Jos olet uusi kiinalainen Kung Fu tai muu taistelulaji tai olet vain uusi venyttely ja joustavuus ja haluat olla joustavampi, tämä on artikkeli sinulle. Jos haluat oppia perinteistä kiinalaista Shaolin Kung Fua, joustavuus aloittaa on melko tärkeää. Seuraa näitä ohjeita päästäksesi alkuun.
kuinka pitää pisteitä tenniksessä
Askeleet
- yksi Kung Fu on Kiinasta peräisin oleva taistelulaji, Kung Fu otti professoreille paljon määritelmiä, jotka perustuvat kaikkien heidän asiantuntemukseensa ja tietoisuuteensa lukuun ottamatta sitä, että sanaa, jos haluamme kutsua sitä tyylin määrittelyksi hänen maineensa tarkoittaa aikaa ja vaivaa. Liikunta ja positiiviset vaikutukset sekä miehille että naisille ja kaikenikäisille, mikä auttaa rakentamaan kehon kireyden sekä tietoisen ja tietoisen mielen ja hengen tasapainossa.
- 2 Menetelmät
- 3 On kaksi osaa: ensimmäiset aseet; ne ovat kiinteitä ja Rkouhih-aseita. Kiinteät, kuten miekka ja Alzanhh, ja nilviäiset, kuten nunchaku-köysi ja ketjut kolminkertainen ja nunchaku. Ja toinen tapa potkia ja lävistää
- 4 Peli Kung Fu Wushu -osiot
- 5 San Shou tai Sanda: itsepuolustus ja taistelut. Se on perusta tai selkäranka, joka on rakennettu pelaajan kung fuun.
- 6 Menetelmät: Tämä osa tunnetaan Kung Fun esteettisenä. Se puhaltaa lyijyn ja olosuhteet järjestyksessä ja kunto-, joustavuus-, vahvuus- ja korkean pitoisuuden ryhmässä kauniin muodon saamiseksi. Näiden menetelmien etu auttaa nostamaan pelaajaa, hänen kuntoaan ja kehonsa joustavuutta ja sallimaan vapaan tason, ja kehittämään älykkyyttä kykyä säästää lakkoja ja olosuhteita. Näihin menetelmiin kuuluvat eteläinen ja pohjoinen tyyli sekä Taiji ja Snake and Eagle ja monet muut menetelmät antavat kauniin muodon tässä pelissä.
- 7 Vyötestit: ryhmä iskee, puolustaa ja tilaa koskevat järjestelyt ja järjestelmä suorittaa tietyn aiheen erikoistunut komitea, joka on nimeltään komitea testejä varten. Vyötesti pelaajan testinä ja hänen katsaus siihen, mitä hän on oppinut ja harjoittanut tässä pelissä aktivoidakseen ja ylläpitääkseen mieltään unohtamatta oppimataan.
- 8 Tutkinnot
- 9 Pelaajat, jotka palkitaan jokaisessa vaihevyössä, jokainen vyö toimii pelaajana, joka kulkee tietyn pelivaiheen. Testissä menestyminen edellyttää, että pelaaja saa vähintään 65% viimeisestä arvosanasta. Vyöiden järjestys on seuraava:
- 10 Keltainen
- yksitoista Oranssi
- 12 Vihreä
- 13 Sininen
- 14 Netto
- viisitoista Ruskea
- 16 Musta 1-5 Dan Dan
- 17
- 18 #Aloita hitaasti. Venytysharjoitusten tekeminen vähintään kaksi kertaa päivässä parantaa vähitellen joustavuutta.
- 19 Sitoudu itse. Kun teet pienen sitoumuksen, sinulla on helpompi pysyä harjoituksissa tavalliseen tapaan.
- kaksikymmentä Määritä harjoituksia jokaiselle kehosi osalle. Sinulla on noin 15 kohdealuetta, jotka on venytettävä Kiinan Kung Fu -koulutusta varten.
- Vietä enintään 20 minuuttia päivässä liikunnassa. Jokaisella on varaa 20 minuuttia päivässä venytyksen harjoittamiseen, ja aloittelijalla on runsaasti aikaa kattaa suuret lihasryhmät.
- kaksikymmentäyksi Palkitse itsesi. Jos et pidä siitä itse rentouttavana, palkitse itsesi jokaisen harjoittelun lopussa. Tämä motivaatio auttaa sinua sinnikkäästi, ja saatat jopa kehittää uuden kiinnostuksen hoitosi kanssa.
- 22 Asettaa tavoitteita. Lyhyen aikavälin tavoitteet on helppo saavuttaa ja saavat sinut tuntemaan etenevän heti alusta alkaen. Jos tarvitset apua tavoitteiden näkemisessä edetessäsi, aloita ensin lyhyen aikavälin tavoitteista ja tee sitten pitkän aikavälin tavoitteita.
- 2. 3 Arvioi edistymistäsi. Joskus joustavuuskoulutus voi olla turhauttavaa, koska tuloksia on vaikea mitata. Edistyessäsi edistymisesi mittaaminen China Kung Fu -koulutuksen yhteydessä on sinulle tärkeämpää. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Onko kung fu parempi ja tehokkaampi kuin karate? Se riippuu siitä, millä tasolla olet, mitä liikkeitä käytät jne. Ei ole oikeastaan yhtä vastausta kysymykseesi.
- Kysymys Kuinka voin tehdä jalkani joustavammiksi? Shrek33sander Perusjalkojen venytykset, kuten keuhkot, auttavat paljon. Tee joogaa, jos haluat todella saada hyvää.
Mainos
Vinkkejä
- Älä liioittele harjoituksia. Jos et voi suorittaa tiettyä harjoitusta vahingoittamatta itseäsi, vältä sitä, kunnes olet kokeneempi.
- Jatka venyttelyä päivittäin.
- Ota yhteys lääkäriisi ennen minkäänlaisen liikuntaohjelman aloittamista. Tämä voi olla tarpeeton toimenpide, mutta saatat joutua ymmärtämään kynnyksesi ja tulevat haasteesi, joita kohtaat lääkärisi.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Vältä äärimmäisiä harjoituksia. Harjoitusten ei ole tarkoitus aiheuttaa kipua - niiden on tarkoitus vahvistaa kehoa. Jos olet loukkaantunut, lepää muutaman päivän ajan tai kunnes vamma on täysin parantunut.
