Kuinka estää aknea kun pelaat urheilua

Liikunta ja urheileminen voivat usein laukaista aknen johtuen ilmankierron puutteesta iholla, huonoista hygieniatavoista ja erityyppisten urheiluvälineiden aiheuttamasta liiallisesta ihokitosta. Paras tapa estää aknea urheilun aikana on käyttää puhtaita, mukavia, hyvin istuvia urheiluvälineitä ja puhdistaa ihosi mahdollisimman pian urheilutapahtuman jälkeen.



Osa yksi / 4: Urheiluvaatteiden ja -varusteiden ylläpito

  1. Kuva Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 1

    yksi Käytä vaatteita ja varusteita, jotka sopivat oikein. Tiukat urheiluvaatteet, kuten urheiluliivit, puristushousut ja jockstrapit, aiheuttavat aknetyypin, joka tunnetaan aknen mekanikana, jota esiintyy, kun iho ärtyy hiki ja kitka. Kun käytät näitä vaatteita, varmista, että ne sopivat mukavasti rajoittamisen sijaan.
    • Varmista myös, että laitteet ovat riittävän tiukat tehtävänsä suorittamiseen. Esimerkiksi tiukka kypärä on todella parempi kuin löysä, koska kiertävä kypärä aiheuttaa enemmän kitkaa ja aknea.
    • Poista urheiluvälineet tiukilla hihnoilla pelikatkojen aikana. Jalkapallokypärät ja muut hihnoilla varustetut urheiluvälineet voivat aiheuttaa kitkaa ja ärsytystä, jopa oikean kokoisina, aiheuttaen aknen. Poistamalla nämä laitteet samalla kun pidät taukoa, annat myös ihollesi tauon.
  2. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 2

    2 Vaihda kevyisiin, löysästi istuviin kankaisiin. Puuvillat ja muut tuuliset luonnonkankaat ovat yleensä hyviä, samoin kuin erityisesti yleisurheilulle valmistetut synteettiset materiaalit, koska ne on usein suunniteltu poistamaan hiki ja kosteus. Useimmat suuret urheiluvaatemerkit tarjoavat nyt kosteutta siirtäviä kankaita, jotka pitävät ihosi kuivana ja mukavana urheilupelien ja harjoittelun ajan.
    • Älä käytä raskaita kankaita, jotka säilyttävät kosteuden, ja vältä synteettisiä materiaaleja, joita ei ole suunniteltu yleisurheilua ajatellen, etenkin lykraa tai nailonia. Nämä voivat vangita kosteutta ihoa vasten ja luoda täydellisen kasvualustan aknea aiheuttaville bakteereille.
  3. Kuva nimeltä Estä aknea, kun pelaat urheilua Vaihe 3

    3 Vaihda vaatteesi heti harjoitusten ja pelien jälkeen. Älä koskaan pysy likaisissa vaatteissasi kauemmin kuin on tarpeen hikoilun jälkeen. On parasta vaihtaa uudeksi vaatekokonaisuudeksi heti harjoituksen tai pelin jälkeen - vaikka jälkikäteen tapahtuisi voiton jälkeistä juhlaa, johon kaikki muut ovat pukeutuneet univormuihinsa.
    • Jos tuoretta vaatesarjaa ei ole saatavana, voit vaihtaa mihin tahansa vaatteisiin, joita sinulla oli ennen kuin vaihdat pelipuvuksi.
    • Sinun tulisi myös suihkuttaa ennen vaihtamista, mutta jos sinulla ei ole aikaa, kuivaa ainakin puhtaalla pyyhkeellä tai pyyhi itsesi aknetta torjuvilla, lääkepyyhkeillä.
  4. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 4

    4 Vältä urheiluvälineiden säilyttämistä kosteissa, kosteissa ympäristöissä, joissa ei ole ilmavirtaa. Varusteiden säilyttäminen ympäristöissä, joissa ei ole ilmankiertoa, edistää homeen, homeen ja bakteerien kehittymistä, ja nämä epäpuhtaudet saavat sinut todennäköisemmin puhkeamaan, kun ne joutuvat kosketuksiin ihosi kanssa.
    • Poista urheiluvälineet kaapista tai kuntosalista urheilutapahtumien jälkeen, jotta laitteet voivat kuivua kokonaan ja ilmata. Kun kaikki on kuiva - ja mieluiten myös puhdasta -, voit palauttaa nämä tavarat tavallisiin säilytystiloihin.
  5. Kuva Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 5

    5 Pese kaikki urheiluvälineet, varusteet ja vaatteet jokaisen käytön jälkeen. Tämä vähentää bakteerien määrää, joka kertyy likaisiin varusteisiin ja vaatteisiin, jotka edistävät aknen kehittymistä. Puhdista baseball- tai jalkapallokypärän sisäpuoli desinfiointipyyhkeillä jokaisen pelin jälkeen ja pese univormu jokaisen käytön jälkeen, varsinkin kun tiedät, että hikoilet siinä paljon. Mainos

Osa 2 / 4: Kehon aknen ehkäisy

  1. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 6

    yksi Suihku heti urheilutapahtuman tai harjoittelun jälkeen. Tämä poistaa kaikki bakteerien ja hikijäljet ​​iholtasi, jotta voit välttää tukkeutuneet huokoset, jotka muuten lisäävät aknea. Tavallinen vartalopesu yleensä riittää, mutta jos sinulla on yleensä merkittäviä aknen ongelmia, harkitse sen sijaan lääkkeellistä aknetta torjuvaa vartalopesu.
    • Pyyhi itsesi aina kuivaksi pyyhkimisen sijaan. Pyyhkiminen voi pahentaa ihoa, jolloin rauhaset tuottavat enemmän huokosia tukkivia öljyjä ja hikiä.
    • Vaihda uudet vaatteet, jos suihkussa käyminen ei ole mahdollista. Tämä estää sinua viettämästä ylimääräistä aikaa märissä, hikisissä vaatteissa, ennen kuin pääset lähimpään suihkutilaan. On myös hyvä pyyhkiä itsesi lääkinnällisillä aknealla, jotta ihosi puhdistuu nopeasti.
  2. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 7

    2 Vältä kölnin tai hajusteiden käyttöä urheilutapahtumien päivinä. Nämä aineet sisältävät usein synteettisiä ainesosia, jotka tukkivat huokoset ja kannustavat aknen kehittymistä.
    • Keinotekoisia tuoksuja ja värejä sisältävillä suihkutuotteilla voi olla samanlainen haitallinen vaikutus, joten kannattaa pitää kiinni hajusteettomista vaihtoehdoista puhdistaessasi itseäsi ennen peliä ja sen jälkeen.
  3. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 8

    3 Lopeta alkoholia sisältävien ihohoitojen käyttö. Astringentit ja alkoholipohjaiset tuotteet voivat pahentaa aknea poistamalla ihosi eteeriset öljyt, jotka auttavat ylläpitämään pH-tasapainoa ja torjumaan bakteereja. Samoin mentoloidut hoidot voivat todella irrottaa ihosi myös terveellisistä öljyistä, ja kuorinnat voivat aiheuttaa pieniä kyyneleitä ja levittää bakteereja.
  4. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 9

    4 Vaihda käyttämään toisen tuotemerkin aurinkovoidetta. Jos aurinkovoidetta on syyllinen akneongelmien takana, vaihda öljytön tuotemerkki, joka on valmistettu erityisesti urheilijoille. Öljyttömän version pitäisi tarjota sinulle tarvitsemasi suoja auringolta tukkeutumatta huokoset ja myötävaikuttamalla aknen syihin.
    • Vaikka sinun tulisi harkita aurinkovoidetta vaihtamista, sinun ei pitäisi ohittaa aurinkovoidetta kokonaan. Auringonpolttama voi ärsyttää ihoa aiheuttaen enemmän aknea ja voi aiheuttaa pahempaa vahinkoa sen lisäksi. Levitä aina vähintään SPF 15-aurinkovoidetta kaikille paljaille ihoille - myös vartalolle ja kasvoille - ennen pelaamista ja ulkoilua.
    ASIANTUNTIJAN VINKKI

    Kimberly Tan



    Lisensoitu estetiikka Kimberly Tan on Skin Salvationin perustaja ja toimitusjohtaja. Hän on ollut lisensoitu estetiikka yli 15 vuoden ajan ja asiantuntija ihonhoidon valtavirran, kokonaisvaltaisissa ja lääketieteellisissä ideologioissa. Hän on työskennellyt suoraan Laura Cookseyn johdolla Face Reality Acne Clinicista ja opiskellut henkilökohtaisesti Dr. James E. Fultonin, Retin-a: n luojan ja aknetutkimuksen edelläkävijän kanssa. Hänen liiketoiminnassaan yhdistyvät ihohoidot, tehokkaat tuotteet ja koulutus kokonaisvaltaiseen terveyteen ja kestävyyteen. Kimberly Tan
    Lisensoitu estetiikka

    Etsi aurinkovoidetta, joka ei saa sinut puhkeamaan, jos sinulla on herkkä iho. Estetiikka Kimberly Tan sanoo: ”Aurinkosuojatuotteissa on ainesosia, jotka aiheuttavat aknea ajankohtainen taso kun sitä levitetään iholle. Jos sinulla on aknelle altis iho ja käytät tukkeutuvaa vartalon aurinkovoidetta, kosketat sitten kasvojasi tai hieroisit kasvojasi käsivaroihin siirrä aurinkovoidetta mikä on ongelmallista. Jos ihosi on herkkä ja vartalon aurinkovoiteessa on paljon tuoksuja, saatat reagoi negatiivisesti ja kehittää aknea . Kaikki valitsemasi aurinkovoidetta riippuu siitä, kuinka herkkä olet ja aiotko puhkea vai ei. '



    mistä voin katsella uskomattomia
    Mainos

Osa 3 / 4: Kasvojen aknen estäminen

  1. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 10

    yksi Poista kaikki meikki iholta ennen urheilutapahtumia. Jos käytät normaalisti meikkiä, sinun pitäisi ohittaa se aina, kun aiot pelata urheilua. Meikki, joka levitetään suoraan ihosi huokosiin, kuten nestemäinen meikkivoide, jauhe ja poskipuna, voi vangita hiki ja bakteerit ja johtaa akneen.
    • Jos et halua mennä koko päivän ilman meikkiä, pakkaa meikkipyyhkeet urheilupussiin ja pyyhi kosmetiikka nopeasti kasvoiltasi ennen kuin lähdet pelikentälle tai kentälle. Bonuksena voit myös käyttää näitä pyyhkeitä uudelleen puhdistaaksesi kasvohuokosi nopeasti pelaamisen jälkeen ja ennen suihkussa käymistä tai kasvojen pesemistä.
  2. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 11

    2 Vältä koskemasta kasvoihisi urheilun aikana. Koskettamalla kasvojasi pyyhkimällä hiki ja lika siirtyy bakteerit käsistäsi kasvoillesi ja laukaisee aknen.
    • Puhdista ja pyyhi hiki puhtaalla pyyhkeellä tai käytä bandanaa tai kosteutta siirtävää hattua, jotta hiki ei pääse tippumaan kasvoillesi ja tukkeutumaan huokosiin urheilutapahtumien aikana.
  3. Kuva nimeltä Estä akne, kun pelaat urheilua Vaihe 12

    3 Pese kasvosi, kun olet valmis. Ihannetapauksessa olet jo suihkussa pelien ja käytäntöjen jälkeen, jolloin kasvojen pesemisen pitäisi riittää. Vaikka ohittaisitkin suihkun, sinun on silti huolellisesti pestävä kasvosi poistamaan otsaasi (kypärän alle) tai muualle muodostunut hiki.
    • Muista, että meikinpoistopyyhkeet voivat auttaa myös aktiviteettisi jälkeen, varsinkin jos niitä käytetään lääkkeinä, mutta kasvojesi peseminen aknenestopuhdistusaineella on silti paras vaihtoehto.
    • Harkitse myös kevyt, öljytön kasvojen kosteusvoide kasvojen pesun jälkeen. Kosteusvoiteen tulisi rauhoittaa huokoset ja rajoittaa ärsytystä, mikä vähentää myös hiki tuotantoa.
    Mainos

Osa 4 / 4: Hyvän hygienian harjoittaminen

  1. Kuva nimeltä Estä aknea, kun pelaat urheilua - Vaihe 13

    yksi Ymmärrä aknen ja liikunnan välinen suhde. Urheiluun liittyvä akne on tyypillisesti akne mechanica tai kitkakne, jota esiintyy, kun vaatteiden ja varusteiden aiheuttama kitka ärsyttää ihoa aiheuttaen enemmän öljyä ja likaa tukkiessasi huokoset.
    • Kitkaknea esiintyy yleensä siellä, missä tiukat vaatteet ja varusteet istuvat. Siksi oikein istuvat, puhtaat vaatteet ja varusteet ovat niin tärkeitä, ja siksi myös ihon perusteellinen puhdistus on tärkeää.
    • Voit myös saada urheiluaknea kuumuuden, kimmoallergian ja normaalin hikoilun vuoksi lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden vuoksi. Samojen asioiden, jotka auttavat ehkäisemään kitkak aknea (löysät vaatteet, riittävä pesu jne.), Pitäisi myös auttaa näiden ongelmien aiheuttamaa aknea.
  2. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 14

    2 Tunnista aknesi ongelma-alueet. Tämä auttaa määrittämään aknen lähteen ja kuinka voit muuttaa nykyistä rutiiniasi aknen välttämiseksi. Esimerkiksi, jos akne kehittyy otsaasi, tiukka tai likainen hattu voi olla syyllinen, kun taas pakaroissasi oleva akne voi viitata liian tiukkaan puristettavaan alusvaatteeseen, joka vangitsee hiki ja bakteerit.
    • Arvioi ongelma-alueesi ja keskitä ponnistelusi sinne. Huomaa kuitenkin, että sinun tulisi silti noudattaa yleistä hyvää hygieniaa estääkseen akneongelmia lopulta kehittymästä myös muilla alueilla.
  3. Kuva nimeltä Estä aknea, kun pelaat urheilua Vaihe 15

    3 Käytä puhdistusaineita ja pistehoitoja aknetta torjuvilla ainesosilla. Tuotteet, jotka sisältävät bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai teepuuöljyä, voivat olla erityisen hyödyllisiä.
    • Jos sinulla on herkkä kasvojen iho ja et pysty käyttämään bentsoyyliperoksidia kasvoillesi, saatat silti pystyä käyttämään näitä tuotteita muualla kehossasi, koska siellä oleva iho on yleensä paksumpi kuin kasvosi. Levitä vain pieni määrä aknea, joka peittää rikkoutumattoman ihon, mutta vältä bentsoyyliperoksidin levittämistä ihon leikkaamiseen tai naarmuuntumiseen.
  4. Kuva nimeltä Estä aknea kun pelaat urheilua Vaihe 16

    4 Ota yhteys dermatologiin tai terveydenhuollon tarjoajaan, jos akne jatkuu. Terveydenhuollon tarjoajasi voi selvittää, johtuuko akne urheilusta tai muusta syystä, ja suositella tarvittavaa hoitojaksoa. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys
  • Kysymys Olen 17-vuotias ja harrastan urheilua. Hikoilun takia saan paljon ihottumaa rintakehäni ja selälleni. Kuinka voin välttää tämän? Pese vaatteesi, vartalo ja hiukset päivittäin, varsinkin kun harrastat urheilua. Vielä parempi, jos voit käydä suihkussa 30 minuutin kuluessa urheilun päättymisestä. Varmista myös, että käyttämäsi saippua on antibakteerista ja että kuorit nämä kiusalliset alueet kerran viikossa (kun turvotus tai ihottuma on laskenut). Käytä turvotusta ja aknea laskemaan käyttämällä neitsytoliiviöljyn ja hieman teepuuöljyn seosta.
  • Kysymys: Pelaan softballia ja kasvoni suojaa leukaani. En voi täsmälleen pestä Velcroa. Mitä minun pitäisi tehdä? Voisitko ehkä yrittää laittaa öljynpoistolevyn sinun ja tarranauhan väliin? Jos voit tehdä tämän, sen tulisi imeä rasvaiset öljyt ja hiki.
Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Varoitukset

  • Älä ohita kypärää, olkatyynyjä ja muita urheiluvälineitä aknen ehkäisemiseksi. Suojaavien urheiluvälineiden laiminlyönti lisää riskiä saada vakavia vammoja etenkin harjoitusten ja urheilutapahtumien aikana.
Mainos

Suosittu Kysymykset

Saapuessaan Zadariin Novak Djokovic ylisti Roger Federeriä suurimpana tennismailana. Djokovic puhui myös hyvästä ystävästään Luka Modricista ennen Adria Tourin toista osaa.

Dominic Thiem tuli äskettäin Instagramiin vahvistamaan, että hän oli allekirjoittanut sopimuksen Kosmos Holdingin, urheilu- ja mediainvestointiryhmän kanssa, jonka FC Barcelona -tähti Gerard Pique perusti.



6-0 Ohio State matkustaa Evanstoniin ottamaan vastaan ​​Northwestern perjantai-iltana. Näin voit katsella peliä suorana verkossa ilman kaapelikirjautumista.



Kuinka käyttää Powerballia. Powerball on merkki gyroskooppisista liikuntapalloista, vaikka nimeä 'Powerball' käytetään yleisenä terminä kaikille gyroskooppisille palloille samalla tavalla kuin Kleenexiä käytetään terminä kudosta. Käytä Powerballia vahvistaaksesi ...