Kuinka olla onnellinen onnettomassa avioliitossa

Ihmiset jäävät onnettomiin avioliittoihin monista syistä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, saatat tuntea, ettet voi olla onnellinen. Siitä huolimatta voit löytää oman tiensä onnellisuuteen, jopa huonoissa tilanteissa, harjoittamalla tottumuksia, jotka johtavat onnellisuuteen, ja saatat jopa pystyä työskentelemään avioliitossasi edistyäkseen kohti onnea parina.

Askeleet

Menetelmä 1 / 3: Oppiminen olemaan onnellinen

1. 1 Etsi tapoja olla kiitollisia. Ei ole aina helppoa olla kiitollinen, varsinkin keskellä huonoa suhdetta. Kiitollisuus voi kuitenkin auttaa sinua selviytymään huonosta suhteesta, ja se voi johtaa siihen, että olet onnellisempi.
   • Ota aikaa joka päivä selvittääksesi mistä olet kiitollinen. Yritä kirjoittaa päiväkirjaan muutama asia, josta olet kiitollinen jokaisesta päivästä. Voit käyttää tähän tarkoitukseen myös sosiaalisen median viestejä. Yleensä, vaikka tilanne olisi huono, voit löytää jotain, josta olla kiitollinen.
   • Esimerkiksi et ehkä pidä siitä, miten sinua kohdellaan suhteessasi, jossa olet, mutta saatat olla kiitollinen siitä, että sinulla on taloudellinen vakaus elämässäsi tällä hetkellä. Vaihtoehtoisesti ehkä olet kiitollinen siitä, että toinen parisuhteessa oleva henkilö on edelleen hyvä vanhempi lapsillesi.
2. kaksi Osallistu virtauskokemuksiin. Virtaushetket ovat silloin, kun menetät itsesi kokemukseen uppoutumalla täysin siihen mitä teet. Jos olet taiteilija, kirjailija tai jopa juoksija, saatat jo ymmärtää tämäntyyppisen kokemuksen. Se on hetki, jolloin maailma putoaa, ja sinä vain koet tai nautit siitä, mitä olet tekemässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän virtaushetkiä sinulla on, sitä onnellisempi olet yleensä.
   • Valitse aktiviteetti, joka haastaa sinut vähän, mutta joka on silti tuttu, jotta voit menettää itsesi siinä. Jos esimerkiksi nautit maisemien maalaamisesta, voit yrittää maalata uuden kohteen, kuten muotokuvan tai hedelmäkorin.
3. 3 Lopeta tappelu samat taistelut. Toisin sanoen, jos huomaat aina väittelevän samoista asioista, saattaa olla aika laittaa tuo aihe syrjään. Sinun on päätettävä, ettet keskustele siitä, koska et voi sopia tai yrittää löytää kompromissi, joka toimii molemmille.
   • Esimerkiksi, jos sinulla on tapana taistella politiikkaa vastaan, kannattaa ehkä tehdä politiikasta off-limits-aihe. Tai jos taistelet usein siitä, mitä elokuvaa aiot katsella perjantai-iltaisin, sinun kannattaa valita vuorotellen elokuva.
4. 4 Kehitä omia etujasi. Jos avioliitto ei ole sitä, mitä haluat sen olevan, saattaa olla aika löytää täyteydytys avioliittosi ulkopuolella eikä suhde. Omat harrastukset ja kiinnostuksen kohteet auttavat sinua pysymään itsenäisinä ja pitämään sinut onnellisena ja sitoutuneena maailmaan. Itse asiassa omien etujen kehittäminen on hyvä idea, vaikka sinulla olisi loistava avioliitto.
   • Harkitse kiinnostuksen kohteiden tutkimista kirjastossa, liittymistä paikallisiin harrastusklubeihin tai ruoanlaittokursseihin tai ammatillisen luokan käymistä läheisessä yhteisöopistossa.
5. 5 Kokeile vapaaehtoistyötä. Tarkoituksen tunne ja hyvät sosiaaliset yhteydet muihin ihmisiin ovat myös hyvä tapa tuntea onnellinen. Vapaaehtoistyö voi antaa sinulle tunteen tarkoituksesta elämässä ja sen avulla voit myös olla vuorovaikutuksessa muiden samanmielisten kanssa, se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi.
   • Yritä löytää organisaatio, johon haluat osallistua, kuten eläinsuoja tai ruokapankki, ja hae vapaaehtoiseksi. Saatat jopa kysyä puolisoltasi, haluaisiko hän vapaaehtoistyötä kanssasi, ja se voi olla hyvä sitomisaktiviteetti sinulle kahdelle.
6. 6 Kehitä sosiaalista elämääsi. Monet tutkimukset osoittavat, että suhteet ovat avain onnellisuuteen. Jos pääsuhteesi on onneton, et ehkä näe, miten voit muuttaa tilannettasi. Puolisosi ei tarvitse olla tärkein sosiaalisen kanssakäymisen lähde. Sinulla voi olla täyttäviä suhteita ystäviin ja muihin perheenjäseniin.
   • Yritä mennä illalliselle ystävien kanssa yksi ilta viikossa tai tapaamaan sisaruksen tai serkkun kanssa shoppailupäivää tai aktiviteettia, kuten tennistä tai uintia.
   • Jos sinulla ei ole paljon ystäviä, yritä tavata enemmän ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksesi. Voit esimerkiksi liittyä keilailuliigaan, käydä taidekurssilla tai löytää kuoron tai yhtyeen, joka tarvitsee uusia jäseniä.
   Mainos

Menetelmä kaksi / 3: Työskentely kohti parempaa avioliittoa

1. 1 Ota aikaa olla yhdessä. Ajanvaroittaminen toisilleen on tapa sanoa, että olet sitoutunut toisiinsa. Sano, että vietät tietyn ajan joka viikko keskenään, ja pidä siitä kiinni. Se antaa sinulle myös mahdollisuuden oppia tuntemaan toisensa uudelleen.
2. kaksi Muista mitä arvostit. Kun ensimmäistä kertaa kokoontuit, olet todennäköisesti osittain houkutellut eroja, joita toinen henkilö esitti. Esimerkiksi ehkä sinua innoitti se, että hän oli impulsiivinen ja rakasti olla spontaani. Nyt saatat huomata vihasi laatua. Tärkeintä on yrittää muistaa, miksi rakastit tuota laatua ensinnäkin, ja siirtyä nauttimaan siitä uudestaan.
   • Esimerkiksi se voi saada sinut hulluksi, kun puolisosi haluaa pudottaa kaiken ja ajaa vuorille. Toisaalta se estää elämäsiliian tylsää. Yritä saavuttaa tasapaino ja nauti siitä, mitä voit.
3. 3 Keskustele vahvuuksista ja vaikeuksista. On tärkeää tunnustaa, mikä suhde sujuu hyvin ja mistä on tullut taistelu. Saatat jopa haluta laatia luettelon vahvuuksista ja vaikeuksista yhdessä. Varmista, että sisällytät luetteloon asioita, joista vältyt puhumasta pelkojen takia, että vain lopulta taistelet niistä.
   • Yritä valita aika puhua vahvuuksistasi ja vaikeuksistasi, kun molemmat tunnet olevasi rauhallinen ja keskittynyt. Vältä puhumista pitkän päivän lopussa tai muina stressaavina aikoina.
   • Käytä pikemminkin I-lauseita kuin Sinä. Toisin sanoen, yritä puhua siitä, mitä tunnet ja mikä on mielestäsi väärin syyttämättä toista henkilöä. Esimerkiksi sanominen: Minua järkyttää, kun emme viettää tarpeeksi aikaa yhdessä, on parempi kuin 'Et ole koskaan lähellä'. Toinen lausunto asettaa puolisosi vartioimaan, kun taas ensimmäinen auttaa avaamaan keskustelun.
   • Vietä aikaa puhumiseen ja kuunteluun. Toisin sanoen, et voi vain esittää sitä, mikä on mielestäsi väärin. Sinun on myös käytettävä aikaa aktiivisesti kuuntelemalla puolisosi sanoja. Osoita, että olet sitoutunut tarjoamalla lyhyitä yhteenvetoja hänen sanoistaan ​​ja esittämällä keskustelun kannalta merkityksellisiä kysymyksiä.
4. 4 Suunnittele ratkaisuja. Kun olet yhdessä selvittänyt, mitkä asiat sinulla on avioliitossa, on aika yrittää löytää joitain ratkaisuja. Voit jopa pystyä hyödyntämään joitain vahvuuksiasi auttamaan sinua kehittämään ratkaisuja suhteidesi ongelmiin.
   • Jos haluat tehdä kompromisseja, sinun on puhuttava toiveistasi ja tarpeistasi, auttamalla molempia päättämään, mikä on sinulle tärkeintä. Toisin sanoen, kompromissin tekemiseksi sinun on oltava valmis antamaan toisen henkilön voittaa heidän tarpeidensa suhteen, antamalla maata, kun se on ristiriidassa toiveidesi kanssa. Saman on totta myös toisen henkilön suhteen.
5. 5 Ajattele neuvontaa. Joskus tarvitset ammattilaisen apua ongelmiesi ohittamiseen. Avioliiton neuvonantaja voi auttaa sinua korjaamaan enemmän ongelmia kuin odotat, ja itse asiassa noin puolet avioliittoneuvojia käyttävistä ihmisistä sanoo, että neuvonantaja auttoi heitä korjaamaan kaikki avioliitonsa suurimmat ongelmat. Mainos

Menetelmä 3 / 3: Harkitaan vaihtoehtoa

1. 1 Kokeile asumuseroa. Asumusero antaa sinulle aikaa poissa puolisostasi, jotta saatat joutua selvittämään ongelmia. Se on erilainen kuin avioero, koska olet naimisissa. Asumuseron etuna on se, että se antaa sinulle laillisen tavan hoitaa huoltajuus ja elatusapu, kun asut erillään, sekä miten omaisuutesi tulisi jakaa. Siitä huolimatta, jos selvität ongelmasi, voit palata normaaliin avioliittoon.
2. kaksi Tiedä, että avioero voi olla parempi vaihtoehto. Vaikka avioero on elämän murros, epäterveellisessä avioliitossa pysyminen voi vahingoittaa itsetuntoa ja mielenterveyttä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että on parempi päästä irti syyllisestä suhteesta ja työskennellä oman mielenterveyden parantamiseksi kuin pysyä.
   • Ymmärrä onneton avioliitto voi johtaa masennukseen. Yksi tutkimus, johon osallistui 5000 aikuisen tietoja, osoitti, että tärkeimmän parisuhteen laatu on hyvä ennuste masennuksen kehittymiselle. Jos jokin lähimmistä sukulaisistasi, mukaan lukien puolisosi, on huonossa kunnossa, se vaarantaa masennuksen.
3. 3 Harkitse syitä avioeroon. Saatat huomata, että sinulla on hyvä syy avioeroon. Jos olet onneton avioliitossasi, huomaat todennäköisesti, että olet onnellisempi henkilö, kun pääset ulos.
   • Voit harkita avioeroa, jos puolisollasi on suhde. Vaikka jotkut parit voittavat uskottomuuden, toiset eivät koskaan toipu siitä. Jos huomaat, että et voi antaa anteeksi puolisollesi sen tekemisestä edes kuukausien tai vuosien jälkeen, voit harkita avioeroa.
   • Olet kasvanut eri tavoin. Joskus kun kasvat täysimittaisiksi aikuisiksi yhdessä, valitset eri suuntiin. Jos huomaat, että puolisosi ei voi enää sopia mistä tahansa, koska olet aivan liian erilainen, voi olla parasta avioero.
   • Kumppanisi on huono taloudessa eikä muutu. Tietenkin kaikki tekevät joskus huonoja rahavalintoja. Jos kumppanisi on kuitenkin niin paha, että se aiheuttaa stressiä avioliitossasi tai on konkurssissa perheellesi, joudut ehkä joutumaan irti avioliitosta, varsinkin jos olet ilmaissut huolesi, mutta puolisosi ei halua muuttaa.
   • Ajattele lapsia. Monet onnettomasti avioparit pysyvät yhdessä lasten puolesta. Avioero on vaikeaa lapsille, mutta on myös totta, että onneton avioliitto voi olla vaikeaa myös lapsillesi. Lapsesi tietävät, että olet tyytymätön, ja jos taistelet jatkuvasti, painostat heitä joka tapauksessa.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Meillä on neljä ja kaksi vuotta vanha, mutta mieheni käy jatkuvasti ystäviensä luona viikonloppuisin ja öisin. Mitä minun pitäisi tehdä? Keskustele hänen kanssaan vilpittömästi ja anna hänelle osa vastuusta lasten kanssa ja kaikista kotitöistä. Tämä voi auttaa häntä sitoutumaan lapsiin ja tuntemaan itsensä suuremmaksi osaksi kotia. Ole luja ja opi toisinaan sanomaan hänelle ei. Esimerkiksi, jos hän kysyy, voisiko hän mennä ulos ystävien kanssa perjantaina sen jälkeen, kun olet viettänyt pitkän viikon ilman taukoa lastenhoitotehtävissä, älä pelkää pyytää häntä jäämään kotiin ja auttamaan sinua ulos. Teillä molemmilla on 50% vastuusta kodistanne ja lapsistanne, joten hänen on myös tehtävä oma osuutensa.
• Kysymys Pitäisikö minun yöpyä sellaisen miehen luona, joka asettaa minulle esteitä nähdäkseni aikuiset lapseni ja lapsenlapseni? Ei. Jos hän tekee niin, se ei ole sen arvoista. Aikuiset lapsesi ja lapsenlapsesi ovat veresi, ja jos hän tahallaan tekee niin, siitä tulee todennäköisesti väärinkäyttävämpi suhde.
• Kysymys Kuinka voin kertoa puolisolleni, että olen avioliitossamme onnettomia, kun hän suuttuu helposti? Jos sinusta tuntuu, että et voi ilmaista näitä tunteita puolisollesi helposti, voit harkita avioliittoneuvontaa. Se tarjoaa sinulle molemmille turvallisen, jäsennellyn tilan jakaa tunteesi. Jos hän suuttuu, kun mainitset avioliitto-neuvonnan, voit mainita sen hänelle oireena taustalla olevasta asiasta.
• Kysymys Poikani on onneton neljän vuoden avioliitossaan, he taistelevat jatkuvasti. Hän on hyvin stressaantunut ja väsynyt koko ajan. Heillä ei ole lapsia. Tuleeko mukaan? Tom de backer Suosituin vastaaja Ei, tietysti ei. Et ole naimisissa kummankin kanssa, joten sinulla ei ole mitään sanaa tähän avioliittoon. Hän päätti mennä naimisiin, se on hänen ja yksin hänen päätöksensä. Jos hän on onneton, on aika puolustaa itseään, omaa onneaan. Hänen on joko poistettava syyt, miksi hän on tyytymätön (keskustele vaimonsa kanssa), keksiä erilainen suunnitelma tai tarvittaessa erottaa hänestä. Mutta sinun on pysyttävä kaukana kaikesta tästä, ettei se ole sinun vikasi eikä hän koskaan opi olemaan itsenäinen. Heidän suhdettaan kertominen, mitä tehdä tai olla tekemättä, vain vastustaa molempia sinua vastaan.
• Kysymys, jonka kohtaan emotionaalista stressiä. Mieheni ei näe minua perheensä ympärillä, minua ei ole olemassa. Hän asettaa poikamme joka kerta toisena ja suosi veljenpoikaansa. Kuinka saan hänet näkemään minut? Tom de backer Paras vastaaja Sijoita itseesi. Jos hän ei enää ole romanttisesti kiinnostunut sinusta, osta uusi mekko. Älä osta sitä, jotta hän rakastuu sinuun uudestaan; osta se niin, että rakastut itseesi uudelleen. Jatka kiinnostuksen kohteitasi, harrastuksiasi, aktiviteettejasi, ystävyyssuhteitasi jne. On varmaa, että olet mielenkiintoinen henkilö, joten tee niin, mikä kiinnostaa sinua ja odota hänen huomaavan. Mutta älä tee sitä, jotta hän huomaa, tee se itse. Jos hän ei, se on hänen virheensä; se ei todellakaan tarkoita, ettet ole kiinnostava.
• Kysymys Mieheni vihaa autistista poikaani ja asettaa hänelle kaksinkertaiset normit. Onko aika lähteä? TheUglyTruth2017 Jos aviomies ei voi rakastaa ja hyväksyä poikasi, mitä maailmassa teet vielä hänen kanssaan? Lastesi tulisi olla epäilemättä ensimmäinen mies. Ei vain sitä, mutta ansaitset olla onnellisessa suhteessa jonkun kanssa, joka rakastaa ja hyväksyy paitsi poikasi, myös sinut ja elämäntapasi.
• Kysymys, jota en tunne enää rakastetuksi. Kerroin hänelle tämän useita kertoja, mutta hän ei ole muuttunut. Hän tuskin suutelee tai pitää minua kiinni. Kun harrastamme seksiä, hän vain menee suoraan siihen. Mitä teen? Jos hän menee suoraan seksiin sen sijaan, että todella osoittaisi rakkautta ja kiintymystä, sinun on parempi ilman häntä, varsinkin jos olet ilmaissut tunteesi tästä ja et ole vastannut. Jos haluat antaa hänelle vielä yhden mahdollisuuden, kokeile pariskunnan neuvontaa. Ehkä jos hän kuulee toisen henkilön vahvistavan tunteitasi, hän alkaa kuunnella.
• Kysymys Minusta tuntuu erittäin vaaralliselta kumppanini kanssa. Hän vain antaa läsnäolonsa sen sijaan, että tarvitsisin tukea häneltä. Mitä minun pitäisi tehdä? Skooter1504 Kohtaa häntä. Kerro hänelle, mitä hän tekee, ja katso, haluako hän yrittää korjata sen. Jos ei, niin hän on menetetty syy.
• Kysymys Mieheni ja minä olemme karkeassa laastarissa. Menin ulos ystävien kanssa ja toin heidät taloon juomaan. Hän ei pääse yli, hän haluaa vain harrastaa seksiä. En usko, että sukupuoli on vastaus. Mitä voin tehdä? Seksi ei ole vastaus, jos te kaksi olette karkeassa laastarissa. Työskentele viestinnän parissa ja harkitse neuvonnan hankkimista siihen, mikä häiritsee sinua kahta.
• Kysymys Miehemme ja minä emme enää pidä toisistamme. Emme ole ystäviä, ja me yleensä inhoamme toisen taipumuksia. Lapsemme ovat hämmästyttäviä ja olemme hyviä vanhempia. Keskustelu avioerosta - onko tämä vaihe? Tom de backer Paras vastaaja Lapset tarvitsevat onnellisia vanhempia. Jos et voi olla onnellinen yhdessä, he tarvitsevat sinun olevan onnellinen erikseen. Jos haluat olla onnellinen tarvitset avioeron, niin olkoon niin. Lastesi onnellisuuden ohittaminen on tietysti oma onnenne. Se on monimutkaista, mutta yritä antaa sinun toiveidesi ja tarpeidesi opastaa sinut tämän monimutkaisen sotkun läpi. On myös normaalia, että näin tapahtuu, inhoamatta asioita, joita toinen tekee yhä enemmän. Mutta se, että se on normaalia, ei tarkoita, että sinun täytyy pitää siitä tai hyväksyä se.