiä, jotka tukevat henkilökohtaisia arvojasi, olet yhteydessä todelliseen minääsi. Tällä tavalla, vaikka jollakin muulla olisi ongelmia valinnoissasi, voit luottaa siihen, että he heijastavat sisimpiä toiveitasi ja vakaumustasi.
- Jos et ole varma, mitkä ominaisuudet ovat sinulle tärkeitä, opimääritä henkilökohtaiset arvositässä.
- 3 Katsokaa uskomuksiasi. Toinen askel kohti terveellistä haavoittuvuutta on itsetuntemuksen harjoittaminen. Kun harrastat tietoista itsetietoisuutta, voit tutkia persoonallisuutesi piirteitä, uskomuksia ja reaktioita stressiin nähdäksesi, toimivatko nämä tekijät sinun puolellasi vai sitä vastaan.
- Onko sinulla vahvoja periaatteita, jotka saattavat vaikuttaa loukkaantuneisuuteesi? Onko reaktiosi toistuva käyttäytyminen, joka aiheuttaa sinulle liiallista surua? Vaarantavatko suhteesi usein arvot, kuten ylpeys tai vahva usko oikeisiin tai vääriin? Palvelevatko nämä uskomukset emotionaalista hyvinvointiasi?
- 4 Arvioi pieni totuus. Olipa hyvä tai huono, ihmiset elämässämme edustavat usein peilejä. He näkevät tapamme, käyttäytymisemme ja uskomuksemme joskus paljon selkeämmät kuin me itse. Onko tässä loukkauksessa pientä totuuden nugettia?
- Esimerkiksi ystäväsi kommentoi, ettet ole ennakkoluuloton. Vihoitit ja kieltäydyit näkemästä sitä hänen tavallaan. Oliko hänen sanoissaan joitain vihjeitä rehellisyydestä? Löytätkö usein päitä, koska sinulla on hyvin jäykkä tapa nähdä elämää?
- Joitakin totuuden havaitseminen loukkauksessa voi vaikuttaa pistoon, mutta tämä on myös täydellinen aika harkita vakavasti muutoksen tekemistä.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka siedän fyysisen ulkonäön loukkauksia? En ole varma, että sinun on siedettävä loukkauksia lainkaan. Kerro, miten nuo kommentit saavat sinut tuntemaan ja pyydä niitä lopettamaan. Työskentele asettamalla rajat niiden kanssa, jotka loukkaavat sinua ja selviävät loukkauksen jälkimainingeista rauhoittamalla itseäsi, osallistumalla itsehoitoon ja etsimällä tukea luotettujen ystävien ja perheen kanssa.
- Kysymys Ystäväni pilkkaavat minua aina, koska olen lihava. He eivät ole todellisia ystäviäsi. Sinun pitäisi löytää ystäviä, jotka hyväksyvät sinut sellaiseksi kuin olet.
- Kysymys Kuinka voin välttää loukkaamisen aluksi? Et voi muuttaa ympärilläsi olevia ihmisiä. Voit yrittää olla parempia suhteita heidän kanssaan, mutta ei ole mitään takeita siitä, että tämä auttaa. Viime kädessä ainoa asia, jota voit hallita, on tapa, jolla vastaat heidän käyttäytymiseensä.
- Kysymys Paras ystäväni loukkaa minua aina ryhmässämme! Hän tekee sen joka päivä! Minun täytyy tehdä jotain, mutta hän on luottavaisempi ja terävämpi kuin minä. Mitä minun pitäisi tehdä? Yksikään todellinen ystävä ei saa loukata sinua, eikä todellakaan 'paras ystäväsi'. Ja sinun ei pitäisi etsiä tapaa kostaa ystävääsi, vaan yrittää joko parantaa tai lopettaa ystävyys. Kerro hänelle, miltä hänen loukkaukset saavat sinut tuntemaan ja että todellinen ystävä ei loukkaa ystävää. Kerro hänelle, että jos hän ei ala kohdella sinua oikein, et ole enää hänen ystävänsä. Sen jälkeen, jos hän edelleen loukkaa sinua, sivuuttaa hänet.
- Kysymys Paras ystäväni loukkaa minua kiroamalla äitiäni. Mitä minun pitäisi tehdä? Tuo henkilö ei ole ystäväsi. Ihmiset loukkaavat, koska he eivät välitä sinusta. Etsi uusia ystäviä.
- Kysymys Pomoni sanoi jotain negatiivista minusta kaikkien edessä. Mitä minun pitäisi tehdä? Keskustele pomosi kanssa yksityisesti ja selitä, miltä sinusta tuntui, että se oli sopimaton. Jos se ei ratkaise ongelmaa, kannattaa ehkä puhua henkilöstöosastollesi.
- Kysymys Ystäväni kutsuvat minua aina gorillaksi. Mitä minun pitäisi tehdä? Tara TK Käske heitä lopettamaan ja, jos he eivät, soita heille myös gorilloja.
- Kysymys Tätini kritisoi minua vain osoittaakseen, kuinka hänen tyttärensä on paljon parempi kuin minä, enkä tiedä miten reagoida tässä tilanteessa. Kaitlyn Jasper Mielestäni paras asia näissä tilanteissa on olla antamatta haluttua reaktiota. Tätisi näyttää haluavan aiheuttaa reaktion sinusta tekemällä sinusta tuntuu olevasi alempi. Et ole. On paljon tapoja, joilla olet parempi ihminen. Älä anna hänen päästä luoksesi. Vastaa yksinkertaisesti kohteliaasti ja kävele pois tilanteesta, koska jos tätisi on vakuutettava tyttärensä saavutuksista, hänen täytyy tuntea tyttärensä huomiotta jättäminen ja hän haluaa hänen kiinnittävän huomiota.
Mainos
Vinkkejä
- Kuuntele ystäviäsi! Saattaa olla, että sinun on käsiteltävä todellinen ongelma, johon sinua loukkaava henkilö osoittaa ei-niin lempeästi. Kysy ystäviltäsi, onko loukkaavalle henkilölle asia. Älä kuitenkaan toimi puhtaasti loukkauksen perusteella.
- Kirjoita kirje tai sähköposti henkilölle. Ole varovainen, ettet ole vihainen tai tunnepitoinen, ja pyydä vain selitystä heidän käyttäytymiselleen. Älä yritä tätä, jos on selvää tarkoittaa loukata sinua.
- Älä asu! Jos annat mielesi märehtiä loukkuun liian kauan, saatat tulla katkeraksi.
- Älä aloita taistelua tämän henkilön kanssa. Monissa olosuhteissa loukkausta ei ehkä ole tarkoitettu tällä tavalla.
Mainos
Varoitukset
- Älä hyökkää jonkun puoleen! Jos hyökkäät johonkin loukkaavaan henkilöön tai aloitat taistelun muutoin tarkoituksella, pyydät vakavia (ja mahdollisesti laillisia) ongelmia.
- Älä myöskään tule itsevarmaksi! Jos et pysty kuuntelemaan aitoja neuvoja, se estää henkilökohtaista kasvua. Ota todella aikaa nähdäksesi, onko loukkauksessa mitään totuutta.
