Kuinka välttää autosairaus

Jos sairastut autoon, pelkäät todennäköisesti jokaista pidennettyä tieliikennettä. Se voi vaikuttaa kielteisesti työmatkaasi tai hauskaa toimintaa ystävien kanssa.Auton sairauson vain eräänlainen liikesairaus (tai kinetoosi), jonka jotkut kokevat, kun he ajavat autolla. Huimaus, väsymys, kylmä hiki ja pahoinvointi ovat yleisiä oireita autosairaudesta. Joten miten voit ehkäistäautosairausensinnäkin? Käytä joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä nauttien ratsastuksesta sairausvapaasti.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Matkatapasi muuttaminen

1. yksi Istu auton etuistuimelle. Lääkärit uskovat, että liikesairaus johtuu ristiriidasta silmiesi näkemän ja sen välillä, miten kehosi tulkitsee ajoneuvon liikettä, joka käyttää sisäkorvasi signaaleja tasapainon tunnistamiseen. Esimerkiksi, jos silmäsi näkevät turvaistuimen edessäsi, mutta kehosi tuntee tien kaarteet ja nopeuden, sisäkorvasi saattaa pudota. Tämä johtaa sitten pahoinvointiin ja huimaukseen, joka on niin tyypillistä autoilulle. Välttääksesi tämän tunteen, yritä keskittyä silmäsi edessäsi olevaan tielle, jotta silmäsi ja kehosi voivat tulkita samat tiedot. Istumalla etuistuimella koket paljon vähemmän todennäköisyyttä näkemäsi ja miten kehosi tulkitsee liikettä.
   • Auton ajamisella itsellesi on lisäetuna se, että antaa sinulle jotain keskittyä, mikä voi häiritä sinua sairaudestasi.
2. 2 Keskitä silmäsi horisonttiin. Kiinteä visuaalinen piste edessäsi auttaa pitämään silmäsi, sisäkorvasi ja hermosi kurissa. Katso etuikkunasta ja löydä vakaa kohta horisontissa, jonnekin etäisyydeltä. Tämä kohta voi olla vuori, puu, rakennus tai yksinkertaisesti kohta avaruudessa. Keskitä kaikki visuaaliset huomiosi tähän kohtaan. Pidä katseesi siellä, vaikka siellä olisi kuoppia, kaarevuuksia ja kukkuloita. Vastusta kiusausta katsoa sivuikkunasta: katso vain etuikkunasta.
   • Jos hallitset ajoneuvoa, varmista, että kiinnität huomiota tielle ja ympäröiviin autoihin sekä edessäsi olevaan horisonttiin.
3. 3 Pysyä rauhallisena. Viileä, hyvin ilmastoitu ilmapiiri voi auttaa lieventämään autosairauksia sekä lievittämään oireita, kuten hikoilua ja pahoinvointia. Jos mahdollista, murtakaa auton ikkunat auki luodaksesi ristituulen. Vaihtoehtoisesti voit kytkeä auton ilmastointilaitteen päälle. Osoita tuuletusaukot kasvoillesi saadaksesi eniten hyötyä.
   • Ilmanvaihto voi myös auttaa vähentämään ruoan hajuja autossa. Autosairautta voivat pahentaa voimakkaat ruokahajut.
4. 4 Vakauta pääsi. Joskus voi olla vaikea pitää silmäsi keskittyneenä yhteen pisteeseen, kun olet pomppivassa, kuoppaisessa autossa. Vakauttaaksesi näkösi, varmista, että myös pääsi on vakaa. Nosta se takana olevaa niskatukea vasten, jotta se pysyy paikallaan. Niskatyyny voi myös auttaa pitämään pään - ja siten näkösi - vakaana.
5. 5 Pidä usein taukoja. Mene ulos venyttämään jalkojasi. Istu penkillä tai puun alla ja hengitä syvään suun kautta helpottaaksesi rentoutumista. Tämä on erityisen tärkeää matkoilla, joihin liittyy pitkä mutkainen tie. Sen lisäksi, että usein pysähtyminen auttaa lieventämään autosairauksia, on myös hyvä, että kuljettaja pitää tauon aina silloin tällöin. Jatka ajamista, kun tunnet olosi valppaaksi ja kun huimaus ja pahoinvointi ohittavat.
6. 6 Yritä napata. Liikuntataudin läpi nukkuminen voi myös tehdä ihmeitä auton matkustajille. Et ole tietoinen visuaalisten tietojen ja kehosi lähettämien signaalien eroista, koska silmäsi suljetaan. Monien mielestä nukkuminen on paras tapa päästä läpi pitkä auto-matka ilman liikesairautta.
   • Jos sinulla on vaikeuksia napata autossa, harkitse jonkinlaista unihäiriötä. Jos käytät nukkumistukea, sinun on kuitenkin oltava varma, että sinua ei tarvitse ajaa missään vaiheessa matkan aikana.
7. 7 Keskity johonkin muuhun. Häiriötekijät ovat hieno tapa vähentää autosairautta etenkin lapsille tai niille, joiden on ajettava takapenkillä. Ota mielesi pois huimauksesta ja pahoinvoinnista kuuntelemalla musiikkia, laulamalla tai pelaamalla 20 kysymyksen peliä muiden matkustajien kanssa.
8. 8 Laita kirjat, puhelimet ja laitteet. Autosairaus pahenee, kun keskityt visuaaliseen esineeseen, joka on auton sisällä eikä auton ulkopuolella. Tuijottaakirja, puhelinpeli, sytytys tai tabletti voivat lisätä silmiesi ja muun kehosi välistä epäsuhtaa. Autosairauden estämiseksi varmista, että ainoat esineet, joihin kohdistat silmäsi, ovat auton ulkopuolella, edessäsi olevassa horisontissa.
   • On monia ihmisiä, jotka kokevat autosairauden vain lukiessaan autossa. Varmista, ettei näin tapahdu sinulle!
   • Äänikirjat, autoradio ja CD-levyt ovat hieno tapa viihdyttää autossa aiheuttamatta autosairauksia.
9. 9 Hengitä syvään . Autosairautta pahentaa ahdistuksen ja hermostuneisuuden tunne. Rentoutumistekniikat, kuten hitaat, tarkoitukselliset hengitysharjoitukset, voivat auttaa sinua hidastamaan sykettäsi ja rentouttamaan kehoasi, jolloin on vähemmän todennäköistä, että koet liikesairauden oireita.
10. 10 Vältä kuoppaisia ​​teitä. Mitä sujuvampi ajo, sitä vähemmän todennäköisesti koet autosairautta. Tapoja tasoittaa matkaa ovat ajaminen moottoriteillä Stop-and-Go-kaupunkikatujen sijaan ja varmistaa, että autossasi on ajan tasalla olevat iskut. Voit myös varoa reittisuunnittelua välttääksesi mäkisiä tai vuoristoisia teitä ajamalla erityisen mäkisten alueiden ympäri. Tavoita mahdollisimman tasainen matka.
    • Ajaminen ruuhka-aikoina voi myös auttaa estämään jumiin pysähtymisliikenteessä.
11. yksitoista Osta liikesairauden rannehihna. Liikesairauden rannehihna antaa hellävaraisen, jatkuvan paineen kyynärvarrellesi, noin yhden tuuman päässä ranteesta. Tämän paineen on tarkoitus lievittää liikesairauden aiheuttamaa pahoinvointia. Vaikka pahoinvointia estäviä rannekkeita ei ole tieteellisesti osoitettu olevan hyödyllisiä, ne ovat suhteellisen halpoja eikä niillä ole negatiivisia sivuvaikutuksia. Voit yrittää kokeilla sitä, toimiiko se sinulle.
    • Jos sinulla ei ole liikesairauden ranneketta, voit paina kevyesti kyynärvarrellasi (kahden jänteen välissä) noin 3 senttimetriä (noin tuumaa) taaksepäin ranteesta.
12. 12 Harkitse vaihtoehtoisia kuljetusmuotoja. Jotkut autosairaudesta kärsivät ihmiset kokevat liikesairautta myös muissa ajoneuvoissa, kuten junissa, busseissa ja lentokoneissa. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin vain liikesairautta autossa. Junat, bussit ja lentokoneet saattavat olla kannattavia kauttakulkumuotoja. Nämä muut ajoneuvot voivat olla parempi vaihtoehto, koska ne pystyvät tarjoamaan sujuvamman matkan, eivät todennäköisesti sekoita silmiäsi ja antavat sinun istua korkeammalla istuimellasi.
    • On hyödyllistä löytää vakaimmat paikat näille vaihtoehtoisille kauttakulkumalleille. Varmista, että istuimesi on suuntaan, johon matkustat (älä valitse taaksepäin suunnattua istuinta); istua kohti junien ja bussien etuosaa; valitse siipiistuin lentokoneessa. Sinulla on vähemmän todennäköisyyttä, että sinut palautetaan näillä paikoilla.
    • Lyhyemmillä matkoilla kävely tai pyöräily voi antaa sinun välttää autoa kokonaan.
    Mainos

Menetelmä 2 / 3: Ruokavalion muutosten tekeminen

1. yksi Vältä rasvaisia ​​aterioita ja alkoholia ennen matkaa. Rasvainen ruoka saa kehosi pohjustamaan pahoinvointia. Ja alkoholi voi aiheuttaa krapulan oireita, jotka voivat pahentaa autosairautta, kuten huimausta, päänsärkyä, pahoinvointia ja hikoilua. Jos tiedät, että joudut ajamaan autossa pian, pysy kaukana rasvaisista aterioista ja alkoholijuomista autosairauden välttämiseksi.
2. 2 Syö usein, kevyitä aterioita. Raskaat ateriat voivat helpottaa pahoinvoinnin tuntemista. Jos ajat autolla - etenkin pitkällä matkalla - pysy valossa,terveellistä, vähärasvainen, pieni ateria, jota syöt useammin. Jos löydät vähän rasvaa sisältävän, mutta runsaasti proteiinia sisältävän aterian, se on ihanteellinen ruoka autosairauden estämiseksi.
   • Älä esimerkiksi syö hampurilaista matkalla. Sen sijaan osta salaatti grillattua kanaa. Älä juo pirtelöä matkalle. Juo sen sijaan vähärasvainen jogurtti smoothie, johon on lisätty proteiinijauhetta.
3. 3 Pidä autossa mietoja jauhoja välipaloja. Tavalliset, sulavat, mauttomat välipalat voivat auttaa asettamaan myrskyisen vatsan. Välipalat, kuten kuivapaahtoleipä, suolapitoiset suolat ja suolat, voivat auttaa imemään mahahappoja ja tekemään mahasta rauhallisemman. Ne ovat myös hyvä tapa lievittää nälänhätäsi aiheuttamatta ruoansulatushäiriöitä.
   • Näillä välipaloilla ei myöskään ole paljon hajua, mikä on hyödyllistä, koska voimakkaat ruokahajut ja maut voivat pahentaa autosairautta.
4. 4 Pysy hydratoituna. Kuivuminen voi pahentaa autosairauden oireita. Varmista, että juot runsaasti vettä ennen automatkaa ja sen aikana sairauden tunteiden välttämiseksi. Vaikka vesi on paras tapapysy hydratoituna, maustettu juoma voi auttaa välttämättömänä häiriötekijänä huimauksen tai pahoinvoinnin tunteista: Voit hemmotella itseäsi soodalla, johon ei ole lisätty kofeiinia, kuten inkivääri-ale tai Sprite.
   • Runsaasti proteiinia sisältävien juomien on osoitettu vähentävän myös pahoinvointia.
5. 5 Käytä runsaasti inkivääriä. Inkiväärin on osoitettu auttavan lievittämään auto- ja muita liikesairauksia. Voit syödä (tai juoda) inkivääriä monissa eri muodoissa. On inkivääriä tikkareita, inkivääriä imeskelytabletteja,inkivääriä,inkivääriä, inkivääri pillereitä,sokeroitu inkiväärijainkivääri evästeet. Mikä tahansa näistä auttaa asettamaan vatsasi. Varmista vain, että välipala on valmistettu todellisesta inkivääristä - ei jäljitelmäaromia.
   • Kysy lääkäriltäsi, onko inkivääri turvallista ottaa. On mahdollista, että inkivääri voi häiritä tiettyjä lääkkeitä.
6. 6 Pidä rahapajatuotteita ja purukumia käsillä. Piparminttu, kuten inkivääri, on luonnollinen lääke pahoinvointiin. Mintun ikenet ja karkit auttavat myös kehoasi tuottamaan enemmän sylkeä, joka voi neutraloida mahahapot. Lisäksi nämä maut voivat toimia tervetulleina häiriöinä, kun voit ajatella muuta kuin oireitasi. Ime piparmintukarkkeja tai pureskele mintukumia rauhoittamaan vatsasi ja keskittymään johonkin muuhun. Mainos

Menetelmä 3 / 3: Lääketieteellisten hoitojen käyttö

1. yksi Keskustele lääkärisi kanssa autosairaudesta. Useimmat autosairaudet voidaan hoitaa elämäntapamuutoksilla ja kodin korjaustoimenpiteillä. Joskus autosairaus voi kuitenkin haitata työtäsi tai jokapäiväistä toimintaa. Tässä tapauksessa sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista lääketieteellisistä toimenpiteistä, kuten käsikauppalääkkeistä tai reseptilääkkeistä.
   • Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla (tai lapsellasi) esiintyy oireita hyvin sen jälkeen, kun olet poistunut autosta, voimakasta päänsärkyä, kuulo- tai näkövaikeuksia ja kävelyvaikeuksia. Nämä saattavat viitata vakavampiin ongelmiin kuin tavallinen autosairaus.
   • Herkkyys autosairaudelle voi liittyä ikään, rotuun, sukupuoleen, hormonitekijöihin, aistisairauksiin ja migreeniin. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kohonnut liikesairauden riski.
2. 2 Ota antihistamiineja 30-60 minuuttia ennen autoon saapumista. On lääkkeitä, jotka ovat tehokkaita autosairauksia vastaan. Suurin osa niistä sisältää dimenhydraattia (alias dramamiinia) tai meclitsiiniä. Joitakin suosittuja tuotemerkkejä ovat Dramamine ja Bonine / Antivert. Jotkut näistä ovat saatavana laastareina, ja ne voivat olla erityisen hyödyllisiä, koska ne kykenevät vapauttamaan lääkkeen ajan myötä.Antihistamiinitvoi estää liikahäiriön aiheuttaman pahoinvoinnin tylsyttämällä sisäkorvan liiketunnistimia. Toimiakseen kunnolla, sinun tulee ottaa lääkitys 30-60 minuuttia ennen kuin aloitat automatkan.
   • Tutki haittavaikutuksia ennen minkään näiden lääkkeiden käyttöä (varsinkin jos ajaa) ja kysy lääkäriltäsi joka tapauksessa. Antihistamiinit voivat saada sinut tuntemaan uneliaisuuden ja vaikuttamaan kykyyn käyttää koneita.
3. 3 Kysy lääkäriltäsi skopolamiinireseptiä. Skopolamiini on turvallista vain aikuisille - ei lapsille. Se on reseptilääke ja sitä käytetään laastarina korvan takana. Sinun on käytettävä sitä 4 tuntia ennen matkan alkua. Vaikka sen sivuvaikutukset voivat olla vakavia (näön hämärtyminen ja suun kuivuminen), se on erittäin tehokas torjumaan liikesairauden aiheuttamaa pahoinvointia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko se olla hyvä vaihtoehto sinulle. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Voivatko autossa käytetyt hajuvedet aiheuttaa autosairauksia?Zora Degrandpre, Pohjois-Dakota
  Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.Zora Degrandpre, Pohjois-DakotaLuonnollisen terveyden lääkärin asiantuntijan vastaus Kyllä, on hajusteita, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia joillekin ihmisille. On myös monia hajusteita, joissa on useita kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia tai autosairautta herkille ihmisille.
• Kysymys Onko minulle normaalia, että minulla on astmakohtauksia, kun minua sairastaa autoni?Zora Degrandpre, Pohjois-Dakota
  Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.Zora Degrandpre, Pohjois-DakotaLuonnollisen terveyden lääkäri -asiantuntijan vastaus Astma voi laukaista useita asioita, mukaan lukien kemikaalit ja höyryt. Autossa voi olla höyryjä tai kemikaaleja, jotka aiheuttavat astmakohtauksesi, varsinkin jos käytät uutta autoa.
• Kysymys Miksi minulla on autosairaus?Zora Degrandpre, Pohjois-Dakota
  Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.Zora Degrandpre, Pohjois-DakotaLuonnollisen terveyden lääkärin asiantuntijan vastaus Vastaus voi olla erilainen eri ihmisille. Se voi olla höyryjä, matkan pomppiminen, visuaalisten kenttien ero, mitä sinun tarvitsi vain juoda, tai sisäkorvan ongelmat. Varaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jos autosairaus on vakava ongelma sinulle.
• Kysymys Minkä tyyppinen auto on paras estää liikesairaus?Zora Degrandpre, Pohjois-Dakota
  Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.Zora Degrandpre, Pohjois-DakotaLuonnon terveyslääkäri -asiantuntijan vastaus Ei ole olemassa yhtä tyyppistä autoa, joka voi estää liikesairauden, mutta on parasta, jos voit käyttää autoa, jossa ei ole kemiallisia höyryjä ja jossa on niskatuki, jolla voit vakauttaa päätäsi.
• Kysymys Pitääkö minun syödä välipaloja, vaikka minusta ei olekaan väliä välipalaa? Pitääkö minun syödä ateria ennen kuin lähden talostani?Zora Degrandpre, Pohjois-Dakota
  Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.Zora Degrandpre, Pohjois-DakotaLuonnon terveyslääkäri -asiantuntijan vastaus Jos välipala tai aterian syöminen ei auta sinua, kokeile seuraavaa lähestymistapaa nähdäksesi, auttaako se.
• Kysymys Pitäisikö minun istua käytävän vai ikkunan istuimella, jos haluan välttää matkasairauden linja-autossa?Zora Degrandpre, Pohjois-Dakota
  Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.Zora Degrandpre, Pohjois-DakotaLuonnon terveyslääkäri -asiantuntijan vastaus Monille ihmisille raikkaan ilman hengittäminen voi auttaa autohäiriössä. Kokeile ensin ikkunan paikkaa ja katso, auttaako se sinua.
• Kysymys toimivatko tikkareita autosairauden vuoksi?Zora Degrandpre, Pohjois-Dakota
  Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.Zora Degrandpre, Pohjois-DakotaLuonnollisen terveyden lääkäri -asiantuntijan vastaus Tikkareita ei yleensä suositella autosairaudelle tai pahoinvoinnille, mutta niistä voi olla hyötyä, jos ne jostain syystä auttavat rauhoittamaan autosi sairautta. Vältä kuitenkin makeisia, joissa on paljon sokereita: ne voivat pahentaa autoilua.
• Kysymys Voinko kuunnella musiikkia autossa? Kyllä, voit kuunnella musiikkia autossa. Se voi auttaa häiritsemään sinut vatsakipuistasi tai päänsärystäsi, kunhan musiikkisi on pehmeää ja hiljaa.
• Kysymys Mistä voin ostaa liikesairauden helpottavia rannekkeita? Liikesairauden lieventäviä rannekkeita löytyy useimmista apteekeista. Löydät ne myös verkosta.
• Kysymys Kuinka kauan autosairaus voi kestää? Autosairaus voi tulla ja mennä. Se voi kestää koko autonajon tai se voi pysähtyä puolivälissä. Se riippuu todella ihmisestä.