Ehkä tunnet itsesi ujo tai luulet, ettei kukaan huomaa sinua koulussa. Haluat ehkä kokeilla koulupeliä, mutta pelkäävät, että ihmiset pilkkaavat sinua. Saatat jopa ajatella, että jokaisella on se tajunnut, mutta sinä. On tärkeää ymmärtää, että jokainen oppii kuka hän on, eikä kukaan ole vielä keksinyt sitä. Sillä välin on kuitenkin paljon tapoja lisätä itseluottamusta.
Askeleet
Osa yksi / 3: Rakenna itseäsi
- yksi Usko sinuun ja kykyihisi. On erittäin helppo tarttua negatiiviseen ajatteluun, että olet pahassa jossakin, sotkut tai että ihmiset eivät pidä sinusta. Ohita kaikki nämä negatiiviset ajatukset ja valitse uskoa itseesi ja kykyihisi. Vaikka sinulla on epäilyksiä, mene siihen.
- Saatat pelätä kokeilemaan joukkuetta, johon haluat todella liittyä. Mene kokeiluihin luottavaisena kykyihisi pelata ja kehittyä. Muista, että sinun ei tarvitse olla asiantuntija päästäksesi joukkueeseen, sinun on vain oltava valmis parantamaan.
- Yritä kirjoittaa luettelo kaikista parhaista ominaisuuksistasi. Lue sitten se uudelleen aina, kun tarvitset lisäystä.
- 2 Hiljennä sisäinen kriitikkosi. Joskus sinulla ei ole luottamusta koulussa, koska kuuluu pieni ääni, joka kertoo sinulle: 'sekoitat sen' tai 'ei ole mitään keinoa olla ystäväsi, et ole tarpeeksi suosittu'. Kun nämä kriittiset ajatukset tulevat esiin, opi sammuttamaan kriitikko. Älä kuuntele näitä ajatuksia.
- Ajattele äskettäistä kokemusta, jossa tunsit hämmentyneisyyttä tai vähäistä luottamusta kouluun. Kirjoita ylös kaikki negatiiviset ajatukset ja viestit, jotka annoit itsellesi tämän kokemuksen aikana ja sen jälkeen. Kysy sitten itseltäsi: 'mistä kaikki nämä negatiiviset ajatukset tulevat?'
- 3 Tee positiivisia itselausuntoja. Korvaa negatiiviset ajatuksesi positiivisemmilla ajatuksilla, kun puhut (tai ajattelet) itsellesi. Tapa, jolla puhut itsellesi ja ajatukset itsestäsi, vaikuttavat sinuun ja oloasi. Aina kun kiinnität itsesi ajattelemaan: 'En voi tehdä tätä' tai 'En ole tarpeeksi viileä istuakseni tuossa lounaspöydässä, etsi sen sijaan positiivinen ajatus.
- Sen sijaan, että luopuisit jostakin, sano itsellesi: 'Tiedän, että saan tämän ongelman, minun on jatkettava sitä.'
- Tai jos sanot epäonnistuvan testissä, sano sen sijaan: 'Yritän parhaani ja annan kaiken!'
- Sen sijaan, että olisit kokenut tappiota tappion jälkeen, sano itsellesi: 'Yritin parhaani ja tiedän, että on mahdotonta voittaa joka kerta. Minun on hyvä menettää.
- Usko, että voit kehittyä, kuvittelemalla itsesi tekemään tehtävän mahdollisimman parhaiten etukäteen, se voi todella tehdä sinusta paremman tunteen tilanteesta.
- 4 Keskity mahdollisuuksiisi. Ehkä sinusta tuntuu siltä, ettet voi tehdä mitään tunteaksesi itsesi varmemmaksi. Olet ehkä yrittänyt aiemmin, mutta epäonnistunut, joten uskot epäonnistuvan aina. Tämä ei ole totta! Ajattele kaikkia mahdollisuuksia, joilla voit harjoitella luottamustasi kaikissa erilaisissa asetuksissa, joita voit ajatella.
- Harjoittele taitoa, kunnes siitä tulee erinomainen. Tähän voi sisältyä piirtäminen, neulominen, laulaminen tai karate. Mieti, mistä aloitit ja miltä sinusta tuntui ja miltä sinusta tuntuu nyt, kun olet mukavampi.
- Nouse itsellesi, aloita keskustelu, vapaaehtoistyö, seuraa jotain pelottavaa, opi jotain uutta, ratkaise ongelma, perusta uusi klubi tai tee joku onnelliseksi. Et ole vielä ehdottomasti kokeillut kaikkea.
- 5 Harjoittele. Liikunta ja fyysinen aktiivisuus voivat auttaa lisäämään itseluottamusta, rintakehän stressiä ja tuntemaan olosi hyväksi. Et ehkä halua pelata urheilua tai käydä kuntosalilla, mutta on vielä paljon tapoja käyttää ilman koripalloa tai painojen nostamista. Pelaa tunniste ystävien kanssa, tanssi tai vie koirasi kävelylle joka päivä. Jopa trampoliinilla hyppääminen lasketaan kuntoksi!
- Voit myös käydä uimassa, patikoida tai reppua.
- 6 Hyväksy ulkonäkösi sellaisena kuin ne ovat. Sinulla voi olla paljon pisteitä tai ehkä sinulla on syntymämerkki kaikkein epämiellyttävimmässä paikassa. Mitä sitten? Se olet kuka olet, niin olet syntynyt! Pidä itsestäsi puolestasi ja lopeta ruumiinne pudottaminen. Kehossasi voi olla osia, joista et pidä, mutta ajattele osia, joista pidät. Saatat rakastaa silmiesi väriä, hiusten kiharuutta tai kehosi rakennusta luonnollisesti urheilullisena. Sinun ei tarvitse keskittyä asioihin, jotka eivät pidä, mutta mieti mitä arvostat.
- On tärkeää muistaa, että arvo ei perustu ulkonäköön. Jos ihmiset arvostavat sinua vain siitä, kuinka kaunis olet tai kuinka vahva / komea olet, he eivät todennäköisesti ole ihmisiä, joita haluat ystävinä.
- Muista, että ruumiita on kaikenlaisia ja kokoisia ja kykyisiä. Ei ole 'väärää' ruumista.
- Jos välität todella siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta, kysy itseltäsi, miksi sillä on niin paljon merkitystä. Miksi sinulle on tärkeää sopia tai olla houkutteleva?
- 7 Opi arvostamaan persoonallisuuttasi. Persoonallisuutesi on yksi tärkeimmistä asioista, joka saa sinut sinusta! Älä muuta sitä, koska luulet ihmisten haluavan sinun olevan joku muu. On paljon tärkeämpää olla sinä. Jos yrität olla joku, joka et ole, on mahdollista, että ihmiset, joiden puolesta toimit, eivät ole ihmisiä, jotka arvostavat sinua puolestasi. Ole outo ja hölmö ja ole sinä! Valitse ystävät, jotka nauttivat kuka olet, ja anna sinun ilmaista vapaasti kuka olet.
- Ajattele asioita, jotka tekevät sinusta sinut. Oletko kiltti? Myötätuntoinen? Antelias? Typerä? Hyvä räppäri? Sen sijaan, että pelkäät näyttää kuka olet, syleile rakastavasti kaikkia osiasi ja älä pelkää näyttää sitä. Ihmisillä on taipumus ihailla toisia, jotka loistavat kirkkaasti siinä missä he ovat.
Osa 2 / 3: Vuorovaikutus muiden kanssa luottavaisesti
- yksi Kysy mitä haluat itsevarmasti. Jos sinulla on halu tai tarve, toimi sen täyttämiseksi. Älä toivoa, että se onnistuu, ole itsevarma ratkaisun löytämisessä. Sano haluamasi ja tarpeesi auktoriteetilla, ikään kuin sillä, mitä haluat, on merkitystä. Kun teet pyynnön tai täytät halu tai tarpeen, ole valmis mihin tahansa lopputulokseen. Vaikka sinulla voi olla haluttu tulos, tiedä, että useita tuloksia on mahdollista, ja opi olemaan kunnossa kompromissien kanssa.
- Jos tarvitset matkan kotiin, sano niin. Älä lyö pensaita tai vihjaa, että tarvitset kyydin, laita se sinne ja kysy: 'Voinko saada kyydin kotiin?' Pahempaa, mitä henkilö voi sanoa ei, ei, ja sinun on kysyttävä joku muu.
- Asioiden pyytäminen itsevarmasti voi viedä jonkin verran käytäntöä, varsinkin jos et ole tottunut siihen tai tunnet itsesi ujo. Aloita pyytämällä ystäviäsi ja pyydä sitten muita, kuten luokkatovereita tai opettajia.
- 2 Liity seuroihin tai urheiluun. Jos löydät klubin tai urheilun, joka kiinnostaa sinua koulussa, kokeile tai liity klubiin. Klubissa tai urheilussa oleminen antaa sinun olla lähellä muita ihmisiä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet kuin sinä, mikä antaa sinulle automaattisesti siteen ja jotain puhuttavaa. Ihmiset saattavat alkaa kuulla nimesi ja sanoa: 'Voi Amy on tennistiimissä, ja hän on todella hyvä!' Se on hyvä huomio.
- Liity haluamaasi! Jos et osaa tennistä, mutta olet todella luova: liity Art Clubiin, vuosikirjan henkilökuntaan tai prom-komiteaan. Mikään kerho ei ole tarkoitettu häviäjille, nörtteille tai friikeille, koska jokainen voi pitää hauskaa mistä tahansa kiinnostavasta!
- Muiden samanmielisten ihmisten lähellä oleminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi.
- 3 Onko harrastuksiasi ja aktiviteettejasi, joista pidät. Pidä hauskaa ja miellyttävää toimintaa, jota harjoittelet yksin. Nautimisen tekeminen voi lievittää stressiä, lisätä itseluottamusta ja luoda itsenäisyyttä. On mukavaa tuntea menestystä toiminnassa, mutta myös kilpailuttamattomien aktiviteettien tekeminen voi olla hauskaa, kuten patikointi. Niin kauan kuin nautit siitä, se palvelee tarkoitusta ja voi tehdä sinusta tuntuu onnelliselta.
- Opi maalaamaan, ompelemaan, tekemään joogaa, harjoittelemaan karatea tai tanssia. Harjoittele musiikkia tai tee käsityötä. Katso, mitkä aktiviteetit herättävät kiinnostuksesi ja mene tekemään niitä!
- Harrastukset ja tekemäsi asiat voivat auttaa sinua tuntemaan suorituksen tai onnellisuuden tunteen, joka voi auttaa sinua rakentamaan luottamusta.
- 4 Noudata kultaista sääntöä. Ole mukava kaikille, joita tapaat koulussa. Ole varovainen, ettet juoruta tai sano pahoja asioita heidän selänsä takana olevista ihmisistä. Kun puhut ihmisille, ole kohtelias ja kiltti. Jos sait mainetta 'mukavasta lapsesta', se ei ole niin paha!
- Muista kohdella muita samalla tavalla kuin haluat kohdeltavan. Haluatko muiden ihmisten sanovan ilkeitä asioita sinusta? Sitten älä sano ilkeitä asioita muista ihmisistä. Haluatko ihmisten sanovan mukavia asioita sinusta? Sitten puhu hyvin ihmisistä.
- 5 Nauraa itsellesi. Älä ota itseäsi liian vakavasti. Kun teet virheen, nauraa itsellesi! Tee typerä kommentti ja siirry eteenpäin. Teet epäilemättä virheitä, ja on parempi hyväksyä se tosiasialla pienellä huumorilla kuin täydellisellä pettymyksellä. Huumorintaju ja nauraminen itsellesi voivat auttaa sinua parantamaan yleistä elämän nautintoa.
- Voit jopa kiusata itseäsi täällä ja siellä. Jos olet itsetietoinen tanssimisesta, pilaa 'kaksi vasenta jalkaa'.
- Mitä enemmän voit nauraa itsellesi, sitä vähemmän painostat itseäsi tekemään kaikki oikein. Kun ihmiset näkevät, että voit nauraa itsellesi, he saattavat luulla olevasi luottavainen.
Osa 3 / 3: Akateemisen luottamuksen rakentaminen
- yksi Sano uusia asioita ääneen. Jos sinulla on vaikeuksia muistaa mitä opit, sano se ääneen. Keskustele aiheesta ohimenevän jakson aikana tai yritä opettaa ystävällesi tai nuoremmalle sisaruksellesi, mitä olet oppinut. Sanomalla asiat ääneen autat itseäsi kehittämään sanastoa uusista aiheista ja annat itsellesi itseluottamusta tutkia vapaammin.
- Monet ihmiset käyttävät tätä tekniikkaa ihmisten nimien muistamiseen. Esimerkiksi, jos tapasit juuri Rafaelin, toistat hänen nimensä (”Mukava tavata sinut, Rafael.” Tai “Mistä olet kotoisin, Rafael?”) Useita kertoja auttaaksesi sinua muistamaan sen.
- 2 Aloita testit positiivisella lähtökohdalla. Saatat joutua paniikkiin, kun saat testin etkä tiedä vastausta ensimmäiseen kysymykseen. Epäily voi pestä sinut, ja vietät lopputestin huolestuttavasti, etkä tiedä vastauksia myöskään muihin kysymyksiin. Kun suoritat testejä, skannaa testi ja etsi kysymyksiä, joihin tiedät vastauksen, ja aloita niistä. Tällä tavoin voit luottaa kykyihisi heti lepakosta ja tuntea itsesi luottavaisemmaksi, kun käsittelet kaikkia testikysymyksiä.
- 3 Järjestä tietosi. Ehkä tunnet olevasi hukkua ennen testiä ja huolta arvosanastasi saa sinut tuntemaan, että kaikki tietosi ovat sekaisin. Kirjoita kaikki mitä tiedät. Kirjoittamalla kaiken ulos, saatat ymmärtää, että tiedät enemmän kuin luulit tekevänsä, mikä voi lisätä luottamusta. .
- Voit tehdä luettelon, yhdistää samanlaisia kohteita tai värikoodin eri aiheiden perusteella.
- Voit käyttää muistikortteja myös opiskeluun. Kirjoita asioita ulos, piirrä kuvia, tee kaikki mitä tarvitset auttaaksesi sinua muistamaan.
- 4 Opiskele kaverin kanssa. Yhteistyö ystävän tai luokkatoverin kanssa voi auttaa sinua oppimaan ja säilyttämään tietoja. Esitä vuorotellen kysymyksiä toisilleen, selitä uusia käsitteitä ja 'opeta' toisillesi oppimaasi. Tämä voi olla hauska tapa oppia ja opiskella testiä varten ilman suurta painetta.
- Voit kukin luoda tietokilpailun, joka vaihtaa keskenään.
- Tee kappale tai kappale keinona oppia tai opiskella.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka voin parantaa itsetuntoani koulussa?Katie Styzek
Ammattikoulun neuvonantaja Katie Styzek on Chicagon julkisten koulujen ammattikouluneuvoja. Katie ansaitsi perusopinnot matematiikan keskittymällä Illinoisin yliopistosta Urbana-Champaignissa. Hän toimi lukion matematiikan, luonnontieteiden ja yhteiskuntatieteiden opettajana kolme vuotta ennen kuin hänestä tuli neuvonantaja. Hänellä on kauppatieteiden maisteri (M.Ed.) kouluneuvonnassa DePaulin yliopistossa ja maisteri koulutusjohtajassa Koillis-Illinoisin yliopistossa. Katie-yhtiöllä on Illinoisin koulun neuvonantajan hyväksyntälisenssi (tyypin 73 palveluhenkilöstö), Illinoisin päälisenssi (aiemmin tyyppi 75) ja Illinoisin perusopetuksen opettajan lisenssi (tyyppi 03, K - 9). Hänellä on myös kansallisen lautakunnan sertifikaatti kouluneuvonnasta ammatillisen opetuksen standardeja käsittelevältä hallitukselta.Katie StyzekAmmattikoulun neuvonantajan asiantuntijavastaus Ehdotan, että teet luettelon kaikista parhaista ja hyödyllisimmistä ominaisuuksista. Lue se joka aamu muistuttaaksesi itseäsi siitä, mitä sinulla on tarjota maailmalle! - Kysymys Kuinka voin olla niin varma, että en välitä ihmisten kommenteista ulkonäköäni kohtaan?AbigailAbernathyParas vastaaja Ymmärrä, että ihmiset vain kiusaavat muita, koska heillä on alhainen itsetunto ja he tarvitsevat ulostuloa, joten he yrittävät ohjata ajatuksiaan itsestään. Älä ota kenenkään kommentteja henkilökohtaisesti.
- Kysymys Kuinka voin tuntea itseni luottavaiseksi, kun joku pilkkaa minua sitten kaikki muut nauravat? Nauraa vain! Tiedän, että se kuulostaa oudolta, mutta jos naurat heidän kanssaan, he näkevät, etteivät he voi vetää sinua alas yhtä helposti kuin luulivat. Kun ihmiset ymmärtävät, että et välitä siitä, mitä he sanovat, he lopettavat sen, koska se alkaa tylsää.
- Kysymys Voinko saada itseluottamusta, jos kärsin masennuksesta.? Joo. Luottamuksen saaminen auttaa sinua todennäköisesti pääsemään masennuksesi läpi, joten kokeile ehdottomasti artikkelin vinkkejä. Jos huomaat edelleen kamppailevasi, keskustele vanhempasi, opettajan, neuvontaneuvojan jne. Kanssa tunteistasi.
- Kysymys Entä jos ihmiset yrittävät laskea itsetuntoasi? Ohita, ohita, ohita! Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka nostavat sinut ylös.
- Kysymys, jonka sanon aina itselleni luottavaisemmaksi, mutta heti kun kaikkien huomio kiinnittyy minuun, minusta tulee niin hermostunut ja paniikkia. Vaikka tekisin improvisaatiota tanssissa, en voi tehdä mitä haluan, koska olen niin hermostunut. Mitään vinkkejä? Petreten teknikko Kokeile näitä vinkkejä: Kun olet yksin tai kunnossa tai jopa rauhallisessa paikassa, yritä sanoa itsellesi jotain: 'Voin tehdä tämän!' tai 'Voin tanssia kuin ammattilainen!' Vaikka muut ihmiset eivät olekaan samaa mieltä, ei ole väliä mitä he ajattelevat. Tuntuu hyvältä, että osallistut! Kokeile harjoitella sitä perheenjäsenten tai todella läheisten ystävien kanssa. Todella läheisten ystävien ja perheenjäsenten tulisi tietää, miten toimit, ja todennäköisesti tuntevat sinusta tuollaisen. Yritä saada se olemaan kuin skit tai jotain sellaista. Ajattele sitä tällä tavalla: ihmiset, jotka kiinnittävät huomiota, haluavat todennäköisesti kuulla, mitä sanot. He osoittavat kunnioitusta! He ovat vain kohteliaita ja haluavat kuunnella sanojasi ja sitä, miten sanot sen. Viimeiseksi, ole itse.
- Kysymys En ole luottavainen koulussa. Olen huolissani siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta, ja puhun vain ystävieni kanssa. Mitään ehdotuksia? Petreten teknikko Älä huoli siitä, mitä ihmiset ajattelevat! Saatat vain ajatella stereotyyppisesti. Juorua voi tapahtua, mutta jos huomaat jonkun mahdollisesti puhuvan sinusta negatiivisesti, seiso pystyssä, mene ylöspäin ja näytä heille, että et välitä heidän 'mielikuvituksestaan'. Toki juoruja tapahtuu, mutta ajattele sitä stereotypioiden tavoin. Ihmiset, jotka tekevät niin, eivät todennäköisesti usko, että heillä on mitään parempaa tekemistä, tai he vihjaavat olevansa kateellisia sinulle, ja se on hyvä!
- Kysymys Entä jos en löydä ihmisiä, jotka pitävät minusta minulle? Yritä puhua opettajien tai ohjaajien kanssa. On enemmän kuin todennäköistä, että he ovat tavanneet muutamia opiskelijoita, jotka saattavat olla halukkaita viettämään aikaa kanssasi.
- Kysymys Entä jos ystäväni kommentoi jokaista mitä sanon? Kuinka minun pitäisi reagoida? Kerro hänelle / hänelle miltä sinusta tuntuu. Keskustele heidän kanssaan rauhallisesti ja jos he eivät ole samaa mieltä, hanki muita ystäviä, mutta jos he ovat todellinen ystävä, he ymmärtävät.
Mainos
Vinkkejä
- Jos ihmiset eivät voi hyväksyä sinua, he eivät ole aikasi arvoisia.
- Mieti, mistä aiheista olet hyvä ja keskity enemmän niihin.
- Jos toimit itsevarmasti, sinusta tulee ja tunnet itsesi varma etenkin muiden ympärillä.
Mainos
