Kuinka välttää elektronisten laitteiden käyttöä

Elektroniikka voi olla pitkäaikainen tappaja. Pitkän ajan katselu elektronisten laitteiden näytöistä ei ole hyvä silmillesi, ja kun pääset siihen, loputon altistuminen, jonka joudumme elektroniikkaan näinä päivinä, voi tulla tylsäksi. Joskus on helppo viettää enemmän aikaa elektroniikkamme kanssa kuin todella haluamme. Tässä on vaiheet, joita voit noudattaa pitääkseen itsesi poissa elektronisista laitteista hetkeksi. Prefrontaalinen aivokuori muuttaa myös tapaa, jolla sinua kiinnitetään elektroniikkaan. Ikä ja kuinka pitkälle aivosi ovat kehittyneet, muuttaa kuinka yhteys ja kuinka kauan käytät sitä.

Askeleet

1. 1 Aseta elektroniset laitteet pois. Jätä puhelimesi toiseen huoneeseen, kun teet kotitehtäviä tai ruoanlaittoa tai mitä olet kiireinen. Laitteen pitäminen käsien ulottuvilla on vain häiriötekijä. Saat enemmän työtä valmiiksi ja tehokkaammin, jos poistat puhelimen kokonaan huoneesta. Tietokoneellasi saatat tarvita sitä, kun teet töitäsi, mutta moniin tehtäviin et todellakaan tarvitse sitä kätevästi. Joten jos sinulla on kannettava tietokone, säilytä se muualla, kun olet kiireinen. Tällä tavalla ehkä lopetat sen juoksemisen joka kerta, kun ajattelet kirjautumista Tumblr-yhteyshenkilöihisi. Jos sinulla on työpöytä, vedä itsesi irti ja viettele itsesi talosi toisessa huoneessa.
2. kaksi Mene ulos. Mene ulos talostasi. Suunnittele päivittäinen kävelyrutiini tai mene kuntosalille. Urheilla. Ulkoiluttaa koiraa. Vie lapset puistoon. Sammuta puhelin, kun olet poissa. Odota päivittäisen liikuntasi jälkeen, ennen kuin käytät elektroniikkaa. Tämä lisää aikaa, jonka olet ulkona, ja vähentää päivän jaksoa, jolloin olet jumissa näihin näyttölaitteisiisi.
3. 3 Ei ole mitään keskipäivään saakka. Laadi kova ja nopea sääntö, että et nouta puhelinta tai tietokonetta vasta lounasaikaan. Tällä tavalla tiedät, että voit käydä sähköpostissasi iltapäivällä, kun olet jo käsitellyt kaikki aamuprioriteetit. Nämä sähköpostit voivat odottaa muutaman tunnin, ja saat tärkeät asiat valmiiksi ennen kuin edes näet ne. Monet viestit ovat vain häiriötekijöitä omista tavoitteistasi, joten varmista, että saat omat asiat valmiiksi ensin sähköisenä aamuna.
4. 4 Siivota. Tee joitain niistä kotitöistä, joita olet lykännyt! Tai järjestä toimistotilasi. Muistatko hirviön sängyn alla tai roskapanun työpöydän laatikossa? Hanki nuo käsineet ja tappaa se! Nyt on hyvä aika tehdä kaikki ne asiat, jotka olit luvannut itsellesi. Jälleen viivästytä elektroniikan käyttöä vasta, kun olet tiskannut tai vasta sitten, kun olet imuroinut lattian. Odota, kunnes kylpyhuoneesi on perusteellisesti puhdistettu, ennen kuin avaat kannettavan tietokoneen näytön. Siivoa kotisi ytimeen! Käsittele jokainen posti. Se on hieno ikävystystappaja ja se häiritsee sinut iPodin halusta.
5. 5 Lukea. Lue kaikenlaisia ​​sinua kiinnostavia kirjoja. Tilaa lehti. Ota paperi. Tee kirjastokäynneistä osa viikkorutiiniasi. Valitse kirjoja eri aiheista ja varaa tunti lukemiseen joka päivä. Jos olet vielä koulussa, tee opettajastasi ylpeä ja ala lukea klassikoita. Tulet huomaamaan, että mielessäsi toistettu elokuva on paljon parempi kuin Netflix!
6. 6 Tee asioita. Käy ostoksilla tai mistä tahansa. Ehkä liity klubiin ja tapaa ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​mielenkiinnon kohteita kuin sinä. Aloita harrastus. Pelaa tennistä tai aloita säkkien soittamista! Maailmassa on enemmän kuin Flappy Bird! Mitä enemmän osallistut tosielämän toimintoihin, sitä vähemmän nenäsi juuttuu siihen puhelimeen.
7. 7 Jätä sivusto kyllästyneenä. Joskus olet Facebookissa etkä voi vetää itseäsi pois, koska katsot vielä toista viestiä, vaikka oletkin väsynyt ja tarvitset nukkua. Ja olet luultavasti katsomassa keskustelua toisen tuttavan toisen ja kolmannen serkkun välillä, jota tuskin edes tiennyt takaisin palattua lukiossa. Nämä eivät ole tärkeitä viestejä, joita voit lukea! X ulos sivulta. Sulje tietokone. Mene sänkyyn. Kun olet siinä, kirjaudu ulos Facebookista. Tämän vuoksi on hieman hankalampaa palata Facebookiin, kun seuraavan kerran ajattelet siirtymistä tällaiseen aikaa imevään sivustoon.
8. 8 Poista sovelluksia. Kirjaudu ulos tai poista useimmat puhelimessasi mahdollisesti olevat sovellukset. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Ei. Sinun ei tarvitse vaeltaa ihmisten pöytien ja sivujen ympärillä ja pelata taitopelejä aina, kun sinulla on vapaa minuutti. Poista yksi näistä sovelluksista puhelimesta tänään. Poista toinen huomenna ja toinen seuraava. Melko pian puhelimellasi ei ole mitään muuta kuin välttämättömiä. Pelit ja sovellukset, joita ei ole puhelimessasi, eivät voi häiritä sinua elämän tärkeistä asioista.
9. 9 Nauti elämästä ilman elektronisia laitteita. Tee mitä haluat. Tee järjestely ystävien kanssa vähintään pari päivää viikossa. Katso leikkiä. Mene kuulemaan elävää musiikkia kahvilassa. Nauti elämästäsi. Embrace ei ole tekstiviestejä tai päänsärkyä. Hymyile ja nauti maailman tarjoamasta.
10. 10 Kirjoittaa kirjettä. Kirjoita äidillesi. Hän on niin iloinen saadessaan kortin tai kirjeen sinulta!
11. yksitoista Sukella taiteisiin. Opi piirtämään tai maalaamaan. Opi väreistä, linjoista, suunnittelusta. Opi tole-maalaus tai neulonta. Vietä aikaa tekemällä jotain mukavaa talollesi tai lahjoille jonkun syntymäpäiväksi tai tulevaksi lomaksi. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Kuinka voin kiehtoa itseäni kirjoilla? Kuvaa kohtauksia, jotka menevät päähäsi. Kuvittele itseäsi kirjassa. Jos luulet olevasi Tylypahkan opiskelija lukiessasi Harry Potteria, nautit siitä enemmän.
• Kysymys Kuinka lapsi ei saa häiritä laitetta? Se riippuu siitä, oletko lapsi vai onko sinulla lapsi. Jos sinulla on lapsi, laita laite pois ja anna lapselle jotain hyödyllistä, mikä viihdyttää häntä, kuten oppimistoimintaa. Jos olet lapsi, aseta laite niin kauas itsestäsi kuin mahdollista, varsinkin jos olet laiska, koska silloin et halua mennä hakemaan sitä. Anna sitten itsellesi jotain tekemistä ja kerro itsellesi positiiviset asiat, jotka syntyvät tekemällä sitä.
• Kysymys Milloin lapselle on paras aika käyttää elektroniikkaa? Paras aika on sen jälkeen, kun lapsi tekee kaikki hänen tarkoituksensa, kuten kotitehtävät tai askareet. Heidän tulisi käyttää elektroniikkaa vain iltapäivisin - ei yöllä tai aamulla.
• Kysymys Kuinka lapsi voi ansaita paljon rahaa nopeasti? Voit aloittaa leivonta-alennuksen, lastenhoitajan tai tehdä ylimääräisiä töitä talon ympäri.
• Kysymys Minne minun pitäisi laittaa laite, kun yritän pysyä poissa siitä? Jos asut jonkun kanssa, pyydä häntä piilottamaan se talon ympärille tai pyydä heitä pitämään sitä silmällä. Jos joku katsoo sitä, se voi todella auttaa sinua saavuttamaan sen.
• Kysymys Onko mahdollista asettaa aikaraja iPadille ja iPhoneille? Mukana on uusi iOS-päivitys - siirry asetuksiin ja etsi Näytön aika. Siellä voit asettaa rajoitussalasanan ja hallita ja seurata kuinka paljon aikaa viet laitteillesi. On jopa mahdollisuus jakaa tämä perheen kanssa, jotta kaikki voivat seurata.
• Kysymys Haluan päästä eroon Facebookista, kannettavastani, kaikesta elektroniikasta ja Internetistä. Kuinka löydän kykynsä, jos minun on työskenneltävä kotona enkä tiedä harrastuksistani? Ensinnäkin, jos olet tottunut käyttämään elektroniikkaa paljon, itsesi leikkaaminen heti ei todennäköisesti toimi, eikä se todennäköisesti ole edes välttämätöntä. Voi olla parempi löytää välitie. Jos et tiedä mistä harrastuksista haluat, kokeile erilaisia ​​asioita! Kokeile ruoanlaittoa, kirjoittamista, käsityötä, piirtämistä, maalaamista jne. Anna jokaiselle vaihtoehdolle muutama päivä, mikään ei tule helposti, joten voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin löydät sen, mistä todella nautit.
• Kysymys Kuinka voin käyttää vähemmän WhatsAppia? Luo sille aikataulu. Voit esimerkiksi mennä sovellukseen kello 15.00 ja lähteä viiden minuutin kuluttua.
• Kysymys Tulevatko laiskat koskaan ahkeriksi? Lopulta, mutta se vaatii työtä. Sinun pitäisi työntää itseäsi.
• Kysymys Entä jos olen tehnyt kaikki askareeni ja kaiken viihdyttääkseen itseäni ja haluan mennä elektroniseen laitteeseen? Anna itsellesi määräaika ja pysähdy kyseiseen aikaan rajoittaaksesi sen käyttöä.