Kuinka kertoa valmentajalle, että lopetat

Urheilun lopettaminen voi olla vaikea päätös, mutta sinun ei pitäisi pelätä uutisia valmentajalle. Saatat tarvita enemmän aikaa koulutyöhön, tai vamma on saattanut aiheuttaa sinulle liikaa kipua jatkaaksesi. Riippumatta syystä, pysy päätöksessäsi ja saatat olla onnellisempi pitkällä aikavälillä.

Askeleet

Osa yksi / 3: Luottamuksen rakentaminen ennen keskustelua

1. yksi Selvitä miksi haluat lopettaa. Valmentajaasi puhuminen on helpompaa, kun olet määrittänyt syyt, miksi sinun täytyy lähteä. Ehkä sinulla on ilmeinen syy, kuten sairaus. Ehkä olet vain hukkunut tai stressaantunut velvollisuuksistasi. Se, että pystyt ilmaisemaan tunteesi sanoiksi, auttaa sinua puhumaan valmentajasi kanssa. Joitakin syitä voivat olla:
   • Sinulla on sairaus tai vamma
   • Tarvitset enemmän aikaa keskittyä kouluun tai työhön
   • Sinulla ei ole enää hauskaa
   • Sinulla ei ole enää aikaa
   • Sinulla on perhe- tai henkilökohtaiset syyt
   • Valmentaja tai joukkuetoverit ovat kiusaajia
2. 2 Tunnista muut ratkaisut. Jos olet järkyttynyt lopettamisesta tai olet epävarma päätöksestäsi, voi olla tekijöitä, jotka voivat auttaa sinua pysymään tiimissä. Ajattele tilannettasi. Onko olemassa kompromisseja, jotka sinä ja valmentajasi voitte auttaa pysymään tiimissä?
   • Jos lopetat, koska urheilu vie liikaa aikaa, ehkä valmentaja voi vähentää harjoitteluaikoja tai ehkä harjoitukset voidaan suunnitella uudelleen sopivaksi aikatauluusi.
   • Jos sinulla on ongelmia muiden joukkueen ihmisten kanssa, pyydä valmentajaa välittämään argumenttisi. Ehkä voit selvittää ratkaisun yhdessä.
   • Jos olet loukkaantunut, voit kysyä valmentajalta, voitko vielä käydä harjoittelua ja tapahtumia sivussa, kunnes olet parantunut. Jos et ole varma, voitko pelata uudelleen, voit tehdä vapaaehtoistyötä muihin ei-intensiivisiin tehtäviin, kuten vesitöihin.
3. 3 Löydä moraalista tukea. Jos voit, se voi auttaa pyytämään muita tukemaan sinua syistäsi poistumiselle. Ehkä he voivat tarjota sinulle moraalista tukea puhuessasi valmentajasi kanssa, tai ehkä he voivat antaa sinulle allekirjoitetun muistiinpanon, jossa selitetään syyt poistumiseen.
   • Jos lopetat lääketieteellisistä syistä, kysy lääkäriltäsi tai terapeutiltasi allekirjoitettu kirje, joka kuvaa tilasi. He voivat ilmoittaa kirjeessään suosittelevansa sinua lopettamaan urheilun.
   • Jos lopetat keskittymisen opintoihisi, voit pyytää opettajaa tai professoria kirjoittamaan sinulle muistiinpanon, jonka mukaan sinun on käytettävä enemmän aikaa koulutyöhön.
   • Jos olet keski- tai lukiossa, vanhempasi saattavat tulla mukaasi, kun puhut valmentajasi kanssa. Selitä vanhemmillesi, miksi haluat lopettaa, ja kysy heiltä, ​​ovatko he halukkaita auttamaan sinua kertomaan uutiset valmentajalle.
4. 4 Kirjoita mitä sanot ensin. Voit valmistautua puhumaan valmentajasi kirjoittamalla luonnoksen siitä, mitä aiot sanoa. Sinun ei tarvitse kirjoittaa käsikirjoitusta; Kirjoita pikemminkin muistiin miksi lopetat ja kuinka voisit esitellä aiheen valmentajalle.
   • Mieti, miten valmentajasi voi vastata lopettamiseen. Luuletko heidän olevan ymmärtäväisiä? Oletko huolissasi siitä, että he ovat hulluja? Yritä suunnitella reaktio kirjoittaessasi syitä. Kuinka voisit vastata heidän vastalauseisiin?
   • Pidä itsevarma, mutta kohtelias ääni. Korosta, että haluat parhaan joukkueelle, mutta että poistuminen on oikea asia sinulle nyt.
5. 5 Harjoittele ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Hyvä tapa kasvattaa luottamusta ennen kuin tapaat valmentajasi, on harjoitella puhettasi perheenjäsenen tai ystävän kanssa. Kysy heiltä, ​​olisivatko he halukkaita puhumaan sinulle prosessin läpi.
   • Jos et löydä ketään kuuntelemaan harjoittelua, voit puhua itsellesi peilissä.
   • Et ehkä halua kertoa joukkuetovereillesi, että lopetat, ennen kuin kerrot valmentajalle. Haluat, että valmentaja kuulee uutiset sinulta, ei pukuhuoneen juoruilta.
6. 6 Anna itsellesi pep-puhe etukäteen. Saatat olla hermostunut kertomasta valmentajalle suunnitelmistasi lopettaa. Ennen kuin olet puhunut, energisoi itsesi motivoivilla sanonnoilla. Nämä voivat antaa sinulle itseluottamusta ja helpottaa hermojasi.
   • Voit sanoa: 'Sinulla on tämä. Kerro vain heille, mitä on. '
   • Saatat muistuttaa itseäsi: ”Tunnet olosi paljon paremmaksi, kun olet tehnyt tämän. Sinä pystyt tähän.'
   • Yritä kehittää keskustelu positiivisessa valossa. Saatat sanoa itsellesi: 'Kuvittele, kuinka helpottunut olet, kun tämä on tehty. Sinulla ei ole niin paljon stressiä päivittäin. '
   Mainos

Osa 2 / 3: Vastustaminen valmentajalle

1. yksi Kysy valmentajalta, voitko puhua harjoituksen jälkeen. On hyvä varata aika, jolloin sinä ja valmentajasi voitte puhua yksi kerrallaan. Harjoittelun alussa kysy valmentajalta, onko heillä muutama minuutti jälkeenpäin puhua. Tämä antaa heille pään, että sinun on keskusteltava jostakin, eivätkä he lähde heti.
   • Voit sanoa: 'Hei valmentaja, voimmeko keskustella harjoitusten jälkeen tänään? Minulla on jotain, josta minun on keskusteltava kanssasi. '
   • Jos valmentaja yrittää kysyä sinulta, mistä haluat puhua, kerro heille: 'Haluaisin keskustella tulevaisuudestani joukkueessa. Voimme puhua enemmän harjoituksen jälkeen. '
2. 2 Kerro heille, että lopetat. Kun aika tulee, sinun tulee ilmoittaa valmentajalle suoraan, että haluat lopettaa. Ilmaisemalla sen selkeällä ja luottavaisella äänellä osoitat olevasi vakava. Haluat ehkä ilmoittaa heille, että olet ajatellut päätöstä huolellisesti ja että tämä on oikea valinta sinulle.
   • Voit sanoa: 'Olen ajatellut tätä useita viikkoja nyt, ja mielestäni minun täytyy lopettaa.'
   • Toinen tapa sanoa, että se on 'Minulla on aika siirtyä muihin asioihin. Minun täytyy lähteä tiimistä. ”
3. 3 Selitä miksi sinun täytyy lopettaa. Sinun tulisi ilmoittaa valmentajalle syyt, miksi haluat lopettaa. Vaikka he saattavat haluta muuttaa mieltäsi, ilmoittamalla, miksi haluat lähteä, osoitat, että olet ajatellut tämän päätöksen kokonaan.
   • Voisit sanoa: 'Minun on keskityttävä muuhun työni juuri nyt. Pisteytykseni ovat liukastuneet, ja minun on keskityttävä GPA: hini, jotta voin saada hyvää työtä. '
   • Voit sanoa: 'Minulla on ollut kipuja jalassa, ja menin lääkärin luokse. Minulla on repeytynyt meniski, enkä voi soittaa jonkin aikaa. Luulen, että tämä antaa minulle aikaa harjoittaa muita kiinnostuksen kohteita elämässäni. '
   • Jos sinulla on lääkärin tai opettajan muistiinpano, nyt on aika esitellä se. Sano: 'Minulla on lääkäriltäni huomautus, jos se auttaisi selittämään asiaa.'
4. 4 Kerro heille, miten voisit harkita oleskelua. Ehkä lopetat joukkueessa olevan ongelman vuoksi tai ehkä valmentajasi pystyy vastaamaan joihinkin tarpeisiisi. Jos jostain syystä saatat jäädä, sinun tulee ilmoittaa valmentajalle, mikä se on. He saattavat olla halukkaita työskentelemään kanssasi ongelman ratkaisemiseksi.
   • Voisit sanoa: ”Olen rehellinen. Minulla on ollut joitain väitteitä tämän tiimin jäsenten kanssa, ja jos emme kykene tekemään jotain välillämme, mielestäni on parasta meille kaikille, jos menen. '
   • Voit sanoa: 'Tarvitsen enemmän aikaa opiskeluun, jotta arvosanani eivät liukastu. Ehkä jos minun ei tarvitse mennä tuohon ylimääräiseen painoharjoitteluun perjantaina, voisin hallita aikaani tehokkaammin. '
   • Jos sinulla on 'kiusaajavalmentaja', voi olla parasta olla sanomatta heille, että he ovat ongelma. He voivat ohjata vihansa sinua kohtaan. Sen sijaan ilmoita heille, että lopetat henkilökohtaisista syistä, äläkä provosoi heitä.
5. 5 Kerro heille, kun aiot lopettaa. On hyvä ilmoittaa valmentajalle, kuinka kauan aiot olla joukkueessa, jotta he voivat valmistautua vastaavasti. Anna heille päivämäärä, jolloin et enää ole tiimissä.
   • Voit sanoa: 'Aion pysyä loppukauden ajan, mutta en palaa sen jälkeen.'
   • Vaihtoehtoisesti saatat sanoa: ”Voin pysyä vain vielä kaksi viikkoa. Olen pahoillani, että minun täytyy lähteä kesken kauden. '
6. 6 Kiitos heille avusta. Varmista, että valmentaja tietää arvostavasi heidän kovaa työtä, koska olet liittynyt heihin. Vilpitön kiitos voit osoittaa, että olet kiitollinen heidän vaikutuksestaan ​​ja avustuksestaan ​​urheilun aikana.
   • Voit sanoa: 'Minun on vaikea lähteä, ja arvostan todella kaikkea mitä olet tehnyt. Kiitos paljon siitä, että uskoit minuun tähän asti. '
7. 7 Kirjoita valmentajalle sähköposti, jos et voi tavata. Jos et voi kertoa valmentajalle henkilökohtaisesti, sähköposti on paras tapa ottaa yhteyttä. Valmentajan sähköposti saattaa olla koulun, yliopiston tai liigan hakemistossa. Jos et löydä valmentajasi sähköpostia, voit yrittää kirjoittaa heille kirjeen. Anna kirje joukkuetoverille, joka voi välittää sen valmentajalle.
   • Ei ole hyvä lopettaa kirjallisesti, ellet pysty keskustelemaan valmentajasi kanssa henkilökohtaisesti. Ehkä sinun on lopetettava yhtäkkiä etkä voi mennä toiseen käytäntöön. Ehkä saat hoitoa etkä näe valmentajaasi.
   • Kirje saattoi lukea: 'Hyvä valmentaja, tätä on vaikea sanoa, mutta minun on erotettava joukkue. Olen pahoillani, etten voinut kertoa sinulle henkilökohtaisesti. Minun on mentävä kotiin yhtäkkiä henkilökohtaisista syistä, enkä voi jatkaa tällä kaudella. En ole varma, voinko jatkaa pelaamista. Kiitos kaikesta tuestasi ja ahkerasta työstäsi. Arvostan sitä aina. Ystävällisin terveisin, Trent. '
   • Jos olet lukiossa tai lukiossa, voit ilmoittaa vanhemmillesi sähköpostitse. Vaihtoehtoisesti vanhempasi voivat kirjoittaa sähköpostin sinulle.
   Mainos

Osa 3 / 3: Kiusaamisvalmentajan käsitteleminen

1. yksi Tuo joku mukaasi. Jos sinulla on valmentaja, joka tunnetaan loukkaavasta tai loukkaavasta käyttäytymisestä, sinun pitäisi tuoda joku mukaasi. Valmentajaa voidaan rohkaista käyttämään kohteliaampaa kieltä, jos siellä on joku joukkueen ulkopuolella. Voisit harkita vanhemman, opettajan tai ystävän tuomista.
2. 2 Käytä I-lauseita. Vältä syyttämästä valmentajaa tai syyttävää kieltä. Tämä saattaa suitsuttaa heitä edelleen. Käytä sen sijaan ”I” -lausekkeita keskittyäksesi tarpeisiisi. 'I' -lausekkeet ovat lauseita, jotka alkavat 'minä', eikä 'sinä'. Ne voivat auttaa purkamaan jännityksen.
   • Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: 'Sinä saat meidät aina olemaan tunnin myöhässä harjoittelun jälkeen', voit sanoa: 'Minulla ei ole aikaa käyttää kotitehtäviini, ja minun on keskityttävä opintoihini.'
3. 3 Pysykää maassanne. Jotkut valmentajat saattavat yrittää suostuttaa sinua muuttamaan mieltäsi. Kerro heille, että olet tosissasi lopettamassa. Kerro heille, että olet ajatellut asiaa hyvin huolellisesti ja että et voi jatkaa, ellei he pysty tekemään vakavia majoituksia.
   • Voisit sanoa: 'Arvostan kaikkea mitä tämä joukkue on tehnyt minulle, mutta minusta tuntuu kuin aikani täällä olisi loppumassa. Perhetilanteeni ollessa sellainen kuin se on, tarvitsen tilaa oman henkilökohtaisen elämän hoitamiseen. '
4. 4 Ohita väärinkäyttö. Jos valmentajasi reagoi vihaan tai väärinkäyttöön, yritä ravistaa heidän loukkauksensa. He voivat yrittää kutsua sinua lopettajaksi tai syyttää sinua pysymisestä. Ole luja ja luottavainen päätöksessäsi lähteä. Sano: ”En ole lopettaja. Tiedän vain rajani ja minulla on elämässäni muita asioita, joihin minun on keskityttävä. '
   • Jotkut valmentajat saattavat yrittää kertoa sinulle, että teet virheen tai että tulet katumaan päätöstäsi. Voit vastata: ”Tiedän, että tämä on minulle oikea päätös nyt. Vaikka voisin katua poistumistani, voisin myös valittaa, ettei poistunut. '
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Entä jos paras ystäväni on tiimissä? Muista, että sinun on tehtävä tämä. Jos päätät, että on aika lähteä, punnitse vaihtoehtosi. Jos se on todella mitä haluat, käy sen läpi.
• Kysymys, jota pelkään. Mitä minun pitäisi tehdä? Hengitä syvään ja muistuta itsellesi, että kaikki on kunnossa. Keskustelu on ohi ennen kuin tiedät sen, ja tunnet olosi helpottuneeksi ja rennoksi sen jälkeen, kun se on tapahtunut. Yritä olla keskittymättä valmentajasi tai joukkuetovereidesi reaktioon. Ajattele sen sijaan, kuinka tämä hyödyttää sinua. Sinulla on enemmän aikaa rentoutua. Et ole niin stressaantunut. Ehkä pystyt parantumaan loukkaantumisesta. Kun tarkastellaan positiivista puolta, keskustelu valmentajasi kanssa näyttää vähemmän pelottavalta.
• Kysymys Entä jos lopetan akateemisista syistä? Onko se ok? Akateemiset syyt ovat yleinen syy ihmisille luopua urheilusta. Muista, että koulu on erittäin tärkeä asia. Hyvin harvoista urheilijoista tulee ammattilaisia. Koulutyöt auttavat sinua valmistautumaan menestyvään ja tyydyttävään uraan, mikä on tärkeää myös elämässäsi. Tämä ei tarkoita, että urheilulajisi ei ole tärkeä; se tarkoittaa vain sitä, että asetat etusijalle jotain muuta elämässäsi.
• Kysymys Kuinka sanon lopetan? Ole suora ja suoraviivainen. Voit sanoa: 'Minun täytyy lopettaa joukkue' tai 'Luulen, että minun on aika lähteä tiimistä.' Saatat jopa sanoa: 'Minun täytyy siirtyä muihin tärkeisiin asioihin elämässäni.' Niin kauan kuin olet luja ja selkeä, valmentajasi saa viestin.
• Kysymys Onko OK lopettaa, koska et pidä siitä? Joo. Tärkeää on, että kokeilet sitä ja tajusit, että se ei ole sinun kupillinen teetä.
• Kysymys Entä jos valmentajasi on syy lopettaa? Noudata silti samoja ohjeita. Sinusta riippuu, haluatko jakaa tämän tiedon vai ei. Jos haluat heidän tietävän, voit kertoa heille, että heidän valmennustyylinsä tekee sinusta epämukavan (tai mitä tahansa sinusta tuntuu), tai voit pyytää vanhempiasi ottamaan yhteyttä valmentajaan puolestasi.
• Kysymys Mitä teen, jos kertoa valmentajalle, että lopetan, on hankala? Tällaiset keskustelut ovat aina hankalia, mutta niiden täytyy silti tapahtua. Muistuta vain, että se on nopea keskustelu, ja olet valmis sen kanssa 5 minuutissa. Mene sitten sen yli.
• Kysymys, joka minun on lopetettava, koska olen loukkaantunut, mutta minusta tuntuu aina, kun puhun siitä, miten minun pitäisi puhua valmentajani kanssa, jos aloitan itkemisen ennen kuin saan sanoja? Ensinnäkin, on hyvä lopettaa, koska olet loukkaantunut, se ei ole sinun syytäsi, ja valmentajasi varmasti ymmärtää. Toiseksi on hyvä olla järkyttynyt ja jopa itkeä tästä. Valmentajasi ymmärtää myös sen. Pyydä valmentajaasi puhumaan kanssasi yksityisesti jonnekin, jotta muut eivät voi tarkkailla keskustelua. Jos et todellakaan kestä ajatusta itkeä heidän edessään, lähetä sähköposti tai tekstiviesti.
• Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos haluan lopettaa, koska joukkue ei ole tarpeeksi hyvä? Yritän muistaa, että joukkue voi parantua vain, jos hyvät pelaajat valitsevat liittymisen ja pysymisen. Jos haluat silti lähteä, selitä vain valmentajalle, että olet tyytymätön joukkueen suorituskykyyn etkä tunne tarpeeksi innoitusta jatkaa.
• Kysymys Entä jos haluan vaihtaa valmentajia? Keskustele ensin vanhempiesi kanssa. Jos he ovat kunnossa vaihdat, keskustele valmentajan kanssa. Kerro heille, että arvostat kaikkea, mitä he ovat tehneet puolestasi, mutta luulet, että sinulla on paljon opittavaa toiselta valmentajalta.