Estekursseilla on hauskaa osallistua, ja niiden rakentaminen voi olla yhtä hauskaa. Kun rakennat esteradaa, keskity sen pitämiseen tasapainossa, mukaan lukien esteet, jotka asettavat erilaisia haasteita ja jotka ovat myös ikään sopivia. Luomalla esterata aikuisille tai lapsille, hyvä suunnitelma paikallaan ja perusteiden tunteminen voivat auttaa sinua luomaan parhaan mahdollisen esteradan.
Askeleet
Osa yksi / 3: Esteradan suunnittelu
- yksi Etsi hyvä tila esteradalle. Ennen kuin voit alkaa suunnitella esteradan yksityiskohtia, sinun on löydettävä hyvä sijainti sen rakentamiseen. Esteet, jotka voit myöhemmin sisällyttää, voi sanella valitsemasi sijainti riippuen suurelta osin käytettävissä olevasta tilasta ja maastosta itse. Katso ympärilläsi paras mahdollinen tila esteesi radallesi.
- Mäet voivat olla itsessään esteitä ja lisätä vaikeuksia kurssillesi.
- Tasaiset alueet ovat loistava sijainti, jos aiot rakentaa itse esteitä, joiden on oltava tasaisia.
- Vesimuodostumia voidaan käyttää hauskana uinnin esteenä tai hyppäämisen esteenä.
- Varmista, että tilassasi on tarpeeksi tilaa mahdollisille esteille.
- Tarkista, ettei alueella ole vaaratekijöitä, kuten kiviä, kovia pintoja tai mitään muuta, mikä voi aiheuttaa haittaa.
- 2 Ajattele kuka käyttää esteradaa. Kaikki esteradat eivät ole samanlaisia. Sinun on rakennettava kurssi pitäen osanottajat mielessä. Ajattele kurssin käyttäjien ikää ja fyysistä kuntoa. Yritä rakentaa turvallinen ja haastava kurssi näiden tietojen perusteella.
- Lasten esteradan tulisi olla yksinkertainen ja turvallinen, välttäen kovia, suuria tai vaarallisia esteitä.
- Aikuisten esteradat voivat olla intensiivisempiä, ja niihin voi sisältyä vaarallisempia esteitä, kuten uiminen syvän vesimuodostuman läpi.
- 3 Aloita esteradan suunnittelu. Kun tiedät mihin aiot rakentaa kurssin ja kuka sitä käyttää, voit alkaa suunnitella kurssiasi. Näiden yksityiskohtien avulla voit miettiä, mitkä esteet haluat ehkä sisällyttää, vaikeustaso ja turvallisuuskysymykset mielessäsi suunniteltaessasi kurssiasi.
- Mieti, mitkä esteet sopisivat tietyille alueillesi paremmin.
- Mieti, miten esteet toimivat peräkkäin.
- Varmista, että esteet ovat riittävän kaukana toisistaan, jotta ne eivät häiritse toisiaan.
- 4 Harkitse oikeudellisia huolenaiheita. Jos esterata on suunnitteilla mihin tahansa varainhankintaan, julkiseen tai muuhun yhteisötapahtumaan, sinun on suunniteltava ja varmistettava tietyt lakivaatimukset. Toisaalta yksinkertaisen esteradan rakentaminen ystävillesi ja perheellesi ei vaadi tällaisia vaiheita. Varmista ennen jatkamista, että esterata on tarvittaessa laillisesti suojattu.
- Yksinkertaiset takapihan esteradat eivät tarvitse mitään oikeudellista suojaa.
- Suuremmat, julkiset ja voittoa tavoittelevat kurssit tarvitsevat oikeudellista suojaa ja muita lakivaatimuksia.
- Lakisääteiset vaatimukset vaihtelevat suuresti sijainnin ja tapahtuman mukaan. Keskustele asianajajan kanssa saadaksesi lisätietoja.
Osa 2 / 3: Esteiden luominen
- yksi Ajattele ohjeita. Osa esteistä on sääntöjen laatiminen. Jos osallistujat eivät ymmärrä, miten edetä esteen poistamisessa, he voivat tehdä sen epäoikeudenmukaisella tai vaarallisella tavalla. Ajattele joitain perustyyppejä esteistä ja kuinka voit opettaa osallistujia, kun he kohtaavat niitä.
- Ohjeiden saaminen voi auttaa estämään loukkaantumisia ja tekemään oikeudenmukaisen esteradan.
- Sisällytä tarkat ohjeet esteen täyttämisestä.
- Esimerkiksi osallistujien on mentävä tunnelin läpi eikä sen yli.
- 2 Sisällytä esteet, jotka testaavat ketteryyttä. Esteradan yhteinen elementti on kuvata esteitä, jotka testaavat ihmisten ketteryyttä. Nämä esteet edellyttävät, että henkilö liikkuu nopeasti ja tarkasti, jotta hän voi menestyä ohitse. Luo hyvin pyöristetty reitti sisällyttämällä esteitä, jotka testaavat ketteryyttä.
- Kartiosarjan juokseminen, kuten hiihtäjän slaloming, voi olla hyvä ketteryyden testi.
- Yritä sitoa pienet langat kelloihin, jotka on kiinnitetty niihin heti maanpinnasta. Osallistujien on astuttava heidän ympärilleen soittamatta kelloja.
- Hula-vanteiden ripustaminen oksasta voi luoda esteen, joka on hypättävä tai astuttava läpi.
- 3 Luo hyppyesteitä. Monet esteradat sisältävät esteitä, jotka vaativat osallistujia hyppäämään yli tai ympäri. Hyppyesteiden sisällyttäminen voi olla hyvä tapa tehdä esteyrityksestä hauska haaste. Tarkastele joitain seuraavista ideoista, jotta pääset alkuun ajatellessasi hyppyesteitäsi:
- Yritä asettaa joitain tavoitteita, kuten hula-rengas, maahan, jotta ihmiset hyppäävät kohti.
- Harkitse kentän osaa, joka on tehtävä pogo-tikulla tai pomppupallolla.
- Luo korkea hyppyeste asettamalla polulle jotain pehmeää, kuten heinää paali.
- Sammakkohyppyjen tekeminen voi olla hyvä testi hyppykykyistä.
- 4 Rakenna tasapainoinen este kurssillesi. Esteiden tasapainottaminen testaa osallistujien hienoja liikkeitä heidän yrittäessään esteitä. Nämä esteet ovat yleensä hitaampaa, mikä vaatii sulavia ja harkittuja liikkeitä esteradan harrastajilta.
- Yksinkertainen suora lauta voi tehdä hyvän tasapainopalkin.
- Voit vaatia ihmisiä seisomaan yhdellä jalalla tietyn ajan.
- Osallistujat saattavat joutua tasapainottamaan palloa päähänsä muutaman sekunnin ajan.
- 5 Sisällytä tiimityö esteisiisi. Vaikka monet esteradat ovat yksilöiden välisiä kilpailuja, kannattaa ehkä sisällyttää esteitä, jotka vaativat ryhmätyötä. Tiimityön sisällyttäminen voi olla erinomainen tapa saada osallistujasi työskentelemään yhdessä esteradan voittamiseksi.
- Kumppanien on ehkä heitettävä ja pyydettävä pallo tietty määrä kertoja.
- Kolmijalkainen kilpailu on hyvä este, joka vaatii tiimityötä.
- Kurssilla on ”ihmisen kottikärry” -osa, mikä voi olla hyvä tapa sisällyttää ryhmätyö.
- 6 Luo esteitä, jotka testaavat voimaa. Agilityn, nopeuden ja tasapainon lisäksi osallistujien haastamisen lisäksi myös esteiden tulisi testata voimaa. Monet voimaan perustuvat esteet edellyttävät jonkin verran painon siirtämistä tai nostamista joko matkan yli tai tietyn määrän kertoja.
- Sinulla voi olla kohta, jossa ihmisten on tehtävä tietty määrä punnerruksia ennen jatkamista.
- Yksinkertaisen vetotangon tai käsivarren ripustustangon asettaminen voi testata ylävartalon voimaa.
- Juoksu kantamalla jotain raskasta voi olla testi koko kehon voimasta.
- Indeksointi voi tarttua koko kehoon.
Osa 3 / 3: Esteradan rakentaminen
- yksi Harkitse puhallettavia esteitä. Turvallinen ja helppo tapa luoda esterata on käyttää puhallettavia esteitä. Koska nämä esteet ovat puhallettavia, ne aiheuttavat pienen loukkaantumisriskin ja voivat lisätä houkuttelevaan ja kevytmieliseen tunteeseen esterataasi. Tarkista paikallisyrityksistäsi ja palveluistasi, tarjoavatko lähellä olevat myyjät puhallettavia esteitä joko myynnissä tai vuokrauksessa.
- Suurin osa puhallettavista esteistä on suunniteltu lapsia ajatellen.
- Ilmatäytteiset esteet on helppo sijoittaa, mikä vaatii vain vähän tai ei ollenkaan kokoonpanoa.
- 2 Kerää materiaaleja. Kun olet suunnitellut esteet ja niiden järjestelyn, sinun on hankittava materiaalit, joita käytetään esteiden luomiseen. Tarvittavat materiaalit vaihtelevat suuresti sen mukaan, mitä olet suunnitellut kurssillesi. Pääset alkuun tutustumalla seuraaviin ideoihin:
- Hula-vanteet voivat tehdä hyviä merkkejä hyppy- tai ketteryysesteille.
- Yksinkertainen lauta voi tehdä nopean tasapainotuspalkin.
- Heinäpaalit tai sohvatyynyt voivat olla hauska hyppyeste.
- Pienet urheilukartiot voivat rajata esteradan tai olla itse esteitä.
- 3 Aseta ne suunnitelman mukaan. Kun olet koonnut esteet, voit alkaa sijoittaa ne esteesi suunnitelmasi mukaan. Sijoita esteet sinne, missä höylit ne, ja arvioi niiden sijainti ennen kuin avaat kurssimme muille.
- Saatat huomata, että esteen suunniteltu paikka ei toimi hyvin. Älä pelkää tehdä muutoksia.
- Yritä tehdä esterata itse, kun olet rakentanut sen arvioidaksesi, kuinka hyvin se toimii.
- Kun olet rakentanut ja testannut kurssisi, on aika avata se muille.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitkä ovat hyviä esteitä kunnossa oleville aikuisille?Justin Conway
Amerikkalainen Ninja Warrior -kilpailija ja konsultti Justin Conway on amerikkalainen Ninja Warrior -kilpailija ja World Ninja Sport, ninjaesteyritysyrityksen omistaja, joka tarjoaa esteiden suunnittelua, rakentamista, ninjavalmentajien sertifikaatteja ja ninja-opetussuunnitelmia. Yli seitsemän vuoden kokemuksella Justin on erikoistunut auttamaan kuntosaleja luomaan ja laajentamaan ninja-ohjelmia sekä sertifioimaan Ninja Warrior -valmentajat. Justinilla on psykologian kandidaatti New Yorkin yliopistosta, ja hän on luonut maailman ensimmäisen Ninja Coach -sertifikaatin, SPOTTED. Justin on Ninja USA: n perustajajäsen ja National Ninja League: n perustajajäsen. Hän on kolminkertainen kilpailija ja kuusi kertaa Las Vegasin kenttätestaaja amerikkalaiselle Ninja Warriorille. Justin on toisen tason sertifioitu parkour-ohjaaja ja New York Ninja -kilpailusarjan isäntä.Justin ConwayAmerikkalaisen Ninja Warrior -kilpailijan ja konsultin asiantuntijavastaus Lohiretket, neliporrasaskelmat ja loimiseinät ovat kaikki haastavia esteitä, joita voit lisätä kurssillesi. - Kysymys Alueellani ei ole tasaisia paikkoja, mitä teen? Ole luova ympäristösi kanssa. Ota puita ja kukkuloita haasteisiin.
- Kysymys Entä jos minun on tehtävä se sisätiloissa? Esteradat ovat hyvin monipuolisia. Voisit olla kurssi koostuu menemisestä tuolien alle, astumasta renkaiden läpi jne., Yhtä helposti sisätiloissa kuin ulkona.
- Kysymys Kuinka paljon rahaa tämä maksaa? Esteradan itsellesi asettamisen ei tarvitse maksaa mitään - käytä talosi ympärillä olevia asioita ja ajattele luovasti!
- Kysymys Kuinka paljon keskimääräinen esterata maksaa? Se on helppo tehdä kaikilla talossasi olevilla tavaroilla. Sen ei pitäisi maksaa paljon, ellet osta paljon tavaraa hyvin monimutkaisen kurssin tekemiseksi.
- Kysymys Pitäisikö minun tehdä kumppaneita? Suosittelen sitä, koska saatat loukkaantua. Tai jos tarvitset tiettyjä esineitä, mutta sinulla ei ole niitä, kumppanillasi / ystävälläsi saattaa olla vain se tietty 'jotain', joka puuttuu kurssilta.
- Kysymys Voinko rakentaa sellaisen tikkailla, köydellä, pylväillä ja puulla? Joo! Voit rakentaa sen haluamallasi tavalla kaikella, mitä löydät ja josta nautit.
Mainos
Vinkkejä
- Hyvän suunnitelman huomioon ottaminen auttaa löytämään parhaat esteet käytettävissä olevalle tilallesi.
- Yritä sisällyttää esteitä, jotka testaavat monia erilaisia taitoja.
- Pidä osallistujat mielessä ja rakenna esterata vastaamaan heidän taitotasoaan.
- Jos sinulla on hiekkaa, käytä sitä hiekkalaatikkoon.
- Tee tasapainopalkki puusta, jotta se olisi tukevampi.
- Käytä aluettasi luovasti, sisällytä sivustosi luonnolliset piirteet. Muista olla unohtamatta mitään!
Mainos
Varoitukset
- Rakenna esterata ikäsi mukaiselle tasolle.
- Varmista, että esteet ovat mahdollisimman turvallisia.
- Tarkista aina, että esterata on mahdollisimman turvallinen, ennen kuin annat ihmisten juosta sen läpi.
- Jos kenttäsi liittyy hyppäämistä tai kiipeämistä, aseta pehmuste esteen alle putoamisvammojen estämiseksi.
Tarvittavat asiat
- Tila kurssin rakentamiseksi.
- Suunnitelma kurssille.
- Asioita, joilla esteitä voit tehdä.
